Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

Содержание
  1. Опасные каблуки: делаем обувь на шпильках удобнее и спасаем больные ноги
  2. Опасности хождения на каблуках
  3. Как облегчить хождение на каблуках
  4. Упражнения для расслабления ног
  5. Кому нельзя носить каблуки
  6. Что происходит, когда вы носите обувь на высоких каблуках
  7. Как высокие каблуки могут повлиять на ваш организм
  8. Частота имеет значение
  9. 4 способа уменьшить вредные последствия
  10. ᐉ Красиво, но опасно? От высоких каблуков страдают колени, позвоночник и внутренние органы. Кожа и пальцы ног ➡ klass511.ru
  11. Как помочь ногам
  12. Высокие каблуки и вред от их ношения для организма
  13. статьи
  14. Влияние каблуков на ступни
  15. Влияние каблуков на ноги и позвоночник
  16. Как уменьшить вред каблуков
  17. Реальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел?
  18. Чем опасны: влияние на здоровье женщины
  19. Польза
  20. Как сохранить здоровье своих ног?
  21. Какая высота не вредна?
  22. Познавательное видео
  23. О вреде высоких каблуков
  24. Вред каблуков
  25. Проблема №1
  26. Проблема №2
  27. Проблема №3
  28. Проблема №4
  29. Проблема №5
  30. Проблема №6
  31. Проблема №7
  32. Другие возможные осложнения
  33. Как носить каблуки без вреда для здоровья?

Опасные каблуки: делаем обувь на шпильках удобнее и спасаем больные ноги

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

Раскрываем секреты, которые облегчают женщинам жизнь.

pixabay.com

Носить каблуки дамам приходится часто: кого-то обязывает дресс-код, кто-то предпочитает женственные образы, а некоторые просто комплексуют из-за низкого роста. В любом случае, хождение на каблуках не проходит бесследно для организма: тело постоянно в напряжении, стремлении сохранить баланс.

Опасности хождения на каблуках

Мышцы дамы, предпочитающей каблуки, в неустойчивом состоянии: им приходится удерживать тело от падения. Основная нагрузка – на позвоночнике: он служит «амортизатором», но постепенно изгибы тела изменяются.

Вес смещается в переднюю часть туловища, распределятся неравномерно. Соответственно, таз уходит вперед, а нагрузка на поясницу возрастает. Вы замечали, как со временем увеличивается прогиб в пояснице? Чуть позже к внешним проявлениям подключаются болезненные ощущения в этой области.

Пока женщина мучится на каблуках, ее икроножные мышцы становятся короче, увеличивается нагрузка на колени.

Коленки не отдыхают из-за полусогнутого состояния, что чревато артритами. Из-за ограничения подвижности голеностопа может появиться дискомфорт в области ахиллового сухожилия. Стопы понемногу изменяют форму и начинают болеть.

Чтобы нагрузка на тело распределилась равномерно, важно выбрать «правильную» высоту каблука – 3-4 см. Чем выше каблуки, тем больше перегрузка стопы и пальцев ног.

Но и кеды каждый день тоже не выход: когда каблук меньше 1-2 см, постоянную перегрузку испытывает пятка. 

pixabay.com

Как облегчить хождение на каблуках

Какие же каблуки можно носить без вреда для здоровья? В первую очередь, это должна быть качественная и удобная обувь. Хорошо, если подошва с амортизацией

Всегда выбирайте туфли с удобной колодкой, а шпильке предпочтите устойчивый каблук. Важно его правильное расположение: каблук должен быть под центром пятки, а не уходить назад.

Платформа всегда нивелирует высоту каблука, и ходить в такой обуви намного легче. Если в туфлях она не предусмотрена, запаситесь гелевой стелькой-накладкой, которая приподнимет стопу и облегчит хождение.

Танкетки из дерева и пластика создают неудобства при ходьбе, резиновые намного пластичнее, да и легче подстраиваются под покрытие дороги.

Узкие носы в обуви очень вредны для стоп, поэтому старайтесь, чтобы пальцы свободно лежали по ширине изделия. Еще один важный момент: модели, не фиксирующие пятку, не дают держать равновесие – нога постоянно выскальзывает и устает от нагрузок.

Во время ходьбы на каблуках старайтесь отводить корпус назад и максимально расслаблять спину, не допускать чрезмерных наклонов вперед и не смотреть на свои ноги.

pixabay.com

Упражнения для расслабления ног

Если носите шпильки постоянно, не поможет даже специальная ортопедическая стелька. Зато будет полезно обучиться самомассажу и вовремя делать разминку для расслабления ног. На работе снимайте обувь в обеденный перерыв и при любой удобной возможности.

Освойте несколько простых манипуляций для натруженных ног. Снимите туфли, поместите ноги носками на любой пьедестал или ступень лестницы и постепенно опускайте и поднимайте пятки вниз-вверх. Вы должны ощутить растяжение мышц икр ног. Чем больше амплитуда движений, тем лучше «расшевелите» спазмированный голеностоп.

Хорошо делать выпады вперед и в сторону. Для этого нужно сгибать ноги в колене и опускаться вниз, пока угол в коленях станет прямым. Колено передней ноги должно не уходить вперед, а располагаться именно над пяткой. «Отпружинив» от опорной стопы, возвращайтесь в исходное положение. Сделайте выпад в сторону, перенося груз тела на опорную ногу.

Чтобы улучшить микроциркуляцию в стопах, полезно походить босиком. Летом это можно проделывать в парке, на траве, песке, камешках.

В офисе можно использовать специальные ковры с разными поверхностями: шипы, иголочки, тонкие бревна. Так простимулируете активные точки на стопах, задействуете все рецепторы и разгрузите спину.

Попробуйте походить на пятках, поперекатывайтесь с носка на пятку, походите на внутренней и внешней сторонах стопы. Полезно покатать ступнями теннисный мячик: это и расслабление мышц, и массаж.

Если нет сил на упражнения, во время просмотра телевизора закиньте ноги повыше, предварительно хорошенько разомните стопы руками. Полезны и прохладные ванночки для уставших ног.

pixabay.com

Кому нельзя носить каблуки

Мам из числа любительниц каблуков обычно волнует вопрос: когда можно носить такую обувь дочери? У маленьких девочек еще не развита координация, поэтому до 12 лет каблуки попросту опасны. Ребенок может упасть, подвернуть ногу, получить травмы.

Даже у девочек-подростков высок риск растянуть связки и мышцы, поэтому только к 15 годам можно понемногу увеличивать время хождения в туфлях с каблуками.

Для взрослых тоже есть ряд противопоказаний, и о них должен сообщить врач. Это воспаления суставов, артрозы, постоянные отеки и патологические образования в области ног, варикоз, недуги спины и поясницы.

Женщинам в ожидании малыша тоже нельзя взбираться на высокие каблуки: их вес постоянно растет, а центр тяжести смещается. К тому же, это небезопасно ввиду высокого риска травматизма.

Ранее Yellmed рассказывал, как правильно выбирать лифчик, чтобы грудь не обвисла.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59955eaa58166960c79d6782/5dc56406ec575b65ee20df63

Что происходит, когда вы носите обувь на высоких каблуках

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

Возможно, обувь на каблуках выглядит замечательно, но даже если вы одеваете такую обувь иногда, рискуете получить длительные повреждения – и не только для ступней.

Если вы когда-нибудь носили шпильки, вы знаете, насколько эта обувь может быть неудобной. Несмотря на то, что сейчас в моде более комфортная обувь, в стиле так называемого «спортивного шика», мы все еще одеваем каблуки, по особым случаям или в рамках офисного дресс-кода. Однако высокие каблуки могут доставить вам серьезные проблемы.

Основа движения вашего тела и вашей осанки – это ступни, поэтому высокие каблуки могут повлиять не весь скелет. Когда вы носите каблуки, то вес перераспределяется на свод стопы, колени и бедра выходят вперед, спина сильно выгибается, чтобы сохранить баланс.

Как высокие каблуки могут повлиять на ваш организм

Из-за каблуков ваши ступни не работают как следует. Ношение обуви на высоких каблуках может привести к заболеванию суставов костей стопы, молокообразному искривлению пальцев ног, мозолям, «шишкам», вросшим ногтям, невроме – практически к любому заболеванию ног, которое можно представить.

В результате ежедневного ношения обуви на каблуках сухожилие, связывающее мышцу лодыжки и икроножную мышцу, может реально сократиться и потерять гибкость. Из-за этого может быть трудно вытягивать ноги и ходить даже босиком.

Когда вы носите каблуки, вес перемещается на ступни, а колени выходят вперед, чтобы поддерживать баланс, в связи с чем на них ложится дополнительная нагрузка. Поскольку суставы неестественно выравниваются, со временем в коленях развивается артрит (остеоартрит), в особо тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Как и колени, бедра тоже выдвигаются вперед, чтобы компенсировать излишнее давление в мысках.

Поскольку бедра играют основную роль в любом движении ноги (ходьба, бег, сгибание), может появиться боль в бедрах, в том числе на внутренней поверхности бедра, ягодицах, области паха.

Бедра также помогают контролировать осанку, поэтому если бедра поставлены неправильно, это влияет на весь позвоночник, может в том числе привести к болям в шее.

Никогда не думали, почему женщина на каблуках выглядит так аппетитно сзади? Тогда как бедра и колени выдвигаются вперед, чтобы компенсировать лишний вес, перемещенный на свод стопы, нижняя часть спины сильно выгибается назад. Вид сзади может быть великолепным, но для спины это очень вредно, и со временем может привести к появлению хронической боли в спине, спазмам и в итоге к артриту.

Частота имеет значение

Эти проблемы более или менее распространены, в зависимости от того, как часто вы носите каблуки. Нельзя точно сказать, когда вы начнете замечать неблагоприятные последствия, но в целом те, кто носит каблуки каждый день, больше подвержены длительным травмам, чем те, кто носит каблуки время от времени.

Даже если вы не носите каблуки очень часто, вы все равно рискуете заработать шишки, искривленные пальцы и другие серьезные травмы стопы. Возможно, это произойдет не так скоро, возможно за 5-10 лет.

Здесь тоже могут быть различия, в зависимости от того, как долго вы носите каблуки в течение дня (один час или восемь часов подряд, например). Надели пару шпилек один раз? Все равно нужно проявлять осторожность.

Меньше вероятности, что вы получите длительное повреждение от того, что будете носить каблуки один день, но если вы не сильны физически, если у вас лишний вес или вы взяли пару туфель у подруги напрокат, которые плохо на вас сидят, то увидите серьезные повреждения.

Отрицательные последствия могут наступить намного раньше, чем вы думаете. Очень важно учиться носить каблуки правильно, чтобы уменьшить отрицательные последствия.

4 способа уменьшить вредные последствия

Прежде чем отказываться от каблуков обратите внимание на советы, благодаря которым вы сможете носить туфли на шпильках без серьезных последствий для здоровья.

  1. Носите более низкий каблук или туфли на платформе

Возможно, вы догадались, что высокий каблук хуже для ваших ног. Чем выше каблук, тем больше смещается вес, что может привести к разрыву связок и стрессовым переломам.

Врачи Американской ортопедической медицинской ассоциации рекомендуют носить туфли на платформе или каблуки высотой 5 сантиметров или меньше.

Туфли на платформе тоже не лучший вариант для ваших ног, но тем не менее платформа уменьшает подъем, помогает сохранить баланс и снизить давление на подъем стопы.

  1. Выбирайте туфли с более широким носком

Туфли с широким носком лучше, чем с узким. Узкие туфли могут вызвать защемление нервов между костями подъема стопы или неврому.

  1. Если вы ежедневно носите обувь на каблуках, меняйте высоту каблука

Для тех, кто часто носит обувь на каблуках, стоит менять высоту каблуков. Если ежедневно носить каблуки одинаковой высоты, ахиллово сухожилие постепенно сжимается. Если регулярно менять высоту каблука, то сухожилие будет растягиваться.

  1. Носить обувь на каблуках максимум три часа подряд

Возможно, вы уже пользуетесь этой хитростью: приходите на работу или на мероприятие в балетках и там переобуваетесь в туфли на каблуках. Однако не стоит забывать о том, как долго вы ходите на каблуках. В среднем каблуки не стоит носить более трех часов подряд.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/gormony_i_zhenskoe_zdorove/zhenskaya_fiziologiya/chto-proisxodit-kogda-vy-nosite-obuv-na-vysokix-kablukax2/

ᐉ Красиво, но опасно? От высоких каблуков страдают колени, позвоночник и внутренние органы. Кожа и пальцы ног ➡ klass511.ru

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

По статистике, каждая 10‑я женщина носит шпильки чаще трех дней в неделю и примерно каждая третья поклонница такой обуви с нее периодически падает. Но вред от высоких каблуков этим не ограничивается. Давайте считать, какие части тела могут от них пострадать.

Ступни и пальцы ног. При хождении на высоких каблуках у нас смещается центр тяжести, а это повышает нагрузку на стопы в 5–6 раз. Каждые 2 см каблука увеличивают давление на пальцы ног на 25%. Появляются натоптыши, а со временем развивается плоскостопие, особенно если к нему есть предрасположенность.

Высокие каблуки приводят к нарушению кровоснабжения в ногах, а это риск варикозного расширения вен. Девушкам, чьи мамы и бабушки страдали от варикоза, такая обувь и вовсе противопоказана.

Колени. Все из-за той же повышенной нагрузки страдают и коленные суставы – самые нагрузочные в нашем теле. Поэтому с возрастом любительниц шпилек может ожидать расплата в виде артроза.

Голени. При частой и долгой ходьбе на каблуках деформируется икроножная мышца. Можно повредить и так называемое ахиллово сухожилие, проходящее от пятки к мышцам икры.

Из-за долгого хождения на каблуках оно «ссыхается» и укорачивается, становится менее гибким.

Поэтому модница, целый день проходившая на шпильках, придя домой и переобувшись в тапочки, рискует травмировать ахиллово сухожилие.

Позвоночник. Хождение на высоких каблуках изменяет угол наклона тела, потому всем, кто предпочитает подобную обувь, приходится страдать от хронических болей в нижней части спины. А поскольку каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 7–10 кг, то расплатой за красоту могут стать грыжи межпозвонковых дисков, лечение которых порой требует операции.

Голова. Считаете, что эта связь уж точно надумана: где голова, а где ноги! А вот и нет! При хождении в обуви с высоким каблуком сосуды в позвоночнике и других органах сокращаются, нервы ущемляются и в итоге органы недополучают необходимое количество крови. Поэтому большинству поклонниц высоких каблуков знакомы головные боли и мигрени.

Полное отсутствие даже небольшого каблучка может принести ноге не меньший вред, чем шпилька. Для повседневной обуви необходима модель с устойчивым, толстым каблуком средней высоты, 3–4 см. К тому же ногам вредны резкие контрасты. Поэтому переходить на обувь со сплошной подошвой после долгого ношения туфель на шпильке нужно постепенно.

Внутренние органы. Если часто ходить на высоких каблуках, меняется положение всех внутренних органов, и это далеко не лучшим образом сказывается на работе мочеполовой системы. Некоторые исследователи обвиняют высокий каблук в развитии женского бесплодия и фригидности.

Как помочь ногам

Вложите в ваши туфли толстые мягкие стельки. Они будут амортизировать удары при ходьбе и защитят коленные суставы.

Выбирайте туфли точно по ноге, чтобы они не болтались, но и не жали. Мысок обуви должен быть закругленным – узкие носы деформируют пальцы ног.

Регулярно укрепляйте мышцы ног, выполняя простые упражнения: сгибайте и разгибайте ступни, вращайте стопой в разные стороны по кругу. При любой возможности ходите босиком.

Среди дня найдите время снять шпильки и походить немного в обуви на более низком каблуке.

Вечером помассируйте ступни и сделайте теплую ванночку для ног. Это поможет снять напряжение и улучшит кровообращение в ногах.

Высокие каблуки и вред от их ношения для организма

Недавние исследования выявили, что ношение высоких каблуков вызывает огромное количество проблем, в то время как отсутствие обуви или ношение обуви на плоской подошве положительно влияют на ступни ног. В этом состоянии вес тела поддерживается подошвой ступни и равномерно распределяется между пальцами ног и пяткой.

Но при ношении высоких каблуков это распределение нарушается, и тело смещается вперед. Это вызывает общий дисбаланс организма, поскольку человеку приходится приспосабливаться к такому положению. Каблук длиной в 2 с половиной сантиметра достаточен для того, чтобы тело склонилось вперед на 10 градусов. И для того чтобы обрести баланс, телу человека придется предпринять значительные усилия.

Все это сказывается на всем организме, особенно на позвоночнике.

Многие врачи и терапевты считают высокие каблуки причиной увеличения изгиба лордоза в поясничном отделе позвоночника, что является основной причиной боли в этой области. Позвоночник человека состоит из 4-х основных отделов – шейный, грудной, поясничный, крестцовый.

Основная функция этих отделов состоит в том, что они срабатывают как амортизаторы при беге или ходьбе, а также снижают нагрузку на позвонки. Негативные изменения изгибов и возрастание шока или стресса, возникновение боли в спине, позвоночнике, а также проблемы с нервами – часто встречающиеся проблемы.

Также возникает фораминальный стеноз, то есть такое состояние спинных нервов, при котором анатомические аномалии блокируют или уменьшают пространство в одном или двух каналах. Другая проблема – пояснично-крестцовый радикулит.

При этом происходит сжатие пояснично-крестцовых нервов, расположенных в области ягодиц и спускающихся в нижнюю часть ног.

Согласно статистике, в США более 20 тысяч женщин посетили больницу или ортопеда из-за падений или растянутых лодыжек. Причем высокие каблуки становятся основной причиной заболеваний ног у женщин, а треть из них страдает хроническими болями из-за длительного ношения такой обуви. Врачи объясняют проблемы со здоровьем этих женщин тем, что длительное время они носили обувь на высоких каблуках.

Надевая обувь на высоких каблуках, человеку постоянно приходится сжимать пальцы ног, которые принимают при этом неестественное положение.

Это вызывает целый ряд заболеваний – от сросшихся ногтей до необратимых болезней сухожилий.

Кроме того, попытка втиснуть пальцы ног в узкие туфли приводит к повреждению нервных окончаний и становится причиной возникновения болезненных наростов и опуханий ног.

Читать еще:  Как выбросить волосы. Сжечь волосы: приметы

Ношение обуви на высоких каблуках может привести к сокращению икроножных мышц и спинных мышц, что вызывает боли и спазмы.

Каждый раз, когда вы надеваете обувь, которая искажает природную форму ног, вы рискуете ощутить боль. Многие женщины страдают от сокращения ахиллова сухожилия, поскольку, как только женщина надевает высокий каблук, сухожилие сокращается.

Менее чем через 6 месяцев это приведет к значительным изменениям длины сухожилия и мышц.

При ходьбе нога зафиксирована в положении с наклоном вниз, известном как пяточная шпора. При этом вам сложно будет в полную силу отталкиваться от земли. Это станет причиной того, что мускулы ваших бедер должны будут работать интенсивнее и толкать ваше тело вперед. Также ваши колени станут более согнутыми, наклонёнными вперед, и мускулы ваших колен тоже будут вынуждены интенсивнее работать.

Сгибающие мышцы бедер расположены в верхней передней части бедра. Им приходится работать усиленно и долго, помогая вам при ходьбе, поскольку ваши ноги расположены под уклоном вниз, то есть положение пяточной шпоры.

При этом бедра утрачивают часть силы, которые они используют, чтобы помогать вашему телу при ходьбе. Возникает хроническое истощение мускул бедер, что может стать причиной их сокращения.

А если наступит сокращение мускул бедер, поясничный отдел позвоночника станет плоским.

Колени остаются в фиксированном, согнутом положении и берцовая кость при ношении обуви на высоких каблуках деформируется, становится вогнутой внутрь. Такое положение приводит к усиленному сдавливанию внутренней части колена и вызывает остеоартрит. Высокие каблуки увеличивают расстояние от пола до колена, что также может стать причиной остеоартрита.

Обувь на высоких каблуках ограничивают движение и силу суставов щиколотки. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты каблуков. Сокращение мускул становится причиной того, что они теряют силу при попытке оттолкнуть ногу от земли.

Положение щиколоток может также сократить ахиллово сухожилие.

При этом увеличится напряжение ахиллова сухожилия, в том месте, где оно прикрепляется к пяточной кости и становится причиной состояния, которое называется тендинит – то есть заболевание ахиллова сухожилия.

Поскольку стопа находится в наклонённом вниз положении, значительно возрастает давление на подошвенную часть стопы. И чем выше каблук обуви, тем сильнее это давление. Каблук высотой в 8 см увеличивает давление на подошву стопы на 76 процентов.

Увеличение давление может привести к боли или деформациям стопы, таким как опухшие пальцы ног, бурситы, мозоли и невромы.
Нижнее положение стопы, то есть пяточная шпора, также становится причиной того, что стопа становится искривленной, выгнутой наружу.

Это изменение в положении стопы меняет направление действия ахиллова сухожилия и становится причиной болезни, известной как заболевание Хаглунда.

Кожа и пальцы ног.

Узкая, заостренная часть обуви, там, где располагаются пальцы ног, часто приводит к появлению мозолей, подтяжек и волдырей.
Хронические заболевания из-за длительного ношения. Помимо всего прочего, обувь на высоких каблуках, увеличивая давление на стопы, смещает вес тела с пяток ног на подушечки стопы.

При этом происходит перераспределение веса тела на 90 процентов, и все тело начинает опираться на плюсневую часть стопы. Вследствие длительного ношения такой обуви возникает ряд хронических заболеваний, таких как появление утолщений вокруг нервных окончаний, развитие опухлостей больших пальцев – бурситы.

Сегодня, наконец, был признан тот факт, что каблуки обуви являются основным фактором возникновения коленных артритов у женщин. То есть чем выше каблук, тем больше воздействия на колени и другие суставы.

Принимая во внимание тот факт, что обувь на высоких каблуках смещает распределение веса тела на коленные суставы, становится понятной причина того, почему так много женщин по сравнению с мужчинами страдает коленными артритами, а также остеоартритом.

статьи

  • Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках
  • Какой высоты каблук не вреден
  • Как выбрать удобные туфли

Влияние каблуков на ступни

Долгое хождение на высоких каблуках наносит огромный вред женским ступням, а узкий носок в несколько раз приумножает его негативное воздействие.

Одна из часто встречающихся проблем – бурсит большого пальца. Он представляет собой шишку у основания большого пальца стопы. Женщина чувствует боль и дискомфорт во время хождения, а палец смещается в сторону. Запущенный бурсит требует хирургического вмешательства. Ношение тесной и неудобной обуви может привести к деформации второго или третьего пальца стопы.

Они загибаются внутрь и мешают спокойному хождению. Постоянное давление на пятку становится причиной появления костных наростов в этой области. Неврома Мортона – это утолщение тканей передней части стопы со стороны подошвы. Такое осложнение может привести к онемению, болям в ногах и даже появлению плоскостопия.

Проблема решается хирургическим путем: удалением наростов.

Помимо этого, хождение на высоких каблуках смещает центр тяжести, вынуждая женщину балансировать. В результате повышается риск получения травм лодыжки.

Влияние каблуков на ноги и позвоночник

Конечно, высокие каблуки делают ноги женщины изящнее. Но вместе с тем они повышают давление, оказываемое на колени, приводя к возникновению остеоартрита.

Икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие уменьшаются в размерах, ухудшая устойчивость стопы. В запущенных случаях женщина начинает испытывать боль во время хождения даже на плоской подошве.

Из-за деформации сухожилий функцию амортизации на себя берут мышцы голени и бедер. Это ведет к изменениям походки и риску возникновения травм.

Высокие каблуки перераспределяют нагрузку на весь позвоночник женщины. В результате таз выдается вперед, увеличивается поясничный изгиб, выпячиваются ягодицы. Возросшее давление на некоторые отделы позвоночника приводит к раннему остеохондрозу, заболеваниям суставов и болям в пояснице.

Как уменьшить вред каблуков

Если вы не можете отказаться от высоких каблуков, но при этом обеспокоены собственным здоровьем, запомните несколько правил. Носите шпильки лишь по случаю, в обыденной жизни остановитесь на каблуке высотой не более 6 см. Если возможно, пользуйтесь сменной обувью на работе или учебе.

Во время примерки обуви перед покупкой, пошевелите пальцами. Если это требует усилий, и вы чувствуете, что пальцы сдавлены, такую обувь брать не стоит. Не берите обувь впритык, оставляйте зазор в 3-6 мм. Придя домой после хождения на каблуках, сделайте массаж стопы, расслабляющие ванночки, походите босиком.

Источники:

http://aif.ru/health/secrets/32652
http://vovikte.livejournal.com/2627992.html
http://www.kakprosto.ru/kak-897924-chem-grozit-dolgoe-hozhdenie-na-vysokih-kablukah-

Источник: https://klass511.ru/zhenskaya-krasota/krasivo-no-opasno-ot-vysokih-kablukov-stradayut-koleni-pozvonochnik-i-vnutrennie-organy-kozha-i-paltsy-nog.html

Реальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел?

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

Эх, ну какая девушка не считает, что на каблуках она выглядит более соблазнительно?

Конечно, с повальным увлечением спортзалом многие носят кроссовки и за пределом спортзалов, но как только нужно быть красивой — сразу же из недр шкафа вытаскиваются Их Величество Каблуки.

Многие дамы не мыслят свою жизнь без высоких каблуков. Это способствует и мир моды: по сей день на подиумах, в журналах, знаменитости на красной дорожке все на каблуках!

Итак, давайте разберемся, вызывает ли постоянное ношение шпилек тяжелые последствия и если вызывает, то как с этим бороться.

Чем опасны: влияние на здоровье женщины

Как обувь на каблуке влияет на здоровье и чем опасен высокий подъем? Начнем сразу с плохого. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью.

Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки.

Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев. 

При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.

Варианты последствий от длительной нагрузки на подушечки пальцев ног

И как только суставы и кости мыска справляются с такой задачей! Регулярное хождение на каблуках влечет вот такое влияние на здоровье человека:

  • Натоптыши. Обычно натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения. В результате кожа становится толще и грубее. Натоптыши можно устранить, но лучше делать это салоне красоты.
  • Опытный специалист с одного взгляда может определить любительницу высоких каблуков. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Это приводит к уплощению и расширению пальцев ног (их называют «хаммерто»), нередко возникают воспаления суставов в этой зоне.
  • Деформация ахиллесова сухожилия возникает тогда, когда пятка постоянно находится на каблуке. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность. С такими изменениями ходьба на плоской подошве или просто без обуви приносит дискомфорт.
  • Шишкообразное вздутие на пятке. Жесткое обрамление туфель постоянно контактирует с пяткой, что приводит к раздражению и воспалению внутренней области пятки. Со временем эти процессы переходят в хронические и изменяют вид стопы, скорректировать который можно только хирургическим путем.
  • Нейрома Мортона — разрастание и гиперчувствительность нервов в области пальцев ног из-за ношения тесной обуви. Такое состояние приводит к сильной боли и онемению кончиков пальцев при попытке поместить ноги в узкую обувь.
  • Метатарзалгия часто сопутствует нейроме Мортона. При метатарзалгии ощущается напряжение и тянущая боль в передней части стопы. Для коррекции болевых ощущений используют инъекции обезболивающих препаратов.Действие таких инъекций обеспечивает безболезненное существование на 9-10 месяцев. Правда, стоимость процедуры составляет несколько сотен долларов.
  • Скрытые трещины и переломы костей стопы . Часто только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы (чаще всего — пальцев или их сочленения со стопой).
  • Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее).Из-за измененной осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям.Со временем негативное воздействие накапливается и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют о том, что если так будет продолжаться дальше, нужно готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен.

Особенно каблук вреден для подростков!

Польза

Да-да, глаза вас не подводят и от ужасных высоких каблуков есть польза! Вот вам пару причин носить каблуки хотя бы изредка:

  1. Это самое настоящее оружие, если свидание вслепую ну совсем не задалось…

  2. Вы станете выше, а это значит, будет гораздо проще увидеть поднос с закусками/ симпатичного парня/ бесплатное вино на вечеринке самой первой.

  3. Каблуки могут мгновенно изменить весь образ. Добавь красивые туфли к пижаму и вуаля, модный лук готов!

  4. В ботильонах на каблуке у ваших ног больше шансов остаться сухими, нежели в паре резиновых сапог (внимание, не доказано научным путем).

Как сохранить здоровье своих ног?

А что если не можешь отказаться от каблуков, например, строгий дресс-код на работе? Или просто не хочется? Ну вот на каблуках чувствуешь себя королевой, а без них – гномом, отбившемся от Белоснежки.

  1. Первый и главный совет – не экономьте на обуви. Все мы, девочки, обожаем низкие цен, но нужно быть реалистками: демократичные марки легко продают туфли на каблуке по 999 руб., но качество такой покупки…ммм, оставляет желать лучшего.

    Может, недорогие бренды вполне прилично копируют дизайн обуви, но удобную колодку и качественные материалы они копировать не хотят. 

    Обращайте внимание на распродажи и большие скидки в магазинах, которые продают качественный товар.

  2. Да и в принципе всегда внимательно подходите к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Не торопитесь покупать именно эту пару только из-за ее цены или цвета.

    Проверьте, есть ли под стелькой супинатор и устойчив ли каблук: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви точно нужно отказаться.

    Так же при выборе туфель на высоком каблуке реально оцените свои возможности. Да, быть может вам очень нравится каблук в 17 см, но если вы на нам можете только красиво стоять, стиснув зубы от боли, то лучше отказаться от таких жертв.

    В магазине при примерке наденьте сразу обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров.

    Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.

  3. А вы знали, что с возрастом стопы слегка вытягиваются и становятся шире? Так что очень важно не ориентироваться на прошлое «я всегда 36 покупала, что вы мне 37 суете», а примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.

    Попробуйте также обвести отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель.

    Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно.

    Надежда на то, что туфли разносятся, может быть несбыточной.

  4. Еще один важный совет: отправляясь в магазин в вечернее время, особенно если страдаете отеками. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.

  5. Отеки: причины и средства борьбы

  6. Хотя дело ведь не только в цене обуви. Лучший пример – Виктория Бекхэм. У нее вряд ли есть пара обуви дешевле 1000 баксов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Да потому что она выбирает, пусть и стильную, но совершенно убийственную обувь, она в этом просто рекордсмен!

    Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняйте обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Берите с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков». Иначе ножки будут как у Виктории:

  7. Так что вот вам самая полезная хитрость: покупайте в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы.

    Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки. Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что вы натрете ногу.

Какая высота не вредна?

Итак, какая высота каблуков не вредна для здоровья? Врачи советуют отдавать предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он не дает такой сильной нагрузки на стопу.

При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.

Познавательное видео

Данный ролик объяснит вред высоких каблуков для здоровья женщин с точки зрения физики:

Берегите ножки, красотки

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/kabluki-vred/

О вреде высоких каблуков

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

У каждой модницы в гардеробе есть туфли на высоком каблуке. Они стройнят ногу, подходят практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — самый действенный способ привлечь внимание противоположного пола. Как известно, красота требует жертв. В данном случае пострадать может ваше здоровье.

По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков. Их число только растёт: мода на каблук не проходит, и всё больше дам отдаёт предпочтение такой красивой обуви.

Проблемы бывают самые разные — от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы.

Страдают не только пальцы и колени, но и спина, причём чем выше каблук, тем хуже последствия.

Вред каблуков

Шпильки – самые опасные из всех придуманных человеком каблучков. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви.

В современном мире босоножки или сапоги на шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из сериалов и фильмов бодро и весело бегают на высоких каблуках по улицам мегаполисов. Обычные телезрительницы уверовали, что и они могут так же.

Только вот в жизни и у реальных женщин появляются серьёзные проблемы из-за телевизионной моды.

Напротив, самый щадящий и оптимальный из всех вариантов — толстые каблучки не более 4-5 см в высоту. Смотрятся они вполне изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше, чем при ношении шпилек. Подошва основания должна быть достаточно широкой и устойчивой — закруглённая узкая колодка сделает ваши туфли настоящей мукой для стопы и, в конечном счёте, обернётся бедой для суставов.

Проблема №1

По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из них падают и спотыкаются. Последствия могут быть самые разные — от простых ушибов и синяков до выбитых и сломанных суставов.

В Британии одной предприимчивой девушке удалось доказать в суде, что она упала именно из-за шпилек. Дама отсудила у обувной компании крупную сумму. У неё был перелом лодыжки.

К сожалению, в России обувные фабрики вряд ли захотят компенсировать вам ущерб.

Проблема №2

Ваша осанка, безусловно, страдает от хождения на шпильках. Ногу приходится поднимать выше обычного, тем более, если идёте не по идеально горизонтальной поверхности. Если брать в расчёт качество российских дорог и дорожек, то это усложняет процесс.

В общем, принимая непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, то есть риск заработать постоянные боли в пояснице и радикулит.

Ахиллово сухожилие, проходящие от пятки к мышцам икры, может быть также повреждено. Его естественное состояние обусловлено горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким.

В результате, когда вы захотите снять обувь с высоким каблуком и переобуться, то чувствуете боль как от растяжения. Причём со временем она станет только хуже. К пенсионному возрасту заядлые модницы уже просто не могут изменить своей привычке. Становится слишком больно.

Как предупреждают врачи, в группу риска попадают женщины, которые носят каблук 10 см и выше один-два раза в неделю.

Проблема №3

Самое неприятное последствие ношения каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки». Это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.

Пальцы ноги тоже претерпевают деформацию. В тесных туфельках или босоножках без задника приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. Официально это называется молоткообразное искривление пальца ноги, и выглядит оно весьма некрасиво.

Проблема №4

Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца и провоцируют его загибание в сторону других, что может вызывать болезненные ощущения.

Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.

Проблема №5

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком у них сильно меняется походка. Их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений. Как следствие, происходит деформация, растяжение и перелом лодыжки.

Проблема №6

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Обувь на высоком каблуке может провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если вы наденете обувь на плоском каблуке.

Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой. Это сухожилие отвечает за амортизацию ступни.

Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это вызывает ригидность икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком.

Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем.

Проблема №7

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником.

Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы.

Впоследствии это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

Другие возможные осложнения

Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани.

Деформация Хаглунда или шишка. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.

Как носить каблуки без вреда для здоровья?

Подросткам стоит избегать ношения туфель на каблуке. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и молодые девушки могут безвозвратно испортить позвоночник, если будут постоянно носить обувь на шпильке.

  • Выбирать толстые каблуки ниже 8 см. Толстый каблук может быть вполне изящным и элегантным. Они выглядят стильно.
  • Необходимо менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню. Переобувайтесь на работе, чтобы распределить давление на стопу.
  • Стоит приобрести толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.
  • Выбирать туфли нужно чётко по размеру, чтобы они сидели плотно, но при этом не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.
  • Если вы собираетесь танцевать на каблуках, обязательно пройдитесь на них по улице или квартире. Нога привыкнет к такому положению, что сделает ваше веселье точно беззаботным.
  • Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.
  • Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни.
  • Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

Безусловно, обувь на высоком каблуке делает ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем.

Сделайте выход на шпильках праздничным ритуалом, отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку вашей ступне. Это благоприятно отразится на вашем теле.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/o-vrede-vysokih-kablukov/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: