Как дышать во время схваток

Содержание
  1. Дыхание во время родов: правильные методики с минимумом боли
  2. С помощью правильного дыхания можно облегчить роды
  3. Дыхание в разные периоды родов
  4. СХВАТКИ: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
  5. Дыхание во время потуг
  6. Другие методики дыхания, которые важно использовать
  7. Правильное дыхание при родах и схватках
  8. Что дают роженицам методики правильного дыхания?
  9. Как дышать при схватках и родах: поэтапная подготовка
  10. Латентная фаза
  11. Активная фаза
  12. Усиление схваток
  13. Естественные роды: кульминация
  14. Как правильно тужиться во время родов и дышать в период схваток, чтобы не было боли и разрывов
  15. Схватки и потуги: разница и функции
  16. Поможет ли дыхание уменьшить боль?
  17. Техники дыхания при схватках и потугах
  18. Как нужно тужиться правильно?
  19. Как понять, что начинается потуга?
  20. В какой позе и как нужно тужиться?
  21. Что делать в перерывах между потугами?
  22. Как сдержать потугу по требованию акушера?
  23. Еще не поздно: как подготовиться к родам?
  24. Питание и питьевой режим
  25. Массаж и упражнения
  26. Как правильно дышать во время родов и схваток
  27. Зачем правильно дышать во время родов
  28. Дыхательные техники
  29. Дыхание в первом периоде родов
  30. Советы для подготовки к родам
  31. Как дышать во время родов: правильные техники дыхания при родах и схватках – как правильно дышать при схватках и родах
  32. Техника дыхания во время схваток
  33. Как правильно дышать при родах во время потуг
  34. Как дышать при родах в момент отделения последа

Дыхание во время родов: правильные методики с минимумом боли

Как дышать во время схваток

В самом начале беременности многие женщины обычно сильно поглощены вопросами вынашивания ребенка. Потому они не думают о том, как пройдут роды. Однако с приближением этого дня многие обычно начинают нервничать и переживать: как себя вести во время родов, как сделать так, чтобы схватки не причиняли сильной боли, как поддерживать размеренное дыхание и т.д.

Дыхание — вопрос, который поднимается во время родоразрешения неслучайно, поскольку именно с помощью правильного дыхания можно регенерировать силы и ускорить протекание процесса родов.

С помощью правильного дыхания можно облегчить роды

Специалисты уже неоднократно высказывались о том, что правильное дыхание в процессе родов помогает минимизировать болезненность схваток и несколько ускорить прохождение родоразрешения. Действительно ли дыхание способно снизить боль? Да, говорят эксперты.

Если женщина владеет правильной техникой дыхания, то в таком случае она сможет расслабиться и успокоиться.

Дыхательные упражнения были разработаны так, чтобы диафрагма помогала протеканию родового процесса.

Если женщина в ходе родов сконцентрирована на удержании дыхания, то она меньше зациклена на боли, а потому раскрытие шейки матки осуществляется на порядок быстрее. Отсюда и ускорение процедуры родов.

Значительную роль для мышц женщины играет поступление кислорода. Если его много, то в таком случае мышцы лучше сокращаются. Во время родов требуется дышать несколько иначе, чем обычно, поэтому к процессу появления ребенка на свет надо готовиться заранее. Техники дыхания помогают облегчить роды.

Обычно обучение женщины методикам дыхания занимает порядка 2 месяцев. Лишь в этом случае можно улучшить навыки дыхания. Дыхание может варьироваться в зависимости от периода родов. Беременной нужно будет взять под свой контроль все вдохи и выдохи.

Дыхание в разные периоды родов

Как уже мы упоминали выше, каждый период родоразрешения связан с определенной техникой дыхания. Эта техника способна оказать значительную помощь женщине. Давайте рассмотрим все периоды в отдельности и укажем, какой техники стоит придерживаться на каждом из них.

СХВАТКИ: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

Обычно во время первых схваток женщина тут же отправляется в роддом. Эти схватки могут мигрировать — то появляться, то пропадать. Они обычно не приносят боли, но дают некоторый дискомфорт — у женщины тянет низ живота. Затем уже схватки становятся регулярными, они повторяются спустя какой-то промежуток времени.

Когда у женщины появляются регулярные схватки, ей важно понимать, что именно можно делать в такой период, а что нельзя. В частности, нельзя пытаться как-то избежать болезненности. Не стоит зажиматься, сильно напрягаться или кричать. Это приведет лишь к тому, что неприятные ощущения лишь возрастут. Организм быстро вымотается, но боль так и останется.

Многие женщины, которые рожают в первый раз, слишком сильно напрягаются в ходе схваток, а потому родовой процесс приостанавливается. Сильное напряжение мешает раскрытию шейки матки.

В таком случае врачи обычно назначают обезболивающие препараты, чтобы снизить проявление схваток и простимулировать роды. Чрезмерная сжатость женщины сокращает поступление кислорода в ее организм, что негативно сказывается и на ребенке.

В итоге плод может столкнуться с кислородным голоданием. Состояние малыша в таком случае может быть болезненным после родов.

Если ребенок пережил гипоксию в ходе родового процесса, то в таком случае он будет сложнее адаптироваться к окружающей среде, будет больше болеть. Нужно максимально расслабиться, насколько это вообще возможно во время родов. Стоит использовать следующие техники дыхания.

Во время первых схваток следует совершать вдох через нос на 4 счета. Выдох производится через рот на 6 счетов. Вдох следует делать чуть короче, чем выдох. При выдохе через рот стоит складывать губы трубочкой. Это помогает расслабить мышцы, успокоиться и насытить ткани кислородом.

При постоянном отсчете все мысли заняты именно этой процедурой, а потому нет времени на то, чтобы зацикливаться на болезненных ощущениях. Самое важное: вдох совершать носом, а выдох — ртом.

Если схватки стали более активными и продолжительными, нарастающими, то в таком случае требуется ускорить дыхание. Этот вариант дыхания обычно называют «собачьим». Возможно, что это будет выглядеть смешно, но во время схваток это действительно поможет снизить боль. Дышать следует поверхностно, открывая рот, как это делаю собаки в жаркий день.

Не нужно думать, как вы выглядите в глазах врачей. Вам важно облегчить боль, а потому обязательно выполняйте такую дыхательную гимнастику.

Когда шейка матки уже раскрылась, требуется выполнить еще одну дыхательную технику, которая называется «паровозик». Эта техника проста: как только начинается схватка, нужно дышать быстро.

Делайте вдох через нос, а затем – быстрый выдох через рот. Выдох лучше выполнять через губы, свернутые трубочкой. Когда интенсивность схваток будет падать и боль станет менее ощутимой, вы сможете успокоить дыхание.

Этот вариант дыхания помогает переждать самые неприятные моменты в процессе схваток.

Дыхание во время потуг

Если у роженицы пошли потуги, то в таком случае ей лучше всего довериться акушеру. Врач подскажет, как следует вести себя, чтобы появление ребенка на свет прошло быстро и с минимумом дискомфорта.

Необходимо слушать советы гинеколога, он расскажет, как надо дышать, как совершать потуги, как это делать, в какие периоды стоит брать отдых. В среднем длительность потуг составляет примерно 1 минуту. Требуется делать сильный вдох, после чего тужиться уже на выдохе. Воздушный объем должен создавать достаточное давление на матку.

Важно, чтобы напряжение не переходило в голову. В противном случае у вас могут лопнуть сосуды в глазах. Усилия лучше сконцентрировать на появлении ребенка на свет. Если вы не смогли получить достаточно воздуха, не надо переживать. Вы можете быстро выдохнуть и снова сделать вдох, после чего уже совершайте новые потуги.

Методика «дыхания на свечу» — хороший способ поддерживать дыхание во время потуг. Необходимо совершать вдох носом, а выдох ртом. Эта методика нередко сопровождается проговариванием гласных. Когда появится головка ребенка, нужно будет дышать свободно или перейти на методику дыхания «по-собачьи».

Обычно в случае с правильным дыханием роды происходят очень быстро. Всего 3-4 потуги, и ребенок уже появляется на свет. Если же сил недостаточно, то в таком случае акушер обычно позволяет женщине немного отдохнуть.

Другие методики дыхания, которые важно использовать

Следует всегда тренировать правильное дыхание, чтобы совершить подготовку к процессу родов. Поначалу вы можете столкнуться с гипервентиляцией, основные симптомы которой — это головокружение, помутнение, легкий обморок. Чтобы избавиться от данных состояний, следует вдыхать воздух и задерживать дыхание, либо просто дышать в сложенные ладони.

Во время дыхания с открытым ртом может возникнуть сухость во рту. Чтобы избежать сухости, можно дотронуться языком до неба.

Дыхание без систематичности приводит к тому, что родовой процесс становится длиннее. Нужно всегда управлять своими вдохами и выдохами. Важно также не следить за болью и не отвлекаться на разные факторы.

Обязательно ведите подсчет, чтобы не сбиваться. Отрабатывать технику правильного дыхания следует как можно раньше, в итоге вы сможете настроиться на роды психологически.

А это очень важно, поскольку позволяет минимизировать боль и дискомфорт.

Акушеры и другие врачи — ваши помощники, потому обязательно выполняйте их советы и подсказки. Техники дыхания помогают сконцентрироваться на родах и получить некоторое расслабление.

Счастливой беременности и лёгких родов!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad109985f4967f833aa2769/5de6c292fbe6e700b04a6917

Правильное дыхание при родах и схватках

Как дышать во время схваток

Правильное дыхание при родах необходимо для понижения болезненности схваток, улучшения самочувствия ребенка и мамы.

В процессе родовой активности дискомфортные ощущения внизу живота стремительно нарастают, пульс дестабилизируется, дыхание становится неровным и сбивчивым.

Женщина уже не в состоянии контролировать происходящее, приглушать острые ощущения. На деле же достаточно нормализовать дыхание во время потуг – и станет гораздо легче.

Что дают роженицам методики правильного дыхания?

Существуют узконаправленные уроки для будущих мам, где опытные инструкторы обучают учениц дышать при родовой деятельности. Цель подобных методик направлена на:

  • Ускорение и облегчение родов – женщина, умеющая правильно дышать, не сосредотачивает внимание на боли, а старается чередовать переменность вдохов/выдохов, что способствует быстрому раскрытию матки.
  • Необходимый «настрой» мышц – размеренные вдохи расслабляют тело, а значит, делают роды более легкими, оперативными, снижают неприятные ощущения.
  • Насыщение кислородом – нужный ритм дыхания привносит в организм повышенную долю кислорода, насыщая как ребенка, так и уставшие мышцы матери.

Внимание! Техника дыхания нацелена на управление процессами вдохов/выдохов, их постепенного чередования. На каждой отдельной стадии родов будущая мать должна дышать по-разному, меняя глубину и продолжительность забора воздуха в легкие.

Как дышать при схватках и родах: поэтапная подготовка

Чем четче и последовательнее женщина впускает и выпускает из легких воздух, тем безболезненнее и скорее пройдут роды. Условно процесс рождения ребенка делят на несколько фаз: латентную, активную, усиленную, переходную, кульминационную. Разберемся, как правильно дышать на каждом из названных периодов.

Латентная фаза

На данном этапе у женщины наблюдаются достаточно редкие, мало ощутимые схватки с продолжительностью в 5-10 секунд и перерывом в 20-30 минут. Шейка матки медленно раскрывается, фаза может длиться несколько часов. Деятельность не приносит ощутимого дискомфорта, а потому главное сейчас для женщины – хорошо отдохнуть, почерпнуть сил, дышать медленно и размеренно.

В конце латентной фазы боли будут постепенно усиливаться – тогда необходимо прибегнуть к специальной технике дыхания. Методика проста: забирайте воздух носом на счет 1-2-3-4, выдыхайте ртом на счет 1-2-3-4-5-6. Благодаря технике плод получит достаточный объем кислорода, а женщина, сосредоточившись на цифрах, будет меньше акцентировать на боли.

Активная фаза

Шейка продолжает открываться, болевые ощущения усиливаются. Что делать? Прежде всего:

  • опереться на руки и податься немного вперед, расслабив мышцы живота (можно опереться о спинку дивана, кушетку);
  • медленно качаться, совершая круговые вращения тазом.

Важно! Не сбивайтесь с ритма – боль значительно ослабнет.

Усиление схваток

Когда схватки усиливаются, счет оказывается неэффективными. Здесь уместно учащенное дыхание, предполагающее быстрые вдохи/выдохи через рот. Когда боль немного утихнет – снова обратитесь к размеренному дыханию.

Протекание фазы характеризуется продолжительными схватками (около 20 секунд) с небольшими промежутками (5-6 минут). Облегчить дискомфорт помогут следующие техники:

  • «Свеча» – практика частого, поверхностного дыхания, где вдох осуществляется через нос, а выдох – ртом. Быстро забирайте воздух и мгновенно выдыхайте его, словно задуваете горящие свечи. Вдохи и выдохи чередуются постоянно – до самого завершения схватки. Повторяя упражнение на протяжении 20 секунд, роженица начинает испытывать симптомы легкого головокружения. Это верный признак значительного выброса эндорфина, что объясняется перенасыщением организма кислородом. Популярный «гормон счастья» отличается удивительной способностью: он повышает болевой порог, действуя в качестве натурального анальгетика.
  • «Быстрая свеча» – представленная методика отличается от предыдущего упражнения лишь форсированностью событий. Женщина дышит идентично варианту «Свеча», только делает это с приложением усилий. Производите вдохи так, будто ваш нос «заложен», а выдохи – сквозь почти сцепленные губы. Данный способ более эффективен и используется в случае, когда боль становится нестерпимой.

Поверхностное дыхание уместно во время схваток. В перерывах между ними женщина должна дышать глубоко, спокойно. Это даст возможность стабилизировать пульс, подготовиться к следующим схваткам.

Естественные роды: кульминация

Шейка матки раскрылась и маточные сокращения продвигают плод по родовым путям. Пробираться к выходу ребенку помогает сама мама – она тужится, максимально напрягая мышцы брюшного пресса.

На практике данная стадия может немного затянуться. У роженицы уже возникло желание тужиться, однако шейка матки еще не раскрыта или плод еще не прошел по родовому каналу. В такой ситуации необходимо расслабиться, открыть рот, дыша часто, поверхностно.

Когда приходит время для потуг, необходимо сделать глубокий вдох, набрать в легкие как можно больше воздуха, задержать дыхание и тужиться. По завершению потуги следует плавно выдохнуть.

Правильное дыхание значительно облегчит роды, ускорит встречу с ребенком. Врачи рекомендуют посещать специальные курсы для будущих мам, где много внимания уделяется именно вопросам дыхания!

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/pravilnoe-dyhanie-pri-rodah-i-shvatkah/

Как правильно тужиться во время родов и дышать в период схваток, чтобы не было боли и разрывов

Как дышать во время схваток

Любое действие будущей мамы в родах оказывает влияние на ход процесса.

От того, насколько успешно роженица приспособится к каждому из этапов родовой деятельности, зависит благополучное рождение младенца. Начало схваток не повод для паники.

Надо применить на практике все, что было изучено во время беременности. Умение правильно дышать и тужиться поможет младенцу быстрее пройти родовые пути.

Схватки и потуги: разница и функции

Один из симптомов начала родов – это схватки. Сокращения матки проходят с определенной периодичностью. Постепенно они становятся чаще и болезненнее, не прекращаются, какую бы позу ни принимала роженица. При этом происходит раскрытие шейки матки – важный этап перед прохождением ребенка по родовым путям.

Основная цель схваток – раскрытие шейки матки. Задача потуг – подтолкнуть младенца к родовым путям и изгнать из материнской утробы. Роженица может управлять потугами (в отличие от схваток). В это время сокращаются мышцы диафрагмы, брюшины, внутри брюшной полости формируется рабочее давление, которое помогает быстрее появиться на свет младенцу.

Поможет ли дыхание уменьшить боль?

Многие женщины боятся самостоятельных родов именно из-за болезненных ощущений. На восприятие боли, понижение ее порога оказывает влияние нервное напряжение роженицы, применение стимулирующих препаратов, затяжной характер процесса. Облегчить состояние помогает техника правильного дыхания.

Дыхание берет на себя важные функции в момент родов. Избыток кислорода в крови притупляет чувствительность к боли у роженицы, предупреждает гипоксию плода. Учащенное дыхание на определенных этапах подобно анальгетику. Заранее отработанные способы дыхания способствуют успешному раскрытию родовых путей, снижают вероятность аномального течения процесса.

Современные дыхательные методики, которые беременные осваивают на дородовых курсах, – результат многолетнего опыта. Способы дыхания в схватках, активной фазе, в момент выхода плода серьезно отличаются (подробнее в статье: способы дыхания при схватках). Всего же выделяют три типа дыхания: глубокое расслабляющее, поверхностное, потужное.

Техники дыхания при схватках и потугах

Правильное дыхание на каждом этапе родов имеет свои особенности. В начале схваток нужно:

  • глубоко на 4 счета вдохнуть носом;
  • медленно на 6 счетов выдохнуть ртом, губы сложить трубочкой.

Интенсивные схватки поможет пережить техника поверхностного дыхания:
(подробнее в статье: как пережить интенсивные схватки во время родов?)

  • сделать неглубокий вдох ртом;
  • совершать многочисленные поверхностные вдохи-выдохи (как щенок при жажде).

Ускоренное дыхание притупляет боль, позволяет отвлечься от переживаний и сосредоточиться. При болезненном раскрытии шейки матки следует изменить тактику:

  • глубоко вдохнуть носом;
  • пропевая любую из гласных букв, выдохнуть ртом (словно задувая свечу);
  • выдох и вдох должны быть продолжительными, одинаковыми по времени.

Дыхание между схватками должно быть медленным, направленным на восстановление сил между болевыми приступами. Во время потуг женщина переходит на родильный стол, где находится под наблюдением акушера. Тактика дыхания в этот период меняется, во многом роженице помогает специалист:

  • По команде следует дышать «на счет», как описано выше. Сконцентрироваться на упражнении поможет муж или близкий человек.
  • Дыхание должно быть глубоким, чтобы обеспечить дополнительное давление на диафрагму. Это позволит ребенку скорее найти путь, отталкиваться ножками от матки. Выпускать воздух ртом следует тогда, когда его совсем не хватает.
  • Задерживать потужное дыхание следует надолго. Правильной технике научит специалист во время посещения курсов для беременных. С воздухом в грудной клетке следует тужиться в низ живота, помогая вытолкнуть ребенка мышцами пресса и диафрагмы. Важно следить, чтобы напряжение и силы уходили в таз, а не в голову. Иначе возможно повреждение сосудов лица, глаз. Напрасные усилия вредны для здоровья и замедляют роды. Можно навредить и малышу, который при этом испытывает гипоксию. Доктор будет рядом и подскажет, как правильно дышать в определенный момент, откорректирует технику исполнения.
  • При выходе головки ребенка наружу нельзя тужиться. Из-за этого мышцы влагалища могут порваться. Следует дышать поверхностно, как собачка.

Как нужно тужиться правильно?

По ощущением период потуг отличается от схваток (см. также: схватки и потуги: в чем разница?). В этот момент появляется новое чувство – распирания. Ребенок хочет выйти, и желание тужиться возникает постоянно. Здесь важно следовать командам акушера, чтобы действительно помочь крохе. Если тужиться несвоевременно, возрастает риск разрывов родовых путей, проблем у ребенка.

На вопрос, что неприятнее, – схватки или потуги, каждая роженица отвечает по-разному. Если схватки женщина контролировать не может, то ей по силам управление потугами и связанными с ними неприятными ощущениями.

Как понять, что начинается потуга?

При первой беременности потуги могут продолжаться до 2 часов, у повторнородящих сокращаются до 30 минут. Понять это состояние не всегда просто.

О его приближении свидетельствует неукротимое желание тужиться, как при дефекации. На одну схватку приходится 3 потуги. Обычно напряжение сохраняется в течение 5–7 секунд, с трехминутным перерывом.

Лучше сделать несколько коротких потуг, чем одну длинную.

В какой позе и как нужно тужиться?

Во время потуги можно сделать до 3 глубоких вдохов, комбинируя их с длительной задержкой дыхания. Правильная поза при этом – лежа на спине, набрать грудью воздуха и наклонить голову вперед.

Можно держать руками разведенные колени, притянув их к подмышечным впадинам. Усилия следует направить в низ живота и сосредоточиться на этом.

Если больно после потуги, значит, все идет правильно, и ребенок двигается по родовым путям.

Что делать в перерывах между потугами?

В это время следует максимально расслабиться и дать организму отдых. Продвижение ребенка по родовым путям осуществляется на выдохе. Перед окончанием потуги выдох должен быть медленным, плавным. Новый позыв к дефекации не заставит себя долга ждать, и вскоре акушер попросит тужиться.

Как сдержать потугу по требованию акушера?

Желание потужиться не всегда появляется при полном раскрытии шейки матки, кроме того, нельзя тужиться, если малыш застрял или идет неправильно, слишком быстро.

Чтобы избежать родовых разрывов, в таких случаях потугу важно сдержать и «продышать» по команде акушера (подробнее в статье: как правильно тужиться, чтобы роды прошли без разрывов?). Поможет поверхностное дыхание.

Следует расслабить живот и выдохнуть. Процесс возобновляется по требованию акушера.

Еще не поздно: как подготовиться к родам?

Науку правильно рожать следует осваивать с 20–24 недели беременности. На последних месяцах нужно довести все техники до автоматизма, заниматься по 10 минут. При этом важно уметь правильно дышать в любом положении – лежа, сидя, стоя. Хороший видеоурок позволит пошагово разобрать технику дыхания в схватках и потужном периоде. Однако стоит учесть, что только по видео рожать не научишься.

Поможет посещение курсов для беременных: во время лекций специалисты обязательно акцентируют внимание на дыхательном вопросе. Кроме дыхательных упражнений следует изучить техники для облегчения боли в схватках, выбрать предродовый рацион.

Питание и питьевой режим

Предродовое питание должно быть направлено на поддержание эластичности мышц. За месяц до родов следует ограничить употребление мяса, соли. Все правильные продукты (к которым не относятся копчености, соления, фаст-фуд) полезны в малых дозах. На 38 неделе стоит обогатить рацион маслами, которые обеспечат эластичность сосудов и родовых путей. Хорошо родить помогут такие продукты в меню:

  • морковь, тыква;
  • масла (кроме кунжутного);
  • злаки;
  • печеные яблоки;
  • овощные бульоны;
  • нежирный йогурт, кефир.

Убрать из рациона стоит продукты, которые укрепляют стул: мясо, яйца, молоко и другую богатую животными белками пищу. Не стоит баловать себя сладостями, белым хлебом, соленьями. Роль воды также переоценена.

К родам организм мамы имеет нужный запас воды. Пить следует не больше 2 литров в сутки, показаны соки, морсы, компоты, некрепкий чай. Когда захочется пить в родах, лучше пососать льдинку или ополоснуть рот водой.

Массаж и упражнения

От изнурительной боли при схватках помогает массаж поясницы, плеч, шеи, головы (см. также: на что похожа боль во время схваток?). Это должен делать партнер, который сопровождает роженицу. Освоить технику можно в дородовом периоде. Особенно эффективно массирование поясничного отдела.

Следует познакомиться с несколькими упражнениями и позами, которые помогают облегчить боль:

  • Лечь на левый бок с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами. Между ног можно положить подушку-антистресс, мягкую игрушку.
  • Встать на четвереньки на полу перед стулом или на кровати. Переминать ноги, руки держать на стуле или спинке кровати.
  • В положении на коленях обхватить фитбол, облокотиться на него и покачиваться. Представлять качание на волнах.

Изнурительные схватки и роды – последний шаг к встрече с будущим малышом. Их успех зависит от настроя роженицы, ее умения собраться в ответственный момент. Важно сохранять спокойствие, следовать указаниям акушера. Только тогда все пройдет успешно, и первая встреча с малюткой навсегда останется в памяти.

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/process/kak-pravilno-rozhat.html

Как правильно дышать во время родов и схваток

Как дышать во время схваток

Многие женщины заранее не готовятся к родам, не знают, как правильно дышать во время родов и схваток, хотя подготовка к этому процессу не менее важна, чем сами роды.

Правильное дыхание помогает облегчить боль, снять напряжение, расслабиться, способствует спокойному протеканию процесса рождения малыша.

Зачем правильно дышать во время родов

С приближением даты родов женщине необходимо подготовиться не только психологически, но и физически.

Большинство женщин не смотря на будущую радость от встречи со своим малышом, испытывают огромный страх перед предстоящим процессом родов.

Поэтому беременной нужно заранее проработать все свои страхи, чтобы роды прошли благополучно.

Ведь если женщина не готова к боли в результате обычных сокращений матки, она может испугаться дальнейших ощущений. Из-за страха нарушится дыхание, повысится напряжение, усилится боль в мышцах. Такое состояние может изменить уровень гормонов, повлиять на сократительную деятельность матки.

Всё это приведёт в конечном итоге к нарушению правильности процесса родовой деятельности, отрицательно повлияет на состояние матери и плода.

Поэтому женщине важно знать сам процесс родов и механизм схваток, а также методы облегчения своего состояния.

Однако нужно знать, что техникам дыхания невозможно научиться за пару занятий, необходимо намного больше времени, чтобы овладеть этими навыками. Женщина должна научиться управлять каждым вдохом и выдохом.

Даже если ей кажется, что она овладела техникой правильного дыхания, в самый важный момент определенные факторы могут помешать нормальному течению родов: стресс, сосредоточенность на боли, страх.

Правильное дыхание необходимо:

  • для облегчения боли;
  • для уменьшения спазма мышц в результате равномерного распределения напряжения;
  • для снятия напряжения в органах малого таза;
  • для обогащения крови, которую получает малыш через плаценту, кислородом.

Процесс родов делится на несколько этапов (периоды родов). На каждом этапе техника дыхания различается. Благодаря этому у женщины есть периоды, в которых она может расслабиться и отдохнуть, чтобы набраться сил на следующий этап.

Дыхательные техники

Матка сокращается автономно, женщина не может контролировать ни её силу, ни её продолжительность.

Каждая схватка должна начинаться и заканчиваться спокойным медленным вдохом и выдохом.

Женщина должна знать, что боль в момент схваток не уменьшится, если она будет стараться избавиться от неё с помощью напряжения, зажимание, криков.

От сильного напряжения родовая деятельность, наоборот, тормозится. Шейка матки раскрывается медленнее, процесс родовой деятельности замедляется, а сил у роженицы от напряжения становится всё меньше. Поэтому врачи могут прибегать к стимуляции родовой деятельности.

Женщина может растеряться, начать неправильно дышать, тем самым обеспечивая свой организм и организм плода меньшим количеством кислорода.

Малыш может испытывать гипоксию, что отрицательно повлияет на его способность проходить через родовые пути матери, на его дальнейшее состояние.

Дыхание в первом периоде родов

Дыхание в этом периоде экономное, медленное.

В латентную фазу, когда схватки незначительны, короткие и имеют длинный интервал времени между собой, женщине необходимо настроиться на следующую фазу, когда схватки будут сильно ощутимы.

  • Техника глубокого дыхания

В начале схваток — дыхание животом (брюшное дыхание):

вдыхаем воздух медленно и спокойно через нос, выдыхаем через расслабленные губы без всякого напряжения.

Можно считать при этом: вдыхаем, наполняя лёгкие до полного вдоха и считаем до 5, когда выдыхаем считаем до 10.

Благодаря таким глубоким вдохам кровь обогащается кислородом, что влияет на работу всего организма: женщина успокаивается, расслабляется, набирается сил и энергии.

Эта техника глубокого дыхания должна использоваться роженицей в дальнейшем, а именно в перерывах между сильными схватками и потугами, для расслабления, снятия напряжения и отдыха.

В активную фазу первого периода схватки становятся сильными, женщине тяжело переносить боль, важно сохранять спокойствие и думать о скорой встрече с малышом.

При нарастании частоты и интенсивности схваток — дыхание с голосом:

вдох медленно через нос, выдох через полуоткрытый рот с длинным низким звуком («аааа» или мычание с закрытым ртом «мммм»).

Когда схватки достигают максимума, можно попробовать несколько техник дыхания с началом каждой новой схватки:

при нарастании боли делаем вдох-выдох через рот за 2 секунды с частым поверхностным и ритмичным дыханием (дышим как собака в жаркую погоду);

когда начинается схватка делаем неполный вдох через нос, выдох через рот, словно задуваем свечу, дыхание при этом частое и поверхностное.

Нужно представить, что перед женщиной много свечей, которые она поочерёдно задувает. Техника основана на быстрых неполных вдохах и выдохах;

для того, чтобы ослабить схватку, необходимо вдохнуть через нос, затем выдохнуть через нос с плотно сомкнутыми губами, словно пытаемся высморкаться.

данная техника дыхания применяется в момент практически полного раскрытия шейки матки, когда женщина испытывает самую сильную боль.

Схватка в этот период длительная, отличается нарастающей болью и затем снижением болевых ощущений.

Необходимо глубоко вдохнуть животом, выдыхать через рот прерывисто как паровоз «пух-пух-пух»;

необходимо делать 3-4 поверхностных вдоха через рот, затем длинный выдох через губы, вытянутые в трубочку;

делает дыхание ритмичным, способствует раскрытию шейки матки благодаря расслаблению лицевых мышц;

  • Молитвы;
  • Разговоры с малышом:

могут помочь женщине отвлечься от боли.

Когда схватка отступает, женщине нужно переходить на технику глубокого дыхания. При нарастании боли можно чередовать различные техники дыхания.

Советы для подготовки к родам

  1. Заранее нужно освоить все возможные техники дыхания, выбрав для себя наиболее удобную.
  2. Каждый день уделять 15-30 минут перед сном подготовке к родам.
  3. Выбрать для себя наиболее комфортную позу, в которой не чувствуется напряжения.
  4. Необходимо научиться расслаблять все мышцы.

    Начинать нужно с головы до пят, при этом стараться дышать спокойно и медленно, обеспечивая организм кислородом.

  5. Нужно научиться расслаблять отдельные части тела: правую руку, левую руку, правую ногу, левую ногу.

  6. Когда врач скажет «не тужиться» необходимо перейти на дыхание как в первом периоде: «собачкой», «задувание свечи», всхлипывания, «надувание шара».
  7. Важно, чтобы дыхание на всех этапов родовой деятельности было равномерным и ритмичным для поддержания оптимального соотношения кислорода и углекислого газа.

Роды — это ответственный процесс, требующий подготовки. Важно не паниковать, расслабиться, начать правильно дышать, заранее освоив технику до автоматизма, слушать врачей и помощников.

Женщина должна знать, что процесс родов во многом зависит от её подготовки, психологического и физического состояния. И только от неё и её ребёнка, их общей работы, зависит продвижение младенца по родовым путям.

Поэтому беременная женщина заранее должна освоить техники как правильно дышать во время родов и схваток, чтобы быть готовой к рождению малыша.

Источник: http://ekirillova.ru/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-rodov-i-skhvatok/

Как дышать во время родов: правильные техники дыхания при родах и схватках – как правильно дышать при схватках и родах

Как дышать во время схваток

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат.. 

ОЧЕНЬ много текста

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее.

Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции.

 Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Техника дыхания во время схваток

В начале первого периода родов, когда постепенно раскрывается шейка матки, схватки малоболезненные, короткие, с большим интервалом для отдыха. В это время полезно начинать тренироваться делать короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы.

По мере нарастания интенсивности схватки такой тип дыхания сохраняется, но его надо форсировать. То есть вдыхать и выдыхать с усилием, как будто находитесь на дне глубокого бассейна с водой. Если при этом дышать хочется чаще – не возбраняется. Так боль будет ощущаться слабее.

Когда схватка начнет ослабевать, надо замедлять дыхание, стараясь максимально расслабиться.

Когда шейка матки почти полностью раскроется, схватки станут продолжительными и очень болезненными. В это время надо как можно чаще и быстрее вдыхать и выдыхать через рот, как это делают в жару собаки. Дыхание будет поверхностным, лишь по окончании схватки надо сделать глубокий вдох и медленный расслабляющий выдох.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга.

Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки.

Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов.

Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери.

Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться.

Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью.
 Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться.

И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/obraz_live/1762565

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: