Как не стареть

Содержание
  1. Как не стареть и сохранить молодость
  2. Зелень и листовые зеленые овощи
  3. Сила бобов
  4. Семена и орехи
  5. Морепродукты и мясо
  6. Кисломолочка
  7. Чернослив
  8. Оливки
  9. Фрукты и ягоды
  10. Черный шоколад
  11. Как не стареть женщине после 50: что делать, когда женщина начинает стареть
  12. Старость – не приговор
  13. Старость – это не болезнь
  14. Старость – это не утрата красоты
  15. Старость – это не наказание
  16. Когда женщина начинает стареть, тело говорит: да, стара… но сердце не соглашается!
  17. Активный образ жизни в любом возрасте
  18. Хорошее чувство юмора
  19. Еда в удовольствие
  20. Жизнь для себя
  21. На пенсии жизнь только начинается
  22. Женщины, которые не боятся старости
  23. Как не постареть раньше времени
  24. Преждевременное старение: причины и признаки
  25. Меньше есть, больше двигаться
  26. Продолжать учиться
  27. Потому что нравится
  28. Как не стареть. 13 правил от ученых разных стран
  29. 2.Будьте  оптимистом и радуйтесь жизни.
  30. 3.Правильно питайтесь.
  31. 4.Не переедайте.
  32. 5.Не торопитесь на пенсию.
  33. 6.Занимайтесь сексом.
  34. 7.Ведите активный образ жизни.
  35. 8.Спите минимум 8 часов в сутки.
  36. 9.Чаще бывайте на свежем воздухе.
  37. 10.     Научитесь противостоять стрессу.
  38. 11.     Откажитесь от вредных привычек.
  39. 12.     Давайте работу мозгу.
  40. 13.    Кушайте продукты, обладающие омолаживающим действием
  41. Старость можно отменить?
  42. Почему мы стареем и как это остановить
  43. Как не стареть – что говорит наука
  44. Как сохранить молодость: начните прямо сейчас
  45. Следите за физическим здоровьем
  46. Не прекращайте учиться
  47. Измените свое отношение к жизни
  48. Советы, чтобы тело не старело: как замедлить старение
  49. Увлажнение
  50. Отшелушивание
  51. Пересмотрите свои привычки
  52. Пейте воду
  53. Питайтесь сбалансированно
  54. Физическая активность
  55. Обращайте внимание на anti-age-ингредиенты в составе кремов
  56. Как Не Стареть Секрет Продления Жизни Добрый блог
  57. Как не стареть долго
  58. Старение от нас не зависит
  59. Можно ли не стареть
  60. Как не стареть мужчине,  женщине после 40 или после 50

Как не стареть и сохранить молодость

Как не стареть

После 25 лет годы летят все быстрее. Не успеешь оглянуться уже 30, 40, а там глядишь и полтинник накрутило. Как не хочется стареть.

Как не стареть после 30, 40, 50, что делать, чтобы долго не стареть? Как сохранить подольше молодость?Как не стареть лицом – эту проблему уже решила косметология: диспорт, филлеры, мезонити, пластика лица… А вот что нужно делать, чтобы долго не старел организм? Чтобы тело было послушным, гибким и сильным, чтобы мозг не старел, быстро справлялся с любой задачей?

Для того чтобы не стареть и в 40, 50, 60 выглядеть в хорошей форме – нужно, чтобы не старел организм. Это уже работа посложнее, но попробовать нужно. Главное регулярность. Помимо умеренной физической нагрузки необходимо обеспечить правильное питание. Что нужно кушать, чтобы не стареть. Какие продукты нужно кушать? Об этом поговорим в этой статье. А с упражнениями – это в другой статье. 

Организм подвержен старению по нескольким причинам, как заявляют современные ученые. Свободные радикалы способствуют интенсивному изменению кожи, которое связано с возрастными изменениями.

Чтобы снизить негативное воздействие этих нестабильных молекул-радикалов, нужны антиоксиданты. Последние же содержатся больше в продуктах питания растительного происхождения.

Выработка инсулина выше нормы также влияет на процессы старения, поэтому только сбалансированное питание может задержать приближение старости.

Косметические процедуры, которые выполняют с целью омоложения, дают кратковременный результат. Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, нужно добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты-антиоксиданты.

Зелень и листовые зеленые овощи

Обезопасить организм человека от негативного влияния токсинов и свободных радикалов помогут свежие овощи: капуста разных видов (белокочанная, брокколи, цветная), шпинат, салат, спаржа, листовая свекла, ростки пшеницы.

Доказано, что употребление шпината на протяжении нескольких недель омолаживает кожу почти на 40 процентов. Разнообразная зелень также благотворно влияет на состояние кожных покровов. Брокколи, к примеру, повышает когнитивные функции, улучшает память, благодаря большому содержанию витамина К.

Покупая шпинат, выбирайте с темными листьями. В них больше бета-каротина, витаминов группы B, клетчатки, витаминов A, C, E, H, PP, K.

Употребление базилика, петрушки, мяты, гвоздики и прочих пряностей не только способствует улучшению вкуса разных блюд, но и защитит ваш организм от воздействия негативных факторов окружающей среды (стрессовых ситуаций, ультрафиолетового излучения). Зелень способна освободить организм от токсических тяжелых металлов, которые значительно снижают силу иммунной системы организма.

Сила бобов

Бобовые не только обладают большим количеством белка, но и гиалуроновой кислотой. С возрастом ее количество изменяется, поэтому после 35 лет, заметно снижение эластичности и упругости кожи.

Фасоль и бобы – незаменимая пища для тех, кто молод и телом, и душой. Эти продукты способны давать организму достаточное количество питательных веществ, в результате чего процесс старения существенно замедляется, а кожа остается гладкой, без морщин.

Семена и орехи

Из семян полезны: тыквенные семечки, семена кунжута, подсолнечника, льна. В них витамины С, D и цинк. Это известные помощники иммунитета. 

Из орехов, высокий уровень полезных организму микроэлементов содержат: кешью, кедровые орехи, далее идут миндаль, грецкие орехи, арахис и фундук. Грецкие орехи, к примеру, тормозят старение мозга, тормозят развитие деменции.

Морепродукты и мясо

Омары, крабы, морская капуста… Жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, тунец. Вот, доступная морская капуста (Ламинария) – там и селен, и йод, витамины: А, B2, B1, B6, B12, фолиевая кислота и пантотеновая кислота.
Из мяса – говядина.

Кисломолочка

Творог и кефир. Это все знают.

Чернослив

Этот сухофрукт в своем составе имеет достаточное количество антиоксидантов, которые препятствуют разрушению тканей, тем самым не дают коже стареть. Чтобы кожа сияла здоровьем, необходимо съедать ежедневно по 5-7 штучек чернослива. Это полезно и вкусно. Компот из чернослива также будет кстати.

Оливки

Этот заморский консервированный продукт способен справиться с возрастными мелкими морщинами не хуже дорогого крема против старения кожи. Благодаря олеиновой кислоте, которая способствует разглаживанию складок и морщин, оливки пользуются особой популярностью среди антиоксидантов.

Фрукты и ягоды

Из фруктов желательно добавлять в ежедневный рацион: авокадо, гранаты, финики. Например, популярное в последнее время у нас авокадо. В составе авокадо содержится олеиновая кислота, которая стимулирует кровобращение, расщепляет холестерин и препятствует накоплению жиров. 

Ягоды: ежевика, малина, черника. Например, ягоды черники помогают сердечно-сосудистой системе, нормализуют работу сердца, а заодно помогают мозгу работать как надо.

Черный шоколад

Любительницам сладкого предлагается черный шоколад. Оказывается, что какао чрезвычайно полезно для кожи. Достаточное количество антиоксидантов нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета. Но, конечно, без фанатизма.

Регулярное употребление свежих овощей и фруктов не только придаст здоровья вашему организму, но и заметно отобразится на состоянии кожи. Продукты против старения избавят организм от шлаков и токсинов, продлевая вашу молодость.Обязательно учитывайте имеющиеся у вас противопоказания к составу и свойствам того или иного продукта. Все в меру. 

Количество просмотров статьи – 27 506

Источник: https://shopomania.kz/zdorovje/107-kak-ne-staret-i-sohranit-molodost.html

Как не стареть женщине после 50: что делать, когда женщина начинает стареть

Как не стареть

Большинство женщин впадают в депрессию из-за каждой новой морщинки и всерьез задумываются о том, почему человек стареет, что молодость заканчивается и впереди их ждет неутешительный прогноз: потеря красоты и сексуальной привлекательности. Прощайте, восхищенные взгляды и уверенность в себе! Здравствуйте, «бабушкины» наряды и скучная жизнь! Поговорим о том, как научиться принимать свой возраст и как не стареть женщине после 50.

Старость – не приговор

Психологи уверены, что, когда женщина начинает стареть, боязнь старости напрямую связана с самооценкой женщины.

Чем больше она себя реализовала в профессиональной сфере, чем больше она развилась как личность и ценит семейные ценности, тем меньше она боится выглядеть на свои годы. Зрелость – это не конец жизни, это такой же ее отрезок, как детство и юность.

Женщина не становится хуже, она просто становится другой. А чтобы с улыбкой встретить новый жизненный этап, важно научится правильно к ней относиться.

Старость – это не болезнь

Прежде всего, важно понять, что старение – это естественный процесс, который не обойдет стороной ни одного человека.

Поэтому, заметив в зеркале очередную морщинку, вместо того, чтобы впадать в панику, лучше задумайтесь о том, что теперь кожа нуждается в более тщательном уходе.

Страх, стресс, отчаяние – вот основные враги вашей внешности и причины того, почему человек стареет раньше «положенного» времени. Все остальное – закономерные изменения, с которыми вам предстоит жить.

Старость – это не утрата красоты

Молодые девушки привлекают своим телом: точеная фигура, нежная кожа. Можно позволить себе смешные наряды и дешевую бижутерию. Юный возраст прекрасен сам по себе и его привлекательность мало чем можно испортить! Но взгляните на любую ухоженную женщину, которая значительно старше вас.

Вряд ли язык повернется назвать ее некрасивой. Ее образ совсем иной, но не менее привлекательный. Во взгляде читается умиротворение и мудрость, а в улыбке чувствуется особая доброта.

В приподнятых вверх морщинках навсегда запечатлелся ее юный смех, а полученный жизненный опыт лег на голову серебристым инеем.

Не стоит бояться, что когда женщина начинает стареть, уходит и ее красота. Единственное, чего стоит опасаться, так это потери интереса к себе и к жизни.

В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий точно подметил феномен, характерный для наших широт — девочки превращаются в девушек, затем — в молодых женщин, а после пропадают. Их редко встретишь в кафе и в модных магазинах.

К сожалению, большинство женщин, выйдя на пенсию, перестают делать макияж, меняют нарядные платья на бесформенные майки и становятся в один ряд с теми, на которых так боялись стать похожими. Если вы следите за своим внешним видом, полны сил и умеете получать от жизни удовольствие, то бояться вам точно нечего!

Старость – это не наказание

Удивительно, но многие женщины считают старость наказанием за веселую яркую молодость. Мол, порадовались жизни – и пора отправляться на скамеечку к «подружкам-старушкам», грустить об ушедших годах.

Это полная ерунда! С таким же успехом можно утверждать, что молодость – наказание за беззаботное детство.

Покатались на санках, поиграли в догонялки – добро пожаловать на работу и жизнь, полную бытовых проблем! Рассматривайте старость, как прекрасный жизненный этап, когда, наконец, вы сможете отдохнуть от строгого начальства и бесконечных проверок на работе, посвятить себя внукам и любимому хобби!

Когда женщина начинает стареть, тело говорит: да, стара… но сердце не соглашается!

В зеркале отражается пожилая дама, а в душе по-прежнему 25, по-прежнему хочется любить и быть любимой. Да, старость несправедлива, особенно по отношению к прекрасному полу, но рано или поздно она все равно придет. И только от вас зависит, будет она скучной и немощной или полной мудрости и удовольствий.

Американская журналистка Ребекка Плантьер в своей книге «Уроки красивого старения: секрет французских женщин» сопоставляет американок и француженок. Оказывается, американки, так же как и «наши» женщины, после 40 машут на себя рукой, в то время как француженки продолжают чувствовать себя привлекательными и в 50, и в 60 и в 70 лет! Так как не стареть женщине после 50-ти?

Активный образ жизни в любом возрасте

Француженки воспринимают спорт, как образ жизни. В обществе просто принято всей семьей кататься летом на велосипедах, а зимой на лыжах. При всем этом хрупкие создания редко занимаются серьезным спортом и перетруждают себя тренировками.  Любое насилие над собой вредно для женского самочувствия!

Хорошее чувство юмора

Пожалуй, ни в одном другом языке нет столько шуток на тему пожилого возраста, как во французском. Сарказм помогает дамам не воспринимать свои годы, как драму, и не переживать о том, что могло случиться, но не случилось.

Еда в удовольствие

Всем известно, что французы одержимы едой. Но они получают наслаждение не от многообразия блюд на столе, а от красивой обстановки, маленькой порции изысканного деликатеса, бокала хорошего вина и душевной компании.

Вместо того, чтобы на очередной юбилей стоять полдня у плиты, попробуйте посвятить день себе! У вас праздник и не нужно его превращать в день готовки и мытья посуды. Сделайте себе прическу, маникюр, оденьте свой самый красивый наряд и отправляйтесь с близкими в уютный ресторанчик.

Ведь главное в этот день не наесться под завязку, а получить удовольствие от душевной атмосферы и приятных слов. Почувствуйте себя женщиной, красивой, желанной и любимой!

Жизнь для себя

Здоровый эгоизм француженки приобретают «с материнским молоком».

Это не значит, что они живут только для себя, но согласитесь, когда дети уже выросли, можно немного заняться и собой! Женщина, живущая во Франции, вряд ли будет жалеть о том, что купила себе дорогие туфли, вместо того, чтобы порадовать внука машинкой на пульте управления.

Француженки не жалеют денег на дорогие наряды и косметику. Несмотря на свои годы, они всегда остаются мобильными и вызывают восхищенные взгляды. Такие дамы не бояться своего возраста, а воспринимают его как новый отрезок жизни. Про таких говорят: «Она как вино, с годами только лучше!».

На пенсии жизнь только начинается

Если женщины постсоветских стран боятся на пенсии остаться без дела, то француженки с нетерпением ждут этого момента. Ведь появится свободное время, чтобы сходить в кино, театр, встретиться с друзьями и т.д. Активная социальная жизнь держит их в тонусе: укладка, ухоженные руки, красивая одежда и туфельки на удобном каблучке!

Главный урок от женщин, умеющих стареть красиво – не лениться жить в удовольствие! Они уверены, что после сорока приходит вторая молодость – многое достигнуто, многое усвоено. Пришло время наслаждаться еще не утраченным здоровьем и огромным жизненным опытом!

Женщины, которые не боятся старости

Пока одни знаменитости ложатся под нож пластического хирурга и желают, чтобы их возраст всегда оставался загадкой, другие выступают за естественную старость. Давайте вспомним хотя бы несколько имен знаменитых представительниц прекрасной половины человечества, доказывающих нам, что в любом возрасте можно чувствовать себя шикарной женщиной:

Гениальная актриса Джулия Робертс уверена, что лицо каждой женщины должно рассказывать историю ее жизни, а не напоминать портфолио ее пластического хирурга.

Самая умная актриса Голливуда Джоди Фостер уверена, что на пластическую операцию женщин толкает низкая самооценка. А чтобы постоянно держать себя в форме нужно правильно питаться и впустить в свою жизнь спорт. Глядя на Джоди Фостер убеждаешься, что ее советы действительно работают.

Кто бы мог подумать, что звезда «Титаника» Кейт Уинслет вместе с актрисами Рэйчел Вайс и Эммой Томпсон создаст Британскую лигу против пластической хирургии.

Актриса уверена, что, главное для женщины всегда оставаться естественной.

Стоит отметить, что сама Кейт Уинслет, никогда не изнуряющая себя строгими диетами и не стесняющаяся своего 41-го размера ноги, является воплощением естественности во всех смыслах этого слова.

Джулианна Мур считает, что любая женщина должна себе позволить состариться естественно и верит, что секрет красоты заключается не в молодости, а в любви к себе.

Шэрон Стоун никогда не выступала против пластики. Зачем жить с комплексами, вызванными недостатками внешности, когда их легко исправить!? Но и переделывать себя просто так – это ненормально. Актриса верит, что с возрастом она в праве себе позволить некоторые «неидеальности». Ведь они не портят женщину, а, наоборот, придают ей некую чувственность.

Народная артистка России Ирина Алферова также выразила свое отрицательное мнение по поводу хирургического вмешательства. Изменив лицо, теряется индивидуальность человека. Зачем становиться очередным клоном «стандартной красоты»!?

Красота в молодости – это дело рук природы, а вот как не стареть женщине после 50 и всегда оставаться бодрой и свежей – это уже задача самой женщины.

Пока старость для вас лишь далекое будущее, вы можете сделать все возможное, чтобы однажды войти в новый образ с гордо поднятой головой! Любите себя, ухаживайте за собой, получайте удовольствие от каждого прожитого дня – эти, казалось бы, на первый взгляд простые советы позволят вам сделать зрелость красивой порой.

Источник: https://zhengazeta.ru/psihologija/lichnost/kak-ne-staret-zhenshhine-posle-50

Как не постареть раньше времени

Как не стареть

Все люди стареют — это природа, данность, факт. Сейчас, когда вы читаете это, вы стареете, неизбежно приближаетесь к своему финалу. Но старость — это не только дряхлое тело, которое постоянно болеет и разваливается на части, но и состояние души.

И это состояние может и не зависеть от биологического возраста человека. Часто ли вы слышали, что можно состариться и в 20 лет? Всё взаимосвязано, и если вы состарились душой, тело обязательно будет соответствовать.

Преждевременное старение: причины и признаки

Помимо возраста, который прописан в паспорте, у каждого человека есть личный темп старения — биологический возраст. Ученые давно заметили, что некоторые люди стареют раньше, другие — дольше остаются молодыми. Наверное, вы сами не раз видели такое, а может быть даже заметили по себе.

Помимо генетически обусловленных темпов, на скорость старения влияет количество стрессов, которые обуславливают нездоровые реакции на мир. Ранняя старость имеет все симптомы «эмоционального выгорания», такие как ипохондрия, тревожность и склонность к истерии.

Так что, если в вашем окружении есть человек, который начинает кричать и топать ногами по любому незначительному поводу, возможно, это «молодой старик». И оказывается, их не так уж мало.

У 38% россиян биологический возраст больше паспортного на 7-9 лет, и, чаще всего, такие люди больше весят, чаще болеют, и, в целом, более слабые, чем одногодки, биологический возраст которых совпадает с датой в паспорте.

Разумеется, ученые решили выявить причины такого «недуга», и оказалось, что на это непосредственным образом влияет уровень жизни.

«Молодые старики», как правило, мало зарабатывают, живут в коммуналках или тесных, старых квартирах, не имеют достойного образования, плохо питаются и воспитывают двух и более детей. Такие люди мало двигаются и ненавидят свою работу.

То есть, старение напрямую связано с удовлетворением, которое человек получает от жизни.

Еще одной причиной раннего старения можно назвать тот факт, что человек перестает учиться. Это может произойти по разным причинам, и учебные заведения тут ни при чем. Можно всю жизнь учиться, познавать что-то новое, и при этом ни разу не быть студентом.

Итак, причины раннего старения:

  1. Неудовлетворенность жизнью
  2. Снижение подвижности
  3. Остановка в развитии (обучение)

Что же делать, чтобы не постареть раньше времени?

Меньше есть, больше двигаться

Чтобы привести конкретные примеры продленной молодости, можно обратить внимание на долгожителей — как правило, они дольше остаются молодыми, дольше сохраняют здоровье, подвижность и ясным ум. Некоторые — до самой смерти.

Свои долгожители есть практически в любой стране, только их количество может отличаться. Наверное, многие слышали, что Япония славится своими долгожителями. Средний уровень продолжительности жизни там 83,91 год. Также отличные показатели в Скандинавских странах и во Франции.

Одной из причин такого процента долгожителей в этих странах можно считать рацион — в Японии и Скандинавии едят очень много морепродуктов, а во Франции принято питаться небольшими порциями и принимать пищу медленно. В Японии очень низкий процент ожирения — всего около 3%, а в Скандинавских странах около 70% населения занимаются спортом на свежем воздухе.

Из интервью разных долгожителей можно заключить, что большинство из них питалось достаточно скромно. Кроме того, долгожители, как правило, много работают. Так что фразу из знаменитого мультика можно считать секретом о том, как дольше сохранять молодость и дольше прожить.

Продолжать учиться

С самого первого дня человек учится и познает мир, открывает для себя что-то новое.

Интересный факт: самый большой процент людей, чей паспортный возраст сильно отличается от психологического, обнаружен среди тридцатилетних.

К тридцати годам человеку может показаться, что он изучил уже всё, что необходимо ему для жизни, приобрел специальность, на которой всю оставшуюся будет делать одно и то же, и остановился в развитии. За таким решением неизменно следует старение.

Когда человек перестает учиться, он вступает в стадию старения. А.А.Зиновьев

Учиться новой работе, новому хобби, читать новые труды, находить новые области и погружаться в них — это сохраняет вкус жизни и не дает погрязнуть в однообразии быта.

Потому что нравится

Еще в 1860 году Карл Май, путешествуя по Кавказу, где всегда был большой процент долгожителей, отметил, что люди живут долго, потому что им это нравится.

Большое количество знакомых, родных и соседей, взаимовыручка, теплые отношения — всё это помогает исключить страх, одиночество, уныние и депрессивные настроения. Выходит, что самое главное — это психологический комфорт и получение удовольствия от жизни.

Теплые семейные связи помогают дольше жить итальянцам, несмотря на то, что Италия — одна из самых курящих стран в Европе. Средняя продолжительность жизни там — 77 лет (в России — 69). Высокие показатели вне Европы —  на Кубе (76 лет), и, опять же, одной из причин этого называют природный оптимизм и жизнерадостность кубинцев.

И в заключение хочется соединить все причины и советы мнением Людмилы Белозеровой, профессора, создавшего методику определения биологического возраста:

Материальное благополучие много значит для продления молодости, но огромную роль играет и отношение к жизни. Люди, которые медленно стареют, как правило, двигаются много и с удовольствием, много работают, едят всё, но понемногу, оптимистичны и доброжелательны к окружающим.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-ne-postaret-ranshe-vremeni/

Как не стареть. 13 правил от ученых разных стран

Как не стареть

Голландский ученый — социолог Рут Венховен из Роттердамского университета утверждает, что счастливый человек защищен  от болезней и живет дольше. Объяснением этого вывода является то, что угнетенное эмоциональное состояние снижает иммунитет.

Профессор Венховен занимается этой проблемой с 60-х годов. Он опубливовал на своем сайте список самых счастливых стран. Первые места заняли Дания и Швейцария.

2. Будьте  оптимистом и радуйтесь жизни.

Постоянные жалобы на плохое самочувствие вредят здоровью и сокрашают жизнь.

Сотрудники медицинской школы Эксетерского университета в Англии, провели тест – исследование среди пожилого населения с одинаковым уровнем жизни. Они просили рассказать пожилых людей, как они относятся к жизни, к окружению, к состоянию здоровья и старению.

Оказалось, что чем больше человек жалуется на жизнь и свое состояние – тем хуже он себя чувствует.

Ученые рекомендуют в любом возрасте вести активный образ жизни и меньше жаловаться. Доказано – оптимисты дольше пессимистов.

3. Правильно питайтесь.

Меню должно соответствовать возрасту, содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Как можно больше овощей, фруктов, цельных зерновых и бобовых, зелени, орехов, семечек и ягод.

4. Не переедайте.

Это поможет сохранить молодость клеток. Легко двигаться. Не зашлаковывать свой организм. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой – вам вполне хватит 2000 килокалорий в день.

5. Не торопитесь на пенсию.

Доказано, что работающие люди выглядят на 5 лет моложе своих неработающих ровесников. Некоторые профессии помогают сохранить молодость.  Больше всего долгожителей среди философов, дирижеров, священников.

6. Занимайтесь сексом.

Секс – это эликсир молодости. Во время секса вырабатываются гормоны счастья. Это укрепляет иммунитет. По исследованиям ученых – люди, которые занимаются сексом два раза в неделю, выглядят на 14 лет моложе ровесников.

7. Ведите активный образ жизни.

Движение – это жизнь! Самый простой способ держать себя в форме – ежедневная 30-минутная ходьба. Двигательная активность повышает жизненный тонус, улучшает настроение, улучшает кровообращение, продлевает жизнь. 30 минутная прогулка в быстром темпе продлевает вашу жизнь на  7 лет. Это не просто слова — это доказано учеными на основании практических исследований.

Зарядка улучшает память.  В последние годы  ученые  выяснили, что интенсивные занятия спортом и зарядка заметно улучшают работу мозга. Так австралийские ученые обнаружили, что 50-минутные прогулки пешком в разы  улучшали память и концентрацию у пожилых людей.  А   итальянские  ученые показали, что физические  нагрузки помогают   формировать новые связи  между  нейронами.

Зарядка и легкие формы физической нагрузки помогают пожилым людям предотвратить или замедлить процессы ухудшения памяти, профилактировать болезнь Альцгеймера.  По мнению ученых максимальных результатов  можно достичь, если тратить примерно 150 минут в неделю на различные виды зарядки. При  чем  достаточно легких упражнений,  главное, чтобы тело начинало потеть.

Некоторые специалисты не рекомендуют заниматься зарядкой по утрам, особенно если вы плохо спали ночью. Так вот последние исследования ученых показывают, что как раз в этом случае утренняя зарядка и показана. Просто она должна быть более мягкой.

Не следует отказываться от утренней зарядки и пожилым людям, и беременным. В этих случаях подойдет специальная зарядка. Есть даже упражнения, которые можно выполнять, не поднимаясь с постели.

Для тех,  кто часто в командировках, или много находиться в офисе – тоже есть специальные комплексы. Не следует оправдываться отсутствием времени. Всему виной – только ваша лень.

8. Спите минимум 8 часов в сутки.

Именно во время сна происходит обмен веществ. Перед сном необходимо обязательно проветривать комнату. Прохлада помогает организму дольше сохранить молодость.

9. Чаще бывайте на свежем воздухе.

Чтобы обменные процессы в организме хорошо работали – нужен кислород. Возрастные изменения связаны с температурой окружающей среды.

10.      Научитесь противостоять стрессу.

Не копите в себе обиды. Это прямой путь к онкологии. Научитесь прощать и отпускать. 64% заболевших раком копили в себе обиды, подавляли в себе негатив.  Иногда полезно избавляться от гнева —  сбрасывать его (конечно не на окружающих). Есть различные техники, вы можете найти их в книгах и в инете.

11.      Откажитесь от вредных привычек.

Если хотите выглядеть моложе – откажитесь от курения и алкоголя. Смолы, содержащиеся в сигаретах, ухудшают состояние кожи, волос, зубов. Согласитесь, что желтые зубы не прибавляют возраста.

12.      Давайте работу мозгу.

Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, решайте головоломки. Заставляя работать клетки мозга – вы активизируете работу сердечно-сосудистой системы.

13.    Кушайте продукты, обладающие омолаживающим действием

К таким продуктам относятся:

Обладают антиоксидантным действием. Благодаря содержащемуся в томатах ликопину, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В них содержится серотонин, что улучшает настроение, поддерживает нервную систему, нормализует обмен веществ.

Покупать лучше в капсулах. В бутылках,  на полках магазинов и аптек – оно бесполезное, так как уже окислилось. В льняном масле самое лучшее соотношение омега 3 и амега 6 полиненасыщенных  жирных кислот.

Согласно проведенным исследованиям 40 г льняного масла в день снижают риск заболевания раком груди, избавляют от приливов во время менопаузы, улучшают состояние кожи и волос.

Такие сорта зеленого салата, как айсберг, ромэн, коралловый салат – содержат лютеин, полезный белок, кальций, витамин С (который называют витамином молодости), витамин К.

Семга, форель, сельдь – отличный источник омега 3. Обладают противовоспалительным действием, положительно влияют на работу сердца.

Снижают стресс. Улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. Гранаты богаты витаминами А, С, Е, железом и антиоксидантами.

Совсем недавно ученые открыли еще одно свойство граната – ежедневное употребление экстракта граната замедляем процесс старения ДНК.

(По материал журнала «Планета людей».)

Приправы от старости.

·       Петрушка.

Исследования  ученых Бразилии 2015 год : петрушка формирует связи в головном мозге, улучшает память.

·       Ромашка.

Снижает состояние немотивированной тревожности в пожилом возрасте, успокаивает нервную систему.  Можно пить как чай.

·       Куркума.

Содержащийся в ее составе куркумин предотвращает болезнь Альцгеймера. Попадая в клетки мозга, он стимулирует иммунные клетки, которые пожирают белковые бляшки.

А что лично Вы, дорогой читатель, делаете для  сохранения молодости и здоровья. Поделитесь!

Много полезной информации по этому вопросу здесь >> «Как предотвратить смерть и продлить жизнь».  https://kochetkova2.ru/serdtse-i-sosudyi/kak-predotvratit-smert

Источник: https://kochetkova2.ru/ekologiya-i-zdorove/kak-ne-staret-13-pravil-ot-ucheny-h-razny-h-stran-2

Старость можно отменить?

Как не стареть

Вы удивитесь, но на самом деле средняя продолжительность жизни человека и так постоянно увеличивается. ООН прогнозирует, что в середине XXI века на Земле будет жить 3,5 миллиона людей старше ста лет. Но что, если хочется не просто жить долго, превратившись в немощного старика, а узнать, как не стареть и сохранить молодость?

Почему мы стареем и как это остановить

О том, что провоцирует возрастные изменения в организме человека, знает знаменитый вирусолог, профессор Виктор Зуев, изучающий механизм возрастной гибели нейронов головного мозга.

Оказывается, природой в нас заложена биологическая программа, направленная на то, чтобы вывести организм на максимум возможностей с целью получения потомства, а затем на завершение его жизни.

На этом этапе к работе подключаются белки старения.

Белок старения вызывает размножение клеток соединительных тканей, что приводит к гибели нервных клеток. Он появляется в крови мышей на десятом месяце – это конец первой трети средней продолжительности мышиной жизни.

(Виктор Зуев)

Такая же закономерность обнаружена и в крови человека. Данная белковая структура начинает работать, когда человеку исполняется 25 лет.

Исходя из этого, секрет молодости может заключаться в том, чтобы предотвратить появление и разрастание этих белков.

Как не стареть – что говорит наука

По мнению ученых, о том, можно ли совсем остановить старение, пока рано говорить, а вот на его замедление уже есть надежда.

Профессор Зуев и Сергей Постнов разработали программу по замедлению старения, главная цель которой – максимально увеличить срок активной трудоспособной жизни. Одним из способов не стареть и поддерживать работу мозга является так называемая пограничная вода.

Ее получают при таком способе обработки, когда вода присоединяется к тонкому пограничному слою, который формируется вокруг любого погруженного в воду тела. Данная вода позволяет регулировать параметры жидкостей в организме человека: крови, лимфы, межклеточной и клеточной жидкостей.

Проведенные Постновым опыты на двух группах мышей доказали: после года применения пограничной воды у первой группы в крови не было обнаружено белков старения, в отличие от второй группы, которая принимала обычную артезианскую воду. А наблюдения над группой пенсионеров показали: после полугода употребления такой воды формула крови пожилых людей обновлялась, снижая биологический возраст на 6-8 лет, избавляя их от некоторых проблем со здоровьем.

Однако многие ученые относятся к этому способу замедления старения довольно скептически, ссылаясь на отсутствие конкретики в разработках, поэтому сказать однозначно, эликсир молодости это или «пустышка», пока нельзя.

Пока ученые еще не нашли верный способ, как не стареть, можем ли мы сами замедлить возрастные изменения, чтобы хотя бы не стареть раньше срока? Конечно, можем, главное — позаботиться о состоянии не только своего тела, но и души.

Как сохранить молодость: начните прямо сейчас

Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые:

  • мало двигаются;
  • остановились в развитии;
  • не получают удовлетворения от жизни.

Соответственно, именно на эти аспекты необходимо направить свои усилия, чтобы не стареть так быстро.

Следите за физическим здоровьем

Движение – это жизнь, и проводить время на свежем воздухе должны не только дети. Чтоб не стареть, нужно ежедневно выделять время для прогулок на улице – это программа-минимум.

А чтобы сохранить молодость по максимуму – нужно дополнительно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, хорошо спать, пить достаточное количество воды и помнить о здоровом сбалансированном питании.

Смотрите далее видео о том, какие продукты помогут узнать секрет, как не стареть:

Не прекращайте учиться

Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Получается, стоит человеку перестать над собой работать, как он сразу же начинает превращаться в развалину – нужна ли вам будет в таком состоянии жизнь длиной в сто лет?

Надо постоянно развивать мозг, ставить перед ним все новые задачи, в особенности длительные. Поэтому медики настоятельно рекомендуют тем, кто переступил пенсионный рубеж, осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний, а также учить наизусть поэтические произведения.

Измените свое отношение к жизни

Читать также:

Женщины живут дольше мужчин. В чем секрет?

Доказано: психологический настрой имеет сильное влияние на то, какой биологический возраст имеет человек, поэтому всем «нытикам» следует начать по-другому относиться к происходящему вокруг. Если продолжите ненавидеть свою работу, свои отношения, свой дом и т. д. – станете все больше замечать собственные возрастные изменения.

Ищите положительные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие, настройтесь оптимистично, будьте приветливы и добры к окружающим.

Источник: http://megapoisk.com/kak-ne-staret-sekrety-dolgoj-molodosti

Советы, чтобы тело не старело: как замедлить старение

Как не стареть

Есть подозрения, что даже те знаменитости, которые уверяют, что готовы смело смотреть в лицо возрасту, все же лукавят: трудно представить себе женщину, которая была бы готова безропотно смириться с морщинами на лице. А вот на теле…

Почему-то многие не так сильно расстраиваются, обнаружив, что кожа тела изрядно потеряла эластичность. А некоторые и вовсе игнорируют предательские линии на шее, руках или, например, на бедрах. А ведь именно они сдадут ваш возраст с поличным, пока вы будете демонстрировать окружающим ухоженное лицо без единой морщинки.

«Причины увядания кожи могут быть разные: плохая экология, замедленные процессы жизнедеятельности, наследственность, неправильный образ жизни — все это сказывается на состоянии кожи, — рассказывает эксперт L'Occitane Мария Шихова.

— Из-за того, что кожа не имеет дополнительных ресурсов, чтобы удерживать влагу, она становится обезвоженной и сухой. Эти факторы и провоцируют появление морщин».

Увлажнение

Не устанем повторять: увлажнять кожу нужно ежедневно. И не только на лице. При чем делать это нужно после каждого принятия душа. Природные способности кожи удерживать влагу с возрастом становятся все слабее.

А, значит, каждый раз, когда вы используете очищающие средства — гель и уж тем более скраб, — активные ингредиенты кремов смываются с кожи.

Кстати, лучше всего наносить средства на кожу, пока она еще влажная — так лучше впитаются все полезные компоненты.

«Основной уход должен быть укрепляющим и тонизирующим. Отлично подойдут средства с содержанием эфирных масел, например, мяты, иммортеля, пальмарозы — они очень хорошо стимулируют кровообращение. Чтобы поверхность кожи была гладкой и бархатистой, подойдут средства с растительными протеинами, например протеинами миндаля», — советует эксперт L'Occitane Людмила Борисова.

Отшелушивание

После хорошего пилинга увлажняющие средства глубже проникают в кожу, поэтому и работают эффективнее. Не стоит пренебрегать таким важным этапом ухода за кожей тела, как отшелушивание.

Использовать скрабы, грубые мочалки и щетки необходимо раз в неделю: они помогут удалить ороговевшие частицы кожи и сделают ее поверхность гладкой и мягкой.

Плюс ко всему, эти бьюти-манипуляции будут профилактикой появления целлюлита.

Неслучайно модели Victoria's Secret через день растирают сухую кожу щетками с грубыми ворсинками — таким образом они улучшают кровообращение, разгоняя застои лимфы в проблемных зонах.

Пересмотрите свои привычки

Оказывается, принимать горячий душ слишком часто и долго, используя большое количество очищающих средств, вредно. Даже эту простую процедуру следует проводить по правилам, иначе кожа может стать слишком сухой и потерять нежность и гладкость. Привыкайте к контрастному душу — он улучшит кровообращение, а, значит, и состояние кожи.

Пейте воду

Как думаете, почему эксперты советуют выпивать минимум 2 литра воды в день? Причина №1: чтобы избежать общего обезвоживания организма.

Причина №2 (косметологическая): чтобы кожа получала необходимую влагу изнутри.

Не можете себя заставить? Поставьте бутылку воды на своем рабочем столе или установите мотивирующее приложение на смартфон, которое будет напоминать, что пора прогуляться до кулера за еще одним стаканом воды.

Питайтесь сбалансированно

«Вы — то, что вы едите». Знакомо? Если вас действительно заботит состояние кожи тела, составьте сбалансированный рацион питания.

Необходимо увеличить употребление продуктов с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Скорректируйте меню таким образом, чтобы в нем появилась богатая антиоксидантами пища.

Советуем кофе заменить на зеленый чай, сладкий десерт — на гранаты и ягоды, которые препятствуют образованию свободных радикалов.

Физическая активность

В омолаживающую силу спорта многие верили не зря: исследования американских ученых доказывают, что постоянные тренировки помогают противостоять преждевременному старению кожи.

Соглашается с ними и француженка Жоэль Сиокко — бьюти-гуру, чьи массажные техники обладают потрясающим омолаживающим эффектом, — также убеждена, что занятия спортом помогают коже выводить с потом токсины и лучше дышать.

Даже если первые морщины на теле дали о себе знать, регулярные занятия спортом помогут их разгладить и сделать кожу более плотной и гладкой. Езда на велосипеде или пробежки два раза в неделю — и уже через месяц роговой слой кожи тела станет тоньше и эластичнее, а дерма, наоборот, уплотнится.

Обращайте внимание на anti-age-ингредиенты в составе кремов

«С возрастом замедляется регенерация клеток кожи не только лица, но и тела.

Клетки перестают удерживать влагу, уменьшается синтез коллагена и эластина, усиливаются разрушительные процессы и влияние негативных внешних факторов окружающей среды, — рассказывает тренинг-менеджер Clarins Ольга Краснова.

— Исходя из этих факторов косметический антивозрастной уход за телом должен содержать средства, которые включают увлажняющие компоненты (например, гиалуроновую кислоту), ретинол или его производные — для регенерации и улучшения обновления клеток кожи».

Ведущие косметологи мира признали ретиноиды самыми действенными и могущественными веществами на сегодняшний день. Это производные витамина А, которые используются как в косметических средствах, так и в фармакологических препаратах.

«Ретиноиды применяются для уменьшения проявлений фотостарения, морщин, акне и некоторых других дерматологических проблем, — поясняет Ольга Краснова, тренинг-менеджер Clarins. — Все они достаточно легко проникают в эпидермис, поэтому их часто можно встретить в антивозрастных средствах для кожи».

Для дополнительного эффекта можете использовать пилинги с гликолевой кислотой — она выравнивает цвет кожи и делает ее эластичной.

Источник: https://www.woman.ru/beauty/body/article/152308/

Как Не Стареть Секрет Продления Жизни Добрый блог

Как не стареть

Добра вам всем. Я точно не ошибусь, если скажу, что 100% людей в мире интересуются вопросом как не стареть. Да, жизнь очень коротка. А молодость ещё короче. И вот, не успели оглянуться как она пролетела. Остались только грустные воспоминания. А через некоторое время, смотришь, и в 40 лет кажешься себе ещё молодым.

Есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от своей молодости.

Как не стареть долго

Так и пролетает жизнь. По неволе начнёшь интересоваться как же всё-таки не стареть и продлить молодость. Я буду высказывать своё личное мнение по этому поводу. Конечно, против природы не попрёшь. Как бы мы не старались, а она своё возьмёт. Наше тело, это биоробот, в который помещена наша Душа.

Мы эксплуатируем его, иногда следим, чистим, чиним, ухаживаем. А когда и вообще не заморачиваемся по этому поводу. Со временем изнашивается, начинает давать сбои. Мы меняем «запчасти», латаем, заливаем очищающие жидкости. Как-то стараемся продлить его службу. Но видимо у него наверное ограниченный ресурс. И оболочка когда-то окончательно сломается.

Сорок лет — старость юности, пятьдесят — юность старости.

С другой стороны, есть люди, которые действительно долго не стареют, их молодость продолжается. Почему это происходит? Учёные давно бьются над этим вопросом. И горцев изучали и дикие племена, которые живут отдельно от цивилизации. Делали разные выводы как долго не стареть.

  1. Чистый воздух.
  2. Правильное питание чистыми продуктами.
  3. Отсутствие вредных привычек.
  4. Без стрессовое состояние.

Это конечно правильно. Но вот не то это всё. Не только эти факторы влияют на продолжительность жизни и молодое состояние организма. Перед нами ходит очень много примеров совсем противоположного направления. Полное отсутствие вышеперечисленных факторов. Взять моего тестя Валерия Александровича. Живой пример того, чего не нужно делать что бы долго жить.

  1. Пьёт спиртное, частенько.
  2. Очень много и часто курит.
  3. О правильном питании даже не задумывается.
  4. Живёт в мегаполисе Новосибирск, где о чистом воздухе не может быть и речи.

Старение от нас не зависит

Очень много мужиков моложе его, в том числе его младший брат Саша (царствие ему небесное) уже умерли давным-давно. А ему скоро 80 и живёт. А самое главное – НЕ БОЛЕЕТ. Конечно, молодость уже давно позади, но ведь живёт.

Это не какой-то абстрактный человек, это мой родственник. Единственное что могу отметить, так это то, что он худой. Случай явно выбивается из научных обоснований наших учёных. И не он один такой. Уверен их много.

Моя старшая сестра Надежда, которая всю жизнь прожила глубоко уверенной что ей до сих пор 17 лет и молодость продолжается вечно. Да, она в 50 выглядела лучше, чем молоденькие девушки в 25-30 лет. Всегда летящая, воздушная, красивая и стройная. Как ей это удавалось?

Разочарую адептов масок для лица, спортивных залов и здорового питания. Ничем подобным сестра не занималась. Нет, ухаживает конечно за собой, постоянно чистенькая, ухоженная. Но без фанатизма, что положено делать женщине, то и делает.

Нужно признать, что стареешь, смириться с этой мыслью и использовать все преимущества этого возраста. Клуни Джордж

Более того, моя сестрёнка отнюдь не ангел. Характер очень тяжёлый. Легко раздражается, злиться. С ней трудно ужиться. Зато творческий человек, пишет стихи. Это только говорят, что нужно быть постоянно на позитиве, чаще улыбаться, поддакивать, никого не ругать и не обижать. Правильно, таких норм нужно придерживаться в обществе. НО ЭТО НИКАК НЕ ВЛИЯЕТ НА ТО, ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ!

Можно ли не стареть

Анекдот в тему заголовка: «Пап, а пап можно я телевизор посмотрю? Можно, только не включай»?.

Вот видите, мы рассмотрели два варианта опровергающих официальную точку зрения как не стареть и продлить молодость. Отсюда можно сделать вывод, от нас и нашего поведения НИЧЕГО НЕ ЗАВИСИТ. Примеров тому уйма. Уверен в вашем окружении тоже такие есть. А ещё в народе бытует мнение, что подонки живут дольше всех, а хорошие люди уходят рано. Тоже парадокс. И это подтверждается.

Отморозки, серийные маньяки, убийцы, наисквернейшие ничтожные люди живут очень долго. А вот добрейшей души человек, всем помогал, все его любили. Раз и умер молодым в 40 лет. Это как понимать? Так что на вопрос как не стареть нам с вами, чёткого и правильного ответа, к сожалению, нет.

Нет инструкции, соблюдая которую, вы гарантированно продлите свою молодость. Вот нет такой. Возможно наука скоро дойдёт до такого, когда смогут переносить душу и разум человека в другое, молодое тело. Вот тогда мы сможем не стареть вечно. Душа то у нас  вечно молодая. А других путей как не стареть я лично не вижу.

Как не стареть мужчине,  женщине после 40 или после 50

Поэтому, дорогие мои, живите себе спокойно. Не гонитесь вы за молодостью теряя здоровье по пути. Наслаждайте самим фактом жизни. Ведь материальная жизнь, в отличии от бестелесной, прекрасна.

Вы можете ощутить вкус пищи, запах цветов, слышать прекрасную музыку. Можете прикасаться к предметам и ощущать их. Наслаждайтесь слиянием тел с любимым человеком.

Почувствуйте лучик солнца на щеке, прохладный ветерок, мягкую траву под ногами.

Чувствуйте всё что есть вокруг вас. Впитывайте все эти ощущения. Вы проснулись, улыбнитесь, Бог подарил вам ещё один день жизни. Вы живёте – это уже хорошо. Просто живите. Отбросьте все свои заморочки. Только Богу известно сколько вы проживёте. От вас ничего не зависит. Так что хватит бегать за морковкой, привязанной к носу. Жизнь прекрасна сама по себе. Молодость Души вечна.

Самое правильное — сочетать житейских опыт старости с энергией молодости. Бернард Шоу

Добра вам мои дорогие. Я пишу то, что думаю. Кто согласиться, а кто-то нет. И это нормально. Нет одинаковых мнений. Пишите комментарии. Будет интересно подискутировать. Поделитесь статьёй со своими друзьями. Помогите нашему блогу.

Предлагаю расслабиться и получить заряд позитивчика. 4 минуты непрерывного смеха.

Кому статья оказалась интересной, сделайте репост. Поддержите мой блог.

Источник: https://DobriyBlog.ru/kak-ne-staret/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: