Как перестать тратить время впустую

Потеря времени, как не тратить время впустую

24 часа в сутки, 365 дней в году. Время одинаково для всех, независимо от того, кто вы и где вы находитесь. Так почему же некоторые известные люди, кажется, достигли гораздо большего в то же время?

Так в чём же секреты их успеха?

Они делают только то, что вносит значительный вклад в их будущее. Они практикуют свои навыки, чтобы стать лучше, тренироваться ежедневно, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровыми, чтобы лучше руководить своей компанией, много читать, чтобы расширить свои знания и повысить свой интеллект.

Вы вряд ли увидите этих людей, делающими что-то, не служащее важной цели всей их жизни.

Максимальное использование вашего времени — это то, что вы решите делать

Перед тем, как выполнить задание, вы должны спросить себя, насколько оно важно для вашего будущего. Как завершение этой задачи повлияет на вашу жизнь? Это сделает вас лучше или поможет вам достичь ваших целей? Если ответ «нет», подумайте, на что лучше потратить время с пользой для себя.

Например, общение — это не пустая трата времени, оно жизненно важно для нашего психического здоровья. Но ценность, которую мы создаем от общения, может сильно отличаться. Вы можете проводить время с близкими друзьями, чтобы укрепить отношения и поднять себе настроение, находясь рядом с единомышленниками.

Вы также можете проводить время с людьми, с которыми вы не близки, просто из-за страха пропустить интересное событие или возможность. В большинстве случаев, в конечном итоге вы ничего не упускаете, но вы могли бы провести это время с пользой в другом месте.

Как только вы сможете понять свои собственные действия, вы поймете, что мы постоянно участвуем в бессмысленных задачах, которые просто бесполезны. Теперь, когда вы знаете разницу, вы можете сосредоточиться на значимых задачах.

1. Работать, чтобы избежать наших проблем

Представьте, что перед вами есть линия, и вы должны пересечь ее. Вам трудно это сделать, и вместо того, чтобы пересекать черту, вы идете от одного конца к другому, жонглируя вдоль нее. Но независимо от того, как далеко не зайдёте, если никогда не попробуете, вы всегда будете оставаться позади.

Это похоже на решение проблемы. Вы можете попытаться избежать этого, но проблема останется прежней. В конце концов, вы работаете усерднее, чем если бы вы только столкнулись с проблемой с самого начала. Хуже того, если избежать проблемы, то в конечном итоге это вызовет еще большие проблемы.

Время драгоценно. Независимо от того, как сильно вы пытаетесь избежать проблемы, она все еще существует, и в конечном итоге вам придется столкнуться с ней.

2. Говоря о наших эмоциях, но не о решениях

Выражение эмоций важно, и естественно выражать свои чувства. Это то, что делает нас людьми, но важнее думать о своем намерении.

Вы привыкли просто выражать свои эмоции снова и снова, не думая о действиях, чтобы решить проблему? Это похоже на временное освобождение от негатива, но негативность вернется, потому что основная проблема все еще существует.

Вместо того, чтобы просто выражать эмоции, осознайте, как и почему вы чувствуете определенный способ помочь вам задуматься и понять себя. Понимание «почему» позволит вам понять «как» и «что», что даст вам возможность вносить изменения в свои действия.

Выражение своих эмоций конструктивно также может помочь другим понять вас лучше, но после того, как вы выразите их, не забудьте принять меры к решению. В противном случае вы можете начать звучать как неработающая запись.

Эмоции могут дать вам возможность протолкнуться, чтобы внести изменения, или они могут доминировать над вами и удерживать вас в клетке. В конце концов, ваше намерение может помочь вам прорваться.

3. Спорить ради победы

Вы пытаетесь выбрать концепцию на работе, и вы думаете, что ваша идея самая лучшая.

У ваших коллег есть идеи о том, как сделать концепцию лучше, но вы просто обсуждаете их, чтобы постоянно утверждать, что концепция идеальна такой, какая она есть.

Назад и вперед идет в течение нескольких часов, и в конце концов все просто сдаются и теряют интерес. Возможно, вы добились своего, но вы потеряли уважение всех.

Когда мы становимся старше, мы начинаем понимать, что не всегда есть правильный и неправильный ответ. У каждого своя точка зрения, и одна отдельная история может иметь разные стороны. Нет смысла спорить, чтобы люди видели вещи по-своему, особенно если вы отказываетесь видеть их.

В целом, спор не поможет вашей ситуации, а победа в споре не принесет ничего. Все, что из этого получится, — это обидные чувства и, возможно, испорченные отношения.

4. Беспокоиться о том, чего не произошло

Беспокойство о том, чего не произошло, похоже на ожидание дождя под зонтиком в солнечный день. Это нормально беспокоиться о чем-то важном для себя. Но обдумывание никогда не принесет вам пользы. Это заставит вас чувствовать беспокойство и панику, что только усугубляет ситуацию.

Представьте, что вы слышали слухи о том, что высшее руководство думает о сокращении.

Вы сразу же предполагаете, что ваша работа поставлена ​​на карту, и начинаете анализировать все, что может привести к увольнению. Вас чуть не тошнит от беспокойства, когда это всего лишь слух.

Еще никто не был уволен, и вы даже не знаете, правда ли это. И все же вы разрушаете себя из-за того, что не произошло.

Беспокойство в разумных пределах помогает вам подготовиться к инцидентам, которые могут возникнуть, и решениям для них. Подготовьтесь достаточно, чтобы вы знали, что у вас есть контроль над ситуацией, и есть очень мало причин для беспокойства.

5. Позволить себе остаться с не тем человеком

Быть с не тем человеком — все равно что пытаться накормить кролика конфетами. Независимо от того, сколько вы пытаетесь дать, другой человек просто не будет заинтересован в вас. Печальная правда в том, что если вы не то, чего на самом деле хочет этот человек, вы никогда не сделаете его счастливым, как бы вы ни старались.

Ваш партнер, кажется, потерял интерес. Он или она проводят большую часть своего времени, приклеенные к своему телефону, пролистывая Instagram.

Вы замечаете, что им нравится много фотографий противоположного пола, людей, которые очень сильно отличаются от вас. Итак, вы пытаетесь измениться. Вы пытаетесь выглядеть как люди на фотографиях, чтобы вернуть интерес вашего партнёра к себе.

Вместо того, чтобы принять вас, они расстаются с вами, потому что вы не тот человек, в которого они влюбились.

Конечно, вы можете попытаться изменить себя, чтобы стать тем, кем они хотят вас видеть, но в итоге вы просто потеряете себя. Вы потеряете из виду, кто вы есть, и вам придется снова собрать все части воедино, чтобы обрести себя. И это говорит нам том, что это наше время потраченное впустую.

6. Жить не своей жизнью, чтобы произвести впечатление на других

Представьте, что вы встретили кого-то нового, и вы действительно хотите произвести на него впечатление. Вы делаете вид, что согласны со всеми их идеалами, чтобы сделать их такими, как вы. Они цепляются за ваше невежество и теряют к вам интерес. Если вы вместо этого поделились своими реальными интересами и вместо этого вовлекли их в дискуссию об этом, возможно, они заинтересовались.

Вы не можете угодить всем, а быть приятным для людей бессмысленно. Чем больше людей вы пытаетесь осчастливить, тем больше людей вы разочаровываете. То, что может произвести впечатление на одного человека, может серьезно обидеть другого человека.

Так что, действительно, нет смысла пытаться произвести впечатление на кого-либо. Вы просто тратите свои силы и время на людей, которые никогда не стоили этого. Сосредоточьтесь на себе и работайте над собой, чтобы стать лучше.

Эта инвестиция в себя в конечном итоге привлечет к вам других.

Время ограничено, и наш самый ценный актив. Вы должны относиться ко времени как к инвестициям. Убедитесь, что задачи, в которые вы вкладываете свое время сейчас, принесут вам прибыль в будущем.

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Источник: https://yuryprosolupov.ru/uspeh/poterya-vremeni-kak-ne-tratit-vremya-vpustuyu/

Как не тратить Время впустую: Советы и техники

В этой статье мы рассмотрим, как не тратить время впустую, а также разберемся, что значит выражение “зря потраченное время”. 

Сколько времени вы тратите на бесполезную деятельность?

Вспомните, сколько раз за последние дни вы говорили: “Мне просто не хватает времени”. 

Знаете, что? У вас никогда не будет достаточно времени. Вы никогда не достигнете всего того, чего хотите. Это невозможно.

Тем не менее, есть жертвы, которые вы можете принести, чтобы добиваться бОльших результатов. Вы можете не осознавать этого, но вы тратите очень много времени впустую. Ниже мы объясним — почему?

«Иногда просто хочется приятно провести время. Но время не проведешь».

Как не потратить время зря, и что этому мешает

Если у вас есть чувство, что ваше время проходит зря — эта статья для вас!

Ниже разберем основные причины, из-за которых люди прожигают свою жизнь, и предложим выходы из ситуаций.

Телевизор

Телевизор — это наркотик. И, как и большинство наркотиков, он уничтожает ваш мозг.

В отличие, например, от чтения, просмотр телевизора — это пассивная деятельность. Вы сидите перед ним, а он говорит вам, что думать.

Если вы не фильтруете и не анализируете информацию, мозг при просмотре телевизора почти что атрофируется. 

К сожалению, в наше время из-за доступности информации очень легко потерять целый день в забытии перед телевизором. 

Кстати, самые влиятельные люди — это заядлые читатели. И это не случайно. Некоторые из них часами читают каждый день, например, Илон Маск или Билл Гейтс.

Совет: Используйте просмотр телевизора как награду за усердную работу, например, как способ расслабиться после трудного дня. Но не смотрите телевизор только потому, что вам скучно — это время, потраченное впустую.

Социальные сети

Социальные сети — это черная дыра для вашего времени. 

Да, они отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи с друзьями. Наверняка, у вас есть друзья по всей стране, и мы не сомневаемся, что вы давно бы потеряли связь с ними, если бы не социальные сети.

Но слишком легко попасть в ловушку бесцельной прокрутки ленты новостей и бесполезных бесед.

Совет: Ограничьте свое время в социальных сетях. Когда вы заходите туда, убедитесь, что у вас есть конкретная и веская причина. Иначе, это трата времени впустую.

Бесполезное общение

Общепризнанно, что мы должны общаться как минимум 20 часов в неделю, чтобы быть счастливыми. Это не так уж и много, если учесть, что большинство из нас постоянно находятся в контакте со своими близкими.

Однако общение бывает разным. Чем больше времени вы проводите в бесполезном общении, тем меньше его у вас остается для достижения ваших целей.

«Пустое общение — это время, прошедшее зря».

Стив Джобс

Совет: Общайтесь с теми людьми, качествами которых вы восхищаетесь. При этом общение не обязательно должно быть личным. Им может быть, например, чтение книг.

Поездки на работу

• Плотно упакованы в вагон метро, вы не можете ни двигаться, ни даже дышать.

• Когда вас толкают в автобусе, вы толкаетесь в ответ, чтобы не упасть на человека, сидящего перед вами.

• В пробке ваша машина движется со скоростью — 10 км/ч, и вы не знаете, куда деть весь свой гнев.

Наверняка, ежедневная поездка на работу заставляет вас чувствовать, как будто вы теряете маленький кусочек своей души.

Но из этого есть выход.

Ежедневный путь на работу и с работы среднестатистического человека в Москве занимает два часа. Два часа!

Совет: Не тратьте это время впустую, уставившись в небытие. Используйте поездки на работу, чтобы читать или расширять свое сознание другими способами. 

Разница между отдыхом и пустой тратой времени

Отдых и расслабление не относятся к зря потраченному времени.

Многие люди так стараются и вкладываются во что-то, что запросто могут пасть жертвами психических и физических расстройств. Поэтому, чтобы быть в тонусе, необходимо регулярно заряжать свои батареи.

Когда вы что-то делаете (например, смотрите телевизор или просматриваете Интернет) бесцельно, вы теряете время впустую.

Когда вы делаете то, что вам нравится (например, читаете книгу, принимаете ванну или идете гулять) вы расслабляетесь как психически, так и физически.

Релаксация — это отдых от того, чем вы занимаетесь все дни напролет. Для кого-то это может быть йога, ванна или чтение. В любом случае такая смена деятельности заставляет притормозить и почувствовать себя лучше.

Вот некоторые практики, которые могут помочь вам расслабиться и не тратить время впустую:

• Йога;
• Пилатес;
• Бокс;
• Бег;
• Выгул собак;
• Гиревой спорт;
• Чтение;
• Баня;

Это может быть что угодно.

• Фотографирование;
• Рисование;
• Маникюр;
• Приготовление еды;
• Шитье;
• Вязание;
• Танцы;
• Футбол.

Вы можете подумать, что некоторые из этих занятий выглядят не очень расслабляюще. Бокс, например?

Но дело не только в остановке или замедлении. Речь идет о смене темпа, о выполнении того, что никак не связано с вашими повседневными задачами.

Когда вы любите то, что делаете, трудно оторваться. Но иногда это нужно делать. 

Перерывы дают вам ощущение перспективы и помогают находить решения проблем, над которыми вы бьетесь целую вечность.

Как лучше использовать свое время?

Чем вы более организованы, тем больше у вас времени для отдыха.

Как мы уже говорил в начале, вы никогда не получите все, что хотите. Это очень трудно принять, особенно, если вы перфекционист.

Но есть метод, благодаря которому можно успевать намного больше. Для него нужен лист бумаги и карандаш.

Нарисуйте на листе большой квадрат и разбейте его на 4 маленьких квадрата.

• В верхний левый квадрат записывайте только срочные и важные задачи;
• В нижний левый — срочные, но не важные задачи; 
• В верхний правый — важные, но несрочные задачи; 
• В нижний правый — несрочные и неважные.

Вы можете использовать эту информацию, чтобы решить, над какими задачами вам нужно работать сразу, что вы можете делегировать, что вы можете сделать позже, и про какие задачи вы можете вообще забыть.

Этим методом можно пользоваться каждый день. Таким образом, то, что нужно сделать, всегда будет находиться в центре вашего внимания.  

Эффективное управление временем — знание того, что важно, а что не очень. 

Итак, что бы вы предпочли сделать: работать для достижения своих жизненных целей или потратить время зря за просмотром Игры престолов? 

Напоследок, посмотрите мотивационное видео о том, как не тратить время впустую

( 1 оценка, среднее 1 из 5 )

Источник: https://mentalsky.ru/pochemu-vy-tratite-vremya-vpustuyu/

Как перестать тратить время впустую?

Не пользоваться своей жизнью, то есть тратить время впустую, сродни самоубийству, только медленному. Кто-то бессмысленно валандается по квартире, кто-то часами обитает в дурацких пабликах и смотрит глупые видео. А в результате, нам не хватает времени на всю нашу работу, мы опаздываем на все встречи и даже поезда…

Почему и зачем нам это?

Если вы задумались над тем, как перестать тратить время впустую, то знайте, что вы не одни такие: обращаться правильно со временем не умеет большинство людей – это называется прокрастинация.

Так вот, большинство людей этим страдает, занимаясь чем угодно, но только не нужным делом. Сев за работу, вы сначала пьете кофе, потом смотрите старые фото и новые видео, новости т.д.

И еще одна хорошая новость: многие современные психологи считают, что лени не существует- есть слабость, есть отсутствие интереса и т.д. Чего хорошего в этих двух фактов? Да ничего.

11 книг, чтобы наконец подняться с дивана и начать действовать

А еще, нам иногда кажется, что мы заняты чем-то важным и интересным, а на самом деле мы смотрим глупые передачи, общаясь ни о чем в контакте, ходя по магазину и просто примеряя то, что покупать не будете. А потом понимаете, что время потрачено на ерунду. На самом деле, это все надо, хотя бы в качестве психологической разгрузки. Но злоупотреблять этим не нужно.

Для того, чтобы понять, как перестать тратить время впустую, нужно отыскать этому причину. Если взять за аксиому тот факт, что лени нет, то главная причина такого безобразия – отсутствие интереса к тому, что вы делаете, а также мотивации. Как говорил Стив Джобс, лучший способ сделать большую работу, это полюбить её. Так что, ищите то, что действительно вам нравится.

Но даже если дело нам нравится, нас может напугать количество работы, которое нужно выполнить, а также нехватка опыта или знаний для её выполнения. Как же все это исправить?

Осваиваем великий и ужасный тайм-менеджмент

Он действительно поможет. Во-первых усвойте принцип Парето. Суть в том, что восемьдесят процентов результата мы достигаем, затратив всего двадцать процентов усилий. Остальные восемьдесят процентов усилий тратятся на двадцать процентов результата. Что все это значит? Что если мы распределим усилия и время правильно, то мы можем достигнуть хороших результатов самыми малыми стараниями.

Чтобы вышло именно так, думайте о завтрашних делах, составляйте список своих дел и запишите их на бумаге, а потом — вычеркивайте все сделанное. Можете записывать только шесть или семь важных дел и сразу же обдумывать, как вы их будете осуществлять.

При этом, планируем от самых крупных задач к малым и указываем временные рамки их выполнения. Если задача объемная, можете её делить на части.

Расставляйте приоритеты согласно Матрице Эйзенхауэра. У него было очень много дел, поэтому делил он все свои дела на четыре категории:

1. Первая. Важные и срочные дела. Плохо, если их в графе больше двух. Это значит, что у вас будут форс-мажорные обстоятельства;
2. Дела, которые важны, но не срочны. Но если забыть про них, то они могут стать срочными и важными;
3. Не важные, но срочные;
4. Не срочные и не важные. Собственно, это они заставляют тратить жизнь впустую.

Съешьте помидор

Точнее, используйте так называемый метод помидора. Неподходящее название он получил из-за того, что у человека, который его придумал, был таймер в форме этого пасленового.

Этот метод не даст работе наскучить, а значит, мы не будем заниматься ерундой вместо того, чтобы делать свое дело. Итак, теперь у нас по 25 минут работы и по пять минут перерыв.

После четырех таких временных циклов берем получасовую паузу.

Обязательно используйте таймер. Можно и не в виде помидора.

Съешьте лягушку

После этого любая пакость не будет таковой казаться. Лягушка в данном случае — самое неприятное и трудное дело из всех, которые вам предстоят. Если мы её не съедим, то мысль об этой лягушке будет вас преследовать весь день и остальные дела отправятся псу под хвост.

Научитесь отказывать

Многие этого не умеют, поэтому тратят личное время впустую, выполняя чужие просьбы и слушая чужие ненужные разговоры. Нет ничего страшного в отказе. Ну подумаешь, назовут вас эгоистом, если вы в очередной раз не посидите с племянником, пока сестра отрывается в ночном клубе…И что из этого?

Следите за порядком

Вы знаете, что мусорная корзина — один из лучших приборов для тайм-менеджмента. И еще – поиск какой-то вещи может отнять куда больше времени, чем само наведение порядка.

Придумывайте бонусы

Действительно, себя нужно баловать, поэтому сразу определитесь, каким будет вознаграждение самого себя за продуктивный день или выполнение сложного дела.

Заблокируйте соцсети на своей рабочей машине

Вы сами знаете, что достаточно залезть в контакт на минуточку, как пройдет около часа. А вообще, можно целый день просидеть общаясь и участвуя в глупых спорах. Не очень хорошо, если у вас имеется зависимость от этого дела. А в качестве эксперимента попробуйте жить без контакта или фейсбука целую неделю. Вот увидите, есть жизнь и вне соцсетей, и она тоже интересная!

Настройте свое настроение

Сами понимаете, что день вы начнете точно также, как и проведете. Так что, вон из головы мысль о том, что все у вас плохо, что вы неудачник и т.д. Разве заладится день, если в голове такие мысли? Думаем о награде, которая вас ждет, если вы проведете день продуктивно. Желаем себе хорошего дня и движемся вперед!

Источник: https://PsyHacker.com/kak-perestat-tratit-vremya-vpustuyu/

11 советов, как научиться не тратить время впустую

«Каждый человек сам себя воспитать должен», — говорил тургеневский Базаров. Расскажу об опыте самовоспитания при помощи приёмов тайм-менеджмента, которые, как выражаются в ненаучно-популярных передачах, изменили мою жизнь.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Конечно же, изменили они не сразу, и дело не в самих этих приемах, а наверняка в дозревании лобных долей мозга или еще в чем-то подобном. Но факт в том, что тайм-менеджмент сыграл в этом процессе одну из главных ролей. Мне было 15, и у меня была куча дел. В моей тогдашней школе не было ничего особенного, но кое-чему там учили. Учиться мне было трудно, и делать это я не любила.

Я неспособна была увлечься ни физикой, ни химией, ни математикой, ни биологией. С учителями русского и литературы нам долгое время не везло, они задавали скучные и формальные задания.

В то же время нам отлично преподавали английский, но по экстенсивной методике — заставляли каждый день зазубривать большие объемы текста. В школе я скучала и часто ее прогуливала.

Мне было трудно высиживать уроки, я не умела воспринимать информацию на слух, и приходилось, чтобы что-то понять, читать учебники (чего я тоже не умела делать, потому что они скучны).

Я любила часами (ночными) болтать по телефону со своим другом, гулять по Питеру, смотреть новости по всем каналам (я сильно увлекалась политикой и даже пыталась вступать в либеральные партии — дело было в 1998 году) и… писать романы, про которые отлично понимала, что их никто не прочитает. Романы были чем-то вроде фанфиков на средневековые исторические описания: борьба городов друг с другом, интриги, казни, любовные сцены. Кроме того, я имела крайне неровный энергетический поток.

Мне то не хотелось вставать вообще, и я готова была днями, неделями лежать на диване, то я порывалась, как то блюдо на паучьих лапках у Стругацких, бежать на все четыре стороны сразу. Что же касается родителей, то они были просто ангелы: много работали и очень любили друг друга и меня, и у них не было ни времени, ни желания куда-то меня тащить или исправлять.

Вот с такими вводными данными я и пришла в десятый класс и тут стала подозревать, что что-то не так, что довольно много времени я трачу совершенно бездарно, все больше отстаю и не успеваю, а ведь надо решать что-то и о будущем.

Мне хотелось как-то участвовать в жизни, быть в ее гуще, понимать, что происходит в мире. Я решила поступить на экономический факультет СПбГУ. Но я не умела учиться, а поступить в универ с восемью тройками было мало реально.

Тут и начался тайм-менеджмент.

1. Цель должна быть НЕ поставлена

Вспоминая то время, я могу с уверенностью сказать, что не ставила себе цель «поступить в Университет». Хотя имела в виду, что, в принципе, должна это сделать. Реальная цель подготовки к экзаменам появилась у меня примерно в марте выпускного класса.

Вот тогда уже я, классическим образом распределив билеты по дням, стала к ним готовиться. До этого моей главной целью было… освободиться. Получить законное свободное время для болтовни, гулянья и писания романов — и притом не чувствовать себя постоянно неуспевающей.

У меня были очень хорошие помощники — родители, которые вообще никак на меня не давили, не трепали мне нервы и не ставили целей.

Они вмешивались только по моей просьбе (например, оплатили мне репетитора по математике; к слову говоря, сама я в свои 14-15 лет не без успеха выступала в роли репетитора по английскому, но мои услуги стоили дешевле).

2. Работа или отдых — третьего не дано

Первое мое тогдашнее открытие: свернуть или ограничить те активности, которые могут съесть неограниченное количество времени. Сорок минут болтовни с другом ничуть не хуже, чем три с половиной часа. Ночь без сна — это день тупежки. Несколько часов Doom-2 — не приносят счастья.

Мне помогла внутренняя мотивация: я не любила это ощущение абсолютно выброшенного, потерянного времени после «загулов» (какими бы они ни были). Если после какого-то дела остается ощущение полной пустоты, это дело либо вообще не стоит начинать, либо нужно сильно ограничить.

Это дело — и не работа, и не отдых, а значит, ну его.

 istockphoto.com

Что еще съедало мое время? Дела, которые я не знала, как делать. Например, я могла несколько часов биться над химией или физикой, но так ничего не понять и не решить. В результате время уходило в никуда. Я решила, что раз все успеть невозможно, некоторые вещи я просто брошу или оставлю на очень низком уровне.

Тройку из двойки сделать довольно просто — достаточно проявить хотя бы минимум доброй воли

Заодно, кстати, становится понятно, что безнадежно, а что нет. Так, я открыла, что математику при некоторых усилиях я могу освоить. Тут пришлось искать помощь.

Я стала ходить к репетитору и, в конце концов, полюбила ее и стала получать четверки и пятерки. А ведь считала себя совершенно тупой.

Важно было «раскидать» предметы и занятия на те, которыми не стоит заниматься вообще, и те, на которые все же стоит потратить время.

Что же касается истории, литературы, экономики и языка, то я и так их любила и готова была заниматься самостоятельно. Требовалась только большая систематичность.

4. Трудности — маленькими кусочками

Я стала заводить будильник на 15, 20, 30 минут. Это был именно тот кусок времени, за который я не успевала отвлечься от английского текста или от сочинения и физически или мысленно упрыгать куда-нибудь.

Вообще, я очень торопливая и люблю спешить, поэтому мне всегда помогают маленькие искусственные авралы: «вот сейчас поднапрягусь, быстро сделаю и — ура». Качество при этом не страдает или почти не страдает.

Думаю, что такой инструмент годится не всем: многих тиканье часов просто вгоняет в ступор. Но, возможно, кого-то этот подход может вылечить и от излишнего перфекционизма.

Гиперактивному подростку, каким была я, нужны другие условия занятий. Стол давно и прочно ассоциируется у него с бардаком, принуждением (или самопринуждением), тупежкой и прокрастинацией.

Когда ты понимаешь, что тебе на самом деле нужно что-то выучить, а не просто сделать вид и обмануть себя или кого-то еще, то выясняется, что многие вещи лучше всего осваивать в движении, например, ходить по комнате или бегать по парку. И вообще способы внедрения информации в себя надо разнообразить.

Доска и маркер, компьютер, большие листы, которые раскладываешь на полу, малюсенькие шпаргалки, которые пишешь бисерным почерком. Сейчас есть еще куча всего, начиная с аудиокниг.

6. То, что называют «майнд-картами»

Не совсем они, конечно. Просто именно в 14-16 лет формируется умение располагать информацию на листе бумаги (или вообще — в пространстве). Какую угодно информацию. Расположить и съесть.

Блоки, стрелочки, сокращения, пункты и вопросы, одно вытекает из другого, некоторые вещи происходят одновременно. И история, и биология, и литература легко схематизируются, сворачиваются, а потом из этого свернутого состояния раскатываются.

Постепенно это превращается в своего рода спорт («схематизируй все!»), а уж в вузе как помогает — просто слов нет.

7. Расписание? Не-а

Я пробовала. Толку от этого не было никакого. Внутренние импульсы заниматься тем или другим были сильнее, чем удовольствие от соблюдения расписания.

Мне помог другой прием: знать, сколько времени у меня есть сегодня, и прикидывать, какими делами я могу заняться и какого маленького результата добиться.

Пишешь список большими пунктами на той же доске, а потом ставишь плюсы напротив сделанного. Причём очень долго я ошибалась, переоценивая свои силы.

Я могла записать восемь дел на два часа. Постепенно стала лучше оценивать время и даже смогла планировать дела на два-три дня вперед.

Этот горизонт остался моим пределом очень надолго, только после 20 лет я смогла перейти хоть к какому-то планированию на неделю вперед (и до сих пор не очень-то получается).

Важно то, что я всегда планировала не только нужное, но и приятное! Ведь на него тоже уходит время.

8. Свобода

Мне не хватало свободы. В конце десятого класса я по собственному желанию перевелась из своей школы в Аничков лицей. Там я стала учиться гораздо больше. Учеба в Аничковом построена более свободно, чем в обычной школе: уроки начинаются позже, длятся дольше (как пары в институте), не звенят звонки, меньше обязательных предметов и больше факультативов.

В мое время там не было обязательной посещаемости, а за тройки и двойки учителя не ругали и не стыдили — потому что было ясно, что быть здесь отличником и знать на высоком уровне все предметы невозможно и ни к чему. Вообще, режим и регламент — не лучшие друзья тайм-менеджмента.

Конечно, можно приспособиться и к режиму, но для многих он не подспорье, а дополнительная трудность.

9. Считай себя очень умным и действуй как умник

В Аничковом лицее я наконец перестала считать себя двоечницей и троечницей и возомнила себя, напротив, очень умной. Поэтому я начала заниматься тем, чем, по моему мнению, должны заниматься умники.

Я конспектировала выпуски новостей НТВ, создавая свою повестку дня, переводила Шекспира и даже польских поэтов (разбирая каждую строчку со словарем, потому что не знала даже азов грамматики), составляла альтернативные бюджеты РФ на будущий год и создала проект нового единого налога.

Все это не только развлекало меня и льстило моему мнению о себе, но и впоследствии оказалось очень полезным. Была ли это «подготовка к вузу» или «учеба»? Нет! Чистое удовольствие, гибрид приятного и полезного.

10. Блокнотик

В Аничковом лицее не было дневников и я завела себе блокнотик, устроенный по тому же принципу, что и школьный дневник. Я веду такие блокнотики до сих пор: на одной стороне — понедельник, вторник и среда, на другой — четверг, пятница и суббота–воскресенье. Пишу туда все дела подряд, списком: и рабочие, и личные, и детские. Других инструментов планирования у меня не было и нет.

 istockphoto.com

Пятнадцать лет — лучшее время для опытов со своей волевой и эмоциональной саморегуляцией. Вот, например, многим знакомое состояние апатии, когда ты «просто никакой», сил нет и ничего не хочется. У меня, когда я была подростком, оно бывало часто. Именно в таком состоянии я взяла за правило спрашивать у себя подробно-подробно, как Баба-Яга у Шварца:

«Чего тебе, душенька, хочется? Чайку или водицы? Из колодца или из болотца?» Часто оказывается, что хочется просто… спать

И после сна тебе гораздо лучше. Потом хочется чая. Потом написать стишок. А потом ты уже можешь — совсем чуть-чуть! — поработать. Чего совсем нельзя в таком состоянии, так это вещей из пункта два (пожирателей времени). Апатия только усилится, а ощущение бессмысленности всего достигнет апогея.

Так, постепенно открывая для себя все эти вполне банальные вещи, я не то чтобы становилась все более организованной, но все чаще и чаще соответствовала себе, училась распоряжаться собой.

Пусть не властвовать — до этого мне и сейчас еще далеко — но по крайней мере самостоятельно определять, чем я хочу заняться сегодня или на выходных, а не плыть по течению, не следовать слишком уж покорно внешнему расписанию и в то же время не кидаться туда-сюда по первому же импульсу.

В итоге в универ на экономический я поступила — прошла туда еле-еле, со скрипом и с напряжением всех сил, и даже его окончила, одновременно с первого курса работая.

Когда мне было 18, напечатали тиражом 200 экземпляров мой первый романчик, а когда было 20 — мой третий романчик тиражом 5000 и уже в большом хорошем издательстве.

Сейчас мне 32, у меня много напечатанных книг, экономикой я не занимаюсь вообще, но горжусь тем, что, будучи творческим человеком по складу характера, тем не менее всегда сдаю работу в срок.

Источник: https://mel.fm/taym-menedzhment/3847215-time_management

Как перестать тратить время впустую

Эффективно управлять своими делами просто. Нужно сосредоточиться не на приобретении новых полезных привычек, а на искоренении имеющихся вредных.

Вот 4 совета, которые позволят уже сегодня перестать тратить время впустую и расходовать его на второстепенные занятия.

1. Не проверяйте социальные сети без надобности

Вход и выход из аккаунтов социальных сетей создаёт ментальный шаблон рабочей активности «старт-стоп-старт». Потраченное на это время быстро накапливается, потому что после каждой паузы, необходимой для проверки социальной сети, нужно концентрироваться заново.

Человек выходит на пик продуктивности спустя лишь 10-15 минут после начала какой-либо работы. Часто проверяя разные интернет-сообщества, вы фактически заставляете себя разгоняться снова и снова, а времени для работы в лучшей кондиции не остаётся.

Если вы не ждёте важного сообщения, связанного с работой, запланируйте 3 точных интервала для проверки соцсетей: утром, в обед и ближе к концу рабочего дня.

То же самое относится к просмотру мессенджеров. Убирайте эти вредные перерывы в активности, придерживаясь графика.

2. Не надейтесь на импровизацию

Большинство людей начинает день без примерного плана решений и действий. Это всё равно что отправиться в другой город, не ознакомившись с картой дорог. К сожалению, часто тот, кто отказывается от планирования, ошибочно полагает, что экономит время.

Необходимо всего 5 минут в день, чтобы сделать краткий список задач и определить приоритет одних целей над другими. Составляя план каждое утро, вы получите большую эффективность и будете справляться с делами быстрее. Это освободит время для ещё больших профессиональных успехов и личных дел.

3. Никому не давайте шанса отвлечь себя

Некоторые люди сильнее отвлекаются, чем другие. Если это и ваша проблема, решайте её. Сколько раз случалось, что вы собирались работать над важной задачей, а вас отвлекал прошедший мимо коллега, звонок из дома или новое сообщение в мессенджере. Может даже показаться, что вы притягиваете отвлекающие факторы, как магнит.

Но не всё так плохо. Надо лишь научиться закрывать двери, как в прямом, так и в переносном смысле.

Чтобы перестать тратить время изолируйте себя на два часа для выполнения важной работы.

Закройте дверь в помещение, определите приоритетные задачи, сообщите всем вокруг, что не будете отвечать на звонки, письма и приглашения к обсуждению любых новостей.

Переведите телефон в беззвучный режим (и без вибрации), если пользуетесь ой почтой, запишите ответ, сообщающий о временной недоступности. Выйдите из социальных аккаунтов, чтобы избежать соблазна их проверить.

Когда подобная практика даст результат, увеличивайте количество часов изоляции на 1-2. Конечно, проводить весь рабочий день в отрыве от мира нельзя, но найти свою золотую середину, которая обеспечивает предельную продуктивность, реально.

Не к каждому человеку самодисциплина приходит сама собой, по наитию. Некоторым нужно практиковаться в расстановке приоритетов и соблюдении дистанции от окружения, чтобы научиться не отвлекаться от задач.

4. Нет тихой прокрастинации

Прокрастинацию или склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел легко обнаружить, если вы играете на работе в пасьянс или скроллите ленту .

Но это активная (как бы парадоксально ни звучало) прокрастинация. А есть другая – «трудолюбивая» прокрастинация. Она выражается в работе над несущественными задачами. Это «тихий убийца» рабочей эффективности.

Некоторые люди даже не подозревают, что прокрастинируют таким образом.

Каждый раз, когда вы решаете второстепенные цели вместо приоритетных, это шаг назад. Особенно, если важные дела ограничены дедлайном.

Для решения этой проблемы пересмотрите список задач и изучите их важность относительно друг друга. Поймите, какие вещи и почему можно отложить, а какие – надо делать прямо сейчас. У каждой цели должен быть конкретный период для выполнения от начала и до конца. Автоматизировать этот процесс помогут специальные мобильные приложения:

• Планировщик дел — Productive
• Calendars от Readdle
• Хаос-контроль для Android и IOS 

Когда человек чётко знает, что он должен сделать, и в какой срок, у него снижается уровень страха перед большими проектами и ограниченными временными ресурсами.

Напоминания о задачах ставьте в приложении-планировщике или просто на таймере в телефоне.

Структурирование рабочего времени действительно работает, потому что представляет собой удобный и «приятный» набор инструкций для мозга, а не расплывчатое определение о желаемом результате.

Читайте: Как стать продуктивнее, меньше работать и всё успевать

Источник

Источник: https://invlab.ru/zhizn/kak-perestat-tratit-vremya/

Как не тратить время впустую и стать более продуктивным

Сколько времени ты тратишь? Слишком много, и, вероятно, даже не осознаешь этого. А если ты не осознаешь, сколько драгоценного времени потрачено на незначительные дела, то обрати внимание на исследование телевизионщиков.

Даже среди людей, которые стараются во всеуслышание заявить, что не смотрят телевизор, процент смотрящих достаточно высок, и если уж в квартире есть телевизор, то хоть сколько-нибудь потраченного впустую времени тебе гарантировано. Та же ситуация с другими замечательными достижениями цивилизации, на которые совершенно бездумно тратятся 42 часа в год.

Да это почти что рабочая неделя! И заметь, речь только про бездумное использование технических благ.

В среднем человек тратит 118 минут в день на социальные сети. Одним словом, два часа в день уходят на бездумный серфинг соцсетей, просмотр малоинтересного контента и вялую переписку с друзьями.

Что еще более удивительно, средний пользователь разделяет свой рабочий день и всякого рода развлечения в пропорциях 50 на 50. Не нужно знать высшую математику, чтобы понять, насколько это много. Но дело не в социальных медиа, а в нас самих.

Разумеется, все данные слишком усредненные, и есть немало людей, которые могут распланировать свой рабочий день без потерь. Но если ты из тех, кто тратит 100 часов в неделю на всякую бессмыслицу, то о какой продуктивности может идти речь? Вполне вероятно, что ты не пытаешься максимизировать свой потенциал, что тоже оставляет свой отпечаток.

Эта статья для тех, кому надоело не выполнять свои рабочие обязанности и постоянно брать работу на дом. Весь секрет в производительности, и мы ее тебе повысим.

Пообщаешься потом

Эксперт по тайм-менеджменту Крейг Джарроу как-то сказал, что самыми большими прожигателями времени являются сообщения и письма.

Чаты, личные сообщения, омерзительный спам, приходящий на электронную почту, — всё это заставляет отвлекаться, переводя внимание на вещи, которые не стоят потраченного времени.

А на сообщения нужно ответить, в обсуждениях нужно поучаствовать, а на всё это тратится время, а иногда и эмоции, ведь не все сообщения одинаково приятны. Поэтому просто отключи телефон, не заходи в соцсети и спокойно работай. Считай, что своего главного раздражителя ты устранил.

Хватит бесполезно дремать

Сколько раз ты переставляешь время на будильнике за утро? Сколько потом дремлешь, развалившись в кровати? В среднем, после сигнала будильника человек еще дремлет от 3 до 5 минут для того, чтобы привести в чувство дремлющий мозг и свыкнуться с мыслью о том, что начался ещё один проклятый, ничем не отличающийся от остальных день. Но проблема в том, что толку от этого лежания — как от петуха молока. Ты просыпаешься сразу после первого сигнала будильника, а всё остальное время тупо лежишь в ожидании следующего. Ты уже не спишь, мозг настроен на режим бодрствования, а ты пытаешься убедить себя, что лишние 5 минут в кровати дадут тебе какой-то отдых.

А ведь это время можно потратить с пользой. Например, его бы вполне хватило на обычные утренние процедуры.

А самое главное, они могли бы позволить тебе прийти на работу пораньше и таким образом заполучить небольшую фору. Глядишь, этих 10 минут окажется достаточно для работы, и тебе не придется брать ее на дом.

Сам же знаешь, что в некоторые временные отрезки работа, которую можно сделать за 10 минут, выполняется за час, и наоборот.

Избавься от бесполезных приложений

Еще одна гадость, которая вроде как должна расслаблять порядочного трудягу в его заслуженный перерыв, но по факту просто-напросто отвлекает его от работы. Соответственно, может показаться, что единственный способ разобраться с этой проблемой — удалить все приложения, оставив только необходимые.

Это выход из ситуации, но есть менее кровавый способ, который подойдет для тех, кто без подобных перерывов как курильщик без сигарет. Закачивай головоломки и приложения, которые считаются развивающими и полезными.

Только не оправдывай Subway Surfers тем, что он развивает ловкость рук и широту мышления, лучше в шахматы поиграй или поотвечай на вопросы. И не нужно рассказывать, что твоему мозгу нужен перекур после напряженной работы — он не такой слабак, как ты, ему просто нужен повод отвлечься от работы.

Так делай это с пользой, с приложениями, которые вроде как держат мозг в тонусе, а не отупляют методичными, завораживающими и совершенно бессмысленными действиями. После таких приложений гораздо проще настроиться на рабочий ритм.

Анализ прожитого дня

Вечер дает уникальную возможность подвести итоги прожитого дня, сделать анализ своих действий, учесть ошибки и составить план на следующий день.

Но люди предпочитают развлекаться, тратить время на пустую прокрастинацию — что угодно, лишь бы не работать. А ведь такой анализ очень полезен даже с точки зрения элементарного тайм-менеджмента.

Есть надежда, что заручившись накопленным опытом, ты не будешь тратить столько времени на вещи, которые этого не стоят, а следовательно, успеешь всё сделать вовремя.

Удаленная работа

Если есть возможность работать удаленно — воспользуйся ей. Ты сможешь расширить свой рабочий график на 10 часов в неделю. Да еще и в комфортных условиях.

По факту, ты будешь работать больше, но с другой стороны, ты будешь больше спать и тебе не придется трястись в общественном транспорте в окружении гриппозных пассажиров. Все часы, которые ты тратил на дорогу, уйдут на работу.

Многие жалуются, что не могут работать дома. Но вся проблема в том, что они не относятся к работе на дому, как к работе. Какая разница, где твой кабинет, если тебе платят деньги?

Всегда говори «нет»

Спроси у любого из первой десятки Forbes, какими качествами нужно обладать, чтобы добиться успеха, и все без исключения ответят: уметь говорить «нет». Это довольно просто звучит, но не так просто делается. Хоть человечество и состоит наполовину из разного рода подонков, даже они не всегда находят в себе силы отказать людям.

Если ты хочешь максимизировать производительность, ты должен научиться этому короткому, но практически волшебному слову. В противном случае, ты будешь жить для других людей, а не для себя.

Источник: https://BroDude.ru/kak-ne-tratit-vremya-vpustuyu-i-stat-bolee-produktivnym/