Как пережить холода

Содержание
  1. Пережить холода: как ухаживать за кожей лица – Красота – Домашний
  2. Кожа раздражена
  3. Кожа краснеет
  4. Кожа шелушится
  5. Появились прыщи
  6. Тусклый цвет лица
  7. Зима, холода… Как пережить морозы?
  8. Многослойность и никакой синтетики
  9. Валенки и стельки
  10. Мороз по коже
  11. Горячо-холодно
  12. Зимнее меню
  13. Как пережить холода: лайфхаки от диетолога | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской
  14. Совет №1. Никаких низкокалорийных диет
  15. Совет №2. Согревайтесь с помощью правильного рациона
  16. Совет №3. Увеличьте количество полезных жиров
  17. Совет №4. Восполните недостаток витамина D
  18. Совет №5. Больше пейте воды
  19. Совет №6. Не забывайте об овощах и фруктах
  20. Совет №7. Не объедайтесь на праздники
  21. Совет №8. Больше зелени в блюдах
  22. Совет №9. Культивируйте в себе правильные привычки
  23. Как пережить холода
  24. Как следует питаться?
  25. Не выходите из дома без необходимости
  26. Если вы решили выйти на улицу, хорошо подготовьтесь
  27. Если получили обморожение, не усугубляйте ситуацию
  28. Что нельзя делать никогда:
  29. Всем доброго здравия и хорошего настроения !
  30. Как пережить холода без вреда для здоровья и настроения
  31. Давление: понизит — лимон, повысит — клюква
  32. Как украинцы прогоняют сезонную хандру
  33. Как пережить морозы
  34. Что такое переохлаждение и чем оно опасно
  35. Советы, как уберечь ребенка от переохлаждения

Пережить холода: как ухаживать за кожей лица – Красота – Домашний

Как пережить холода

На самом деле за «сухость» зимой мы обычно принимаем обезвоженность кожи: в отопительный сезон она быстро теряет влагу.

А если к тому же нарушен защитный гидролипидный барьер (а зимой в нем чаще всего появляются бреши, и виноваты в этом экстремальные погодные условия), кожа еще и не может влагу удерживать – и увлажняющие средства не помогают или помогают, но буквально на пару часов, после чего неприятное чувство сухости и стянутости кожи возникает снова.

откажитесь от спиртосодержащих тоников и «жесткого» мыла – они сильно сушат кожу.

Для ежедневного ухода выбирайте средства интенсивного увлажняющего действия – сыворотки и концентраты с максимальным количеством активных ингредиентов, с гиалуроновой кислотой, коллагеном, экстрактами алоэ, морских водорослей.

Поверх сыворотки обязательно наносите крем – это нужно, чтобы укрепить защитный барьер кожи и предотвратить потерю  влаги. Чтобы крем обладал влагоудерживающим эффектом, ищите в его составе растительные и минеральные масла, протеины, аминокислоты, глицерин, мочевину.

Стоит попробовать:

интенсивный увлажняющий защитный крем Hydra Life SPF 15 от Christian Dior или питательный крем для лица с интенсивным увлажняющим действием «Аква Забота» от Nivea.

Кожа раздражена

Раздражение может быть следствием реакции кожи на стрессы и авралы на работе (а это далеко не редкость), неправильный уход, перепады температур и сухость воздуха и/или может являться результатом сильного нарушения ее защитного барьера.

умывайтесь чуть теплой водой (температуры тела или чуть теплее) и мягкими очищающими средствами с нейтральным pH, не переусердствуйте с очищением и отшелушиванием, раздраженной коже вначале надо успокоиться.

Используйте минимум косметических средств, отдавайте предпочтение косметике с простыми формулами: чем меньше ингредиентов, тем меньше вероятность раздражения.

Пользуйтесь линиями для чувствительной кожи и избегайте использования агрессивных или просто слишком активных косметических средств, в первую очередь скрабов, пилингов, средств с эфирными маслами, ретинолом, этиловым спиртом, АНА.

Наносите дневной крем не позже, чем за 30 минут до выхода на улицу. Также стоит обратить внимание на тональные средства на минеральной основе. Они идеально подходят для чувствительной кожи и успокаивают раздражение.

Стоит попробовать:

тональный крем «Жидкие минералы» Liquid Mineral A Foundation от Jane Iredale или крем-уход глубокого действия для защиты и восстановления сухой и очень сухой кожи Nutrilogie от Vichy.

Кожа краснеет

Покраснение кожи, особенно после очищения или нанесения крема, также может быть одним из признаков нарушения ее защитного барьера. Если кожа краснеет на морозе или по возвращении с него,  скорее всего, это происходит из-за плохого тонуса сосудов. И если вовремя не принять меры, не защищать кожу и не укреплять сосуды, может развиться купероз.

используйте мягкие очищающие средства. Лучше всего – это молочко или муссы. Перед выходом на улицу обязательно наносите на лицо защитный питательный крем или специальный колд-крем.

Такие средства содержат масла, растительные воски, силиконы, керамиды, незаменимые жирные кислоты  и другие компоненты, образующие на коже тонкую пленку, которая защищает от холода и смягчает перепады температур.

Также полезны будут косметические средства с витаминами К, С и группы В, снижающие чувствительность кожи и укрепляющие стенки сосудов.

Стоит попробовать:

увлажняющее средство для усиления защитного барьера склонной к покраснениям кожи Rosaliaс UV от La Roche-Posay или успокаивающую сыворотку против покраснений Intral Anti Redness Soothing Serum от Darphin.

Кожа шелушится

Это иногда происходит из-за замедления обновления клеток, но чаще всего из-за нарушения защитного барьера кожи, а также нехватки воды и витаминов в организме.

пейте больше воды (чистой, негазированной, чай и кофе не в счет), чтобы не допускать обезвоживания. Сбалансируйте рацион или начинайте принимать витамины. Чаще всего шелушение кожи вызывает нехватка витаминов группы В. Будьте аккуратны со скрабами и другими отшелушивающими средствами.

Если нарушен защитный барьер кожи, они только усилят шелушение. Пользуйтесь успокаивающими и восстанавливающими кремами с витаминами Е и F, ниацинамидом, растительными маслами, аминокислотами, скваланом, триглицеридами жирных кислот.

Они не только укрепляют гидролипидный барьер кожи, но и предотвращают шелушение.

Стоит попробовать:

масло для лица Lotus Face Treatment Oil от Clarins или питательное масло для лица с витамином Е Ecobeauty от Oriflame.

Появились прыщи

И зимой это далеко  не редкость, так как в холода клеточный обмен замедляется. Старые, отмершие клетки эпидермиса отшелушиваются медленнее, и поры забиваются.

Кроме того, прыщи могут спровоцировать и ингредиенты, входящие в состав густых и питательных зимних защитных кремов.

Ланолин, минеральные и некоторые растительные масла, например кокосовое или какао, могут быть очень комедогенными.

выбирайте кремы с пометкой non-comedogenic, «не забивает поры». Ищите в списке ингредиентов салициловую, гликолевую, молочную кислоты, экстракты коры ивы, ананаса или папайи, оксид цинка, серу, эфирное масло лимона, грейпфрута или апельсина.

Они ускоряют обновление клеток эпидермиса, обладают мягким отшелушивающим действием, очищают забитые поры. Раз в неделю делайте пилинг-маски, пользуйтесь гоммажами (они более мягкие, чем скрабы, поэтому больше подходят для зимы).

При воспалениях помогут средства, содержащие антисептики – эфирное масло чайного дерева, экстракт дерева ним и пр.

Стоит попробовать:

очищающую маску для жирной и проблемной кожи Utra Clear Purifying Mask от Ultraceuticals или крем-гель для глубокого очищения кожи «Глубокое действие» от Clean & Clear.

Тусклый цвет лица

Виновато в этом опять же замедлившееся обновление клеток кожи. А также  стрессы, авитаминоз, нехватка в рационе свежих овощей и фруктов, редкие прогулки на свежем воздухе, плохая экология и недостаток солнца.

улучшить цвет лица помогут «кислородная» косметика, средства с витаминами А, С, D и Е, экстрактами цитрусовых, фруктовыми энзимами и кислотами. Раз или два в неделю пользуйтесь гоммажами, скрабами, отшелушивающими и обновляющими кожу масками.  И следите, чтобы в рационе было достаточно витаминов А, С и Е – именно они отвечают за хороший цвет лица.

Стоит попробовать:

очищающую маску для улучшения цвета лица «Ананас с энзимами» от Freeman или крем для восстановления сияния кожи лица Luminosource от Dr. Pierre Ricaud.

Источник: https://domashniy.ru/krasota/perezhit_holoda_kak_uhazhivat_za_kozhej_lica/

Зима, холода… Как пережить морозы?

Как пережить холода

В середине ноября по Бурятии, как и ожидалось, ударили морозы. А впереди – ещё три долгих зимних месяца. Значит, самое время доставать из шкафов шапки, уютные шарфы, сапоги. Выбрать подходящую одежду – пожалуй, самый простой и надёжный способ избежать простуды, обморожения, цистита и прочих неприятностей. Правда, не стоит забывать о некоторых деталях.

Многослойность и никакой синтетики

Помните, что вещи из ненатуральных материалов плохо впитывают влагу и даже немного влажная кожа мёрзнет гораздо быстрее, чем сухая.

Поэтому в холода стоит отдать предпочтение свитерам, шапке, носкам, варежкам, рейтузам (или колготкам) из натуральной шерсти – козьей или верблюжьей. Специалисты советуют одеваться по принципу «капусты»: несколько слоёв одежды лучше удерживают тепло.

Кстати, нижний также должен быть изготовлен из натуральных материалов – шерсти или хлопка, а верхний – из водонепроницаемых, особенно если на улице снег или сильный ветер.

Вместо одного толстого свитера лучше надеть несколько тонких. Не стоит забывать и о таком полезном предмете гардероба, как термобельё.

От переохлаждения верхние дыхательные пути защитят высокий тёплый воротник и толстый шерстяной шарф. Чем длиннее шуба, пуховик, зимнее пальто или дублёнка, тем лучше они защитят поясницу от переохлаждения. Верхняя одежда должна доходить хотя бы до середины бедра. Кстати, по этой же причине стоит на время забыть про мини-юбки и брюки с заниженной талией.

В сильные морозы рекомендуется отказаться от металлических украшений (колец, серёг): они препятствуют нормальной циркуляции крови и охлаждаются быстрее тела. А если температура на улице очень низкая, есть риск обморожения тех участков кожи, которые соприкасаются с металлом. В особенности это касается любителей пирсинга.

Закрывайте участки тела, которые испытывают наибольшее воздействие холода – лоб, щёки, уши, шею. Не стоит отказываться от шапки, поскольку через голову наш организм теряет до 40% тепла. Учтите, что капюшон ограничивает боковое зрение.

Это может привести к несчастным случаям, например, когда вы переходите дорогу.  Следует помнить, что облегающая и тесная одежда препятствует нормальному кровообращению. В результате теплообмен нарушается и человек замерзает быстрее.

Валенки и стельки

Отдавайте предпочтение обуви на толстой подошве: в этом случае потеря тепла будет минимальной. Кожаная подошва сильно скользит, поэтому стоит выбирать каучуковую. Снизить риск падения можно при помощи подручных средств – лейкопластыря или наждачной бумаги.

В сапоги или ботинки положите тёплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков наденьте шерстяные: они впитают лишнюю влагу и ноги останутся сухими. Кстати, от мороза могут спасти и обычные войлочные валенки. И, наконец, не стоит забывать о тёплых варежках или перчатках.

Мороз по коже

В холодное время года кожа особенно нуждается в увлажнении. Однако злоупотреблять увлажняющими кремами прямо перед выходом на улицу не стоит: это повышает риск обморожения.

Войдя в помещение, согревайтесь постепенно. Раздеваться нужно медленно, одновременно можно слегка помассировать замёрзшие части тела. Подождите несколько минут и только потом мойте руки: организм должен адаптироваться к комнатной температуре. Согреваясь горячей водой, вы можете спровоцировать спазм сосудов и капилляров.

Горячо-холодно

Перед выходом на улицу не стоит запасаться теплом «впрок» при помощи согревающих напитков (чая, кофе) или тёплого душа.

Эффект продлится всего полчаса-час, а вот риск простудиться увеличится в разы: резкий перепад температуры приводит к сужению сосудов, а продолжающееся на морозе потоотделение способствует резкой отдаче тепла. Также не следует выбегать на мороз с влажной кожей или волосами.

Зимнее меню

Чтобы меньше зябнуть на улице, перед выходом из дома необходимо плотно поесть. Идеальный вариант – блюдо из мяса (горячая отбивная или гуляш). Вообще в холода лучше отказаться от строгих низкокалорийных диет и увеличить количество жиров и белков в рационе.

Включите в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, мясо, птицу и рыбу, горячие супы на мясном бульоне, компоты из сухофруктов, сливочное масло, молочные продукты.

Не менее трёх раз в неделю следует употреблять в пищу зерновые культуры (гречку, фасоль, горох, чечевицу), а также крахмалосодержащие продукты – картофель, рис, макароны.

Источник: https://www.infpol.ru/108892-zima-kholoda-kak-perezhit-morozy/

Как пережить холода: лайфхаки от диетолога | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Как пережить холода

Зима – ответственное испытание для нашего организма. Энергетические потребности растут, разнообразие продуктов наоборот снижается из-за отсутствия сезонных овощей и фруктов. Поэтому в зимние месяцы очень важно правильно продумать свой рацион.

Как пережить холода без ущерба для здоровья и стройности? Ответ на этот вопрос вы сейчас получите, а вместе с ним и советы диетолога по составлению меню…

Совет №1. Никаких низкокалорийных диет

Самое главное, что нужно отметить: еда зимой должна соответствовать двум первостепенным принципам – сохранять крепкий иммунитет для защиты от простудных и вирусных заболеваний и оберегать наш организм от переохлаждения. Вот почему зимний рацион обязан быть полноценным и сбалансированным.

За счет повышенных энергозатрат, которые идут на дополнительный обогрев тела, в холодное время года можно несколько увеличить калорийность питания. В зависимости от скорости обмена веществ это может быть 300 или даже 500 килокалорий.

Ограничительные диеты сейчас особенно опасны, так как могут вызвать серьезный авитаминоз и привести к резкому падению иммунитета.

Совет №2. Согревайтесь с помощью правильного рациона

Если хотите скорректировать вес зимой, то лучше добавить в рацион как можно больше горячих первых блюд. У них и калорийность относительно невысокая, и обладают они необходимым для зимы согревающим эффектом. Подойдут овощные супы на нежирном бульоне, которые для разнообразия можно готовить из различных овощей быстрой заморозки.

Согреться зимой поможет травяной или натуральный листовой чай без сахара (можно со стевией), а также добавление специй в традиционные блюда. Отдавайте предпочтение имбирю, красному перцу, корице, гвоздике, мускатному ореху. Отдельно выделим кардамон, который позволяет устранить хандру, вялость и плохое настроение из-за серой погоды.

Можете добавлять указанные специи в чаи или готовить безалкогольный глитвейн. Запеките яблоки с корицей – это вкусный и полезный зимний десерт.

Совет №3. Увеличьте количество полезных жиров

Зимой наш организм нуждается в большем количестве жиров, так как увеличивается теплоотдача, и мозг дает биохимический запрос на соответствующее продовольствие. Вот почему в холода нас так тянет на жирную пищу.

Тем не менее, стоит помнить, что обилие насыщенных жиров в рационе приводит к увеличению уровня плохого холестерина в крови, а это пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и может привести к развитию атеросклероза (частичная или полная закупорка сосудов холестериновыми бляшками, являющаяся основной причиной возникновения инфарктов и инсультов).

Поэтому большую часть липидов в зимнем меню должны составлять полезные жиры, источниками которых являются растительные масла холодного отжима (льняное, кунжутное, оливковое), рыба и морепродукты, авокадо, орехи и семена.

Совет №4. Восполните недостаток витамина D

Если зимой вас неудержимо тянет на кремовые тортики или эклеры, значит, вашему организму, скорее всего, не хватает витамина D. Этот витамин, как известно, вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, которого зимой очень не достает. Его дефицит вызывает особую тягу к масляным и кремовым блюдам.

Чтобы не бороться с соблазном наесться сладостей, употребляйте в зимние месяцы продукты с достаточным содержанием витамина D. К ним относятся икра, сливочное масло, печень, яйца.

Совет №5. Больше пейте воды

В холода наша жажда притупляется, и, кажется, что можно пить меньше. На самом деле это не так. В воде наш организм нуждается не зависимо от времени года, так как именно она доставляет питательные вещества в клетки и выводит из них продукты обмена.

Если воды не хватает, токсины и шлаки будут скапливаться и засорять собой организм, приводя к ухудшению самочувствия, лишнему весу и различным заболеваниям.

К тому же, зимой воздух всегда суше, включая помещения, где централизованное отопление сжигает много кислорода и влаги. Поэтому в холода объемы выпиваемой воды наоборот следует увеличить на 15%. Это позволит избежать сухости кожи и скрытого обезвоживания.

Безусловно, воду ничего не заменит, но если совсем не можете заставить себя выпить дополнительный стаканчик живительной влаги, то хотя бы покройте эти потребности за счет вкусного горячего чая. Хорошая альтернатива – травяной чай или чай по-восточному (с медом, корицей, лимоном и мятой). Подойдет чай с имбирем, ромашкой, мелиссой.

Совет №6. Не забывайте об овощах и фруктах

Отсутствие изобилия ароматных фруктов, ягод и овощей – еще не повод забыть о них до следующего лета. Готовьте блюда из внесезонных овощей, например, моркови, свеклы, лука, капусты, топинамбура. Хорошим решением будет тыква, богатая витамином А, а ее семечки – источник полезных жирных кислот.

Не забывайте о квашеной капусте. В ней много витамина С и В, а также продукты ферментации бактерий, которые положительно сказываются на пищеварении, микрофлоре кишечника, обменных процессах. Только не ешьте капусту сильно много, иначе заработаете метеоризм.

Кроме того, зимой отлично спасают овощи и фрукты глубокой заморозки, которые можно заготовить заранее летом или покупать в специальных магазинах (отделах супермаркетов).

Благодаря таким заготовкам зимой на столе у вас будет все многообразие летних плодов.
Замороженные овощи можно использовать для приготовления супов, рагу, соте, яичницы, омлета, для запекания с рыбой или мясом. Фрукты могут стать компонентом полезного компота, пойти в желе и выпечку (только помните о калорийности всего, что готовите).

Совет №7. Не объедайтесь на праздники

Зима – еще и время новогодних праздников, во время которых многие привыкли переусердствовать с порциями и частотой трапез. Старайтесь не сильно увлекаться пищевыми излишествами, поберегите свою поджелудочную железу.

Но, если вдруг сдержаться не получилось, то хотя бы после праздников устройте себе разгрузочные дни, исключите из рациона жирную, жаренную, копченую пищу, соусы и любые салаты с майонезом и сметаной. Вернитесь к дробному питанию небольшими порциями, добавьте в рацион цельнозерновые каши, овощи, фрукты, бобовые, постное мясо или вовсе побудьте временно вегетарианцем.

Однако старайтесь, чтобы еда в вашем постпраздничном рационе была максимально разнообразной – это сгладит контраст между деликатесами и обычной пищей.

Совет №8. Больше зелени в блюдах

Найдите, где в вашем городе продают свежую зелень и обязательно внесите ее в список регулярных зимних покупок.

В зелени очень мало калорий и много витаминов, минералов, растительной клетчатки. А еще она придаст вашим блюдам привкус беззаботного свежего лета.

Добавляйте зелень в первые блюда и салаты, готовьте из нее гуакамоле или соус песто.

Совет №9. Культивируйте в себе правильные привычки

Сохранение здоровья и фигуры зимой во многом зависит и от ваших привычек. Возьмите себе за правило ходить в гости не с тортиком или коробкой пироженок, а с фруктами, овощами, орехами. Их тоже можно подавать в качестве сладкого стола, но пользы будет гораздо больше.

Кроме того, не забывайте достаточно гулять на свежем воздухе. Конечно, в холод не особо хочется мерзнуть на улице, но воздух в это время года максимально способствует оздоровлению – он чистый, свежий, не пыльный и подхватить вирус на морозе не получится.

К тому же, зимние прогулки помогут в сохранении фигуры, так как тело тратит энергию на обогрев. А если вы еще проводите время активно, играя в снежки или катаясь на санках, лыжах, коньках, то даже и похудеть до весны сможете.

Используйте все эти советы, и тогда зима не будет угрожать вашей стройности и здоровью. Удачи вам и прекрасного времяпровождения!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Источник: https://serebryanskaya.com/kak-perezhit-zimu-sohraniv-zdorove-i-ves/

Как пережить холода

Как пережить холода

Добрый вечер, уважаемые читатели сайта!

Морозы, конечно, случаются каждую зиму, но многим от этого не легче, особенно в те дни, когда погода наиболее сурова.

Зима диктует свои правила и в одежде, и в способах передвижения, и в питании. Зимние холода часто оборачиваются бесконечной чередой простуд, плохого самочувствия, визитами к врачу, авариями на дорогах и т. д. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь простыми советами как пережить холода.

Как следует питаться?

Зимой организму требуется больше энергии, чтобы обеспечивать нормальный температурный режим и жизнедеятельность. Ешьте больше белковой пищи (бобовые, соя, сыр, творог, яйца, рыба, мясо).

Больше всего зимой наш организм нуждается в витамине С, который содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах: апельсине, лимоне, шиповнике, белокочанной и брюссельской капусте, укропе, петрушке.

Согреться после прогулки на морозе вам поможет чай из шиповника, мяты, имбиря, с добавлением пряностей и мёда. Пряности позитивно влияют на кровообращение, а также на ваше настроение.

Не выходите из дома без необходимости

Дома обычно тепло, и поэтому предпринимать какие-то дополнительные действия нет нужды. Если же дома все-таки холодно, то:

— ешьте. Согреет и еда нормальной температуры, но горячая, конечно, сделает это лучше;

— двигайтесь. Длительное лежание на диване — это хороший способ замерзнуть, поэтому важно много двигаться и не находиться в статичном положении дольше часа;

— надевайте несколько слоев. Лучше, чтобы это была одежда из хлопка, шерсти и с ворсом;

— используйте грелку. Если ее дома нет, можно положить под бок бутылку с теплой водой. Конечно, если вы не греетесь при этом еще и с помощью электрического одеяла;

— зажигайте открытый огонь, только если используете вытяжку или можете иногда проветривать помещение. Это нужно, чтобы не отравиться угарным газом, у которого нет цвета и запаха.

Если дома есть пожилые люди, люди с заболеваниями сердца или легких, то важно поддерживать температуру не меньше 18 °C.

Если вы решили выйти на улицу, хорошо подготовьтесь

Если у вас есть диабет, болезни сердца или легких, если вы выпили, если вы курите, если вы принимаете бета-блокаторы, подумайте еще раз: может быть, не стоит выходить на улицу — иначе велик риск попасть в больницу. Тем, кто несмотря ни на что отправляется на улицу, полезно будет сделать две вещи:

— хорошо поесть перед выходом (если вы будете на улице недолго, лучше съесть что-нибудь сладкое и горячее и взять с собой какой-нибудь питательный батончик);

— правильно одеться: надеть шапку, закрывающую уши, что-то, что защитит лицо (например, шарф), варежки (не перчатки), не тесную, теплую и водонепроницаемую обувь, шерстяные носки, несколько слоев свободной одежды.

Лучше, чтобы нижний слой хорошо отводил влагу (с этим отлично справляется шерсть, полиэстер и полипропилен, но не хлопок). Средний слой должен служить термоизоляцией (это, например, одежда из флиса или шерсти). Внешний слой — это защита от ветра и снега.

Все намокшее нужно менять как можно быстрее.

Распространено мнение, что эмоленты (средства, смягчающие и увлажняющие кожу) защищают от отморожений, но это не так, поэтому рассчитывать на них не стоит.

Если получили обморожение, не усугубляйте ситуацию

Легкое обморожение можно узнать по красной или даже белеющей мягкой коже, возникнет онемение и покалывание. Отмороженное место надо поместить в теплую воду. Не в горячую! Кисти можно греть под мышками. Обычно через 15–30 минут все становится нормально.

Если дело серьезное (кожа белая, твердая), стоит обратиться к врачу. Если нет возможности, можно попробовать согреться так же, как и при легком обморожении.

В процессе обычно бывает больно, тогда рекомендуется принять простое обезболивающее, к которому лично у вас нет противопоказаний. Если улучшений нет, то без врача никак не обойтись.

Разумеется, лучше не проверять, помогут ли домашние методы, а сразу обратиться к доктору.

В ситуации, когда все совсем серьезно (есть волдыри, черные участки), надо ехать в больницу как можно быстрее, причем накрыв отмороженные части тела чем-нибудь стерильным (скажем, пальцы не должны прикасаться друг к другу!). Если недалеко, есть ожоговый центр, и добраться до него проще, чем ждать скорую или ехать в больницу, то можно отправиться туда.

Что нельзя делать никогда:

— усиленно тереть больное место, в том числе снегом и водкой (или любыми другими алкогольными напитками);

— ходить, если обморожены ступни;

— отогреваться с помощью горячей воды или «сухого тепла» (например, фена).

При серьезных обморожениях часто бывает и переохлаждение. И оно гораздо опаснее. Человеку в таком состоянии холодно, у него не прекращается дрожь, постепенно становится трудно двигаться и говорить. Если померить температуру, она будет ниже 35 °C.

В таком случае нужно вызвать скорую, добраться до теплого помещения, снять мокрую одежду, укрыться чем-нибудь, съесть что-то сладкое, выпить теплое (не алкогольное!) и по возможности активно подвигаться.

Иногда человек с переохлаждением не в состоянии сделать хоть что-нибудь и ему нужна помощь.

Внимание! Горячая ванна или душ в состоянии переохлаждения противопоказаны, по крайней мере, если рядом нет квалифицированного врача.
По материалам источника

Всем доброго здравия и хорошего настроения !

Источник: http://podruchka.su/put-k-zdorovyu/kak-perezhit-holoda

Как пережить холода без вреда для здоровья и настроения

Как пережить холода

Как помочь суставам. давлению и настроению

Осень приближается к своей финишной прямой, а столбик термометра вот-вот покажет минусовую отметку. Как любили говорить в “Игре престолов” — “Зима близко”. В первую очередь на эту близость реагируют наши суставы, сердечно-сосудистая система и иммунитет.

“Есть в мозге, небольшой орган — шишковидная железа, которая вырабатывает ряд гормонов. В том числе и мелатонин, отвечающий, кроме прочего, за состояние иммунной системы, — рассказывает ревматолог высшей категории медицинского центра “Клиника современной ревматологии” Наталья Палиенко.

— Пока солнце светит, мелатонин вырабатывается в нужном количестве и иммунитет не дает развиваться разного рода воспалениям, в том числе суставов. Солнце спряталось — мелатонина производится меньше, иммунитет падает, начинается обострение любых аутоиммунных заболеваний, среди которых и всевозможные артриты.

Притом чем резче происходит смена температур, тем хуже самочувствие”.

Вот почему многие с приходом холодов на вопрос “Как дела?” цитируют Шарика из “Простоквашино”: “Кости ломит, хвост отваливается”. В зону турбулентности попадает и сердечно-сосудистая система, ведь сосудам необходимо адаптироваться к работе в контрастных температурных режимах: в квартире — жарко, на улице — холодно.

Отсюда скачки давления, которые вместе со скачками настроения вызывают одно желание — впасть в зимнюю спячку. Но жизнь продолжается, и, чтобы ее не проспать, нужно помочь своим телу и душе пережить холодное время года. “Вести” узнали, как это сделать.

Когда за окном rain, а на душе pain: как справиться с осенней хандрой

Если вас настигнут сезонные проблемы с суставами, следуйте программе, которую составила Наталья Палиенко. Нужно выполнить пять действий.

Во-первых, надо сделать так, чтобы страдающий сустав отдохнул. Придется оставить бурную деятельность, а значит присесть или прилечь.

Чтобы облегчить свою участь, можно принять нестероидные противовоспалительные препараты. Они помогут снять жар, убрать признаки воспаления и уменьшить боль. Однако перед их приемом внимательно прочтите инструкцию: многие препараты противопоказаны при язвах и гастритах.

Конечно, если вместо таблетки сделать инъекцию препарата, эффект наступит быстрее и будет более продолжительным. Однако колоть можно только проверенные средства, и делать это должен умеющий человек. Иначе может развиться воспаление мышечной ткани и придется обращаться к хирургам.

Первое, что хочется сделать с разболевшимся суставом, — смазать его чем-то согревающим. И страждущие от души втирают мази-гели с перцем, делают спиртовые компрессы или идут в баню, чтобы выгнать паром боль.

Облегчение приходит быстро, но и длится не дольше двух часов, а потом боль разгорается с удвоенной силой.

Так происходит потому, что любой согревающий компонент усиливает кровообращение и усугубляет симптомы воспаления.

Поэтому мази с перцем откладываем до лучших времен, а больной сустав укутываем шарфом либо к опухшему месту прикладываем капустный лист.

Некоторые, услышав совет не греть, включают фантазию и прикладывают к больному суставу лед: мол, если жар противопоказан, значит холод спасет.

Такой креативный подход применим только при остром приступе подагры, а в остальных случаях не даст желаемого результата, а лишь усилит боль и дискомфорт.

Если проблема затягивается более чем на три дня, идите к врачу.

Он назначит анализы (общий анализ крови + СОЭ (скорость оседания эритроцитов), ревмапробы, С-реактивный белок, ревматоидный фактор) и адекватное лечение.

Самостоятельно сдавать анализы не стоит: некоторые в вашем конкретном случае могут оказаться лишними, а значит зря потратите деньги. Единственное исследование, которое никогда не помешает, — общий анализ крови.

После назначения лечения попросите доктора порекомендовать вам упражнения, которые дадут нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, при этом не перегружая их. Больные со стажем знают, что лучше всего подходят плавание, пилатес, а вот бег и степ-аэробика запрещены.

Давление: понизит — лимон, повысит — клюква

Если вы страдаете повышенным или пониженным давлением, в период смены сезонов нужно особенно за ним следить. “Меряйте артериальное давление 3–4 раза в день и не выходите из дома без необходимых вам препаратов в сумочке и тонометра”, — советует терапевт клиники “Гармония здоровья” Наталья Шамало.

Врач-натуропат, фитотерапевт Елена Свитко рекомендует для понижения артериального давления смазывать затылок и виски лимоном. А вот это цитрусовое средство очищает сосуды, поддерживает артериальное давление в норме и, таким образом, предупреждает стенокардию, инфаркты и инсульты.

“Мелко нарежьте 500 г лимонов, положите их в банку и залейте медом по вкусу (так, чтобы он полностью покрыл цитрусовые). Выдержите сутки при комнатной температуре и затем поставьте в холодильник. Принимайте утром и вечером по 1 ст. л. Как вариант, лимоны можно смешать с апельсинами в пропорции один к одному”, — советует Елена Свитко.

Если же вам, наоборот, нужно подстегнуть давление, приготовьте такое вкусное средство от гипотонии. “Возьмите по 200 г клюквы, меда, грецких орехов, 20 г элеутерококка.

Клюкву и орехи перебейте на блендере или пропустите через мясорубку, — рассказывает натуропат. — Добавьте мед, элеутерококк и принимайте в течение 14 дней по столовой ложке, запивая зеленым чаем.

Важно это делать в первой половине дня, иначе будет трудно заснуть”.

Чай от всех болезней. Какой напиток поможет справиться с апатией и гриппом

Когда нам холодно, сосуды спазмируются и их стенки становятся проницаемы для всевозможных вирусов. Чтобы этого избежать, нужно, во-первых, тренировать сосуды (походами в баню, сауну, закаливанием), а во-вторых, не давать себе замерзнуть.

“Утром обязательно плотно завтракайте, — советует Наталья Шамало. — В процессе переваривания пищи выделяется энергия, которая вас будет согревать”.

Щедро сдабривайте свою пищу и питье специями и пряностями. К согревающим относятся: кардамон, корица, лавровый лист, гвоздика, перец красный и черный, имбирь, шафран, мускатный орех, куркума, тмин.

Врач-натуропат Елена Свитко рекомендует почаще в холодное время года пить “огненный” чай. Возьмите по половине чайной ложки измельченного корня имбиря и порошка корицы, залейте стаканом кипятка и добавьте щепотку черного перца.

Оставьте настояться 5 минут, потом добавьте 1 ч. л. меда. Пейте по одному стакану через каждые 3 часа. Можно также смешать измельченный корень имбиря с растертой калиной.

Чтобы напиток имел приятный аромат, добавьте в него дольки яблок, груши или айвы и подсластите медом или сладкой настойкой шиповника.

Для нашего телохранителя — иммунитета — также важна бодрость духа. “У нас два уровня защиты: физический и психологический. Как только ослабляется один — сразу же страдает другой”, — рассказывает психолог, член Европейской профессиональной психотерапевтической лиги Светлана Ройз.

Упрощенно схема взаимодействия двух иммунитетов выглядит так: вы не боитесь — клетки тела не спазмируются, а значит менее проницаемы для вирусов.

Чтобы укрепить психологический иммунитет, психолог советует регулярно “наполняться”: “Есть несколько тем, из которых мы можем черпать ресурс: тело (физические нагрузки-разгрузки), социум (общение, реализация), вера, творчество, фантазия. В каждой из этих тем мы можем найти то занятие, которое нужно именно нам и именно сейчас.

Кто-то чувствует прилив сил после того, как выспится, кому-то нужно принять ванну, кто-то может посмотреть хороший фильм или поболтать по телефону, кто-то может съесть что-то вкусное и ароматное”.

За день вылечить простуду – подборка самых действенных способов

Как украинцы прогоняют сезонную хандру

Ольга Безулик, 39 лет, г. Киев: “Когда приходят холода, я всегда очень грущу.

Но если раньше я прогоняла эту грусть, стыдилась ее: мол, все же хорошо, а ты нос повесила, то сейчас, по совету психолога, даю волю своим эмоциям.

Могу поплакать, прощаясь с теплыми деньками, и обязательно дарю себе “конфетку” — какую-то приятность. Вот уже несколько лет подряд это поход в сауну. Там я заряжаюсь теплом, которое согревает не только тело, но и душу”.

Леся Изюменко, 38 лет, г. Киев: “Недавно с мужем и друзьями я побывала на уникальной экскурсии в интерактивном музее, где все проходит в абсолютной темноте. На площади 150 кв.

м находится пять локаций, которые реалистично имитируют места и ситуации из нашей повседневной жизни (например, улицу или квартиру). Нужно сделать обычные вещи: налить воду, перейти дорогу.

Но в кромешной тьме все это становится мегасложной задачей.

Когда экскурсия закончилась, и я снова увидела свет, от переполнявших меня эмоций заплакала. Меня накрыло такое мощное чувство благодарности — за то, что живу, за то, что могу видеть лица своих детей, окружающую красоту.

Прошло уже несколько недель, но это чувство меня не покидает. После экскурсии вслепую я стала, как бы это пафосно ни звучало, действительно ценить то, что у меня есть.

Моя жизнь стала ярче, и в ней нет места плохому настроению, какая бы погода ни стояла за окном”.

Виктория Николенко, 32 года, г. Кривой Рог: “Сейчас, когда на улице серо, хмуро и холодно, меня спасают от хандры предновогодние хлопоты.

Вместе с детьми мы начали делать новогодние открытки для близких людей, украшения на елку. Я уже повесила гирлянды на окна. На батареях сушу цедру апельсинов и мандаринов: в доме — невероятный аромат.

Все это создает праздничное настроение, хотя до праздника еще далеко. И благодаря этим приятным хлопотам грустить просто некогда”.

Елена Токарчук

Источник: https://vesti.ua/poleznoe/358191-kurs-na-kholod-kak-pomoch-dushe-i-telu

Как пережить морозы

Как пережить холода

Человеческий организм способен вынести все изменения погоды и адаптироваться к ним.

Любой мороз будет не опасен для человека, если он следует нехитрым правилам и сохраняет оптимальную температуру тела, которая в норме составляет 36,6, но если показатели опустятся ниже 31– это критическая ситуация, когда сердце останавливается и наступает смерть. Для того чтобы не замерзнуть даже в самые лютые морозы и стужу, необходимо выполнять несложные рекомендации:

  • Правильно выбрать одежду для выхода на улицу. Прежде всего она должна быть теплая, предпочтение стоит отдать натуральным шерстяным тканям, которые помогут сохранить тепло. Кроме того, одежда должна быть в меру свободная, поскольку слишком тесная сдавливает тело и нарушает кровообращение, что может привести к обморожению. Хорошо, если слоев минимум три, а самый нижний элемент гардероба плотно прилегает к телу. Не стоит забывать о теплой обуви, варежках и шапке – при сильном морозе вопрос красоты следует поставить на последнее место, а прежде всего уделить внимание сохранению тепла и оптимальной температуры тела.
  • Обеспечить организм питательными веществами, которые будут вырабатывать внутреннюю энергию для поддержания тепла и согревания тела. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием жира или белка животного происхождения. Не стоит отправляться на мороз с пустым желудком или, перекусив овощным салатом, – это чревато переохлаждением или замерзанием.
  • Прием специй с продуктами питания. Многие специалисты едины во мнении, что разного рода приправы улучшают кровообращение крови, ее циркуляцию, что соответственно помогает сохранить тепло, особенно в нижних и верхних конечностях.
  • Движение – жизнь, а на морозе это главный фактор, который поможет согреться и сохранить здоровье. Не стоит стоять (или сидеть) в сильный холод, нужно постоянно передвигаться, топать ногами, приседать, крутиться. Кроме того, нельзя прислоняться к металлическим предметам – это ускорит снижение температуры тела и спровоцирует переохлаждение.
  • Табу на алкоголь и сигареты. Сложно представить более негативное воздействие на верхние органы дыхания, как курение в сильные морозы. Алкоголь, вопреки мнению многих людей, не согревает, а только создает на короткое время прилив тепла (попадая в кровь, он расширяет сосуды, активизирует кровообращение, но на очень короткое время). Столь обманчивое согревание проходит очень быстро и в дальнейшем провоцирует стремительное остывание тела, что очень увеличивает шансы замерзнуть или получить обморожение.
  • Максимально избегать ветра, который в холодную погоду более опасен, чем сам мороз. Следует тщательно прятать обнаженные участки тела (лицо) под капюшоном или шарфом, а лучше постараться меньше времени проводить на улице.

Что такое переохлаждение и чем оно опасно

Переохлаждение – это снижение температуры тела на несколько градусов ниже оптимальной.

Такое состояние весьма опасно и при опускании показателей на градуснике до критической отметки могут наступить необратимые последствия для здоровья человека, а в особо сложных случаях наступает остановка сердца и смерть. Переохлаждение имеет три фазы, каждая из которых характеризуется определенными признаками:

  • 1 фаза переохлаждения: температура тела становится ниже 35 градусов; бледность кожных покровов; появление «гусиной кожи»; сонливость и чрезмерная слабость организма; нарушение речи, она становится неразборчивой и замедленной. При проявлении таких признаков, человека следует непременно переместить в теплое помещение, а до этого, главное, не дать ему заснуть, ведь во сне все процессы замедляются, в том числе, кровообращение и температура будет опускаться ниже.
  • 2 фаза: показатели температуры тела находятся в пределах 33-35 градусов; наблюдается синюшность кожи; замедляется дыхания, пульс становится реже; падает артериальное давление; у человека полностью нарушена координация, отсутствует возможность двигаться и говорить.
  • 3 фаза переохлаждения: температура тела достигает отметки в 32 градуса и опускается ниже; очень редкое дыхание (4-5 вдохов в минуту); пульс 30-35 ударов; очень расширены зрачки; низкое артериальное давление (практически не прослушивается); человек находится без сознания. Если вовремя не оказать помощь сердцебиение останавливается и наступает смерть.

Крайне важно проявлять сочувствие и помогать людям, даже абсолютно не знакомым и чужим. Если на улице лежит человек с явными признаками переохлаждения, следует немедленно вызвать машину скорой помощи – такой маленький шаг поможет спасти жизнь.

Советы, как уберечь ребенка от переохлаждения

В сильные морозы не рекомендуется выходить на улицу с грудным ребенком или малышом до 3 лет – нежная кожа очень негативно реагирует на такие происки погоды.

Для детей постарше, если есть острая необходимость покинуть помещение, стоит тщательно подобрать гардероб – это должны быть несколько слоев теплой одежды, которая будет максимально сохранять тепло.

Важно позаботиться о просторной обуви, чтобы не нарушать кровообращение в ногах, обязательно нужно надеть теплые носки и не забыть об использовании стелек.

За полчаса – сорок минут до выхода на улицу на открытые участки кожи стоит обязательно нанести защитный крем от непогоды (категорически запрещено использовать увлажняющие, предпочтение стоит отдать питательным).

При отсутствии косметических средств может использоваться вазелин – он создает защитную оболочку и предотвращает обмораживание.

Несмотря на все подготовительные этапы и соблюдение правил пребывания на морозе, находится маленькому ребенку в непогоду стоит минимум времени, чтобы избежать негативной реакции организма на такие погодные условия.

Источник: https://24doctor.info/advice/kak_perezhit_morozu/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: