Как пережить жару

Содержание
  1. Как пережить жару в городе. Советы которые помогут
  2. Как бороться с жарой?
  3. Быстрый SOS
  4. Как пережить жару сердечникам
  5. Ребенок и жара
  6. Чего нельзя и что делать в жару
  7. Как пережить жару без вреда для здоровья
  8. Одежда и обувь в жару
  9. Питание при переживании жары без вреда для здоровья
  10. Напитки при переживании жары без вреда для здоровья
  11. Автомобиль при переживании жары без вреда для здоровья
  12. Десять простых способов пережить жару
  13. Прохладные объятия
  14. Расплавил солнечный зайчик
  15. Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА
  16. Что такое “Аномальная жара”?
  17. Что делать при “Аномальной жаре”?
  18. Забота об окружающих
  19. Объединение людей
  20. АЛЛАТРА НАУКА “О проблемах и последствиях глобального изменения климата на Земле. Эффективные пути решения данных проблем”
  21. Как пережить жару?
  22. Как пережить жару без последствий для здоровья?
  23. Чем опасна жара?
  24. Как пережить жару в офисе?
  25. Какие продукты помогут пережить жару?
  26. Непереносимость жары: как пережить душное лето
  27. Почему появляется непереносимость жары
  28. У кого чаще всего появляется непереносимость жары

Как пережить жару в городе. Советы которые помогут

Как пережить жару

Как пережить жару в городе? Это нелегко. Когда температура повышается, многие люди чувствуют слабость. Синдром летнего ослабления не знает возраста и может повлиять на кого-либо.

В группу риска попадают дети, пожилые люди, а также страдающие ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимо знать, как с этим бороться.

Облегчить себе «выживание» можно с помощью простых и дельных советов.

Даже для молодых людей зной бывает невыносим. Если вы проводите лето в городе, пробки, переполненные автобусы и нагретый воздух делают так, что нам не хватает кислорода. Стойкость к высокой температуре ослабляет и наш нездоровый образ жизни: отсутствие отдыха или употребление алкоголя.

Обморок, тошнота и снижение давления наиболее угрожают нам в жаркие дни. Отпуск является лучшим решением таких проблем. Но если вы не можете покинуть город, то необходимо следовать правилам, которые помогут пережить эту напасть и сделают жизнь в жару легче.

Прежде всего, старайтесь избегать резких изменений температур. Организм замедляет свою работу, когда мы испытываем тепловой удар, например, после выхода из кондиционированного помещения на улицу или после пребывания целый день на солнце, прыгая в холодную воду.

Покупки и встречи лучше отложить на вечернее время, потому что между 10 и 15 часами дня «припекает» больше всего. Кроме того, высокая температура не способствует концентрации. В рабочем процессе легко совершить ошибку, а на дороге аварию. Поэтому, когда нам душно, мы фокусируемся на выполняемых действиях в два раза сильнее, чем обычно.

Как бороться с жарой?

  1. Холод в бутылке. Когда температура составляет 20 градусов, нам необходимо 2 л жидкости. Каждый градус свыше требует дополнительных 100 мл.
  2. Спорт во второй половине дня. Во время зноя нельзя перегружать организм дополнительными усилиями. Поэтому физическая активность приветствуется рано утром ли вечером.
  3. Порядок на тарелке.

    Признаки усталости часто являются результатом дефицита витаминов А, Е и группы В. Поэтому стоит помнить, чтобы в летнем рационе было достаточно морской рыбы, овощей и фруктов, а также молочных продуктов и зерновых культур.

  4. Сиеста каждый день. Когда жара льется с неба, стоит побаловать себя и вздремнуть.

    Сон лучше всех устраняет усталость и помогает бороться с жарой.

Быстрый SOS

Когда кто-то рядом упадет в обморок, начните действовать.

  1. Поместите человека в прохладное место на жесткую поверхность, чтобы ноги были приподняты.
  2. Расстегните его одежду и откройте окна, чтобы обеспечить доступ воздуха.
  3. Если человек придет в сознание, дайте ему холодной воды.
  4. Но самое главное, вызовите скорую помощь.

Как пережить жару сердечникам

Жара и влажный воздух обременительны, особенно для людей, которые имеют слабое сердце. Когда солнечные лучи нагревают кожу, расширяются кровеносные сосуды и кровяное давление падает. Это вызывает усталость и слабость. Особенно бдительными должны быть люди с гипертонией.

Их сердечная мышца очень плохо реагирует на повышение температуры и прыжки барометра, следовательно, начинаются «сбои в системе». Пожилые люди чтобы бороться с жарой должны носить головные уборы, больше находиться в тени и много пить.

О холодных напитках в жаркие дни необходимо помнить особенно людям, страдающим ожирением. Им труднее удерживать температурный баланс, и потеют они гораздо больше, чем худые люди. Стоит помнить, что пот действует как регулятор температуры, потому что естественным способом охлаждает тело.

Ребенок и жара

Кожа самых маленьких нагревается молниеносно. Ее надо смазывать кремом с высоким солнцезащитным фактором, например, SPF 50. Дети в жару много двигаются, поэтому теряют дополнительно энергию. В пылу забавы они забывают также о питье.

Чтобы предотвратить обезвоживание, следует часто давать им прохладные напитки. Важен также головной убор. Перегрев во время игры на пляже или в саду может привести к судорогам, лихорадке и рвоте.

Чего нельзя и что делать в жару

  1. Солнце и алкоголь. Холодное пиво охлаждает и утоляет жажду, но только на мгновение. Нагретое тело и алкогольные градусы – это дуэт, который нас изнуряет.
  2. Солнце и лекарства. Препараты с фотосенсибилизирующими свойствами могут вызвать изменение цвета кожи и прыщи.

    С осторожностью следует применять, в частности:

  • антибиотики;
  • противозачаточные таблетки;
  • лекарство, понижающее уровень холестерина;
  • а также препараты зверобоя.

Стоит также помнить, что антидепрессанты во время зноя могут вызвать быстрое утомление и потерю сознания.

  1. Солнце и ожирение. Жировая ткань действует как барьер, который препятствует снижению температуры тела. Тучные люди вместе с потом теряют больше электролитов, например, соли, чем худые, поэтому они должны чаще пополнять запас жидкости в организме.
  2. Солнце и долгое путешествие. Нахождение в душном автомобиле усиливает чувство усталости и приводит к проблемам с ногами: они опухают, болят, а в венах могут образовываться сгустки. Надо каждый час делать перерыв в поездке и выполнять несколько приседаний.

Надеюсь, эти советы помогут вам успешно пережить изнуряющую летнюю жару в городе.

Источник: https://zdravstvyite.ru/kak-perezhit-zharu-v-gorode/

Как пережить жару без вреда для здоровья

Как пережить жару
Человек, если его характеризовать, как жизненную форму, основанную на углероде (водороде, азоте и т.д. по убывающей), способен комфортно существовать в очень узком (опять же по меркам окружающей вселенной) диапазоне температур.

И если способов борьбы с холодом на протяжении всего времени эволюции человечества изобретено огромное количество, то методик, чтобы пережить жару, достаточно мало.

Если у вас есть в помещении или в автомобиле кондиционер (и хотя это вредит здоровью), проблема высокой температуры окружающей среды для вас стоит не остро.

Некоторая полезная информация для вас может быть в разделе Пустыня.

В условиях повышенной температуры окружающей среды разные люди неодинаково реагируют на жару. Есть определенная группа риска. Зная, входите Вы в этот список или нет, легче корректировать свое поведение и, соответственно, легче сохранить свою жизнь и здоровье.
Категории граждан, которым нужно быть особенно внимательными в сильную жару (лучше минимум времени проводить на солнце):

  • люди, которые генетически плохо переносят жару
  • употребляющие алкогольные напитки
  • люди, которые не успели акклиматизироваться
  • маленькие дети
  • пожилые люди, особенно при наличии болезней сердечно-сосудистой системы, системы терморегуляции организма и нервной системы
  • беременные женщины
  • люди, имеющие нарушение функций щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и системы терморегуляции, а также имеющие избыточную массу тела
  • те, кто уже переносил тепловой удар в прошлом, имеют повышенный риск получить его снова
  • люди, у которых работа сопряжена с физическими нагрузками
  • Избегайте душных помещений и прямых солнечных лучей.
  • Будьте осторожны с вентиляторами и кондиционерами: не выставляйте слишком низкую температуру. Есть риск заболеть.
  • Перед купанием в открытых водоемах, прежде чем окунуться, приучите тело к температуре воды, обмывая плечи, грудь, живот и спину.
  • Чаще мойте руки (раз в полчаса) это снизит температуру тела и придаст вам свежесть.
  • Оптимальным способом охлаждения, особенно в условиях душного офиса, являются влажные салфетки или мокрые полотенца. Салфетками (не используйте спиртовые или ароматизированные – они сушат кожу, лучше для этих целей взять носовой платок и смочить его холодной водой) или мокрым платком протирайте шею, лицо и в особенности уши. Уши- самый важный орган терморегуляции. Мокрое полотенце (его все же стоит выжать, чтобы не капало) положите себе на плечи. Да, рубашка или майка промокнет. Но она и так промокнет от пота. Так что терять нечего.
  • Всегда носите с собой воду и покрывайте голову. 
  • Всегда носите головной убор. 
  • Берегите силы – жара выматывает человека, даже если он газету лежа читал. Поэтому снизьте до минимума физическую нагрузку. Не ходите в фитнес-клуб, не переносите тяжестей, не перенапрягайтесь. 
  • Снизьте умственную и эмоциональную нагрузку. Не читайте серьёзную литературу, мрачные тяжёлые книги (Достоевский и др.) замените лёгкими журналами. Вместо драматических фильмов смотрите мелодрамы и комедии.
  • Берегите кожу от солнечных ожогов. На улице перемещаться в тени, максимально избегать прямых солнечных лучей.
  • Находясь подпрямыми солнечными лучами, пользуйтесь солнцезащитными кремами (для открытых участковтела).
  • Некоторые медикаменты могут понижать или повышать переносимость жары, поэтому важно посоветоваться с врачом о замене лекарственных препаратов, изменении дозы приема или же прекращении их приема, если это не повредит общему состоянию здоровья и не усугубит лечение заболевания.
  • Эфирные масла могут существенно облегчить жизнь в жару. Ароматерапевты советуют наносить пару капель масла мяты, лаванды, лимонника, бессмертника или грейпфрута на платок и носить его с собой. По капле масла – на виски и запястья. Или на ладони, после чего их растереть, поднести к лицу и глубоко вдохнуть несколько раз. Масло мяты можно капнуть и на язык – дышать сразу станет легче.
  • Больше отдыхайте. Посещайте места где есть кондиционеры, при отсутствии задымления- больше времени проводите у воды, на пляже, на даче.
  • Откажитесьна время от применения всей косметики — так вашей коже будет легче”дышать”.

Одежда и обувь в жару

  • Если есть ветерок, или солнце скрылось за облака, не надо поддаваться обманчивому ощущению свежести, снимать головные уборы и одежду, обгорите и перегреетесь ещё быстрее.
  • Носите одежду из легких натуральных тканей (лен, хлопок и т.п.).
  • Носите одежду свободного покроя.
  • Одежда должна быть светлых цветов. Лучший цвет — белый. Для разнообразия также можно надевать все оттенки кремового и бежевого. Не используйте тёмные цвета в одежде: никакого синего, красного, изумрудного и т. п.
  • Откажитесь от галстуков и пиджаков в жару, по крайней мере, пока вы идёте по улице. Если есть такая необходимость, надевайте эти элементы одежды уже в самом офисе.
  • Лучше носить обувь на плоском ходу либо с минимальным каблуком (2–3 см), в ней вам будет гораздо комфортнее, к тому же ноги не будут отекать.
  • Обувьдолжна быть открытой и не препятствовать свободному доступу воздуха к ногам.
  • Если есть возможность – ходите в доме без верхней одежды… или вообще нагими.
  • Носите длинные штаны и рубашку с длинным рукавом.

Питание при переживании жары без вреда для здоровья

  • Возьмите за правило не употреблять животную пищу: переваривание животных белков и жиров отнимает энергию, которую организм тратит на собственное охлаждение.
  • Прием пищи нужно растянуть не менее чем на 5 раз (некоторые советуют до двенадцати раз) в день, а порции сократить в три-четыре раза.
  • Меньше употребляйте жареную и жирную пищу. А также острыеблюда, копченую продукцию и соления – они вызывают жажду.
  • Следите за свежестью продуктов, т. к. риск отравления продуктами увеличивается с повышением температуры воздуха.
  • Старайтесь принимать пищу в холодном виде.
  • Предпочтение в жару отдайте зелени, овощам и фруктам, лучше всего в сыром виде. Они обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются вовремя жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большоеколичество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнеетепло.
  • Готовьте легкие супы (окрошка, свекольник).
  • Минимизируйте количество сладостей и мучного в рационе.
  • С осторожностью употребляйте мороженое. Давать его детям нужно в ограниченном количестве. Помните, что в пломбире содержится не только много сахара, но и огромное количество молочных жиров. По возможности его следует заменить фруктовым льдом, изготовленным из замороженных соков.

Напитки при переживании жары без вреда для здоровья

  • Не пейте сладкой воды и напитков. Только воду, горячий зеленый чай (только если ничего не делаете), кислое молоко.
  • Старайтесь не пить спиртные напитки.
  • Старайтесь не курить. Сам по себе никотин негативно влияет на состав крови, она хуже насыщается кислородом. Также это наркотическое вещество провоцирует тромбообразование, а вместе с аномально жаркой погодой проблема усугубляется еще на 20%. В результате риск заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает в несколько раз.
  • Нерекомендуется употреблять кофе. Кофе дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистуюсистему, которой и так не легко в жару, а также выводит из организма минералы иводу.
  • Холодная вода (или напитки, да и другая жидкость) в больших количествах дает сильную нагрузку на почки. Так что употреблять холодную воду нужно конечно в больших количествах, только малыми дозами, до 150-200 грамм. Старайтесь растянуть прием жидкости на максимально большой строк.
  • Старайтесь употреблять минеральную воду или слегка подсоленную. Во время жары организм теряет с потом огромное количество соли, и солевой баланс необходимо восполнять.
  • В жару, при жажде следует пить малыми глотками. Много не пейте, 1-2 глотка воды не более. В идеале просто рот прополоскать.
  • Сколько вам надо выпивать воды – смотрите статью Сколько воды нужно человеку в сутки: формула для расчёта.

Есть несколько полезных советов о том как снизить температуру в помещении.

  • Максимум температур летом наступает в период с десяти утра до шести-семи часов вечера. В это время:- старайтесь в это время не находиться на улице- старайтесь проветривать помещение (а так же передвигаться на свежем воздухе) рано утром или поздно вечером- открывайте окна и двери, создавая ток воздуха (в другое время окна и двери должны быть закрыты!). Так же можно использовать вентилятор, увеличивая интенсивность воздушного потока. За несколько часов такой процедуры можно охладить квартиру на пять-семь градусов. 
  • Закрывайте окна (особенно если они находятся с солнечной стороны) плотными шторами. Мрак в помещении способен снизить температур еще на два-три градуса.
  • Во время пика температуры наиболее эффективным способом считается направить ток воздуха  от вентилятора в лицо. Однако, если температура достаточно высокая (35-40 градусов), такой способ может быть не эффективен. Следует направлять вентилятор на хладагент. В борьбе с жарой в качестве хладагента можно использовать материю (например, обычное полотенце, наволочку и т.п.), пропитанную холодной водой или на полчаса перед применением поместить в холодильник. Влажность в помещении повысится, но и температура упадет. Обратите внимание: если нет ветра то вместо ожидаемого эффекта можно добиться парника. От этого делается только хуже.
  • Можно ля охлаждения помещения поставить перед вентилятором (если он настольный, а не напольный) пластиковую бутылку с водой, предварительно замороженную в морозильнике.
  • Рекомендуется увлажнять холодной водой пол в помещении, так же шторы, которыми закрыты окна. Пульверизатор перед этой процедурой рекомендуется от 10 до 25 минут подержать в холодильнике (в морозилке).
  • Не стоит забывать и про собственное тело. Холодный душ конечно заманчивая перспектива, но резкий перепад температур может неблагоприятно отразиться на сосудистой системе. Резкое охлаждение приводит к спазму кровеносных сосудов, что в свою очередь резко повышает кровяное давление и ведет к остановке сердца. К примеру, в летнее время до 60% утонувших в процессе купания людей умерли именно из-за отказа сердца, а не потому, что ослабли и захлебнулись водой. Особенно, если они употребляли перед купанием алкоголь (который расширяет сосуды). Поэтому не принимайте ледяной или контрастный душ, установите температуру воды на чуть прохладную, но не ледяную.
  • Не двигайте мебель, не делайте генеральную уборку, перенесите ремонт на более холодное время.

Автомобиль при переживании жары без вреда для здоровья

  • Нельзя оставлять в салоне детей или домашних животных.
  • Если есть возможность то обязательно оставьте машину в тени, даже если это место стоянки чуть дальше. Помните, что тень движется по часовой стрелке, причем достаточно быстро.
  • Если приходится парковаться на солнцепеке – в идеале стоит закрыть лобовое стекло специальной отражающей шторкой (продаются в автомагазинах). Да и боковые стекла то же не помешает.
  • Не оставляйте в салоне дезодоранты, зажигалки и другие емкости, находящиеся под давлением – на солнце они могут взорваться.
  • Не оставляйте в салоне продукты на длительное время: молочное скиснет, фруктовое сгниёт, шоколадное растает.
  • В жару почаще смотрите на температуру двигателя, чтобы не довести дело до кипения радиатора. Если температура сильно выше нормы – выключите кондиционер, а лучше – включите печку, она дополнительно охладит мотор. При этом не глушите двигатель сразу – пусть антифриз поциркулирует по системе, выравнивая температуру горячих и холодных участков.
  • Если вы ездили за город – радиатор стоит промыть от забившихся насекомых и дорожной грязи, температура антифриза сразу упадет на 5-10 градусов.
  • Не забывайте промывать радиатор внутри! Для этого его лучше снять прочистить специальными средствами. Радиаторов у современной машины, кстати, бывает не один и не два, и это относится ко всем.
  • Пользование кондиционером в жару облегчает участь водителя и пассажиров, но существенно поднимает температуру моторного отсека – имейте это в виду.
  • Активная езда летом чревата не только проблемами с мотором, но и перегревом тормозов. Может вскипеть тормозная жидкость, или образоваться «паровая» прослойка между колодкой и диском. Отказ тормозов происходит неожиданно и чреват серьезными проблемами. Более того – известны даже случаи взрыва покрышек из-за перегрева. Так что оставьте свои гоночные амбиции для ночной прохлады.

При жаре возникает риск стать жертвой солнечного удара или теплового удара. Поэтому рекомендую ознакомиться с ссылками, что бы знать как оказывать первую помощь в этих случаях. “,”author”:””,”date_published”:”2019-01-01T00:00:00.000Z”,”lead_image_url”:null,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”https://lik-o-dil-es.blogspot.com/2019/05/kak-perezhit-zharu-bez-vreda-dlya-zdorovya.html”,”domain”:”lik-o-dil-es.blogspot.com”,”excerpt”:”В условиях повышенной температуры окружающей среды разные люди неодинаково”,”word_count”:1759,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://lik-o-dil-es.blogspot.com/2019/05/kak-perezhit-zharu-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Десять простых способов пережить жару

Как пережить жару

Тем, кто сетует на погоду, называя безобразие за окном не иначе как «июнябрь», спешим напомнить: изнуряющее пекло намного хуже, чем бодрящая прохлада. Но лето возьмет свое.

По прогнозам Гидрометцентра, на большинстве территории России жара на подходе, а где-то уже наступила и успела надоесть. Поэтому будем искать способы, как пережить ее без вреда для здоровья, потери работоспособности и упадка настроения.

Наличие кондиционера во многом упрощает существование в экстремальных условиях – мы же исхитримся выжить без него, используя доступные приспособления и приемы.

Резкое охлаждение чревато простудой. Фото Сергея Гапона/«Комсомольская правда»

Пульверизатор с холодной водой поможет устроить персональный бриз и подарит ощущение прохлады. Время от времени обрызгивайте лицо, руки и пространство перед собой. Не менее полезная вещь – портативный вентилятор, работающий от батареек.

Поставив под холодную воду запястья, сразу почувствуете, что жить стало легче и веселее. В районе ладоней, как и на внутреннем сгибе локтей, находятся точки повышенного давления. Их охлаждение благотворно действует на весь организм.

Приложив бутылку с холодной жидкостью к шее, охладите кровь, поступающую в мозг.

Увлаженное постельное белье поможет заснуть. Тут главное не переборщить, чтобы в разгар лета не загреметь с простудой.

Того же эффекта можно достичь, положив простыню в холодильник или морозильную камеру. И никакой синтетики – в жару почиваем на натуральных тканях.

В морозилку можно отправить мокрый носовой платок в пакете – приложив его к рукам, ногам, лбу или шее, сразу почувствуете облегчение.

Не включайте понапрасну плиту, а по возможности и вовсе перейдите на микроволновку. Все бытовые приборы, которыми не пользуетесь, отключите от розетки – даже неработающие адаптеры питания выделяют много тепла. Лампы накаливания лучше заменить на светодиоды или компактные флуоресцентные.

Простая вода с лимоном или без, охлажденный компот, соки, фреши – ваш выбор в жаркие дни. От алкоголя лучше отказаться – он обезвоживает организм. Особенно в этом замечено пиво. Кофе обеспечивает дополнительную нагрузку на сосуды. А сладкий магазинный лимонад повышает давление. Можно сделать свой, смешав натуральный сок с минералкой.

Днем держите окна занавешенными – шторы, жалюзи, фольга на стеклах не дадут помещению раскалиться. Распахивайте створки только поздним вечером, ночью или ранним утром.

Вместо прохладного душа можно действовать от противного – встаньте под максимально горячую воду, какую можете вытерпеть, – после этого 30-градусная жара покажется даже приятной.

Жару прежде всего воспринимают нервная система и мозг, которые посылают сигналы всему телу. Чтобы обмануть систему, достаточно простимулировать определенные точки.

  • Соединяем подушечки мизинца и большого пальца и с силой надавливаем.
  • Сжимаем мочки ушей.
  • Большим пальцем с силой давим в ямочку между подбородком и нижней губой.

Элеутерококк, помогающий снять стресс, адаптирует организм и к жаре. Его пьют утром, добавляя в чай. 25 – 30 капель будет достаточно.

Эффект кондиционера можно получить, поставив перед вентилятором металлическую миску с соленым льдом. Другой вариант – несколько двухлитровых пластиковых бутылок залейте не дополна сильно подсоленной водой.

Заморозьте бутылки, потом поставьте их в таз, а вентилятор настройте так, чтобы он дул на бутылки. По мере оттаивания соленого льда воздух вокруг них начнет охлаждаться, а вентилятор станет дуть этим воздухом на вас.

Соль понижает температуру замерзания воды, что позволяет сделать лед очень холодным.

Летом всем жидкостям лучше предпочесть простую воду. Фото Евгении Гусевой/«Комсомольская правда»

Прохладные объятия

Это фаллического вида изделие из бамбука в странах Азии используется по очень интимному назначению – жаркими летними ночами с ним спят. В сплетенном из бамбука приспособлении воздух циркулирует через отверстия, охлаждая его, поэтому к нему так приятно прижаться разгоряченным телом. Остряки называют полезную штуковину «бамбуковой женой».

Спасительный бамбук: для кого «жена», для кого «муж». Соцсети

Расплавил солнечный зайчик

  • Lexus RX, принадлежащий Тимуру Кация из Ростова-на-Дону, буквально «потек» под лучами солнца. Хозяин оставил автомобиль на стоянке перед торговым комплексом и, услышав по громкой связи призыв срочно пройти к машине, увидел бегающую вокруг нее охрану с огнетушителями. Из салона шел дым. Выяснилось, что причиной возгорания стало здание торгового центра, металлопластиковая обшивка которого в жару превратилась в огромную лупу. От солнечного света расплавилась наружная обшивка машины, хромированные детали, зеркала, руль. Всего зафиксировано 20 повреждений. Общая сумма ущерба составила 1,4 миллиона рублей.
  • В сентябре 2013 года в Лондоне небоскреб в Сити расплавил зеркало, эмблему и покраску кузова роскошного Jaguar XJ, сжег сиденья нескольких велосипедов, испортил облицовку зданий и ковровое покрытие парикмахерской, а прохожие получили легкие ожоги. Девелоперские компании заплатили за ремонт Jaguar XJ $ 1470.
  • Кстати, охладить воздух в машине, если кондиционера нет или он сломался, можно с помощью пластиковых бутылок с замороженной водой или охлажденных резиновых грелок. Такие источники холода быстро снизят температуру на несколько желанных градусов. А на окна есть смысл наклеить отражающую пленку.

Источник: https://www.eg.ru/society/555521/

Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА

Как пережить жару

Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.

Гораций

Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.

В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается.

Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или возьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года.

По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.

Предлагаем ознакомиться с циклом передач “Климат контроль. Землетрясения, наводнения, вулканы, штормы. Климатический обзор недели”, чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.

Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:

  • Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.
  • Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.
  • Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.
  • Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)
  • США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).
  • Китай: в Пекине объявлен желтый уровень – это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.

Что такое “Аномальная жара”?

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы. 

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма.

 В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при “Аномальной жаре”?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

  1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

  1. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

  1. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

  1.  Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

    При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться.

    Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов.

    Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

  1. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге “АллатРа”, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются.

    Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр.

    730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

  1. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Объединение людей

Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой:

“Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко.

Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики”, – говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов.

Как отмечается, конструкцию под названием “Ворота безопасности” собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.

В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.

“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.

АЛЛАТРА НАУКА “О проблемах и последствиях глобального изменения климата на Земле. Эффективные пути решения данных проблем”

Источник: https://geocenter.info/article/kak-perezhit-zharu

Как пережить жару?

Как пережить жару

Если вас раздражает летний зной и духота, если в жару вы патологически зависимы от кондиционера и вентилятора, если температура  30 градусов и дурное палящее солнце напрочь убивают для вас  всякое удовольствие от лета, тогда читаем сегодняшнюю статью на сайте «Красивая и Успешная»!   Спасаемся от жары!

Как пережить жару без последствий для здоровья?

Мы сейчас не рассматриваем щадящие варианты, как пережить жару на даче, на море, у водоема.

Суровая летняя реальность  большого города —  плавящийся асфальт, висящий смог от выхлопных газов, короткие перебежки от одного магазина с кондиционером до другого…

Как пережить экстремальную жару в мегаполисе, если вы не в отпуске и пляж далеко?

Чем опасна жара?

Помимо повышенной солнечной активности в безоблачный день, жара приводит к сгущению крови в организме (а это чревато возникновением тромбов). Увеличивается нагрузка на все системы организма.

Количество кислорода в воздухе снижается, наступает гипоксия – кислородное  голодание. Это и есть причина того, что в жару мы не чувствуем себя бодрыми, а жалуемся на сонливость и вялость.

В группе особого риска находятся дети, пожилые люди, а также те, у кого есть проблемы с сердечно- сосудистой системой, астматики.

Если  вам ставили диагноз «вегето- сосудистая дистония» или вы метеозависимый человек, жара тоже может ухудшить ваше самочувствие.

Особенно опасен в жару тепловой удар.

Если вы, находясь долгое время на солнце или в душном помещении,  чувствуете головокружение, общую слабость, учащенное сердцебиение, тошноту  (которые не могут быть вызваны другими причинами или имеющимися заболеваниями) – то скорее всего вы стали жертвой теплового удара. В особо тяжелых случаях возможны обмороки, рвота и резкое повышение температуры тела.

Самое главное – обеспечить пострадавшему от теплового удара пребывание  в прохладном, проветриваемом месте, обтирание прохладной водой или прикладывание льда.

Женский сайт sympaty.net еще раз напоминает базовые правила, помогающие пережить жару:

  • Носите легкую свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета. Любая синтетика создаст эффект теплицы.  Головной убор обязателен.
  • На время жары стоит отказаться от высокого каблука, если вы носите его постоянно. Не усугубляйте состояние своих вен, им и так некомфортно в жару. Выберите босоножки без каблука, ажурные балетки, туфли на танкетке.
  • Носите с собой бутылочку питьевой воды и пополняйте ее запасы каждый раз, когда есть такая возможность. Вашему организму нужна компенсация той влаги, которую он теряет с потоотделением, даже если вам и кажется, что вы не хотите пить.
  • Любые мероприятия на открытом воздухе стоит спланировать на такое время, когда жара еще на наступила или уже спала (до 10 утра или после 8-9 вечера).
  • Жара опасна тем, что в какой -то момент мы перестаем адекватно оценивать свое состояние. Поэтому избегайте длительных переходов пешком, если нет возможности делать передышки в тенистом, прохладном месте или в помещении с кондиционером.

Как пережить жару в офисе?

Конечно, сейчас мы имеем в виду рабочие помещения, не оборудованные кондиционером.

Чтобы чувствовать себя более-менее сносно и при этом еще и работать, следуйте нашим советам:

  • Больше пейте простой воды, минералки  или охлажденного зеленого чая. Если в жару кофе действительно помогает вам взбодриться, то хотя бы уменьшите количество выпиваемых чашек – это дополнительная нагрузка на сердце.
  • Делайте перерывы в сидении за компьютером, раз в час пройдитесь  хотя бы по коридору, чтобы избавиться от изнуряющей сонливости  и заторможенности.
  • Можно периодически ополаскивать холодной  водой руки до локтя и освежать ею лицо  (макияж? какой макияж в жару??)
  • Еще можно смочить холодной водой платок и набросить его на шею сзади.

В дикое лето 2010-го, когда большинство российских регионов почти два месяца изнывали, не зная, как пережить аномальную жару, в некондиционированных помещениях хорошо помогали  обычные пластиковые бутылки с замороженной водой.

Если на ночь убрать бутылку с водой в морозилку, то с утра вы получите изумительное охлаждающее средство, которое можно в течение  нескольких часов (потом обычно льда там не остается) держать рядом с собой и прикладывать к икрам, ступням, предплечьям.

Реально легче!

Какие продукты помогут пережить жару?

В жару стоит уменьшить те порции, к которым вы привыкли. Не мучайте организм тяжелой и жирной пищей – любые проблемы с пищеварением в жару обостряются.

Для жаркой погоды подойдут овощные салатики с маслом, холодные супы (окрошка, свекольник, овощные супы на нежирном бульоне), нежирная рыба на пару, соки с кислинкой, морсы.   

Даже мороженое в общем-то не столько охлаждает, сколько обременяет организм, поскольку это жирный продукт.  Лучший десерт в жару – фрукты и ягоды.

Помните о том, что летом  пищевые отравления случаются намного чаще, чем в другие сезоны! Если приготовленное блюдо постояло на жаре часа два, есть его уже не стоит!

С потом мы теряем соли и минералы, необходимые организму. Поэтому в дополнение к простой питьевой воде в жаркую погоду врачи рекомендуют употреблять минералку или слегка подсоленную воду.

Как бы ни хотелось, но все же не стоит пить ледяные напитки из холодильника – ангина и фарингит в жару не такие уж редкие явления.

В общем, прислушивайтесь к своему организму и создайте ему щадящий режим, используя наши советы, как пережить жару.  И она обязательно когда-нибудь закончится

Источник: https://www.sympaty.net/20120627/kak-perezhit-zharu/

Непереносимость жары: как пережить душное лето

Как пережить жару

Наступление лета – прекрасная пора. Девять месяцев природа “вынашивает” его, чтобы подарить нам три счастливых теплых месяца в году! Разве можно не любить лето? Оказывается, можно. И число тех, кто плохо его переносит вместе с духотой и палящим солнцем велико.

И дело тут не в личных предпочтениях “люблю-не люблю”, а в физиологии.

Почему одни переносят высокие температуры, а другие падают в обморок уже при +25, как пережить жару и не утратить способность наслаждаться летом, какие способы действительно работают, а от каких советов лучше воздержаться, рассказываем в этой статье.

Почему появляется непереносимость жары

Организм – удивительное устройство. Всё слажено так, что привычные вещи – жевание, жажда, ходьба, реакция на холод и тепло, внутренняя терморегуляция – это целая система действий и механизмов, место которых “за кадром”.

Как раз сбой в системе терморегуляции и приводит к тому, что человек может обожать лето, но не переносить духоту. Искать решение необходимо, в прямом смысле, в голове, потому что отвечает за этот глобальный процесс – Гипоталамус.

Это отдел в головном мозге, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервные окончания к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело.

Если гипоталамус “сбоит”, качество его сигналов, а соответственно обратная связь организма делает так, что вы реагируете на жару вплоть до обморочных состояний.

Но, не один гипоталамус виноват в непереносимости жары. В этом процессе задействованы и гормоны щитовидной железы, которые регулируют большинство физиологических процессов.

Если щитовидная железа не в порядке, важно обратить на неё внимание и начать действовать.

А для профилактики необходимо принимать препараты на основе йода, тем более, в нашем регионе дефицит йода – явление распространенное.

В том, что появляется непереносимость духоты виноваты не только гормоны. С этим явлением может столкнуться даже самый здоровый человек. Дело в том, что при повышении температуры воздуха в нем снижается концентрация кислорода.

Дышать становится труднее, нагревается поверхность нашего тела, нагрузка на сердце и кровеносную систему увеличивается, расширяются сосуды, а вместе с этими явлениями происходит отток крови на периферийные участки. Сердце работает интенсивнее.

А вместе с этим, происходит потеря влаги через пот, вместе с которым уходят из организма калий и магний, необходимые для нормальной работы сердца. Либо наоборот, человек при таких условиях аномально мало потеет, что препятствует нормальному охлаждению организма. Как следствие – плохое самочувствие.

У кого чаще всего появляется непереносимость жары

В зоне риска:

  • Сердечники, гипертоники и гипотоники – большая нагрузка на сердце и изменения в работе сердечно-сосудистой системе под воздействием высоких температур.
  • Метеочувствительные люди – это те же сердечники, гипертоники, гипотоники и люди, у которых есть набор заболеваний, чувствительных к погоде.

    Так происходит потому, что погодные условия провоцируют изменения атмосферного давления, а это, как по цепочке, сказывается на людях теми же скачками давления, обострением болезней.

  • Люди, страдающие варикозом – жара делает нашу кровь гуще. Перекачивать её по сосудам и венам сердцу становится тяжело. Густая кровь  начинает задерживаться в конечностях.

  • Пожилые люди – с возрастом метаболизм замедляется, органы и системы изнашиваются и реагировать на раздражители внешней среды становится всё сложнее.
  • Люди с заболеваниями органов дыхания – сухим теплым воздухом сложнее дышать. Кроме того, из-за увеличившейся нагрузки на сердце, дыхание тоже может учащаться, особенно при ходьбе и минимальных физических нагрузках.
  • Лица,с вегето-сосудистой дистонией – это общее состояние, объединяющее почти все предыдущие пункты.
  • Те, у кого диагностированы или есть подозрения на заболевания щитовидной железы – гипертиреоз – нарушение в работе щитовидной железы, когда она вырабатывает чрезмерное количество тиреоидного гормона – тиротоксина. А ведь именно он влияет на регуляцию температуры.

    Если уровень тиротоксина выше нормы, то ускоряются метаболические процессы и повышается температура тела.

  • Люди с избыточным весом – жировая масса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Полным людям физкультура дается с трудом, а если при этом даже минимальное передвижение сопровождается духотой, увеличивается нагрузка на все системы организма.

  • Аллергики – в жару в воздухе увеличивается концентрация аллергенов, воздух сухой – это приносит в жизнь аллергиков существенный дискомфорт.
  • Кофеманы или лица, постоянно употребляющие специальные лекарства – кофеин сужает сосуды, провоцирует потерю влаги, и повышает давление, что в жаркую погоду совсем не то, что вам нужно.

Говоря о том, можно ли справиться с непереносимостью жары, важно понимать, что избавление происходит не от самого факта, а от причин, вызывающих непереносимость. Вы в зоне риска? Уделяйте внимание тем пробелам в здоровье, о которых мы только что рассказали. Витамины, профилактические осмотры у специалистов, правильное питание, подвижный образ жизни.

Так вы не только сделаете профилактику здоровью, но и убережете себя от стрессов, провоцирующих большинство заболеваний. Особенно гормональный фон и щитовидная железа чутко реагируют на состояние нервной системы.

Чтобы облегчить состояние, избежать последствий жары:

  1. Прохладная вода – лучший друг в жаркую погоду. Если есть возможность принимать душ – делайте это чаще, заведите пульверизатор и распыляйте воду на тело и лицо. Если большую часть времени проводите в офисе – чаще смачивайте запястье и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой.
  2. От кондиционеров лучше держаться подальше, постарайтесь открывать окна, проветривать помещение.
  3. С потом теряется не только влага, но и полезные вещества. Так что включите в питьевой режим минеральную воду. Откажитесь от соков и газировок. Пользы в жару нет, а избыток сахара усиливает жажду.
  4. Если вы не любите минеральную воду – немного соленых продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу.
  5. От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку организм, особенно сердечно-сосудистую систему.
  6. Если вы кофеман или предпочитаете кофеиносодержащие напитки, сделайте усилие – воздержитесь от употребления в период острой жары. Кофе, как и алкоголь, сказывается на сердце и сосудах.
  7. Бальзамы на основе эфирных масел прекрасно помогают справиться с жарой. Лучше всего наносить их на височную область и в складки под носом. Дозволено использовать специальные мини-ингаляторы. Они создадут эффект прохладной свежести и помогут справиться с головной болью.
  8. Минимум одежды – тоже вариант спасения от жары. Не забывайте о солнцезащитной косметике на открытые участки. Предпочтение отдавайте натуральным тканям, которые обеспечат воздухообмен и хорошо впитают влагу.
  9. Если вы занимаетесь спортом, старайтесь выбирать подходящее время для тренировок: раннее утро или вечер, когда жара идт на спад. Если есть возможность посещать бассейн – делайте это с удовольствием.
  10. От отёков используйте охлаждающие гели, венотоники. Допустимо использовать прохладные кратковременные ванночки, омывания, холодные компрессы.
  11. Минимум еды – тоже спасение в жаркую погоду. Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. Отдавайте предпочтение прохладной и холодной пище, потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.

13.06.2019

Источник: https://www.pharmeconom.ru/articles/neperenosimost_zhary_kak_perezhit_dushnoe_leto/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: