Как рассчитать идеальный вес для женщины

Содержание
  1. Формула идеального веса
  2. Формула Купера
  3. Формула Лоренца
  4. Формула Кьютла (индекс массы тела)
  5. Фиксированный весо-ростовой коэффициент
  6. Формула Брока
  7. Формула Брока-Бругша
  8. Таблица Егорова-Левитского
  9. Формула Робинсона (1983)
  10. Формула Миллера (1983)
  11. Формула Моннерота-Думайна
  12. Формула Креффа
  13. Формула Мохаммеда (2010)
  14. Формула Наглера
  15. Формула Хамви (1964)
  16. 5 способов рассчитать свой идеальный вес
  17. Определение идеальной массы тела
  18. Первый способ. Метод Лоренца
  19. Второй способ. Индекс Кетле
  20. Третий способ. Формула Брока
  21. Четвертый способ. Способ Наглера
  22. Пятый способ. Женская формула с учетом возраста и роста
  23. Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес
  24. Наиболее известные виды расчета веса по формулам:
  25. Рассчитать вес по росту
  26. Заключение
  27. Как рассчитать идеальный вес для женщины? 4 способа и калькуляторы
  28. Формула Брока
  29. Формула Кетле
  30. Формула Лоренца
  31. Идеальный вес взрослых
  32. О категориях веса
  33. Ответы на вопросы
  34. Можно ли доверять полученной оценке?
  35. Почему не учитывается пол?
  36. Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?
  37. Я считаю, что результат должен быть другим
  38. Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть
  39. Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)
  40. Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен
  41. Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?
  42. Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Формула идеального веса

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой.

Позже диетологи чуть изменили формулу – “рост минус сто десять”, а для балерин всегда действовала формула “рост минус сто двадцать”.

Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше – мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 – 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора – девушка, рост – 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 – дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 – ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 – ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 – ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 – ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 – ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 – ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес – 50 кг.

рост – 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост – 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст – 24 года

рост – 159 см

телосложение – гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это – доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост – 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост – 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост – 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост – 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост – 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост – 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост – 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост – 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см – коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см – коэффициент 1
  • Запястье более 17 см – коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес – только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост – 60)

Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост – 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)

Контролируйте процесс похудения онлайн!Дневник питания и тренировок →

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост – 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост – 60)

Читать еще интересное по теме:

– Как с течением времени менялся идеал мужского тела

– Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

– Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

– Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

5 способов рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Кому не хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя стройной? Но не всегда понятно,  как рассчитать идеальный вес, к какой цифре надо стремиться и надо ли вообще.

Есть девушки, которые искренне уверены, что им нужно худеть, но на самом деле для них верно обратно – им нужно поправляться. Есть женщины, которые считают, что все в порядке и несколько лишних килограмм влияния не имеют. Хотя медицинская статистика говорит об обратном.

Для того, чтобы более объективно оценить свой вес, и существуют формулы расчета лишнего веса. Они тоже не идеальны, обладают рядом недостатков. Но позволяют пересмотреть свой взгляд на вопрос лишнего веса. Самые известные формулы для расчета идеального веса вы найдете в этой статье.

Определение идеальной массы тела

Способы, о которых мы рассказываем, отличаются друг от друга. И в какой-то мере отражают эволюцию методов расчета идеальной массы тела. От авторитарного метода Лоренца, который подходит только юным девушкам.

До формулы Брока, учитывающей тип телосложения и формулы расчета по возрасту и росту.
Если вы любопытны, читайте статью вместе с карандашом и бумагой в руках. Но не относитесь строго к получившимся цифрам.

Ни одна формула не сможет описать индивидуальность, способ жизни, состояние здоровья и ощущения в том или ином весе конкретной женщины.

Первый способ. Метод Лоренца

Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.

Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.

Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:

  1. Измерить свой рост в сантиметрах.
  2. Вычесть из него 100 единиц.
  3. Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
  4. Определить разницу между первым и вторым результатами.
  5. Полученные единицы разделить надвое.

Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.

Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

Второй способ. Индекс Кетле

Преимуществом индекса Кетле является универсальность — он подходит как женщинам, так и мужчинам.

Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого — 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.

Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела).

Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.

Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:

  1. Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
  2. Измеряют рост в метрах.
  3. Первый показатель разделяют на квадрат второго.
  4. Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
  5. Узнают результат.

К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:

Индекс массы телаВесовые параметры человека
От 18 до 25 летОт 26 до 46 лет
> 17,5> 18,0Состояние анорексии
До 19,5До 20Небольшой дефицит
До 23До 26Норма
До 27До 28Состояние предожирения
До 30До 311 степень ожирения
До 35До 362 степень ожирения
До 40До 413 степень ожирения
40 и больше41 и больше4 степень ожирения

Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.

Третий способ. Формула Брока

Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.

Недостаток: не принимается во внимание возраст.

Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность.

Результаты измерения находим в таблице:

ЖенщиныМужчиныТип телосложения
До 15 смДо 18 смАстенический
До 17 смДо 20 смНормостенический
Более 17 смБолее 20 смГиперстенический

Далее показано, как рассчитать идеальный вес:

  1. От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
  2. Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
  3. Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором — прибавляют те же проценты.

Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим — то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.

Четвертый способ. Способ Наглера

Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.

Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.

Метод позволяет рассчитать идеальный вес за ростом. Суть его состоит в том, что:

  1. На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
  2. Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
  3. В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.

Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма — 2,54 см.

Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124.

Результат — она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.

Пятый способ. Женская формула с учетом возраста и роста

Преимущество: данный способ учитывает возрастные изменения представительниц прекрасного пола.

Недостатком является то, что метод подходит только для женщин. В нем никак не отражается их тип телосложения.

Норма веса у большинства женщин по возрасту постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обменных процессов в их организме, и является естественным явлением.

Данная формула отвечает на вопрос, как определить правильную норму килограмм в женщине с учетом возраста:
50 + 0,75 (Рост – 150) + (Возраст – 20) / 4

Пример: женщине 42 года, а рост у нее 168 см. Находим идеальную массу тела:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 килограмм.

Теперь вы уже знаете, как правильно рассчитать избыточный вес. Вас можно поздравить, если ваша масса тела находится в рамках нормы, а если нет — необходимо заняться собой.

Но нельзя забывать, что мы все индивидуальны, и идеальное количество килограмм может отличаться от вычисленного — главное, чтобы человеку было комфортно.

Кроме того, цифры на весах часто не описывают состояние тела и самочувствие, соотношение жировой и мышечной ткани. А именно они дают красивые изгибы и подтянутость.

А какой вас способ расчета идеального веса понравился больше всего?

 Мирослава Федорук

( 1 836 , 1 )

Источник: https://superfigurki.ru/rasschitat-idealnyj-ves/

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть.

Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту.

И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Источник: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Как рассчитать идеальный вес для женщины? 4 способа и калькуляторы

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Знания о том, как рассчитать идеальный вес для женщины иногда способны перевернуть жизнь. И это не громкие слова. Очень много женщин и совсем еще молоденьких девушек уже успели испробовать на себе множество диет.

Чаще всего эти диеты жесткие, со множеством ограничений или даже полных запретов на употребление ряда продуктов, которые, по сути, очень нужны организму. Чего стоят только монодиеты! Порой женщина, решив, что весит слишком много, вообще перестает есть и “садится” на одну только воду.

Многие фанатики “подтянутой” фигурки и не догадываются, чем жертвуют. Голодовка неизбежно приводит к серьезным обострениям скрытых проблем, появляются новые заболевания. Что говорить о длительных ограничениях в еде, если даже трехдневная голодовка нарушает биохимические процессы.

Разумеется, люди теряют в весе, поскольку организм начинает пользоваться внутренними ресурсами. И речь идет не только о жидкости и жире, но и о белках. Их потеря приводит к ослаблению мышц, появлению морщин, значительному снижению упругости кожи. Появляется тошнота, нарастает слабость, снижается иммунитет.

Да и хронические заболевания, как правило, обостряются. Если голодовка продолжается, то все эти симптомы усиливаются. Меняется гормональный фон, нарушается работа ЖКТ и нервной системы, изменяется электролитный баланс, ухудшается работа сердца, путается сознание, появляется риск развития рака. И это – лишь верхушка страшного айсберга.

И самое грустное, что многие из тех, кто мечтает либо поскорее похудеть, либо, напротив, поправиться, даже не знают, какой у них на самом деле должен быть вес. В большинстве случаев “диагнозы” ставятся лишь на критическом осматривании своего тела в отражении зеркала.

Как рассчитать идеальный вес для женщины, чтобы точно знать, есть ли отклонения от нормы? Можно поискать в сети так называемые калькуляторы. Если говорить о расчетах онлайн, то, скорее всего, перед вами откроется страничка с размещенной на ней табличкой, в которую нужно просто вписать свои данные.

В одном случае запрашивается возраст и рост, в другом нужно указать тип телосложения, в третьем, плюс ко всему, придется вписывать объем запястья.Увы, формулы, благодаря которым производятся расчеты, на сайтах не раскрываются, поэтому сложно сказать, можно ли вообще доверять полученным результатам.

Узнать, насколько правильна формула, можно, пожалуй, при дополнительных расчетах по нескольким другим схемам. Это индексы Брока, Кетле, Брейтмана, Бернгарда, Давенпорта, Одера, ряд других. О некоторых из них мы расскажем ниже. Но прежде давайте определимся с вашим типом телосложения. В дальнейших расчетах это нужно будет учитывать.

Как вариант, можете воспользоваться калькуляторами с нашего сайта:

Как понять, какое у вас телосложение? Проще всего применить индекс Соловьева. Измерьте запястье сантиметровой лентой (в самом узком его месте). По полученным данным определяется и тип телосложения.1. Если индекс оказался менее 15 см., то ваше сложение можно назвать астеническим. Это – тонкокостный тип.

Люди такого сложения имеют длинные конечности, отличаются тонкой шеей, у них не очень хорошо развиты мышцы.2. Если индекс равен 15-16 см., то у вас пропорциональное сложение.3. Если индекс от 17 и выше, то ваш тип – гиперстенический.

Люди такого сложения ширококостные, с широкими бедрами и грудной клеткой, короткими ногами.Кстати, определив тип своего сложения, вы можете сразу узнать и оптимальный вес. Для астеников это составит примерно 320 гр/см, для нормостеников 350-360 гр/см, для гиперстеников 375 гр/см. Если, скажем, ваш индекс 17 см.

, а рост 171 см., то ваш оптимальный вес должен быть приблизительно 360 * 171 : 1000 = 61,5 кг.

Формула Брока

Эта система была представлена еще в 1871 году и до сих пор является одной из самых популярных. Разработал ее французский хирург Поль Брок. Прежде, чем рассчитать идеальный вес (ИВ), нужно измерить свой рост. Если он у вас меньше 165 см., то от роста отнимается 100.

Если параметры роста в пределах 166-175 см., то отнимается 105. Если вы выше 175 см., вычитайте 110 см. Допустим, рост вашей подруги 159 см., а ваш – 168, то ее ИВ равен 59 кг. (159 – 100), а ваш ИВ составит 63 кг. (168 – 105).

Но это – лишь приблизительные результаты, поскольку мы не учли тип телосложения. А это – крайне важно, поскольку разница может оказаться существенной. Так, при астеническом типе необходимо дополнительно вычесть еще 10%, а вот при гиперстеническом, напротив, прибавляют 10%.

При нормостеническом типе результат не меняется.

Формула Кетле

Бельгиец Адольф Кетле в 1869 представил иную систему расчета, названную индексом. На первый взгляд, она непонятна и сложна. Но, если разобраться, то формула очень даже удобна. Как она выглядит?А : В = С, где А – точный вес, квадрат роста, С – сам индекс.Рассмотрим пример. Ваш вес 62 кг, рост – 171 см.

Индекс массы в данном случае будет равен 21,2. Математический расчет будет выглядеть следующим образом: 62 : (1,71 * 1,71) = 21,2. Теперь о нормах.1. Если ваш ИМТ окажется ниже 15, то вам просто необходимы усиленное питание и дополнительные калории, поскольку такой показатель говорит о слишком низкой массе.

Физические перенапряжения в данном случае должны быть исключены. Такому человеку нужно обратиться к врачу для обследования.2. Если ИМТ оказался в диапазоне 16-20, то у вас, скорее всего, ускоренный метаболизм или тонкий костяк. Рацион с высоким содержанием калорий вам не противопоказан.3. ИМТ с показателями 20-25 является нормой.

Нужно просто придерживаться здорового питания и не забывать о благотворных физических нагрузках. Помните и о соответствии между поступающими и сожженными калориями.4. Если в результате расчетов вы пришли к цифре от 26 до 28, то пора подумать о снижении веса, поскольку ваши показатели перешагнули верхние пределы нормы.

В некоторых случаях достаточно отказаться от сладостей и заняться спортом, но если отклонения слишком большие, то лучше обратиться для начала к своему терапевту, который обследует вас, даст первые рекомендации и подскажет, к какому специалисту обратиться для дальнейшей коррекции веса.5.

При ИМТ 28-30 речь идет об ожирении 1 степени, 30-35 – 2 степени, 35-40 – 3 степени, 40 и больше – 4 степени.

Формула Лоренца

Она появилась одной из первых, еще в 1929 году и по сей день пользуется популярностью. Надо сказать, что подходят они только кому уже исполнилось 18 и имеет рост не менее 140 см. Как выглядит формула? ИВ = (Р – 100) – (Р – 150) : 2, где Р – рост, выраженный в сантиметрах.

Таким образом, при росте 175 см. идеальный вес девушки составит (175 – 100) – (175-150) : 2 = 62,5 кг.Как видите, ничего сложного. Стоит только учитывать, что формула разрабатывалась исключительно для слабого пола мужчинам она однозначно не подойдет.

Да и максимальный рост, который вводится при расчетах, не должен превышать 175 см. Мы специально взяли эту цифру для расчетов, чтобы вы могли сравнить расчеты по формулам Кетле и Лореца. Различия не существенны, но они есть.

По сравнению с другими эта формула довольно строга и требовательна и, если честно, подойдет больше восемнадцатилетним девушкам. Не забывайте о том, что до того, как рассчитать идеальный вес женщины, нужно сделать поправку на ее возраст.

Наиболее заметно увеличение массы после 40 лет и особенно – во время менопаузы. Поэтому все расчеты – относительны и дают лишь примерные показатели, на которые вы должны ориентироваться.

Источник: https://evagirl.ru/527-kak-rasschitat-idealnyy-ves-dlya-zhenschiny-u-kazhdoy-on-svoy.html

Идеальный вес взрослых

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным.

Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.

Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем.

Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым.

Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела.

Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.).

Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа.

Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы.

Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни.

Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: