Как ребенку подготовиться к экзаменам

Содержание
  1. Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам? – РЕБЁНОК.RU – медиаплатформа МирТесен
  2. Работать в своем темпе
  3. Как бороться со стрессом
  4. Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам
  5. Как быстро подготовиться к экзаменам с помощью ментальных карт
  6. Используем шпаргалку
  7. Помогаем настроиться на успех
  8. Помогаем справиться с волнением
  9. Снимаем нервное напряжение
  10. Снимаем головную боль
  11. Как поддержать ребёнка перед экзаменом или ЦТ?
  12. «Мы верим в тебя, не подведи нас!»
  13. «Ты же отличник, поэтому сдать ЦТ для тебя — раз плюнуть!»
  14. «Без ЦТ тебе только в официанты!»
  15. «Ты уже три месяца ходишь на курсы, а толку ноль!»
  16. «Никаких гаджетов, готовься к ЦТ по книгам и пособиям!»
  17. «Никуда больше не пойдёшь, тебе нужно готовиться к ЦТ!»
  18. «Ты никуда не поступишь! Посмотри, как другие дети учатся, не то что ты!»
  19. Как поддержать абитуриента
  20. Станьте для своего ребёнка менеджером
  21. Опирайтесь на его сильные стороны
  22. Будьте спокойны и оптимистичны
  23. Скоро экзамены! Как помочь детям эффективно подготовиться к испытаниям, справиться со стрессом и успешно всё сдать
  24. Итак, вывод. 3 часа в день на подготовку к экзаменам, плюс максимум один час – на выполнение ежедневных домашних заданий.
  25. Не истерите, а открывайте тетради – и за работу!
  26. Зож – ключ к успеху!
  27. Ты делай всё, от тебя зависящее, а остальное предоставь Всевышнему.
  28. Всё получится, верьте в своих детей!
  29. Готовимся к экзаменам вместе с ребенком
  30. Только без паники!
  31. Как помочь и настроить ребенка на экзамен?
  32. Как еще можно помочь?
  33. Выбираем тактику
  34. Современные дети – другие дети
  35. Народные заговоры и ритуалы на успешную сдачу экзаменов
  36. Заговор на одежду

Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам? – РЕБЁНОК.RU – медиаплатформа МирТесен

Как ребенку подготовиться к экзаменам
Когда-то граница между детством и взрослой жизнью обозначалась специальным обрядом. Юный дикарь должен был проявить смелость и находчивость, презрение к опасности и выдержку. 

Прошедшие испытание принимались в члены племени как взрослые, могли жить своим домом и получали свою законную долю в добыче. А сейчас? Где та граница, перешагнув которую подросток начинает свой взрослый путь? 

Наверное, она пролегает через последние школьные экзамены, как бы они ни назывались. И, конечно, родителям очень хочется, чтобы ребенок проявил не только смелость и находчивость, но и все те знания и умения, которые приобрел за годы обучения. 

Как же помочь ему на пороге испытания, чем поддержать, ободрить, как поднять боевой дух? На эти и другие вопросы отвечает психолог «Школы Сотрудничества», кандидат психологических наук Татьяна Борисовна Киселева. 

Естественно, пытаясь помочь ребенку, мы вспоминаем собственный опыт сдачи экзаменов и опираемся на него. И все было бы хорошо, если бы дети являлись нашей точной копией. Но это не так. Поэтому иногда то, что с любовью советуют родители, не только не приносит пользы, но и усложняет ученику дорогу к успешному результату.

Мне могут возразить: «Существуют общие правила подготовки к экзаменам». Да, конечно, существуют. И мы готовы привести их: 

– Подготовить рабочее место, убрать со стола все лишнее (оно отвлекает внимание), оставить только необходимое. 

– Составить план подготовки на каждый день. 
– Чередовать подготовку и отдых. 

При этом помнить, что наш организм не считает чтение и посещение социальных сетей отдыхом, если перед этим мы работали с текстом. А вот какой должна быть продолжительность работы и отдыха, мы поговорим позже, поскольку это очень индивидуально. 

Составляя план занятий, отведите последний день на то, чтобы повторить еще раз самые трудные вопросы. А вечер перед экзаменом оставьте на отдых и прогулку. 

Собственно, на этом заканчиваются рекомендации, которые подойдут всем. А дальше все очень индивидуально. 

Первое, что хочется посоветовать родителям, это помочь ученику определить оптимальное время занятий. Все знают, что мы делимся на «сов» и «жаворонков», но забывают об этом, организуя работу собственных детей. 

Ваши ритмы могут не совпадать с ритмом ребенка.

Важно ориентироваться именно на его индивидуальность. При этом задача взрослых – не дать «совам» заработаться глубоко за полночь, а «жаворонкам» – помочь встать пораньше.

Возможно, первые два-три дня маме придется вставать и будить своего «птенчика», даже если ей самой лучше работается вечером. 

Днем, после активного утра, можно посоветовать «жаворонку» прилечь. Продолжительность работы – тоже индивидуальная особенность. 

Флегматики медленно врабатываются, а потом могут работать по два-три часа без перерыва. Им очень мешают заботливые мамы и бабушки, которые каждые 40 минут, «как советуют психологи», предлагают им прерваться, выполнить приседания и попить чаю.

А вот для холерика и сангвиника режим «40 минут работа, 10 минут перерыв» вполне подойдет. Сами молодые люди чаще всего застревают либо в работе, либо в отдыхе, и эффективность деятельности снижается. Родители очень поспособствуют занятиям, если помогут войти в ритм.

После трех часов интенсивной работы необходим более длительный перерыв, во время которого нужно поесть и можно заглянуть на свою страничку и узнать, как идет подготовка у друзей. 

Однако есть люди, период эффективной работоспособности которых короче, чем 40 минут. Им очень важно найти свой ритм чередования работы и отдыха.

Нередко длительность включенности в деятельность у них возрастает постепенно и меняется в течение дня, а перерывы то укорачиваются, то удлиняются. 

Подведем итог: взрослым следует сначала понаблюдать за ходом подготовки к экзамену и только потом вмешиваться. Важно в своих рекомендациях исходить не из абстрактных «советов для всех» и не из своего личного опыта. Именно родители могут помочь организовать индивидуальный ритм работы, ориентированный на конкретного человека. 

Работать в своем темпе

Юноша сидит за письменным столом, работает. Работает? Следующая характеристика, влияющая на эффективность подготовки – это темп деятельности и внимания.

 

В психологии есть понятия индивидуального и оптимального темпа внимания. Что это значит? Понаблюдайте за работой сына или дочери, а потом предложите школьнику самому оценить эффективность проделанного.

Для этого нужно предпринять следующие шаги: 

1. Посмотреть, сколько сделано за час. 

2. Закрыть тетради и учебники и воспроизвести материал. 
3. Вместе обсудить получившийся результат. 

Возможные варианты: работает быстро, но поверхностно. Соответственно, его девиз: «Не торопись! Будь внимателен к деталям». Другой вариант: работает быстро и качественно, в этом случае вмешательство не требуется. И, наконец, последний вариант: работает тщательно, но медленно и не продуктивно.

Перед таким молодым человеком полезно поставить часы и предложить ему работать быстрее, повторяя определенное количество материала за конкретный промежуток времени. Интересно, что с увеличением темпа у таких людей уменьшается количество ошибок.

 

Подготовка к испытанию должна быть ориентирована успех. Только в данном случае успех понятие индивидуальное. Планку достижений нельзя ни завышать, ни занижать. Для одного хороший, а не отличный результат, является провалом.

А для кого-то удовлетворительный – уже достижение. 

Лучше не обсуждать при подготовке ожидаемую оценку, не показывать свою заинтересованность в ней. Волнение и беспокойство взрослых передается детям, проявляясь в неуверенности в своих силах. 

Ваша уверенность проявится в том, что вы сохраняете трезвый взгляд на ситуацию и чувство юмора. Помните, призыв «не волнуйся» еще никого не успокоил. 

Как бороться со стрессом

Вспомните себя в период подготовки к экзаменам и поверьте, что ребенок может чувствовать себя по-другому. Рассмотрим подробнее, какие существуют типы реакций на предэкзаменационный стресс.

 

Первый вариант. Волнуется и переживает в меру. Обсуждает конкретные трудности и вопросы, возникающие при подготовке.

Некоторый уровень тревоги мобилизует работоспособность и приносит пользу, а не вред 

В этом случае главное – не пугать ребенка своими страхами и неуверенностью в результате. С остальным он сам справится. 

Второй вариант. «Кошмарный ужас». Школьник учится хорошо, чаще даже отлично, готовится усердно, но в период подготовки уверяет всех, что обязательно провалится, «получит два». Жалуется, говорит, что ничего не знает, но продолжает активно заниматься. 

Это некоторое «камлание», приворот на удачу. Подыгрываем, но в меру, жалеем сочувствуем, но не забываем, что это немножко театр. 

Третий вариант. «Все нормально». Ученик не воспринимает ситуацию всерьез, плохо оценивает свой уровень подготовки, не знает своих сильных и слабых сторон. Можно немного попугать.

Полезно вместе с молодым человеком поговорить с педагогом, уточнить, какие есть пробелы в знаниях. Демонстрируем свою озабоченность. 

Четвертый вариант. «Парализован ужасом». Так нервничает и переживает, что теряет способность к концентрации внимания и не может продуктивно заниматься. Задача кажется непосильной. Помним, успокаивать бесполезно, шутить опасно. 

Садимся рядом и начинаем повторение вместе, оказываем организующую помощь. Акцент с результата переносим на процесс. Ваш деловой настрой передастся ребенку. 

Пятый вариант. «Не волнуйся мама, все будет норм». Не покупайтесь, обязательно обсудите с педагогом уровень знаний. Не позволяйте школьнику расслабляться и оставлять все на последний день. Такая позиция может быть проявлением как излишней самоуверенности, так и маской полной неуверенности в своих силах и растерянности. 

В любом случае необходима помощь в организации ритма и темпа подготовки, обсуждение того, что получается, а что вызывает затруднение. 

Шестой вариант. «Я сам, не мешайте». Соглашаемся, но одного не бросаем. Ненавязчиво наблюдаем, показываем, что нам важен результат экзамена, демонстрируем веру в успех и возможности молодого человека. Но не расслабляемся. Возможно, на каком-то этапе понадобится наша помощь. Строго следим за режимом дня. 

Как мы видим, подготовка к экзаменам – процесс творческий, не терпящий шаблонов. Только не надо концентрироваться на негативе. Экзамен – реальная подготовка к реальной жизни, в которой будет еще много подобных испытаний. Индивидуальный подход к подготовке подарит важный жизненный опыт и позволит лучше узнать самого себя.

Источник: https://rebenok.mirtesen.ru/blog/43950947451/prev

Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам

Как ребенку подготовиться к экзаменам

Не за горами проверка школьных знаний, дети начинают заниматься подготовкой, и родители ходят на цыпочках, боясь им помешать.

Многие не хотят оставаться в стороне и стараются помочь ребенку подготовиться к экзаменам, только не все знают, как.

По мнению психологов, главная задача родителей – помочь школьнику настроиться на успех, ведь страшны не сами экзамены, а последствия возможного провала.

Как быстро подготовиться к экзаменам с помощью ментальных карт

Многим не нравится проводить вечера за чтением учебников, которые, согласитесь, нередко просто скучны. Но можно усвоить информацию быстрее, с помощью различных методик, например, ментальных карт. Подготовка к школьным экзаменам перестанет быть пыткой, если сделать визуальный конспект – ментальную карту. Внешне она похожа на нейронную сеть мозга:

  • Берем лист А4 и цветные ручки.
  • В центре размещаем основную тему.
  • От нее проводим толстые ветки – основные мысли.
  • От толстых веток ведем веточки потоньше – это уточнения и дополнения.

Выделяем каждую мысль определенным цветом, чтобы легче запоминалась.

Используем шпаргалку

Нет, речь не идет о старых добрых полотнищах, испещренных микроскопическими текстами. Используем краткий тезисный конспект в виде схемы, той же ментальной карты либо записи основных понятий.

В идеале лучше сделать шпаргалку на компьютере, чтобы не приходилось разбирать почерк. Можно применить разные цвета и сокращать слова.

Правильно проработанная шпаргалка поможет запомнить материал без лишних усилий и нервного перенапряжения.

Помогаем настроиться на успех

Школьная подготовка к экзамену отнимает немало сил, в том числе душевных. Дети часто боятся, что не сдадут экзамены. Чтобы настроить их на успех, разбираем вместе некоторые важные моменты:

  • Результат экзамена. Что ребенок ждет от его сдачи, какого результата будет достаточно для поступления в вуз или иное учебное заведение? Например, чтобы поступить в гуманитарный вуз, достаточно сдать математику на проходной балл, довольно невысокий. Так стоит ли так переживать?
  • Провал экзамена. Если подготовка к школьным экзаменам не дала результата, и ребенок их провалил, катастрофа не произойдет. Он должен понять, что его жизнь не полетит под откос, что в мире и семье не случится ничего плохого.

Конечно, будет обидно получить отрицательный результат, но ведь его можно улучшить, тщательно подготовиться к сдаче экзамена и сдать на следующий год. Чтобы год не прошел втуне, можно устроиться на работу и, если необходимо, позаниматься с репетитором. Ребенку важно дать понять, что никто не застрахован от неудач, и что из любой ситуации есть выход.

Помогаем справиться с волнением

В экзаменационную пору поджилки трясутся и у детей, и у родителей, причем, вплоть до панических атак. Родителям необходимо взять себя в руки, а не внушать чадам, что это ответственный момент, что важно получить высокий балл и т.д. Из-за этого дети еще сильнее накручивают себя перед испытанием.

Забываем о наставлениях и вспоминаем о необходимости поддержать. Каждый день говорим ребенку, что он легко справится со школьной подготовкой к экзамену и его сдачей, ведь он умный и способный.

Упоминаем, что поддержим его в любой ситуации, даже в случае провала.

Вспоминаем, как сами сдавали экзамены, какие-нибудь курьезы по этому поводу, и рассказываем детям: это актуально сейчас, как никогда.

Снимаем нервное напряжение

Главное в период предэкзаменационной подготовки – нормальный сон. Недосып не поможет быстро подготовиться к экзаменам, напротив, он снизит работоспособность на сорок процентов!

Чем перенапрягаться, лучше вовремя ложиться спать и чаще расслабляться во время занятий, например, с помощью йоги нади шодхана, успокаивающей нервы и улучшающей работу мозга:

  1. Закрываем пальчиком левую ноздрю и вдыхаем правой.
  2. Задерживаем дыхание.
  3. Открываем левую ноздрю, закрываем правую, и выдыхаем.
  4. Задерживаем дыхание, делаем вдох левой ноздрей и снова задерживаемся.
  5. Меняем пальчики и выдыхаем правой ноздрей.

Также полезны спокойные физические нагрузки и прием успокаивающих травяных настоев.

Снимаем головную боль

Перенапряжение часто сопровождается головными болями. Если боль преследует ребенка, делаем расслабляющий массаж – он и успокоит, и устранит спазмы:

  • Сажаем ребенка на стул.
  • Плавно поглаживаем голову ото лба к вискам, затылочной части и шее.
  • Мягко массируем волосистую часть головы, продвигаясь ото лба к шее и назад.

В заключение легонько надавливаем на кожу головы, двигаясь ото лба к вискам и затылочной части.

Теперь вы знаете, как без потерь и нервотрепки подготовиться к экзаменам в школе. Добавим, что в этот период важно питать не только мозг, но и тело.

Обогащаем рацион ребенка морской и жирной речной рыбой, творогом, бананами и другими фруктами, зелеными овощами, гречкой, коричневым рисом и грибами.

Цинк, железо и другие минералы и витамины укрепят нервную систему и здоровье в целом, и помогут легко пережить экзаменационный период.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Источник: https://zhozefina.com/kak-pomoch-rebenku-podgotovitsya-k-ekzamenam.html

Как поддержать ребёнка перед экзаменом или ЦТ?

Как ребенку подготовиться к экзаменам

Мотивирующая фраза «Завалишь ЦТ — будешь уборщиком!» скорее приведёт ребёнка к нервному срыву, нежели подтолкнёт к 100 баллам на тестировании. Как правильно поддержать ребёнка перед экзаменом или ЦТ? Какие «утешительные» реплики пугают выпускника? Адукар узнал у абитуриентов, какие фразы их раздражают.

«Мы верим в тебя, не подведи нас!»

Это дежурная фраза, в которой выпускник не слышит поддержки, ведь она не решает проблемы поступления. В его понимании это высказывание выглядит примерно так: «Ну ты тут справляйся сам, как можешь, но главное, не опозорь нас!» Абитуриент и так не понимает, что ему делать.

Ведь после безмятежной школьной жизни он попадает в настоящий экшн выпускника: нужно подтянуть аттестат, готовиться к экзаменам или параллельно к ЦТ, выбрать профессию, определиться с вузом или колледжем, следить за информацией о вступительной кампании в учебных заведениях, за новостями в образовании и многое другое.

Поэтому, если хотите помочь абитуриенту, возьмите на себя часть вопросов поступления и подготовки. Ребёнок не определился с профессией? Помогите ему с выбором или сходите вместе к психологу-профориентологу. Не может самостоятельно готовиться к ЦТ по математике или другому предмету? Найдите выпускнику репетитора или курсы подготовки к ЦТ.

Эмоциональная составляющая подготовки — наиболее страшная. К чему ведёт принуждение, запугивание, давление?

«Ты же отличник, поэтому сдать ЦТ для тебя — раз плюнуть!»

Как показывает статистика ЦТ, хорошие отметки в дневнике не гарантируют успех на тестировании. Например, отличники с девяткой по химии не всегда пишут ЦТ на 90 баллов. Результаты могут существенно различаться. Поэтому в 2020 году баллы ЦТ будут рассчитывать по новой методике, которая, по словам директора РИКЗ Юрия Миксюка, отображает реальный уровень знаний абитуриентов.

Нельзя не учитывать и психологию ребёнка. Иногда случается, что отличным знаниям мешают эмоции и страх перед экзаменом. Поэтому фразой «Что тебе сдать ЦТ!» вы только оттолкнёте ребёнка. Ведь его главную проблему, получается, не считаете серьёзной, во мнимой поддержке он чувствует непонимание и игнорирование его эмоций.

На балл по тестированию влияет и технический момент — заполнение бланка ЦТ. Чтобы научиться заполнять форму, абитуриенту лучше сходить на этапы РТ, пройти дистанционное РТ или самостоятельно попрактиковаться дома, распечатав образец.

Поэтому даже при хороших знаниях лучше готовиться к ЦТ. Это помогает отличникам получать максимальные баллы по предметам.

«Без ЦТ тебе только в официанты!»

Не нагнетайте обстановку и не пугайте ребёнка. Объясните, что неудача на ЦТ — это не конец жизни. Просто к мечте нужно будет идти не прямым путём, а извилистым. Проговорите вслух страхи и подготовьте варианты действий, если не удастся набрать необходимый балл на ЦТ.

К примеру, можно поступить в другой вуз или колледж с проходными баллами ниже, подать документы на смежную специальность, поступить на заочное отделение, ходить на курсы подготовки и сдать ЦТ в следующем году.

Дайте ребёнку понять, что вы его любите и в случае провала вы не будете считать его неудачником.

«Ты уже три месяца ходишь на курсы, а толку ноль!»

Это как раз та ситуация, когда родителю стоит обратить внимание, есть ли у ребёнка прогресс от занятий с репетитором или преподавателем. Может быть, не нравится сам преподаватель или выпускник не справляется с графиком занятий и учёбой.

Как вариант, одиннадцатикласснику надоела нудная зубрёжка и лучше попробовать включить в подготовку, например, просмотр научных фильмов, скрайбинг [визуализация сложного учебного материала — прим. ред.] или прослушивание подкастов.

Или ребёнку нужно подыскать более удобный вариант подготовки к ЦТ: репетитор, курсы, онлайн-подготовка, факультативы в школе. Не исключайте того, что одиннадцатиклассник просто ленится, и тогда желательно разобраться в причине и найти мотивацию для него.

Поэтому фразу «Толку ноль» замените на «Тебе нравятся занятия с репетитором? Тяжело ли готовиться? Давай попробуем курсы и сравним, какой вариант подходит больше?». Прогресс появится только при выяснении проблемы и её решении, а не путём упрёков и споров.

«Никаких гаджетов, готовься к ЦТ по книгам и пособиям!»

Старая школа уже не работает, и одной книги недостаточно, чтобы успешно подготовиться к экзаменам или ЦТ. Поэтому запрещать компьютеры или смартфоны современному абитуриенту — как бросить его в пещерный век.

В открытом доступе для школьника обучающие приложения, -каналы, сайты, в которых буквально на пальцах объясняют темы по школьным предметам.

Поэтому если к прочитанным параграфам подключить информацию из онлайн-ресурсов, то это станет жирным плюсом в подготовке к тестированию.

«Никуда больше не пойдёшь, тебе нужно готовиться к ЦТ!»

Ни в коем случае не отнимайте у ребёнка возможность заниматься любимым делом. Иконизировать ЦТ и заставлять абитуриента жертвовать хобби во благо экзаменов — как лишить глотка воздуха.

Что бы то ни было — пение, танцы или хоккей — пусть это станет частью борьбы со стрессом во время подготовки к тестированию. Представьте только: школа, дом и дополнительная подготовка к ЦТ постоянно давят на выпускника и не дают расслабиться.

Занятия любимым делом снимут напряжение, восстановят силы и прогонят негативные эмоции. Контроль эмоций — хороший навык, который можно приобрести. И задача родителей помочь ребёнку в этом.

«Ты никуда не поступишь! Посмотри, как другие дети учатся, не то что ты!»

В каких только ситуациях не всплывает пример «сына/дочери маминой подруги»! Некоторых детей он преследует с детсадовской песочницы. «Посмотри, как Федя себя хорошо ведёт!», «А вот у Софьи по математике одни пятёрки!», «Таня хвасталась, что сын написал РТ на 89 баллов» — подобные фразы убивают у абитуриента уверенность в себе.

В них он слышит условие «Вот будешь таким же хорошим, как кто-то, и мы тебя полюбим». Возможно, у вашего сына/дочери скрыты способности, которые вы игнорируете из-за поиска превосходства других. Помогайте цветку тянуться к солнцу, а не загоняйте в тень других. «Слышала, что Танина дочь сдала РТ на 89 баллов. Давай поинтересуемся, как она готовится.

Может, подскажут курсы или репетитора?» — более мягкий вариант для сравнения.

Как поддержать абитуриента

Психологическая поддержка — это один из самых важных факторов, который влияет на успех при сдаче экзаменов или ЦТ. Продемонстрируйте ребёнку, что вы не только верите его силы, но и поддержите при любом результате.

Как обрести уверенность в себе и не бояться экзаменов. Советы от психолога-профориентолога

Станьте для своего ребёнка менеджером

Не стоит держать своего ребёнка в строгих рамках и выступать в роли судьи. Этого ему сполна хватило за 11 лет в школе. Станьте для выпускника менеджером. Помогите составить наиболее эффективное расписание, при котором он не будет переутомлён. Таким образом дома вы будете поддерживать атмосферу организованности и понимания.

Опирайтесь на его сильные стороны

Выше мы уже выяснили, почему сравнение с другими не даст положительного результата. Но вы можете перестань обращать внимание на негативные моменты и сконцентрироваться на сильных сторонах и прогрессе ребёнка. Напоминайте ему, с чем он справляется лучше всего, чтобы взрастить желание подтянуть слабые моменты.

Будьте спокойны и оптимистичны

Ваше оптимистичное настроение и уверенность хоть частично, но передаются ребёнку. Если он будет видеть, что вы напряжены или расстроены, то и его тревога начнёт расти. Обеспечьте выпускнику чувство защищённости и не создавайте причин для стресса. Ведь ему ещё предстоит волнение перед экзаменом и во время сдачи теста.

Уметь поддержать ребёнка перед экзаменом или ЦТ — задача непростая. Для этого нужно быть не просто родителем, а настоящим другом своему ребёнку и немного психологом. И главное — не просто утешать словами, но и правильно действовать.

Спасибо, что дочитали до конца. Мы рады, что оказались полезны. Чтобы получить больше информации, посмотрите ещё:

Школам рекомендовали организовать для выпускников бесплатные консультации по ЦТ

На ЦТ 2020 зарегистрировалось более 44 000 абитуриентов: самые популярные предметы — русский, математика и английский

На каких специальностях белорусских вузов самые высокие проходные баллы на бюджет

Не пропускайте важные новости и подписывайтесь на наш , ВК, Instagram, и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Источник: https://adukar.by/news/kak-podderzhat-rebyonka-pered-ekzamenom-ili-tstom

Скоро экзамены! Как помочь детям эффективно подготовиться к испытаниям, справиться со стрессом и успешно всё сдать

Как ребенку подготовиться к экзаменам
Фото автора

Чем ближе экзамены, тем сильнее стресс у детей, родителей, учителей – у всех! Как справиться с нарастающим напряжением и успешно всё сдать? Времени терять некогда: до экзаменов осталось всего 74 дня, поэтому сразу переходим к практическим рекомендациям.

  1. Необходимо грамотно распределить нагрузку на день. Примените простой математический расчёт.

Сегодня 9 марта, то есть, до начала экзаменационного периода осталось 74 дня.

В 9 и 11 классе ребята сдают в среднем по 4 экзамена. Кто-то больше – тогда нагрузка на день будет возрастать соответственно.

Если взять сборник ФИПИ (Федеральный Институт Педагогических Измерений) на 20 вариантов по нужному предмету, то требуется засечь, сколько времени уходит на выполнение одного варианта целиком.

К примеру, на выполнение 1 варианта по английскому, учащемуся 9 класса даётся на экзамене 120 минут на 32 задания по аудированию, чтению, грамматике, лексике и письменной части. Плюс 15 минут на устную часть. То есть, 135 минут.

Но это среднее время для сдачи экзамена, и подразумевается, что темы по устной части уже подготовлены и проработаны. То есть, включаем дополнительно примерно полчаса на написание темы и проработку. Итого, 165 минут. Округляем до 180. 3 часа на проработку 1 варианта по английскому в полном объёме.

Умножаем на 20 вариантов – итого, 60 часов требуется на подготовку по одному предмету. Это, разумеется, грубый расчёт, и у каждого – свои частности, ведь некоторым детям требуется больше времени, а некоторым – гораздо меньше. Мы берём средние цифры. 60 часов умножаем на 4 (обязательных экзаменов в конце года – 4), получается 240 часов. И делим эти 240 часов на 74 дня. Получается приблизительно 3 часа в день.

То есть, 3 часа в день, как минимум, необходимо выделять на подготовку к экзаменам, от которых у детей зависит их будущее, ибо для 11-классников успешные ЕГЭ – билет в желаемый ВУЗ, а для 9-классников качественный результат ОГЭ – пропуск в 10 класс.

Всем понятно, что нагрузка на детей, на самом деле, ежедневно гораздо выше, так как помимо подготовки к экзаменам от детей требуют выполнение домашнего задания.

Иногда, я бы сказала, совершенно сумасшедшая, нерациональная нагрузка! Зачем, к примеру, наваливать на стопроцентного гуманитария решение страшных задач с огромными цепочками химических реакций, если все учителя в курсе, что выпускник сдаёт гуманитарные предметы, выбрав ВУЗ и будущую профессию, с химией совершенно не связанные? Понимаю, у учителей программа, требования и так далее. Но можно мягче смотреть на конкретные случаи и не требовать от ребёнка невозможного, вгоняя его и родителей в нереальный стресс. Не по-людски это. Ведь учителя школы, в принципе, в курсе выбранных учениками экзаменов, а значит, нет смысла вынуждать математиков зубрить Conditionals и Sequence of Tenses, и, по меньшей мере, неразумно вынуждать гуманитариев биться с совершенно ненужными им задачами по физике. По крайней мере, на данном этапе, когда работы перед экзаменами и так у всех хоть отбавляй.

Поэтому, пусть учителя и возмутятся на этом моменте, но можно рекомендовать следующее: если на детей наваливают огромное количество домашних заданий по второстепенным предметам (то есть, не связанным с их специализацией, по которым дети не сдают экзамены) – не тратьте на них драгоценное время, отнимая часы сна, отдыха и подготовки к первостепенно важным предметам у ребёнка! Есть множество ресурсов, где можно найти ответы, списать решение (да, да, пусть возмущаются те, кому не жаль школьников и их родителей. А я считаю, что здоровье детей и нервы их родителей имеют первостепенную важность!), можно попросить помощи у знакомых, если есть такая возможность. Но не надо заставлять ребёнка, сдающего английский и обществознание мучиться до глубокой ночи с дикими задачами по химии – пользы от этого не будет никому.

Фото автора

Итак, вывод. 3 часа в день на подготовку к экзаменам, плюс максимум один час – на выполнение ежедневных домашних заданий.

Чётко определите приоритеты. В первую очередь, выполняйте самую важную работу. Остальное – по мере возможностей.

Регламентируйте время! Повесьте на стену календарь и отмечайте отработанные 3 часа каждый день – это будет наглядное подтверждение приложенных усилий и честно выполненной работы. Ведение такого своего рода журнала подготовки дисциплинирует, психологически настраивает на работу и внушает уверенность в себе.

2. Здоровый сон обязателен! В 23 часа отправляйте ребёнка спать. Максимум, в 24. Иначе, какой из него будет эффективный работник на следующий день? Чтобы голова работала ясно, надо высыпаться.

Никаких засиживаний за полночь! Гаджеты добровольно-принудительно ставятся на зарядку и тоже отдыхают до утра. Требуется сила воли от ребёнка и дипломатические навыки от родителей, чтобы именно так всё и было. Поговорите с ребёнком, как со взрослым. Объясните важность здорового сна.

Спокойно и дружелюбно договоритесь, что вы делаете одно предупреждение. Если ребёнок не к силах и после предупреждения оторваться от телефона, гаджет изымается до утра. Не всякий ребёнок пойдёт на такой уговор с родителями, не всякому подростку и нужно талдычить о том, как важен сон для здоровья.

Все дети разные и всех нюансов не перечесть. Найдите свой, уникальный способ договориться с ребёнком без ущерба для обеих сторон.

3. Много овощей, фруктов, витаминов и свежей воды! Распространяться на эту тему нет смысла – всем понятно, что по весне поддержка организму нужна нешуточная, особенно в условиях нарастающего стресса. Всё по возможности, кошельку и по вкусу. Но главное: меньше фастфуда, больше органики. Так ваши детишки будут живее, здоровее и смышлёнее.

4. Чем ближе к экзаменам – тем чаще будут случаться истерики, приступы страха и панической атаки. Только без паники! Всем ученикам даю один совет: как только накатывает истерика – открывай сборник ФИПИ и приступай к решению варианта. Если охватил страх – садись за Решу ОГЭ/ЕГЭ и погружайся в работу с головой.

Лучший способ справиться с нервозностью – отвлечься от вызвавших её мыслей через упорный, кропотливый труд. Прорешивание вариантов, решение задач, заучивание текстов, прописывание сочинений, чтение необходимой литературы – вот самое верное средство от любой неуверенности в своих силах.

Чем страшнее перед экзаменом – тем интенсивнее должна быть подготовка к нему!

Не истерите, а открывайте тетради – и за работу!

5. Прогулки на свежем воздухе необходимы. Хотя бы полчаса в день. Голову надо проветривать, лёгким нужен газообмен. Да и настроение от прогулки улучшается – сами знаете.

6. Спорт – это жизнь. Даже объяснять не надо. Занятия спортом дисциплинируют, приводят в порядок работу всего организма, повышают работоспособность и стрессоустойчивость.

Зож – ключ к успеху!

7. Родителям: не наседайте на своих детей. Им и так сейчас очень нелегко. Нагрузка нереальная, в школе требования всё возрастают – дайте им отдохнуть душой и телом хотя бы дома. Направляйте, ненавязчиво контролируйте выполнение работы, но не читайте нотации! Помогайте, поддерживайте добрым словом обязательно.

Поддержка родителей чрезвычайно важна для ваших подросших малышей. Поинтересуйтесь, чем можете помочь. И окажите практическую помощь, если есть возможность. Не оставляйте детей без внимания, хвалите и обнимайте их почаще. Любовь родителей – лучшая психологическая защита для ребёнка в условиях предэкзаменационного стресса.

Вкусняшки и совместные вылазки в кафе – супер бонус и для детей, и для родителей.

Фото автора

8. И, наконец, самое важное. На самом деле, беспокоиться нет смысла. Если вы регулярно, изо дня в день, работаете и совершенствуетесь – результат будет отличным. Делайте всё от вас зависящее, а остальное предоставьте Высшим Силам. Что зависит от ребёнка? Ежедневная, систематическая подготовка. 3 часа работы в течение 74 дней. И всё будет замечательно. Для знающих английский:

Ты делай всё, от тебя зависящее, а остальное предоставь Всевышнему.

Можно медитировать, молиться, уповать на Бога, класть монетку под пятку и писать шпаргалки в надежде, что повезёт и пронесёт.

Но в конечном итоге, победителем всегда оказывается тот, кто умеет вовремя мобилизоваться, собрать всю волю в кулак и качественно сделать работу. Причём, начать выполнять работу надо заблаговременно.

До экзаменов 74 дня. Если ещё не начали работу – самое время взяться за неё!

Уверена, что если вы до конца дочитали такую длинную статью, то усердия и трудолюбия вам не занимать! А значит, и дети ваши умеют и могут трудиться.

Всё получится, верьте в своих детей!

Удачи!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e42582bf028171317e145a2/skoro-ekzameny-kak-pomoch-detiam-effektivno-podgotovitsia-k-ispytaniiam-spravitsia-so-stressom-i-uspeshno-vse-sdat-5e63b9950da66b2a8138808b

Готовимся к экзаменам вместе с ребенком

Как ребенку подготовиться к экзаменам

У вашего сына или дочери скоро выпускной, и вы ищете советы о том,  как помочь ребенку подготовиться и сдать экзамены? Наша статья на женском сайте «Красивая и Успешная» для вас.

Только без паники!

Все дети разные. Одних после выпускного перед экзаменами нужно только тормошить, чтобы они что-то выучили. Другие ночами не спят, волнуются и напрочь забывают, все что знали. Без нашей родительской поддержки детям не обойтись. Как помочь сыну или дочери настроиться на работу?

Если у вас с ребенком хорошие дружеские отношения, то помочь ему преодолеть все сомнения и трудности вам под силу.  Главное, чтобы дети вам доверяли вам  и делились своими страхами и опасениями.

  • Во-первых, не поддавайтесь сами массовым истерикам. Ведь, как только пойдешь на родительское собрание, так тебя там и накрутят: «Что вы себе думаете? Экзамены на носу!» А мы потом несем свой негатив к детям и срываемся на них. Что это вызывает? У одних детей только панику, у других – безразличие. Как говорила одна моя знакомая, хотя бы один учитель (пусть даже в шутку) сказал, что у нас дети, которые все знают и им не нужно помогать и бояться за них? Нет же, все, как один, накручивают и нас (родителей), и наших детей. Как тут не паниковать?
  • Во-вторых, все время давайте понять сыну или дочери, что все зависит только от него самого, но вы готовы помочь подготовиться. Научите ребенка воспринимать все, как борьбу, где он должен показать и проявить себя с наилучшей стороны. А на войне все средства хороши, поэтому подготовиться к битве нужно обязательно.
  • В-третьих, станьте другом и наставником. Только так вы сможете сыну или дочери подготовиться и сдать экзамен. Помогайте и поддерживайте, но не давите на детей и не заставляйте учить насильно. Поверьте, ваши упреки и постоянные наставления, что ему нужно учить, не дадут результата. Лучше помогите ему организовать правильно время, отведенное на подготовку и сдачу экзаменов.
  • Обязательно оговорите ситуацию о том, что будет, если ваше дите не подготовится и сдаст экзамены не так, как запланировал. Только не пугайте его, а наоборот покажите, что даже в случае, если что-то пойдет не так, мир не перевернется. Выход есть из каждого положения. И, в конце концов, что ни делается, делается к лучшему. Но готовиться нужно!

Как помочь и настроить ребенка на экзамен?

Вы должны общаться с ребенком так, чтобы он ясно понял – оценки нужны только ему, а не маме и папе. От того, насколько успешно он сдаст экзамен, зависит его поступление, профессия и успех в будущем. Как помочь ребенку сдать экзамены и положительно настроиться на работу?

Научите детей адекватно оценивать ситуацию.  Психологи различают несколько причин, из-за которых люди могут сильно волноваться перед ответственными событиями.

  • Ребенок накручивает себя? Но ведь, по сути, ничего страшного не случится, если кто-то сдаст не так, как бы этого хотелось.
  • Сын или дочь начинают переживать, что попадется именно то, в чем они не разбираются? Задача родителей  – поддержать психологически и настроить  ребенка на то, что ему обязательно повезет, попадутся те вопросы, в которых он хорошо разбирается. Ведь не зря говорят о том, что, чем больше человек знает, тем больше ему кажется, что он ничего не знает.
  • Сын или дочка жалуется на плохую память и неумение сосредоточиться? Обязательно в этом случае посоветуйтесь с доктором, какие можно принимать препараты для улучшения памяти.
  • Дети боятся растеряться в незнакомой ситуации или перед незнакомыми людьми? Попробуйте проиграть несколько раз с ними психологическое упражнение «Визуализация». Пусть сын или дочка подробно представляют себе, как они сдают экзамен, и описывают все вам, либо проигрывают все в уме. Например, вот он заходит в аудиторию, видит преподавателя, читает вопросы и т.д. Как только сын или дочь начинают испытывать страх, они должны все остановить и сказать: «Стоп!» Такое упражнение  помогает  контролировать панические атаки.
  • Ребенок боится, что растеряется и неправильно оформит работу? Скачайте бланки, которые нужно будет заполнять на экзамене. Пусть дома дети потренируются заполнять их правильно.

Как еще можно помочь?

  • Разрешите ребенку самому выбрать, в какой обстановке ему лучше учить экзамен. Кто-то лучше запоминает материал под любимую музыку, кому-то нужна тишина, а кто-то любит учить под телевизор.
  • Выясните с дочерью или сыном, когда им лучше учить.

    Кому-то идеально подходит раннее утро, а кому-то запоминается лучше ближе к вечеру. То есть, определитесь со временем, когда ему лучше приступать к занятиям: дать выспаться и закончить поздним вечером, или разбудить ребенка пораньше, чтобы он закончил учить раньше.

  • Обязательно научите сына или дочь распределять правильно время для учебы и отдыха. Например, разобрал одну тему – сделай небольшой перерыв (минут на 10-15).

В период подготовки мы, родители, должны, как можно сильнее сблизиться с сыном или дочерью, а не отдаляться от них из-за своих нравоучений.

Выбираем тактику

Страх перед важным событием — нормальное явление. Мне до сих пор снятся сны, где  я не могу ответить на самый простой вопрос преподавателя и сдать зачет.

Ведь любое испытание подразумевает стресс, а всякая стрессовая ситуация сопровождается тревожностью и психологическим напряжением. Волей-неволей любящие родители начинают задумываться, как помочь ребенку успешно сдать экзамены? Их задача – помочь пережить стресс, чтобы успешно подготовиться и сдать экзамен.

Лучше не говоритьЛучше сказать так
Если не сдашь, можешь забыть о… (телефоне, планшете и т.д.)Я точно знаю, что ты все сдашь. Ты все знаешь.
Будешь целую ночь сидеть, но ты у меня все выучишь!Мне в молодости казалось, что  мне не хватает именно последней ночи. Но, как показал опыт, в последнюю ночь ты ничего не выучишь. Давай лучше попробуем распределить то, что тебе нужно выучить, по дням.
Пока не выучишь, спать не ляжешь.Тебе нужно выспаться. Только тогда ты сможешь все выучить. Давай составим примерный распорядок дня, чтобы ты и поспать смог, и выучить. Попробуем?
Никаких шпаргалок! Голова на плечах есть.Я всегда писала шпаргалки. Ничего плохого в этом не вижу. Вот только ни разу ними толком не воспользовалась. Зато по шпаргалкам легче учить! И, если преподаватель даст списать, можно будет и попытаться.

Но если страхи и волнения переходят в панические атаки, о которых женский сайт sympaty.net рассказывал тут, родителям нужно быть начеку. 

Современные дети – другие дети

Если вы в свое время писали ответы на вопросы,  затем их учили и полагаете, что также будут сдавать экзамены современные школьники – вы ошибаетесь. Сейчас дети имеют доступ к материалу, куда более широкий, чем мы в свое время. Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам? Найти нужную информацию сегодня не составит труда.

  • Обратите внимание на то, что сегодня в Интернете есть большое количество видеоуроков к ЕГЭ, где подробно разбирается та или иная тема. То есть, если ваши дети не разобрались в материале, а вы тоже не можете им помочь, пересмотрите видеоуроки. Думаем, что такие уроки помогут подготовиться и успешно сдать экзамены школьникам.
  • Также сегодня в интернете вы сможете нанять репетитора онлайн, который сможет подготовиться к сдаче. Представьте, детям даже не нужно выходить из дому.
  • Если вы видите, что ребенок неплохо разбирается в предмете, но очень не уверен в себе, предлагайте ему участвовать в олимпиадах и конкурсах онлайн (заочно). Ваш сын или ваша дочь, получив результаты конкурса на руки, убедятся в том, что они неплохо разбираются в предмете, либо же увидят, над какими проблемами нужно еще поработать.
  • Одним детям лучше запоминается, когда они пишут ответы к вопросам, другим – когда они перечитывают информацию несколько раз. Не нужно заставлять делать так, как в свое время поступали вы. Учите ребенка  работать с информацией. Кстати, сейчас даже можно найти аудиофайлы с ответами на нужные вопросы и просто слушать ответы перед сном.

Народные заговоры и ритуалы на успешную сдачу экзаменов

Справиться со страхом перед этим событием помогут приметы и заговоры. Пусть они на первый взгляд и нелепые, но уверенность вселяют здорово. Я сама лично  в свое время всегда на экзамен ходила с пятачком в обуви, билет тянула левой рукой, под подушку перед сном клала учебник и никогда не надевала на экзамен новую одежду.

Итак, далее расскажем о самом действенном заговоре, который может помочь сдать успешно экзамен, а также справиться с волнением.

Заговор на одежду

Этот заговор нужно читать на одежду, в которой ребенок собирается на сдачу экзамена.

Нужно взять одежду в руки и проговорить три раза слова заговора. После этого одежду надеть и спокойно идти на экзамен.

Этот заговор имеет множество положительных отзывов. Может, совпадение? Проверьте. Все равно ничего не теряете.

Как говорится в народе, экзамены – странная и удивительная вещь: учителей  они удивляют ответами, а детей – вопросами. Мы уверены, что вы обязательно найдете способы, как помочь ребенку сдать хорошо экзамены. Пусть у ваших детей будут только приятные воспоминания о выпускном и об экзаменах после праздника.

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статью проверила Грызлова Ольга Юрьевна, педагог, специальный психолог. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20170422/podgotovitsya-ekzamenam/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: