Как сохранить сосуды

Содержание
  1. как сохранить сосуды здоровыми и эластичными до старости
  2. Какие симптомы говорят о том, что твои сосуды находятся в плачевном состоянии?
  3. Что сделать, чтобы укрепить сосуды?
  4. Как сохранить сосуды? Советы доктора Агапкина
  5. Какой продукт полезнее для сосудов?
  6. Раскрываем секреты, как сохранить сосуды здоровыми
  7. Можно ли сохранить
  8. Способы сделать сосуды здоровыми
  9. Правильное питание
  10. Народные рецепты для здоровья сосудов
  11. Как сохранить сосуды здоровыми
  12. Что повреждает наши сосуды и как их уберечь
  13. Сладости вредят сосудам!
  14. Как снизить риск атеросклероза: советы врача
  15. Как повысить эластичность сосудов: лучшие методы и рецепты очищения и оздоровления
  16. Признаки снижения эластичности
  17. Медикаментозное решение проблемы
  18. Продукты для улучшения эластичности
  19. Кремний для повышения эластичности
  20. Рецепты народной медицины
  21. Эликсир на яблочном уксусе
  22. Чесночная настойка
  23. Смесь из сухофруктов
  24. Отвар из лекарственных трав №1
  25. Отвар из лекарственных трав №2
  26. Отодвигаем старость: лучшие продукты для сосудов
  27. Рыба
  28. Чеснок
  29. Куркума
  30. Имбирь
  31. Хрен
  32. Лук
  33. Сельдерей
  34. Свекла
  35. Тыква
  36. Клюква
  37. Орехи
  38. Мед
  39. Прополис
  40. Горький шоколад
  41. P.S

как сохранить сосуды здоровыми и эластичными до старости

Как сохранить сосуды

Андрей Сычев, врач-хирург, флеболог Многопрофильной клиники «МедикСити», кандидат медицинских наук

Мы с тобой уже говорили о возможных проблемах с венами и о том, как их избежать. Но в нашем организме, помимо вен, есть еще артерии и совсем микроскопические сосуды — капилляры.

От их нормальной работы, прочности и эластичности стенок зависит питание и нормальная работа всех внутренних органов твоего организма.

Закупорка или разрыв сосудов становятся причиной и таких безобидных вещей, как гематома (синяк), и таких грозных, как тромбоз, инфаркт или инсульт. От состояния сосудов во многом зависит твое здоровье.

Какие симптомы говорят о том, что твои сосуды находятся в плачевном состоянии?

1. Потемнение в глазах при вставании, повороте или наклоне головы, появление «мушек» перед глазами. 2. Головокружения при физических нагрузках или перегреве (при приеме горячей ванны или во время нахождения в сауне). 3. Беспричинно холодные руки и ноги. 4. Повышенная потливость, в том числе рук и ног. 5.

Обмороки (надеюсь, это не про тебя). 6. Учащенное сердцебиение, чувство перебоев в работе сердца, неровный пульс. 7. Шум в ушах (если ты, конечно, не работаешь на сталелитейном заводе). 8. Покалывание в пальцах. 9. Вялость и усталость уже в первой половине дня. 10. Появление беспричинных синяков на теле. 11.

Появление на теле красных сосудистых паутинок — звездочек.

12. Реакция организма на изменения погоды.

Все это должно заставить тебя обратить внимание на свое здоровье и обратиться за помощью. Любую проблему проще предупредить или устранить на ранней стадии.

Что сделать, чтобы укрепить сосуды?

1. Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя. Думаю, тут тебе объяснять ничего не нужно. 2. Ты наверняка поклонник физической культуры. Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для твоих вен и артерий.

Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат твоим сосудам хороший тонус. 3. Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетай сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет тебе на пользу (если нет противопоказаний). 4.

Добавь в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают твои сосуды устойчивыми к нагрузкам. 5. Включай в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи. 6. Принимай поливитамины, особенно ранней весной. 7.

Выпивай достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день). 8. Спи не менее 7 часов в сутки.

9. Контролируй свой вес.

Источник: mhealth.ru

Как сохранить сосуды? Советы доктора Агапкина

Сердечно-сосудистые заболевания — печальные лидеры по количеству больных людей. Как сохранить сосуды здоровыми? Можно ли им помочь.

Правда ли, что женщины реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?

О. Ерёмина, Сургут

Да, болезни сердца и сосудов у женщин в возрасте до 50 лет встречаются в 3 раза реже, чем у мужчин.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Какое давление считается нормальным?

Д. Южина, Волгоград

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.

  • 25 лет — 120/70
  • 35 лет — 130/80
  • 45 лет — 140/90
  • 55 лет — 140/100
  • 65 лет — 150/100
  • 75 лет — 160/100
  • 25 лет — 6,5 м/с
  • 35 лет — 8,5 м/с
  • 45 лет — 10,5 м/с
  • 55 лет — 11,5 м/с

Чем так опасен атеро­склероз?

Л. Древко, Ярославль

При атеросклерозе сосуды забиваются бляшками, что нарушает ток крови. Атеро­склероз может привести к инфаркту или инсульту.

Факторы риска атеросклероза:

  • Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
  • Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
  • Лишний вес.
  • Высокий уровень холестерина.
  • Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
  • Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
  • Гипертония.

Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление — вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. Курение и здоровье — несовместимые вещи, поэтому бросайте курить. И бляшки могут исчезнуть за 4 года!

В нашей семье у деда был тромбофлебит. Боюсь, что он передастся по наследст­ву. Какие есть способы профилактики, чтобы не было тромбов?

  1. Принимайте по назначению врача аспирин — он разжижает кровь.
  2. Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.
  3. Питайтесь правильно.

Какой продукт полезнее для сосудов?

Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.

Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полине­насыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.

Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.

Банан или курага? Курага. В ней много калия.

Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.

Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.

Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.

Источник: www.aif.ru

29 сентября 2011 1:00 5

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания — то есть как жить не только здОрово, но и здорОво.

Что нужно сделать, чтобы продлить свою жизнь? Всего лишь знать врага в лицо и соблюдать простые правила!

Враг № 1. Инфаркт

Одна из самых частых причин смерти людей — сердечно-сосудистые заболевания, прежде всего атеросклероз коронарных сосудов, который приводит к инфаркту.

Что происходит: развивается инфаркт миокарда по такому принципу: в сосуде образовывается атеросклеротическая бляшка, со временем она может затруднить нормальный кровоток, вызывая одышку при нагрузке и приступы стенокардии. В любой момент может произойти разрыв жировой бляшки, тогда тромбоциты попытаются ее «заклеить», и в результате образуется тромб.

Что делать: чтобы сосуды были здоровыми, проходимыми и без бляшек, в первую очередь необходимо изменить свое питание и следить за весом.

А именно: перестать употреблять продукты, в которых много холестерина (содержащие животные жиры) — сыр, говяжье мясо, сметана, жирный творог, жирные сорта молока. Исключить сахар и соль. И, конечно, бросить курить.

А чтобы в сосудах не образовывались новые бляшки и при этом уменьшались старые, нужно начать прием специальных препаратов — статинов.

Враг № 2. Инсульт

Есть две причины, приводящие к мозговой катастрофе, которая и является инсультом. Первая — разрыв сосуда с кровоизлиянием в головной мозг. Вторая — тромб в артериях головного мозга.

Что происходит: неправильное функционирование свертывающей и антисвертывающей систем крови приводит к тому, что один из сосудов забивается эритроцитами. В результате наступает ишемический инсульт.

Что делать: отказаться от сигарет, ведь из-за курения сильно страдают сосуды. Следует контролировать уровень артериального давления. Измеряйте его каждое утро, особенно после 40 лет.

Нормализуйте уровень холестерина в крови — это предотвратит формирование атеросклеротических бляшек и улучшит эластичность сосудов. Ограничьте употребление соли — это нормализует артериальное давление.

Также следует принимать сердечный аспирин по назначению врача. Этот препарат не дает формироваться сгусткам в крови.

А постоянное применение аспирина приводит к тому, что кровь снова будет иметь нормальную текучесть.

Враг № 3. Рак

Раковые клетки существуют в любом организме, но в нормальном состоянии организм человека умеет бороться с ними, этим занимается иммунная система. Медицина научилась определять рак на ранних стадиях с помощью онкомаркеров. Лучшая защита от этого заболевания — профилактика. А значит, чтобы проверить, все ли с вами в порядке, необходимо сделать анализ крови на онкомаркеры.

Даже небольшая порция кедровых орехов вызывает высвобождение специальных гормонов, которые сигнализируют, что человек сыт

Про еду

Продукты от голода

У нас отличные помощники в борьбе с лишним весом и чересчур разыгравшимся аппетитом. Они помогают нам быть сытыми и в хорошей форме, а все благодаря своим уникальным свойствам!

«Гормон сытости» из кедровых орехов

Любой орех — это жир. Но разные орехи содержат разные жиры. В кедровых орехах содержатся полиненасыщенные кислоты, в частности линоленовая кислота. Эта кислота стимулирует выработку двух гормонов, которые сообщают мозгу, что мы сыты.

Грейпфрут не только утоляет аппетит, но и благодаря содержащимся в нем антиоксидантам снижает уровень холестерина в крови

Грубые волокна в грейпфруте

Сами по себе грубые волокна никакой пищевой ценности не представляют, зато прекрасно, подобно щетке, очищают организм своей массой. Кроме того, в грейпфруте есть горчинка, а все горькое организм воспринимает отрицательно, и нейроны мозга сокращают передачу импульса по этим путям.

Мозг «ест» только сахар, только глюкозу, поэтому и реагирует радостно и требует еще. А когда появляется горечь, он сигнализирует: «Не надо!» На грейпфруте можно устроить разгрузочный день: в течение дня съесть 5 грейпфрутов и 5 яичных белков, чередуя через час: один час — белок, другой час — грейпфрут, и так далее.

В результате получается 10 приемов пищи.

Вода ускоряет насыщение

Обычная вода — тоже отличный помощник в борьбе с голодом, ведь наш желудок реагирует не на разнообразие еды, а на объем. Так что даже если его под завязку заполнить только водой, он все равно «решит», что «наелся». Таким образом, стакан обычной воды перед каждым приемом пищи поможет ускорить появление чувства сытости и не дать объесться.

Смотрите «Жить здорово!» будни/9.50, Первый

Источник: www.kp.ru

Источник: https://psoriazy.ru/krov/kak-sohranit-sosudy-zdorovymi-i-elastichnymi-do-starosti/

Раскрываем секреты, как сохранить сосуды здоровыми

Как сохранить сосуды

Оказывается, основным фактором, сокращающим жизнь современных людей, являются не войны, эпидемии или голод, а сердечнососудистые заболевания (ССЗ). В последние годы статистикой зафиксированы страшные цифры: около 30% всех смертных случаев в мире – именно ССЗ, причём умирают люди любого возраста, хотя в странах, где уровень доходов населения невысок, это случается в 3-3,5 раза чаще.

Вопросом здоровья сосудов сегодня озабочены очень многие люди, и не зря. Мы попробуем разобраться, как сохранить сосуды здоровыми, какого питания нужно придерживаться и каким средствам для сосудов стоит доверять.

статьи:

ССЗ потому так и называются, что поражаются и разрушаются сосуды и сердце. Слыша об этом, большинство людей смутно представляют, о чём, собственно, речь, и предпочитают «не заморачиваться».

Наша кровеносная система – это сердце и сосуды, от очень больших до немыслимо мелких: вены, артерии и капилляры. Трудно «уложить в голове», но в среднем в теле человека – 100-160 миллиардов сосудов.

А представить их размеры и общую длину и вовсе невозможно физически: при среднем диаметре 5-10 мкм (1 мкм – 0,001 мм) – около 100 000 км! И вся эта система должна находиться в рабочем состоянии постоянно: только за минуту сердце перекачивает от 5 до 30 л крови!

Овощная диета для похудения

Найти человека с абсолютно здоровыми сосудами сейчас трудно. Кажется, образ жизни изменился к лучшему – например, в быту люди обеспечены тем, о чём наши предки и мечтать не могли, – но на деле выходит наоборот: ССЗ «молодеют» с каждым десятилетием.

Как сохранить здоровье сосудов? Как помочь им восстановиться, если проблема уже даёт о себе знать?

Можно ли сохранить

Самыми опасными факторами, негативно влияющими на здоровье сосудов и сердца, называют вредные привычки, повышенное АД и «плохой» холестерин (ХС) ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Считается, что при избытке такого холестерина образуются «бляшки» в сосудах – это мешает циркуляции крови, состав которой тоже меняется.

Кровь становится «густой» (вязкой) – вот и гипертония; кровоток замедляется, формируются тромбы – а здесь уже недалеко до ССЗ, в т. ч. инфаркта и инсульта.

Чтобы сохранить здоровье сосудов медики советуют следить за балансом ХС и стабильностью АД, отказавшись от вредных привычек, обеспечив себе здоровое питание и достаточную физическую активность. Однако часто «сгущение» происходит из-за элементарной нехватки обычной воды: клетки мучаются от жажды, и организму ничего не остаётся, как забирать воду из крови.

А на фоне плохого питания (полуфабрикаты, фаст-фуд, простые углеводы, насыщенные жиры и всяческая «химия») и гиподинамии нехватка воды становится просто убийственной: ССЗ сейчас развиваются быстро – всё чаще атеросклероз диагностируют у людей немногим старше 20-30 лет.

Способы сделать сосуды здоровыми

Сосуды будут здоровыми – прочными и эластичными, если состав крови будет нормальным: ведь любой «стройматериал», и для стенок сосудов в том числе, доставляется через кровоток.

Избыточный вес – удобная «ступенька» для ССЗ. Хотите чистые и здоровые сосуды – приводите вес в норму: уберите из рациона хотя бы сахар (замените мёдом – 6-8 ч.л.

в сутки), белую муку, маргарин, гидрогенизированный жир и белый жир мяса.

Добавьте пектины – фрукты, ягоды, овощи, соки с мякотью, кисели, натуральный мармелад и желе, – цельнозерновые и другие продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.

Соотношение белка и жиров – особая тема. На «вредности» холестерина производители научились делать деньги, продвигая обезжиренную «молочку», транс-жиры – их много в «облегчённом» сливочном масле и спредах – и другие «здоровые» продукты.

Если холестерин «плохой», надо устранить его из питания и «бляшек» в сосудах не будет – всё просто. Придумано множество безжировых диет, а мясо и рыба объявлены вредными. В результате организму не хватает не только необходимых жиров, но и белка.

Нормальное формирование тканей сосудов становится невозможным и они чаще повреждаются изнутри – организм «замазывает» повреждения холестерином, даже если последний в норме или понижен.

Правильное питание

Какое питание нужно для здоровья сосудов?

Основа рациона: продукты и блюда, богатые легкоусвояемым белком, сложными углеводами и ПНЖК.

Хлеб из «грубой» муки и цельнозерновой, каши из цельных круп, макароны из твёрдой пшеницы, любые свежие (замороженные) овощи, фрукты и ягоды; бобовые; фруктовые и овощные соки; овощные супы; маложирные молочные продукты и сыр; яичный белок, морская рыба, морепродукты; мясо птицы без кожицы, кролик, телятина; грецкие орехи и миндаль; нерафинированное растительное масло.

Меньшая часть рациона для здоровья сосудов: рыбные супы, выпечка из «тонкой» муки, молочные продукты и сыр средней жирности, яйца, слабосолёная или жареная (без корочки) на растительном масле рыба, постное мясо (говядина, баранина) и субпродукты.

Из напитков, чтобы сделать сосуды здоровыми, полезен зелёный чай (крупнолистовой, хороших сортов): 2-4 чашки в день, и стенки сосудов станут крепче и эластичнее.

Чего нужно исключить из рациона

Исключите алкоголь, сдобное тесто, белый хлеб, крепкие мясные бульоны и жирное мясо, жирную «молочку» и выдержанные сыры; жареные блюда; сладости – мороженое и жирные кремы, выпечку, шоколад, пирожные, торты и т.д.

Поддерживать здоровье сосудов вполне можно правильным питанием, но помогут и витамины, курсами, по совету врача. Показаны фолиевая кислота, комплексы с витаминами группы В, Дуовит (11 витаминов, 7 минералов), Витрум Кардио (ПНЖК с витамином Е) и др. Регулярный приём препаратов позволит укрепить хрупкие сосуды, избежать ломкости сосудистых стенок и образования «бляшек».

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Лекарственные средства могут понадобиться, если неважное самочувствие становится частым «посетителем»: темнеет в глазах при резком вставании с кровати, кружится голова, усиливается метеочувствительность, без видимых причин «ноют» суставы и немеют пальцы, «скачет» давление, «молотит» пульс, преследуют усталость и утомление. Аптечные лекарства тем более следует выбирать по согласованию с врачом. Даже гели и мази, вроде Троксевазина и Лиотона, не стоит применять по совету знакомых или под влиянием рекламы.

Народные рецепты для здоровья сосудов, в отличие от лекарств, работают мягко и постепенно, хотя и здесь консультация специалиста не помешает.

Народные рецепты для здоровья сосудов

Сбор: бессмертник, тысячелистник, ромашка, почки берёзы (по 100 г). На 500 мл кипятка – 1 ст.л. смеси; закрыть, настоять полчаса. Перед сном выпить стакан настоя с 1 ч.л. мёда; второй стакан – за 20 минут до еды, утром, в подогретом виде. Курс – месяц.

Отвар плодов шиповника (2 ст.л.) с хвоей (5 ст.л.) и луковой шелухой (2 ст.л.) также пьют на протяжении месяца, по 1 л в сутки. Шиповник и хвою измельчают; заливают смесь кипятком (700 мл), 10 минут варят на слабом огне, тепло укутывают ёмкость и оставляют на 8-10 часов; процеживают и пьют. Хвою использовать экологически чистую.

Тёплый отвар шиповника для здоровья сосудов вообще можно пить сколько угодно долго, по стакану каждое утро, добавляя 1-2 ч.л. мёда.

Широко известны рецепты с чесноком и лимоном, очень полезные для здоровья сосудов. Они действительно эффективны, но не все могут принимать такие средства – например, при проблемах с желудком и кишечником это не получится. А вот смесь соков почистит сосуды и не вызовет обострения. Смешивайте по 50 мл свежевыжатых соков картофеля, моркови и свеклы, делите на 3 приёма и пейте в течение дня.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

здоровье сосудов

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/vascular-health.html

Как сохранить сосуды здоровыми

Как сохранить сосуды

Одна из самых частых причин опасных нарушений работы сердца и сосудов, приводящих к инфарктам и инсультам, — атеросклероз.

То есть сужение кровеносных сосудов за счет нежелательных «наростов» и их закупорка холестериновыми бляшками. Многие уверены, что именно холестерин является главной причиной атеросклероза.

А получаем мы избыток холестерина, якобы, главным образом из-за неправильного питания, в первую очередь — жирной пищи.

Что повреждает наши сосуды и как их уберечь

— Часто можно слышать: у меня повышен холестерин, это ужасно, больше не буду есть яичницу! – напоминает знакомую многим фразу врач-генетик биомедицинского холдинга «Атлас» Ирина Жегулина.

– Ну что же, если вы откажетесь от яиц, в желтках которых действительно содержится много холестерина, то недополучите его… процентов на 10. Потому что остальные 90% холестерина синтезируются в печени.

То есть, диета, конечно, может несколько скорректировать уровень этого вещества в организме, но совсем несущественно.

Вообще, сам по себе холестерин особо не циркулирует в крови, а находится у нас в связанном состоянии — в виде липопротеидов. Это белковые комплексы, соединения с холестерином. Они имеют разную плотность и размеры.

Липопротеиды, которые называют холестерином низкой плотности, являются атерогенными, то есть выступают одним из факторов риска атеросклероза (именно такие соединения известны как «плохой холестерин». — Авт.).

Но даже «плохой» холестерин в одиночку атеросклероз не вызовет! Для этого требуются дополнительные факторы, которые повреждают сосуды.

Хотите знать, как происходит образование опасных холестериновых бляшек? Вот наш сосуд. Если он здоров, не поврежден, то в него ничего не отложится. Если же человек, скажем, курит, то в организм попадают смолы и другие вредные вещества, которые повреждают внутреннюю оболочку, выстилающую сосуды.

При ее повреждении оголяется коллаген, из которого состоят стенки сосудов. В это место тут же «прилетают» клетки крови тромбоциты — их тянет к коллагену, как будто медом намазано. Вслед за тромбоцитами устремляются вещества-факторы воспаления и соединения холестерина. А поскольку сосуд уже поврежден, то для холестерина открывается путь внутрь.

И со временем, по мере его накопления вместе с тромбоцитами, образуются холестериновые бляшки.

Сладости вредят сосудам!

— Хорошо, что я не курю, но, подозреваю, что есть и другие «вредители», которые повреждают стенки наших сосудов, открывая ворота для образования холестериновых бляшек?

— Вы правы, — подтверждает врач. — Еще один опасный фактор, способствующий развитию атеросклероза – высокий уровень глюкозы в крови. Если человек ест много сладкого, «быстрых» углеводов, в первую очередь сдобной выпечки, то у него значительно повышается уровень сахара в крови.

При сидячем образе жизни, которым страдают многие городские жители и особенно офисные работники, полученная глюкоза не будет быстро расщепляться для выработки энергии, а продолжит циркулировать в кровеносном русле. В такой ситуации она оказывает повреждающее действие на сосуды.

Причем, больше всего страдают те органы, где сосуды тонкие и образуют капиллярные сети: головной мозг, глаза, почки. Ну, а поврежденные стенки сосудов, как мы уже говорили, это путь к образованию холестериновых бляшек.

Читайте: Польза и вред сахара

Кстати, мой генетический анализ как раз показал наследственную предрасположенность к повышенному уровню глюкозы в крови. При этом по текущим анализам крови сахар не зашкаливает и вписывается в рамки нормы: 5,5 ммоль/л. Нужно ли что-то предпринимать, чтобы уберечься от неблагоприятных изменений и риска атеросклероза в будущем?

Как снизить риск атеросклероза: советы врача

— Современной наукой и медициной признано: чтобы достоверно контролировать уровень сахара в крови, надежнее всего сдавать анализ крови на уровень гликированного гемоглобина.

«Это наиболее полноценное и показательное исследование, которое отражает средний уровень глюкозы, — поясняет Ирина Жегулина.

– Ведь у человека постоянно наблюдаются пики и спады уровня сахара: поели-поспали, голодны, поневрничали, поднялись на несколько этажей — уровень глюкозы скачет туда-сюда».

Что такое гликированный гемоглобин? Наши клетки крови эритроциты — двояковогнутые, а внутри, как в седле, «сидит» белок гемоглобин. Он связывает кислород.

Эритроцит живет примерно три месяца, и за это время гемоглобин, как мед, засахаривается, потому что контактирует с глюкозой в крови. В результате образуется гликированный гемоглобин.

Таким образом, уровень гликированного гемоглобина это фактически срез, средний показатель вашего уровня глюкозы за 2 — 3 месяца. Это результат с наиболее высокой достоверностью.

— Считается, что проверять уровень сахара в крови стоит один раз в 5 лет, а после 40-ка – раз в три года. В то же время при наследственной предрасположенности желательно сдавать анализ ежегодно.

Источник

Здоровое тело   >>>   

Источник: http://peykefir.ru/kak-soxranit-sosudy-zdorovymi.html

Как повысить эластичность сосудов: лучшие методы и рецепты очищения и оздоровления

Как сохранить сосуды

Тело человека пронизывает сеть кровеносной системы, которая состоит из множества сосудов разного диаметра и длины. Ее функционирование обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме благодаря снабжению клеток кислородом и питательными веществами.

Чем выше эластичность сосудов, тем они крепче, а значит, лучше приспосабливаются к перепадам давления и адаптируются к неблагоприятному действию внешних факторов.

Признаки снижения эластичности

Сосуды с эластичными стенками способны изменять диаметр в зависимости от потребностей организма. Так, при холоде они сужаются для сохранности теплового режима, а при жаре – расширяются, предупреждая повышение артериального давления. Если сосудистая система подвергается действию патологических процессов, ее составляющие становятся менее крепкими и здоровыми.

Основными признаками ухудшения состояния кровеносных сосудов являются:

  • снижение аппетита,
  • появление бессонницы,
  • ощущение подавленности и постоянной усталости,
  • регулярные головные боли, головокружения,
  • шум в ушах,
  • онемение верхних и нижних конечностей, чувство холода,
  • повышение пульсового давления.

Обратите внимание! Потеря эластичности сосудов является частой причиной развития серьезных патологий – хронической гипертензии, варикозного расширения вен, атеросклероза. Поэтому очень важно применять профилактические меры для укрепления артерий, а при обнаружении заболевания своевременно начинать лечение.

Медикаментозное решение проблемы

При диагностике нарушений коронарного, мозгового и периферического кровообращения показана комплексная терапия. В ее рамках прописывается прием медикаментов из различных лекарственных групп.

К ним относятся:

  • Комплексные витаминно-минеральные препараты (Панангин, Аспаркам, Аскорутин, Лецитин, Бета-каротин).
  • Ноотропные препараты (Пирацетам, Ноотропил, Аминалон).
  • Препараты с выраженным ангиопротектным свойством (Детралекс, Эскузан, Венарус).
  • Антиоксидантные средства (Актовегин, Семакс).
  • Препараты, препятствующие развитию процесса тромбообразования (Курантил, Аспирин).
  • Лекарства для улучшения микроциркуляции крови (Триметазидин, Церебролизин).

Прием лекарственных средств по показаниям лечащего врача способствует восстановлению эластичности сосудистых стенок головного мозга, улучшая интеллектуальные способности, тормозят наступление старческого склероза, снижают скорость закупорки артерий тромбами, предупреждают ранние инфаркты и инсульты.

Продукты для улучшения эластичности

Правильное питание играет огромную роль в нормальном функционировании организма. Несбалансированное меню с регулярным включением вредных продуктов ведет к снижению эластичности стенок сосудов и развитию патологических состояний сердечно-сосудистой системы.

https://www.youtube.com/watch?v=LlDICvS2Az8

Принципы здорового питания исключают потребление жареных, копченых, чрезмерно соленых блюд, а также продуктов с повышенным содержанием гормонов роста, консервантов, химических добавок.

Чтобы сосуды сохранить здоровыми надолго, рекомендуется употреблять в пищу продукты тушеные, запеченные и приготовленные на пару с небольшим количеством специй и жира.

Помимо этого, очень важно регулярно чистить артерии от холестерина, включая в рацион следующие продукты:

  • зеленый чай,
  • зеленые яблоки,
  • грейпфруты и лимоны,
  • шпинат,
  • рыбий жир,
  • оливковое масло,
  • лосось,
  • ботва свеклы,
  • томаты,
  • турецкий горох (нут),
  • ламинария,
  • брокколи,
  • спаржа,
  • зубчики чеснока,
  • гранат.

Кремний для повышения эластичности

Кремний – незаменимый макроэлемент, участвующий в формировании соединительных тканей и эпителия. Его дефицит приводит к уменьшению артериальной эластичности и развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Для пополнения запасов кремния рекомендуется употреблять в пищу:

  • Продукты животного происхождения. Куриные яйца, молоко, икру.
  • Злаковые. Бурый рис, овес, ячмень.
  • Напитки. Натуральное пиво, красное вино в умеренных количествах, а также минеральная вода.
  • Овощи. Картофель, свекла, морковь, тыква, редис, лук, баклажаны.
  • Фрукты. Ананасы, яблоки, сливы, персики, виноград, абрикосы.
  • Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив.
  • Ягоды. Облепиха, рябина, черника, черная смородина, вишня, черешня.
  • Орехи. Фундук, миндаль, кешью.

Для восстановления кремниевого дефицита показано использовать специально подготовленную воду. Сделать ее можно в домашних условиях без лишних затрат. Для этого небольшие кусочки чистого кремния помещаются в банку с питьевой водой.

Затем емкость накрывается чистым отрезом марли и ставится в светлое место, но без доступа прямых солнечных лучей. Через неделю настаивания в воде образуются коллоиды, которые способны улучшить микрофлору, избавить жидкость от тяжелых солей и пестицидов, минимизировать риск заражения бактериями.

Полученную таким способом воду необходимо аккуратно перелить в другую банку. Осадок, насыщенный вредными веществами, следует вылить. Употреблять кремниевую воду можно без ограничений, но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом для предупреждения появления нежелательных последствий.

Рецепты народной медицины

Народные целители советуют использовать для сохранения сосудов эластичными и здоровыми средства на основе натуральных компонентов. Их эффективность обуславливается наличием продуктов, богатых полезными веществами для артериальных стенок.

Эликсир на яблочном уксусе

Благодаря большому содержанию калия прием уксуса, полученного из яблок, способствует восстановлению эластичности сосудов, улучшению свертываемости крови, повышению выработки эритроцитов.

  • Развести яблочный уксус в количестве 2 ч. л. на 200 мл воды.
  • Пить средство небольшими равными порциями три раза в сутки до еды.
  • Эликсир необходимо готовить каждое утро, не оставляя на следующий день.

Чесночная настойка

Чтобы восстановить крепость сосудов и очистить их от вредных отложений, необходимо:

  • Очистить 400 г чеснока, измельчить до однородного состояния при помощи мясорубки или другим удобным средством.
  • Залить массу стаканом чистого спирта или водки.
  • Закрыть тару крышкой и поставить для настаивания в темное место, через 10 дней процедить.

Принимать народное средство рекомендуется по 20 капель два или три раза в день натощак, растворяя в небольшом количестве молока. Для профилактики застойных явлений в сосудах достаточно проводить курс лечения раз в 5 лет.

Смесь из сухофруктов

Сухофрукты, богатые калием, магнием и другими полезными для работы сердца веществами используются для приготовления вкусного лекарственного средства.

  • Изюм, курага, чернослив, инжир и шиповник берутся в равных частях, промываются и заливаются холодной водой для набухания.
  • Через несколько часов измельчаются в мясорубке вместе со смесью орехов (кешью, фундук, миндаль).
  • Смесь хранится в темном месте под плотно закрытой крышкой.

Для очищения артерий, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и укрепления сосудистых стенок рекомендуется принимать по 2 ст. л. смеси ежедневно.

Отвар из лекарственных трав №1

Чтобы вернуть эластичность сосудистым стенкам после 50 лет, можно использовать отвар, улучшающий функционирование сердечной мышцы:

  • Взять корень валерианы лекарственной, траву пустырника пятилопастного, плоды тмина обыкновенного и фенхеля по 50 г каждого.
  • Измельчить до однородности и залить 400 мл кипящей воды.
  • Настаивать под плотно закрытой крышкой в теплом месте около 1 часа.
  • Процедить и принимать по 50 мл трижды в день.

Отвар из лекарственных трав №2

Еще одно эффективное средство для укрепления сосудов готовится следующим образом:

  • По 50 г корня ромашки лекарственной, коровяка, липы, паслена и петрушки перебрать и измельчить до однородного состояния.
  • Перемешать и залить 0,5 л чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить без бурления около 15 минут.
  • После остужения до комнатной температуры процедить и хранить в холодильнике.

Для сохранения сосудов чистыми рекомендуется пить по 100 мл отвара трижды в день, по желанию добавляя мед.

https://www.youtube.com/watch?v=CgduyoUpgKk

Для сохранения эластичности сосудов необходимо регулярно заботиться о здоровье всего организма. Частые стрессовые ситуации, сидячий образ жизни, несбалансированный рацион питания приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

Повысить устойчивость к стрессам помогают регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и смена однообразной деятельности.

Загрузка…

Источник: https://KardioBit.ru/bolezni-serdtsa/profilaktika-i-lechenie/kak-sohranit-sosudy-elastichnymi

Отодвигаем старость: лучшие продукты для сосудов

Как сохранить сосуды

Чтобы отодвинуть старость, придется отказаться от жирной и соленой пищи, а также жареного и копченого, меньше налегать на сладкое и переключиться на полезную еду.

Итак, топ-14 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет укрепить сосуды и продлить здоровую жизнь.

Рыба

А именно ее жирные сорта вполне заслуженно считают «пищей для мозга».

Семга, тунец, палтус и более дешевые их собратья — сардина, сельдь и скумбрия — содержат большое количество белка, витаминов и микроэлементов, а также являются основным поставщиком полезных полиненасыщенных жирных кислот (омега-3).

А те в свою очередь обладают мощным противовоспалительным действием, защищают сосуды от «плохого» холестерина и тем самым снижают риск развития атеросклероза.

Диетологи рекомендуют включать рыбу в рацион дважды в неделю.

Также в качестве источника омега-3 можно использовать нерафинированное льняное масло, правда, выбрать по-настоящему полезный продукт в данном случае довольно сложно: под воздействием солнечного света, высоких температур и кислорода это масло очень быстро окисляется и не только теряет свои полезные свойства, но и даже становится вредным.

Чеснок

Еще один признанный суперфуд, в составе которого содержится масса полезных веществ, в числе которых фитонциды, биофлавоноиды, эфирные масла и фитостерины.

Считается, что чеснок обладает противовоспалительным, противомикробным и антисклеротическим действием. Он снижает уровень холестерина в крови, разжижает кровь и нормализует артериальное давление.

В народной медицине существует несколько самых разных рецептов применения чеснока (спиртовая настойка, чеснок с оливковым маслом, с лимоном и молоком).

Применять их можно вкупе с правильным питанием и физической активностью, если нет противопоказаний. И главное — если цифры липидограммы не вызывают серьезных опасений у кардиолога.

Куркума

Эта популярная азиатская специя обладает мощным оздоравливающим действием на организм.

Давно доказано, что входящие в ее состав куркумин, терпены и фитостерол борются с воспалением и свободными радикалами, снижают холестерин и сахар в крови, поддерживают гормональный фон, помогают справляться со стрессом и защищают от старческого слабоумия.

Также считается, что куркума повышает выносливость сердечной мышцы и усиливает эффект химиотерапии.

Имбирь

Корень этого многолетнего травянистого растения защищает от сердечно-сосудистых проблем сразу по нескольким направлениям.

В нем содержится большое количество микроэлементов, незаменимые аминокислоты, эфирное масло и фенолоподобное вещество гингерол.

Экстракт имбиря снижает вязкость крови, улучшает кровоток, укрепляет сосуды и служит отличной профилактикой сахарного диабета, нормализуя уровень глюкозы в крови.

Хрен

Употребление в пищухренатакже помогает поддержать здоровье сосудов. Корневище этого растения содержит эфирное масло, витамины группы В, каротин, аскорбиновую кислоту, калий, кальций, фосфор, магний, медь, железо и др.

Такой богатый состав позволяет ему укреплять стенки сосудов, бороться с отеками, способствовать разжижению крови, предотвращая тромбозы и скачки артериального давления.

Лук

Полезен для сердечников. Регулярное добавление репчатого лука в пищу позволяет снизить уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности и уменьшить воспалительную реакцию на внутренней оболочке сосудов, препятствует их спазмированию и формированию кровяных сгустков — тромбов.

Сельдерей

Этот пряный овощ со специфическим запахом богат витаминами А и Е, калием и магнием.

Разнообразьте им свой рацион, если хотите укрепить сердце и улучшить кровообращение, снизить уровень липопротеинов низкой плотности, избавиться от отеков и естественным образом добиться уменьшения артериального давления, похудеть и сохранить молодость кожи.

Мужчинам этот овощ дает дополнительную пользу ввиду содержания аналогов мужских половых гормонов.

Свекла

Также полезна для здоровья сосудов. Этот корнеплод содержит внушительный список витаминов и микроэлементов, которые активизируют кроветворение, регулируют обмен веществ, позволяют дольше сохранить эластичность сосудов, снижают в них воспаление и помогают предотвратить развитие гипертонии при наличии предрасположенности к этому заболеванию.

С лечебной целью можно использовать не только отварную свеклу, но и свежевыжатый сок.

Тыква

Не менее важный ингредиент здорового питания.В ее мякоти много калия, магния и других микроэлементов и витаминов, среди которых А, Е, витамины группы В и довольно редкие К и Т.

Блюда из мякоти и тыквенный сок позволяют укрепить стенки сосудов и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, борются с холестерином и лишним весом, преждевременными морщинами и свободными радикалами.

Семечки тыквы — рекордсмен по содержанию цинка и L-аргинина, которые также полезны для сердца и сосудов, а заодно поддерживают мужское здоровье.

Для профилактического питания можно использовать и масло из семян тыквы, оно благоприятно действует на холестериновый обмен, улучшает состав крови, полезно при ожирении и простатите.

Клюква

Богата антиоксидантами, витаминами группы В и РР, калием, магнием, йодом и фосфором, поэтому по праву считается весьма полезным продуктом, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.

Эта болотная ягода помогает укреплять сосудистую стенку, снижать липопротеины низкой плотности, бороться с лишними килограммами.

Мягкий мочегонный эффект способствует снижению артериального давления, но при этом не выводит калий.

Орехи

Миндаль, грецкие, кедровые орехи, фундук и кешью несколько отличаются по витаминно-минеральному составу, но все они благотворно влияют на уровень холестерина, укрепляют стенки сосудов и улучшают их эластичность.

В дополнение к этому фундук полезен при варикозе, а грецкие орехи уменьшают риск развития сахарного диабета, а значит помогают уберечь сосуды от губительного действия сахара.

Мед

Несмотря на то, что многие специалисты считают пользумеда для сосудов несколько преувеличенной, все же считается, что этот продукт снижает артериальное давление, борется с холестерином и триглицеридами.

Защищает сердце и сосуды от окислительного стресса, укрепляет капилляры и препятствует тромбообразованию.

Прополис

Антиоксидантными и кардиозащитными свойствами обладает и другой продукт пчеловодства — прополис.

Это уникальное вещество содержит огромное количество биологически-активных компонентов, весь спектр необходимых человеку микроэлементов и большое количество витаминов, которые благотворно влияют на организм в целом и сердечно-сосудистую систему, в частности.

Горький шоколад

В разумных количествах с лечебно-профилактической целью вполне допустимо лакомиться и горьким шоколадом.

Благодаря высокому проценту в его составе какао-продуктов, богатых флавоноидами, никотиновой кислотой и магнием, и относительно низкому содержанию сахара этот популярный десерт помогает поддержать эластичность сосудов и снизить холестерин, благотворно влияет на работу сердца, улучшает кровоток и снижает риск развития гипертонии.

P.S

Впрочем, все эти, несомненно, очень полезные продукты, имеют свои противопоказания.

Так, к примеру, хрен, чеснок и имбирь могут навредить людям с заболеваниями ЖКТ, а куркума способна спровоцировать движение камешков в желчном пузыре.

Мед и прополис нередко вызывают аллергию, а тыкву и сельдерей, богатых витамином К, в больших количествах не рекомендуют употреблять людям со склонностью к тромбообразованию.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/lifestyle/otodvigaem-starost-luchshie-produkty-dlya-sosudov

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: