Как жить в гармонии с ребенком?

Содержание
  1. 10 простых принципов, которые помогают совмещать детей, работу и гармонию с собой
  2. Ночь для сна, утро для дел
  3. Ем ту еду, которая даёт сил, а не забирает
  4. 10 страниц в день
  5. Откладываю телефон во время игр с детьми, во время еды и разговоров с мужем
  6. Чистота в доме — чистота в голове
  7. Встречи c с друзьями и единомышленниками
  8. Слушаю лекции TED — полезнее чем телевизор, короче чем фильм
  9. Зажигаю свечи
  10. Больше хожу пешком
  11. Провожу время наедине с собой
  12. Как стать мамой и жить в гармонии с младенцем
  13. Принять материнство всем сердцем
  14. В активном сотрудничестве с врачом
  15. Вооружиться знаниями и работать
  16. Немного о технологиях
  17. Папа и мама: мы вместе
  18. 7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя
  19. Как обрести гармонию?
  20. 7 шагов к обретению гармонии в душе
  21. No 1: физическое
  22. No 2: разум
  23. No 3: эмоции
  24. No 4: душа
  25. No 5: пространство вокруг
  26. No 6: природа
  27. No 7: найдите то, что вас увлекает

10 простых принципов, которые помогают совмещать детей, работу и гармонию с собой

Как жить в гармонии с ребенком?

Чтобы каждый день отдавать детям внимание и любовь, наполнять их и делиться с ними лучшим, что есть в нас, важно самим быть наполненными.

Где взять источник радости и бодрости? Как совмещать развитие собственных проектов и воспитание детей? Где находить время на чтение книг и саморазвитие? своим опытом я попросила Инну Прохорову — создательницу нашего любимого бренда экологичных игрушек «Радуга грёз».

Вместе с мужем Инна успешно развивает бизнес, увлеченно воспитывает двух детей и вдохновляет своим примером. 10 простых принципов, которые помогают Инне оставаться наполненной и жизнерадостной, её любимые книги и интересные лекции — в этом посте.

Ночь для сна, утро для дел

Стараюсь засыпать и просыпаться раньше. Обычно я просыпаюсь до пробуждения семьи — в 6 утра. В это время можно заняться собой, читать, рисовать новые игрушки. Утром я максимально продуктивна, потому что телефон молчит, а дети не просят поиграть с ними. Этим можно выиграть несколько часов в день, которых как раз всегда не хватает. Засыпаю обычно в 10 вечера после чтения детям.

★ За два часа до сна я не беру в руки телефон, чтобы раньше заснуть, успокоить мысли, не отвлекаться, укладывая детей, и найти время на чтение. Первое время отложить телефон было сложно.

Сделать это привычкой мне помогло приложение «Forest». В нём нужно посадить виртуальное дерево и установить время, которое оно будет расти.

Если начать пользоваться телефоном раньше установленного времени, дерево погибнет.

Ем ту еду, которая даёт сил, а не забирает

Правильное питание не сделает нас счастливыми, а неправильное несчастными. Но я верю, что еда может добавить лёгкости или тяжести. Поэтому наблюдаю за своим состоянием после еды и стараюсь есть то, от чего чувствую себя легко и энергично, выбираю ту еду, после которой есть силы на игры, работу и домашние дела.

Наша семья не ест мясо и рыбу, но мы едим молочные продукты, много овощей, фруктов, зелени и крупы. В Красной Поляне, где мы сейчас живём, нет фермерских магазинов, но есть рынок с отличными сезонными продуктами и очень приветливыми продавцами, которые так же тщательно отбирают продукты, как продавец овощей из фильма «Амели».

★ Два месяца назад мы посмотрели фильм «Сахар». После него стараемся исключать сахар и муку. Теперь моя шестилетняя дочка в качестве сладкого просит купить малину вместо киндера, а я чувствую намного больше легкости.

10 страниц в день

Книги для меня — это особый мир. За чтением хорошей книгимысли перестают скакать, я лучше чувствую, влюбляюсь и вдохновляюсь. С появлением детей стало сложнее находить время для чтения, но я заметила, что просмотр ленты в инстаграме перед сном занимает минимум полчаса.

Это примерно 10 страниц в день и 3650 страниц в год. Получается, что за год так можно прочитать около 10 книг, что уже неплохо! Поэтому я с легким сердцем отказалась от вечернего просмотра соцсетей и вернулась к книгам. Я читаю художественные книги, книги о воспитании, саморазвитии и питании.

Лучшее, из того, что я прочитала в этом году:

Людмила Петрановская «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка»

Как сформировать крепкую связь с ребёнком с рождения, которая затем защитит его по жизни, научит быть самостоятельным и ответственным? Как мамам стать спокойнее и увереннее в своих действиях? Это одна из лучших книг о теории привязанности. Эту книгу, а не пеленки и памперсы, надо дарить каждой женщине при выписке из роддома. Я и большинство моих подруг проплакали над этой книги. Она не ранящая, но очень мудрая, простая и без нажима.

Доктор Сиел Клеридж «Маленькие Будды и их родители»

Как быть по-настоящему внимательными с детьми? Что такое Buddha Heart Parenting? Почему не стоит применять принцип награждений и наказаний? Книга о психологии, теории привязанности с буддисткой точки зрения. Помогает снизить темп, лучше чувствовать себя и своих детей, доверять своей интуиции и быть мудрее и осознаннее.

Эльчин Сафарли «Расскажи мне о море»

Увлекательная книга о детстве, мудрости, бабушкином пироге, скуке во время болезни и о том, что всё самое важное — рядом. Книга — настоящий десерт, и десерт без рафинированного сахара.

Стивен Кови «Быть, а не казаться»

Как добиваться выдающихся результатов и при этом быть в гармонии с собой? Что делать чтобы успех был долговременным? Как делать важные дела, а не распыляться? Советы Стивена Ковидобавили мне уверенности двигаться вперед, работать и быть счастливой.

Максим Ильяхов «Пиши, сокращай»

Обязательная книга к прочтению для всех, кто пишет. Даже, если это тексты в инстаграме или письма по работе. Книга о честных текстах, о том, что вначале надо привести мысли в порядок, а потом и текст выстроиться. Я купила сразу четыре таких книги. Одна у меня всегда под рукой, а три уже подарены подругам.

Откладываю телефон во время игр с детьми, во время еды и разговоров с мужем

Стараюсь следовать правилу буддистов и погружаться в то, что делаю в этот момент. Когда я с детьми, меня не отвлечёт срочная работа, а когда я работаю, я только работаю.

Стараюсь переводить количественное время в качественное. Наши дети не ходят в сад, наши бабушки далеко. Наша семья почти 24/7 вместе. Чаще всего я работаю, когда дети спят. Я работаю из домашнего офиса или в парке.

Не люблю коворкинги или кафе, потому что отвлекаюсь там.

★ Муж — полноценный участник жизни детей. У нас нет такого, что он временно сидит с детьми, пока я делаю дела. Пока я делаю дела, он не заменяет меня, а он просто с ними.

Чистота в доме — чистота в голове

Если у меня плохое настроение, то чаще всего дома давно не мылись полы и много вещей лежит на открытых местах. Стоит убраться, и чище становится и внутри. Полюбить убираться мне помогла книга Мари Кондо «Искры радости». В книге есть работающие методы уборки, хранения, система избавления от ненужных вещей.

★ Читая о том, как Кондо советует выбрасывать ненужное, начинаешь задумываться о том, что стоит решать не следствие проблемы, а её причину. Более осознанно подходить к покупкам, воспитывать в себе осознанного покупателя.

Встречи c с друзьями и единомышленниками

Все мои подруги — мамы, а большинство многодетные. Мы встречаемся в кафе с игровой зоной, вместе ходим на прогулки или в холодное время на ужины друг к другу. Когда можно поделиться своими переживаниями, спросить совета, порадоваться чему-то вместе, получается настоящая синергия.

Слушаю лекции TED — полезнее чем телевизор, короче чем фильм

Из моих любимые лекций:

О связи обучения и рациона детей

Как выглядит и чем хорош лучший в мире детский сад в Японии

Основатель Ремесленной Школы о 5 опасных вещах, которые стоит разрешить делать ребенку

О силе интровертов

Ученый из Национального Института Игры о том, что детская игра — это не просто развлечение

・ ・ ・

Зажигаю свечи

Это, конечно, очень хюгге, но правда помогает мне и наполняет. Мы живём в съемном доме, и у нас нет возможности здесь перекрасить стены или поставить новую мебель. Но уют создают детали. Поэтому я люблю пледы, напольные подушки, стопки книг и свечи. Вечером мы зажигаем свечи, а дети показывают театр теней. Есть потрясающая книга о ручном театре теней.

Или просто дети зажигают и задувают свечи — это то, что они могут делать бесконечно, а в дом приносит уют.

Больше хожу пешком

Если для фитнес-клуба нужен абонемент, для йоги хотя бы коврик, то для прогулки нужна только удобная обувь. Дети следуют моему примеру, и мне это очень нравится. Мои дети в свои 6 и 4 году могут пройти до 25 км в день.

Год назад мы переехали из Москвы в горный район Сочи Красную Поляну. В Сочи 320 солнечных дней, а значит много дней для прогулок. Чаще всего мы гуляем по набережной моря или по экотропам в горах.

Провожу время наедине с собой

Даже 15 минут в душе считаются. Или прогулка на рынок за продуктами. Время в одиночестве, чтобы почувствовать себя снова собой.

Все эти пункты быстро переходят в привычку. Уделяя им внимание, у меня получается поддерживать лёгкость и хорошее настроение, чтобы можно было отдавать себя детям и работе, а потом снова наполняться.

Профиль Инны в инстаграме: @raduga_grez

Источник

Источник: https://histyle.mediasole.ru/10_prostyh_principov_kotorye_pomogayut_sovmeschat_detey_rabotu_i_garmoniyu_s_soboy

Как стать мамой и жить в гармонии с младенцем

Как жить в гармонии с ребенком?

На правах рекламы

Курсы «Навстречу малышу» меняют приоритеты и учат быть родителями.

«Программа «Навстречу малышу» дарит прекрасное, светлое ожидание материнства!», — так начался наш разговор с родителями, которые в разное время посещали эти курсы для беременных. Своими впечатлениями поделилась  мама четырех сыновей Татьяна Рублева.

— Это так здорово, когда  настраиваешься на радость, на любовь к жизни, растущей в тебе, на уверенность, что все будет хорошо и работаешь для этого!— сказала она.

—  И беременность и роды проходят совсем иначе, если понимаешь, что это ты сама рожаешь своего ребенка и бережешь его в родах, сотрудничая с врачом, а не за тебя все делает бригада медиков, от которой зависите вы оба.

Я готовилась вместе с этой программой к рождению своего второго ребенка, а потом и третьего, и четвертого. Здесь удивительная атмосфера, дающая силы, уверенность в себе, оптимизм!

Принять материнство всем сердцем

Курсам «Навстречу малышу», которые проходят в 10 минутах ходьбы от метро Проспект Мира, исполнилось уже 25 лет.

Множество семей подготовились с этой программой к рождению своих первенцев, и им так понравилось, что теперь это дружные многодетные семьи.

В чем же секрет этой программы? Ведь во время беременности за женщиной наблюдают врачи, есть курсы подготовки беременных и при женских консультациях, в центрах йоги, во многих лечебных центрах. Чего же еще хотеть?

— Эти курсы учат не просто тому, как не бояться родить, а тому, как стать матерью, — говорит слушательница курсов Ольга Сушинская. — Когда-то моя мама много говорила о том, как она намучалась со мной, пока я была маленькой.

А эти курсы волшебным образом настраивают на то, чтобы почувствовать счастье материнства, принять даже трудности как особый этап, которым можно и нужно насладиться. А все начиналось с каких-то мелочей. Сначала я училась быть внимательнее к режиму, следить, что я ем и как одеваюсь, делать гимнастику и гулять.

Потом в моей жизни наметились иные приоритеты, я начала думать совсем о другом, ожидание ребенка перестало быть формальным, я почувствовала к нему любовь.

— Мне кажется, что в поколении наших родителей отчасти были утеряны традиционные для женщины приоритеты материнства, — говорит слушательница курсов Ольга Кравченя. — Советские женщины думали о работе, да и мы продолжаем заботиться о своей успешности, о карьере.

Вот прабабушки наши впитывали навыки материнства еще от своих мам, поскольку семьи были многодетными, и старшие всегда нянчили младших, учились их любить.

Мне кажется, что курсы «Навстречу малышу» возвращают на место приоритеты материнства, выстраивают наше мышление в очень правильную сторону.

Мамы, которые посещали программу «Навстречу малышу», в один голос говорят о том, как важен был для них огромный опыт преподавателей.

Например, инструктор по ведению беременности Алена Лебедева — сама многодетная мама, у нее шестеро детей. Она очень искренне говорит о своем опыте и о том, что в разных ее беременностях приоритеты тоже менялись.

И как по-разному в зависимости от этого проходили и сами беременности, и  роды. Это очень важно!

— После родов человек меняется, — говорит Алена Лебедева. — Появляется новая жизнь, и все люди в семье вынуждены поменять свой образ жизни. Главное, чтобы люди сопровождали это внутренним приятием. Понимали, что им надо поменяться и внутренне принимали это.

Человек должен знать плюсы и минусы своего положения, свои резервы и адреса, куда можно обратиться, если их не хватает.

Мы работаем на будущее: ведь задача не только в том, чтобы женщина хорошо родила ребенка, но и в том, чтобы вся семья жила в гармонии с новорожденным.

Сознание современных будущих мам сфокусировано на моменте родов. Люди готовы платить огромные деньги за роды и готовятся именно к ним. Мы же говорим, что роды — это всего лишь точка на прямой, это даже не этап жизни семьи, а только начало этапа.

 Роды во многом зависят от того, насколько правильно проходила беременность. Мы делаем упор на то, как пройти этот очень важный этап и подготовить здоровые, правильные роды, а также как наладить жизнь семьи в первый месяц после появления малыша.

В активном сотрудничестве с врачом

Программа «Навстречу малышу» не заменяет медицинского ведения беременности и предполагает обязательное наблюдение у врача-гинеколога. Инструкторы курса действуют  в содружестве с врачом. Они работают над образом жизни будущей мамы, и при совмещении  усилий в одном и том же направлении удается  достигать результат гораздо более сильный, чем просто сумма воздействий.

— Врач, как правило, лечит людей, но не занимается их образом жизни, — говорит Алена Лебедева. — Но опыт показывает, что при изменении образа жизни человек настолько продвигается в лечении, что сам часто связывает результат именно с этим.

Мы 25 лет занимаемся подготовкой беременных и делаем это весьма успешно.

Наш подход отличается от общепринятого тем, что мы используем  комплексную программу, в которую входит и гимнастика, и образ жизни, и знания, которые мы даем, и врачебная помощь.

Мы опираемся на последние исследования и на традиционный опыт. Практика показывает, что элементарное соблюдение правильного образа жизни иногда творит чудеса! Такие простые вещи, как несколько раз в день правильно питаться и вовремя ложиться спать, оказываются сильнодействующими средствами.

 К сожалению, многие деловые женщины, которые работают до самого роддома, даже не представляют, как эта занятость и беготня повлияет на их ребенка. Когда удается убедить маму изменить такой образ жизни, то многое налаживается.

Мы настраиваем родителей  и на то, как надо действовать, чтобы сохранить и преумножить тот потенциал здоровья, с которым родится малыш. И даем им необходимые знания и инструменты.

Вооружиться знаниями и работать

Курсы утоляют и чисто информационный голод  о прохождении беременности и родов, ведь обычно женщины черпают знания в основном из интернета и из разговоров в женской консультации, а этого явно недостаточно. По словам инструктора Алены Лебедевой, будущим мамам действительно трудно самим найти достоверную  информацию о прохождении беременности.

— Председатель Общества специалистов доказательной медицины Кирилл Дмитриевич Данишевский признавал в одной из своих статей, что область акушерства и гинекологии является самой неинформативной для населения, — говорит Алена Лебедева — У нас нарушена коммуникация ученых с будущими мамами, ради которых они работают.

Доктор Мишель Оден, Грентли Дик-Рид — все это выдающиеся зарубежные ученые, которые известны потому, что написали книги, адресованные не их коллегам, а женщинам. Среди наших ученых таких популяризаторов знаний в области акушерства просто нет.

Чтобы восполнить этот пробел, мы рассказываем на курсах «Навстречу малышу» о самых новых открытиях, об исследованиях ученых, о том, что будущим мамам важно знать, но взять эти знания им неоткуда.

— Инструкторы программы  дают невероятно много полезной информации! — говорит Ольга Кравченя. — Так много, что я и сейчас заглядываю в свои записи и поражаюсь глубине проработки вопросов. И читаю не все, что под руку попадется, а то, что нам посоветовали на курсах.

— На программе «Навстречу малышу» ты понимаешь меру ответственности за свое будущее — говорит Татьяна Рублева. —  Ты сам предпринимаешь  усилия, осознавая, зачем они, как все твои действия влияют на будущего ребенка.

Инструкторы не скрывают последней научной информации в области акушерства и внутриутробного развития плода, доносят до будущих родителей данные с международных научных конференций, результаты исследований, мнения авторитетных ученых. Даже такие, которые заставляют пересмотреть традиционные представления о внутриутробном развитии плода.

Немного о технологиях

Во всех центрах, где работают с беременными женщинами, акцент переносится на роды: как правильно родить, как безболезненно родить, как технологично родить, как правильно дышать, чтобы во время родов было не больно.

На курсах «Навстречу малышу» инструкторы также рассказывают о  практиках эффективного родового поведения, но акцент делают все же не на технологиях, а на правильном осознанном поведения во время беременности,  родов, и первых недель жизни вместе с малышом.

— Чтобы работать с болью, надо искоренять ее причины и очень многое  сделать во время беременности, — говорит Алена Лебедева. — Например, обеспечить подвижность таза роженицы, правильное кровоснабжение в нем. Конечно же, мы рассказываем и о дыхании во время родов, но это не главное. Давая и владение технологиями тоже, мы каждую из них индивидуализируем, рассказываем о ее плюсах и минусах.

Даже к кормлению грудью можно относиться как к технологии, а можно подходить к нему осознанно, принимая все его бесценные дары, но отказываясь от побочных явлений. Мы об этом говорим.

Женщина, которая кормит грудью, как правило, абсолютно уверена, что молоко обеспечивает ее малыша всем необходимым. Но качество молока зависит от состояния организма мамы.

Поэтому нужно очень внимательно следить, как развивается ребенок, чтобы выявить проблему вовремя.

Другой аспект грудного вскармливания: сейчас принято кормить по требованию, но я бы разделила требование еды и требование всего остального.

То, что мама дает грудь ребенку всякий раз, когда он закричал, приводит к тому, что она не приобретает материнского искусства. Она не может ни успокоить ребенка, ни уложить его спать без груди.

В такой ситуации мы даже наблюдаем, что папа лучше справляется с ребенком( у папы он лучше засыпает, папу больше слушается, папе легче его успокоить…)

Папа и мама: мы вместе

Курсы «Навстречу малышу» посещают не только будущие мамы, но и папы тоже, ведь когда ребенок появляется на свет, то его миром является семья, в которой мама и папа — одно целое.

— Нужно еще на этапе беременности учиться быть одним целым, — говорит Алена Лебедева. — Мы говорим о таких аспектах взаимоотношений родителей, которые становятся очень важными после рождения ребенка. И это приводит к удивительным результатам, к глобальному переосмыслению своей жизни.

У нас на курсах были пары, которые совсем иначе отнеслись к своей роли будущих родителей после того, как мы обсудили, из чего складывается семья, почему для рождения ребенка она необходима.

Это были пары, которые жили в гражданском браке. Все дело в том, что они искренне считали, что штамп в паспорте не нужен, что это простая формальность, которая не может ничего изменить.

Во время прохождения программы пары переосмыслили свое отношение и создали СЕМЬЮ.

Курс  «Навстречу малышу» заканчивается первым месяцем жизни с ребенком. Мы говорим о том, как наладить жизнь с малышом, о режиме, о том, как наблюдать за ребенком, как за ним ухаживать, как принять все те изменения, которые произошли в семье, и научиться жить в новых условиях.

— На программе «Навстречу малышу» акцентируется внимание на культуре деторождения, — говорит  культуролог Анастасия Абрамова.

— Наряду с современными технологиями, отвечающими на запрос как выносить, родить, «выпестовать» здорового младенца, культура деторождения аккумулирует традиции ведения младенчества: от поведения в родах и взаимодействия роженицы с окружающими до имянаречения, грудного вскармливания, закаливания, купания младенца, традиций укладывания и колыбельных, пестушек и потешек, двигательных забав и первых игрушек.

— Все это очень важно, подтверждает Алёна Лебедева. — А когда этот этап будет пройден, вас ждет программа «Азбука младенчества» и жизнь, наполненная любовью к малышу. Но это уже потом, когда вас станет трое!

Ждем вас на программе «Навстречу малышу»:

www.rodiok.ru 8(495) 680-­85-­28 ;      8(967) 132-­55-67

Метро Проспект Мира, Большой Балканский переулок, дом 13/47, корпус 4.

Источник: https://soznatelno.ru/kak-stat-mamoj-i-zhit-v-garmonii-s-mladenczem/

7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Как жить в гармонии с ребенком?

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

  • от вашего внутреннего мира;

  • от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

  • от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

  • находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

  • от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

  • и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным.

Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой.

Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

  • Физическая составляющая, наше тело;

  • Ментальная составляющая, разум;

  • Эмоции;

  • Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

  • прогулка на солнце,

  • любое движение (пробежка, плавание),

  • и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты.

Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком.

И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

  1. Почему я делаю то, что я делаю?
  2. Зачем мне это делать?
  3. Какой это имеет смысл для меня?
  4. Что для меня самое важное?
  5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

  • от чего нужно избавиться,

  • что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

  • что переставить,

  • и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

  1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
  2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Источник: https://pearative.ru/people/kak-obresti-garmoniyu/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: