Насколько можно доверять психологам

Содержание
  1. Стоит ли идти к психологу
  2. С какого рода причинами можно обращаться к психотерапевту?
  3. С какими запросами можно обратиться?
  4. Насколько долго нужно посещать психотерапевта?
  5. Можно ли доверять мнению психолога?
  6. Стоит ли доверять людям?. Статья. Групповая психотерапия. Самопознание.ру
  7. Риск доверия может иметь разную степень
  8. Довериться — это быть готовым как к желательным, так и к нежелательным реакциям
  9. Доверие может быть разной степени риска
  10. Недоверие — это отсутствие рискованных действий
  11. Зачем доверять другим?
  12. Любые прочные отношения строятся на доверии, а без него — не складываются
  13. Доверие — это изменение дистанции
  14. Кто имеет больше власти в отношениях — доверчивый, или недоверчивый?
  15. Только рискнув довериться чему-то новому, мы можем изменить жизнь к лучшему
  16. Как можно, доверяясь другому, уменьшить свой риск?
  17. Доверие всегда имеет предмет
  18. Как же понять, что и когда стоит доверять, а что и когда — не стоит?
  19. Как выбрать психолога/психотерапевта?
  20. Какие бывают психологи
  21. С каким запросом приходить к психологу или психотерапевту?
  22. Итого
  23. Стоит ли доверять популярной психологии? – Психология жизни
  24. Психологическое знание как бы условно делится на:
  25. Сегодня житейское психологическое знание получило название популярная психология
  26. Миф популярной психологии № 1
  27. Миф популярной психологии №2
  28. Миф популярной психологии №3
  29. Миф популярной психологии № 4
  30. 11 мифов, в которые нас заставляют верить психологи
  31. 1. Алкоголь – средство борьбы со стрессами
  32. 2. Подростки всегда бунтуют
  33. 3. Для создания креативных идей необходим «мозговой штурм»
  34. 4. Кризис среднего возраста существует
  35. 5. Мужчины слишком часто думают о сексе
  36. 6. Оптимизм способен избавить человека от тяжелой болезни
  37. 7. Аутотренинг поможет обуздать нервную систему
  38. 8. Противоположности притягиваются
  39. 9. Подсчет овец поможет поскорее уснуть
  40. 10. Чтобы стать экспертом в любой области, потребуется 10 000 часов
  41. 11. Существуют признаки, по которым можно выявить лжеца

Стоит ли идти к психологу

Насколько можно доверять психологам

Порой в жизни каждого человека возникают такие ситуации и состояния, когда кажется невозможным выбраться самостоятельно, либо при поддержке друзей, родственников из этого. Сложно осознать и принять какое-либо решение. Зачастую люди начинают думать о том, чтобы пойти  за помощью к профессионалу.

Но к кому же именно пойти? Либо к психологу, либо к психиатру, либо к психотерапевту? Здесь важно разобраться, в какой сфере возможно получить поддержку, помощь.

Итак, в каких случаях можно обратиться к психиатру?  Это человек с медицинским образованием, который лечит людей с большим диапазоном психических заболеваний.

  Среди этих заболеваний встречается очень много тяжелых расстройств личности. Также к такого  рода специалистом можно обращаться людям с различными видами зависимостей.

  Психиатр применяет на практике медикаменты, физиотерапевтические процедуры и психологические методы.

С какого рода причинами можно обращаться к психотерапевту?

Психотерапевт бывает с медицинским образованием и без медицинского образования. Первый лечит эмоциональные и психосоматические причины, он может назначать таблетки. А второй применяет на практике беседы на осознание, использует психологические техники.

Когда есть необходимость пойти к психотерапевту?

Понять причины  тяжелого психологического состояния.

  • Потеря интереса к общению, к работе, вообще к жизни.
  • Рядом нет людей, с которыми есть возможность разделить боль и получить своевременную поддержку.
  • Когда отдыхаешь, а  пользы нет
  • Не складывается  личная жизнь.
  • Неуверенность в себе, в своих силах.
  • Зависимость.

И многое другое.

С какими запросами можно обратиться?

За консультацией к психотерапевту зачастую обращаются люди, которые не удовлетворены в какой-либо сфере своей жизнедеятельности.  С тем, что мешает жить полноценно и получать удовольствие. Так же это могут быть разного рода физиологические расстройства, которые не поддаются обычному лечению. В таком случае важно выявить причину, вызывающую неблагоприятные состояния в теле.

Почему люди опасаются обращаться  к психотерапевтам?

Можно ли доверять квалифицированному специалисту?

Порой мало осведомленные люди думают, что прийти к специалисту можно в крайних случаях, например, при расстройствах личности. Либо человеку сложно насмелиться прийти и поделиться своей проблемой, рассказать о ней, довериться.

Насколько долго нужно посещать психотерапевта?

Первичные встречи проходят для исследования проблемы, с которой обратился клиент. Как правило, на это может понадобиться от одной до пяти и десяти встреч. В зависимости от случая.

За это время важно понять, есть ли возможность пациенту  самостоятельно выбраться из создавшейся ситуации, руководствуясь полученными советами терапевта.

Либо нужно  продлить встречи для достижения удовлетворительного исхода.

Если принято обоюдное решение продолжать лечение, то следующим  этапом будет  от десяти до тридцати сеансов раз в неделю по часу. За этот период  с помощью психотерапевта человек сможет переосмыслить и осознать собственную  жизнь. Поменяв те моменты своей жизни, которые его не удовлетворяли.

Бывают такие исключения с глубокими  проблемами, которые не ограничиваются ситуациями в жизни. Таким людям понадобится намного больше времени для гармонизации. Это может быть и год и более.

Чаще всего уже за первые десять встреч большая вероятность получить желаемые  результаты.

Каждый случай обращения к психологу или к психотерапевту индивидуален , а успешность результата зависит не только от сложности запроса,  но и от готовности клиента решать  и что-то делать. Также важно установление рабочего альянса между специалистом и клиентом.

  • Зачем люди ходят к психологу?
  • Стоит ли идти на прием к специалисту?
  • Нужен ли психолог и в каких ситуациях?

С помощью психолога возможно посмотреть на свою жизненную ситуацию с другой стороны, может быть посмотреть глазами ваших близких, с которыми у вас конфликтная ситуация. Получить обратную связь. Увидеть, осознать, перспективы развития ситуации, которых раньше не обнаруживали. Так же возможно, увидеть скрытые мотивы собственных поступков, способов реагирования.

Конечно же, не стоит ждать от посещения психолога чуда. Психолог способен оказать помощь, но он не способен что – либо сделать за вас.

В задачах психолога — помочь человеку повзрослеть, обрести более уверенности, самостоятельности, осознанности, ответственности. Быть более гибким в чувствах и уверенным в  принятии решения.

Можно ли доверять мнению психолога?

Квалифицированный специалист не превращается в «жилетку», дабы пациент не стал нуждаться время от времени лишь в утешении.

  В таком случае клиент остается в детской позиции, и тогда нет места решимости и самостоятельности в будущем, а так же стойкости. От этого жизненная ситуация пациента вряд ли изменится.

А в какие- то моменты даже ухудшится. Ведь проблема то не решается. Функция психолога в этом случае совсем иная.

Помочь обратившемуся за помощью самому выйти из сложной создавшейся жизненной ситуации. Так же важно клиенту научиться самому быть устойчивым, обретая способность самому справляться с жизненными трудностями. Очень важно доверять своему специалисту.

Это не легкий труд самого специалиста и пациента. Тяжелый потому, что у человеческой психики есть свойство стремиться сохранять стабильность.  И поэтому, любые вмешательства с целью какого-либо изменения воспринимаются психикой как попытка нарушить уже сложившееся равновесие. Именно из-за этого работа над собой ощущается как болезненная  и трудная работа.

И зачастую происходит блокировка идеи о том, что есть возможность что-то  изменить. А путь впадания в  жалость к себе ведет к тупиковому пути, который только подкрепляет уже привычные, не эффективные способы взаимодействия с миром. И в конечном итоге не наступит никаких изменений и более того, может ухудшиться ситуация.

Стоит ли идти за помощью к психологу , дабы сделать себе хуже? А может быть, дело в том, что ваши ожидания от работы специалиста и реальность не совпали? Возможно, специалист не ограничился поддержкой, а попытался помочь вам наводящими вопросами осознать причины создавшейся неблагоприятной ситуации в вашей жизни? И возможно, эти причины ну никак не входили  в вашу картину мира и себя в этом мире?

Вы могли узнать для себя неприятную правду, увидеть ее как бы со стороны, побеседовав со специалистом.  Возможно, увидели глазами обидчика, взглянули на сложившуюся проблему, ситуацию. Психолог не для того, чтобы тешить эго обратившегося за помощью клиента. Как раз таки эго и привело к проблеме и обращению за помощью.

Самое основное -это то, что именно квалифицированный специалист имеет возможность и должен помочь увидеть скрытые от клиента перспективы, осознать возможность выбора.

Психолог не дает советов, как поступить или что нужно сделать, дабы получить нужный результат.

Только лишь потому, что человек сам должен принять решение, самостоятельно! Ответственность за свою жизнь и то, что в ней происходит всегда лежит на самом человеке! Все остальные лишь сопутствуют принятию решения.

Источник: https://psikonsul.ru/stoit-li-idti-k-psihologu/

Стоит ли доверять людям?. Статья. Групповая психотерапия. Самопознание.ру

Насколько можно доверять психологам

Стою перед вопросом мамы: “Зачем в какашку тыкнул зонт?” Как объяснить? — Я расширяю мировоззренья горизонт.

Доверие — это рискованное действие — мы открываемся другому человеку, доверяем свои личные истории, деньги, ребёнка, ответственное дело. Доверие — значит, до веры — то есть мы не знаем, как люди, другой человек откликнется на это наше доверительное действие. Может быть — поддержкой и пониманием, а может, отвержением и критикой. Доверие — это всегда риск! Однако…

Риск доверия может иметь разную степень

Бывает полезно отдавать себе отчёт, чем вы собственно рискуете, так как неосознанно, в своих фантазиях, люди часто переживают свой риск либо большим, либо меньшим, чем он есть для них на самом деле.

Например: Мой друг уже много лет мечтал посмотреть Нью-Йорк. Однако опасался идти подавать на визу (недоверие — вдруг откажут?). Когда мы стали выяснять, чем он собственно рискует, оказалось, что лишь пятью тысячами рублей!!!

Когда он осознал, что не идёт к своей мечте из риска потерять пять тысяч рублей, пулей побежал в консульство.

Другой пример: Я доверяюсь, и делюсь другой, уже своей историей. Как-то недавно я обнаружила, что иду по улице с полу — задранной юбкой (она случайно задралась от ветра).

Для меня это — неловкая ситуация, однако я достаточно устойчива в ней. Мне скорее неловко — забавно, чем невыносимо стыдно рассказывать об этом.

Я с одобрением отношусь к своему телу и к тому кусочку его, что был невольно виден, и к тому, что невольно попадаю периодически в нелепые ситуации.

Я знаю, кто-то посочувствует мне, вспомнит себя в подобных казусных ситуациях, кто-то смутится, а кто-то посмеётся надо мной.

Довериться — это быть готовым как к желательным, так и к нежелательным реакциям

Так как у меня достаточно само — поддержки внутри выше описанной истории, степень риска рассказывать у меня небольшая — мне легко доверить эту историю кому угодно.

Однако, если бы само — поддержки было — бы меньше (невыносимо стыдно), рассказать было-бы труднее, и я бы выбирала в слушатели тех, кто скорее поддержит меня (а не писала бы тут для всех).

А если бы не была уверена, что этот выбранный кто-то поддержит меня, то и вовсе не доверила бы эту историю никому. Так вот, получается, что:

Доверие может быть разной степени риска

Пример: если я богатый человек, то для меня мало риска доверить другому 7 тысяч рублей в долг. Потому что 1) 7 тысяч для меня — богатого — мелочь. 2) я готов, что (он) не вернёт — не велика потеря. Однако, если моя ежемесячная зарплата — 7 тысяч рублей, то рискнуть доверить их для меня — бедной — большой риск.

Степень риска:

  1. Определяется нами изнутри.
  2. Определяется нашей готовностью к нежелательной реакции — сможем ли мы, если что, эту нежелательную реакцию выдержать.

Недоверие — это отсутствие рискованных действий

Например, сокрытие некоей информации о себе, недоверие другим помочь нам в большинстве вопросов. Недоверие в результате приводит к самостоятельному решению трудного для нас вопроса (так как довериться другому ради получения поддержки/помощи мы не рискуем).

Пример: Как сказала одна из участниц моей терапевтической группы, она не хочет нагружать хороших людей — других участников группы важными и драматичными для неё историями, так как, если они не спасут и не помогут ей в ответ на её рассказ, то она разочаруется и разозлится на них, и тогда будет всем сложно.

Мы не доверяем, так как опасаемся встретиться с нежелательной реакцией — использованием, отсутствием помощи, понимания, поддержки, интереса к нам.

Зачем доверять другим?

И тут мы подобрались к другому важному вопросу: зачем же нам так рисковать, доверяясь другим? Ведь в доверии есть риск получить нежелательную реакцию, и это реальный минус. Однако есть и плюсы, и очень существенные.

Любые прочные отношения строятся на доверии, а без него — не складываются

Пример: одна из участниц терапевтической группы, которая в упражнении не доверила другим участникам личных историй о себе, сказала, что её при этом очень тронуло доверие других участников к ней. Эти другие участники в упражнении подошли к ней и доверили что-то личное, включили её в отношения с собой. В результате у неё возникло много тепла к ним, и она смогла открыться в ответ.

Основной способ включить другого человека в отношения с вами — это в чем-то довериться ему.

Доверие — это изменение дистанции

Когда человек доверяет другому что-то — он, таким образом, изменяет дистанцию — а именно, приближается. По сути, доверие — это на начальном этапе — единственный способ приблизиться. Вот такой плюс!

Хочешь сблизиться с людьми — доверяйся, а не доверяешься — пожинай плоды непонятости и одиночества. Или, не доверяйся и будь зависим от более смелых в своём доверии людей, которые первыми доверятся тебе, и от инициативы которых будут в дальнейшем зависеть ваши отношения.

Пример: одна из участниц терапевтической группы на второй встрече обмолвилась, что считает и чувствует, что её отношения с другими участниками группы зависят ОТ НИХ (попытка передачи власти). После этого высказывания, другие участники битый час к этой участнице просто не обращались (отказывались брать на себя полную ответственность за отношения с ней).

Они предпочли общаться с теми, кто брал себе власть приближаться доверяясь.

Кто имеет больше власти в отношениях — доверчивый, или недоверчивый?

Если рассматривать доверие и недоверие с точки зрения власти и влияния в отношениях, то недоверчивый вроде поначалу имеет больше власти (он не открывается, и, как-бы неуязвим), однако он не берет и в дальнейшем не имеет власти менять по своему усмотрению дистанцию — приближаться к человеку. И в этом смысле, тот, кто доверяется (приближается) — более свободен! Он может и приближаться (доверяясь), и отдаляться.

Многим людям, особенно получившим в родительской семье опыт негативной реакции в ответ на их доверие (подвергались критике, унижению, отвержению, обману, холодности в ответ на своё доверие), очень трудно доверять людям. Даже понимая, что данный человек вполне безопасен, бывает трудно преодолеть некий внутренний барьер и открыться.

Только рискнув довериться чему-то новому, мы можем изменить жизнь к лучшему

Повторяя старые схемы поведения, мы и результат получаем старый. Фильм “Всегда говори “Да” как раз об этом. Решившись довериться новому опыту, мы реально меняем свою жизнь. Повторяя старый опыт, мы остаёмся на месте.

Пример: Учёными был проведён эксперимент с акулой, которая была помещена в аквариум. Попав в аквариум, акула изучила его размер изнутри, и далее, плавала вдоль и поперёк, не задевая стеклянных стен. Через некоторое время в аквариум была помещена стеклянная перегородка, разделившая аквариум на две половины, в одной из которых осталась наша акула.

Акула побилась об эту перегородку, пытаясь по привычке плавать по всему пространству аквариума, побилась — побилась, и далее смирилась, стала плавать по своему сократившемуся пространству, не задевая перегородки. Прошло время, и учёные убрали перегородку.

Однако! Акула продолжала плавать по суженому пространству “своей” половины, и больше не предпринимала попыток заплыть на ранее огороженную, а ныне свободную для прохода половину аквариума.

У людей такое поведение мы — психологи называем паттерном поведения.

Получив опыт отвержения, критики, обмана, человек перестаёт рисковать доверяться и “прощупывать” каждого нового человека на предмет безопасности — критики, отвержения и прочего, проверять, а есть ли эта самая перегородка-то? И решать каждый раз заново: если есть — не доверяться, ибо опасно и неразумно, а если вдруг нет, то позволять себе новый ценный опыт, помощи, дружбы и искреннего общения.

Как можно, доверяясь другому, уменьшить свой риск?

Можно конечно совсем не доверяться, а ждать, пока другой откроется, докажет, что ему можно доверять. Однако обычно другие не спешат это делать, ибо им так тоже небезопасно. Иногда грустно — забавно смотреть, как двое людей, долго с интересом присматриваются друг к другу, а потом так ничего между ними и не происходит.

Однако есть более конструктивные способы помочь себе довериться другому:

1 Способ: Увеличить свою само — поддержку

Если сильно упростить, то это значит примерно следующее:

  • Относиться к себе с любовью, пониманием и снисходительностью — принимать в себе слабости и несовершенства, дать себе на них право, а также, дать себе право на ошибку.

Пример: я рассказала вам свою историю с полу — задранной юбкой возможно зря, возможно, вы меня не поняли, но мне так захотелось, я принимаю себя такой.

Звучит просто, однако как правило для того чтобы в реальности почувствовать спокойствие и принятие себя всяким, требуется серьёзная работа с самооценкой.

  • Верить, что вы, если что, сможете выдержать негативную реакцию в ответ на своё доверие, и не рассыпаться.

Примерно так: “Да, этот человек раскритиковал, подвёл меня (негодяй такой), но я всё равно хороший, люблю себя и уважаю, и есть и другие люди, которые понимают и поддерживают меня”.

2 Способ: Заручится договором с другим человеком, которому вы решили довериться

Этот договор должен строиться примерно так:

  • Вы говорите человеку, что хотите довериться в чем-то ему, но имеете некоторые сомнения и опасения. И далее вы просите его в ответ на ваше доверие не делать того — то и того — то (чего вы опасаетесь) или, напротив, сделать что-то в ответ на ваше доверие. Очень часто это работает.

Например: не критиковать, не перебивать вас; подписать письменный договор и пр. Или, так: “Если я скажу “стоп”, перестань меня расспрашивать”, “пообещай, что в ответ честно скажешь мне своё мнение”, и т.п.

Помните о том, что Не бывает так: я полностью доверяю человеку

Доверие всегда имеет предмет

Пример: Я могу доверять мужу свои слезы о случающихся неудачах, но не доверять наблюдать за мной в туалете.

Как я уже описала выше, недоверие связано с неготовностью встретится с негативной реакцией (например, отвращением мужа).

Как же понять, что и когда стоит доверять, а что и когда — не стоит?

Естественно, решение, что и кому доверять — это личный выбор каждого. Правильность же этого выбора, на мой взгляд, определяется тем, насколько человеку хорошо живётся в последствиях сделанного выбора.

Пример: Если я не доверяю мужу наблюдать за мной в туалете, но не страдаю от этого, у меня и без того с ним достаточно близкие, тёплые и доверительные отношения, т.е. мне хорошо, то и ладненько, ни к чему мне ещё и в этом ему доверяться. Критерий — мне хорошо.

Однако, если близких, доверительных, тёплых и удовлетворяющих отношений у человека мало, если он с трудом знакомиться и сходится с людьми, а вопрошает при этом: “А зачем я буду людям доверять личное?” — то это проблема!

И проблема эта заключается не в том, прав он там, или нет, когда не доверяется людям, а в том, что он строит отношения с людьми так, что ему плохо. Ну, может, не прямо плохо, обычно люди и к плохому привыкают, называя его сносным, вполне приемлемым, и т.п., однако субъективно счастье и лёгкость в отношениях он не ощущает или ощущает редко.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/stoit_li_doveryat_ljudyam/

Как выбрать психолога/психотерапевта?

Насколько можно доверять психологам

В прошлой статье и в канале, который веду о психологии и soft skills в IT (PSYvIT) часто поднимается вопрос — как выбрать психолога? На что смотреть? Что важно помнить?

Я уже писала об этом в небольших заметках, но решила подробно раскрыть эти рекомендации в статье. Итак: как же выбрать психолога и как вообще понять, что пора к нему обратиться?

Психолог — специалист помогающей профессии. Его деятельность направлена на то, чтобы помочь справиться с сложными ситуациями. Есть несколько дополнительных понятий, которые здесь важно учитывать. Это особенно актуально в России, где правовой статус психологии все еще находится в подвешенном состоянии. Я в рамках статьи буду рассматривать работу психотерапевта по европейским стандартам и называть его психологом-практиком. Потому как такая формулировка больше привычна многим из нас.

Какие бывают психологи

Итак, различают несколько видов специалистов-психологов. Психолог — специалист, оказывающий консультационные услуги. Как правило, это 5-10 встреч. Это специалисты, которые работают с нормой. И разбираться со сложными, глубинными случаями не должны.

В нашей стране часто случается иначе, но при выборе специалиста важно обратить внимание на это. Чуть позже раскрою этот момент. Психотерапевт (он так называется по европейским стандартам) или психолог-практик — специалист, чья помощь направлена на более глубинную проработку.

Может оказывать поддержку и помощь при расстройствах, но только с сопровождением от психиатра или психотерапевта с медицинским образованием. Это специалисты с высшим образованием, которые прошли дополнительное обучение (а часто и не одно) в области психологии. Как правило, в рамках какого-то терапевтического подхода.

Например, психоанализ, гештальт-терапия и т.д. Психиатр (в российских стандартах еще может называться психотерапевтом, но есть разница в области практики) — специалист с высшим медицинским образованием. Проводит диагностику и выписывает лечение. Только он может рекомендовать лекарства любого рода.

Может оказывать психотерапевтическую работу. Как правило, для этого обладает дополнительным образованием.

И уже здесь мы можем обратить внимание при выборе специалиста на следующие моменты:

  • наличие высшего образования и то, какое оно,
  • наличие дополнительного длительного образования,
  • терапевтический подход, в котором работает специалист.

Вот тут и давайте вернемся к психологам, которые работают в рамках консультативной работы, не терапии. В нашей стране, как правило, это молодые специалисты, которые окончили ВУЗ, пока еще не проделали путь по получению дополнительного образования, но уже начали работу. К ним можно обратиться, но стоит обращать внимание на свои ощущения. С травмой, кризисным состоянием, переживанием горя или выгоранием рекомендуется пойти к психотерапевту (психологу-практику).

Психотерапевт работает в разных модальностях и подходах. Не буду на них подробно останавливаться, т.к. фактически на своих знаниях и опыте могу говорить только об экзистенциальном анализе, но давайте перечислю самые известные из них, чтобы у вас был повод почитать про каждый.

Кроме уже указанного экзистенциального анализа есть когнитивно-бихевиоральная терапия, клиент-центрированная, психоанализ, гештальт-терапия, нарративная терапия и т.д. При выборе специалиста стоит изучить его метод работы и понять, насколько он подходит для вашего запроса. Не бойтесь спрашивать об этом самого специалиста.

Почитайте статьи и о различиях подходов. Их сейчас достаточно много.

Обратите внимание на то, где обучался специалист (ведь есть те, кто только книги читал) и как долго это происходило. Почему образование важно и недостаточно только книг? Потому что образование подразумевает под собой много часов практики.

Очень много. Прям оооочень. И в этой практике, как правило, есть супервизор, который корректирует, направляет. Там много рефлексии, много анализа своих вопросов, ответов, действий.

В рамках некоторых подходов даже анализируют то, как располагаешься в стуле.

Психологи и психотерапевты при обучении проходят супервизии и собственную терапию. Это важная часть становления в профессии для этих специалистов. Важно прорабатывать свои чувства, уметь рефлексировать о своей жизни и — как итог — отделять свои переживания и переживания клиента. Супервизия тоже необходима. На ней прорабатывается то, как специалист строит работу. Если провести аналогию с разработкой, это некое код ревью. Необходимо для роста и повышения эффективности.

Поэтому, выбирая психолога или психотерапевта, если у него не указано это на странице, спрашивайте его, проходит ли он личную терапию и супервизии. Это корректные вопросы к данным специалистам. В некоторых подходах принято проходить супервизии по конкретным темам. Как правило, специалист указывает это в своей анкете. (И это говорит о еще большей его подготовке в данной теме).

Важно обратить внимание на то, где принимает специалист и как организовывает свою работу. Этический кодекс не допускает проведение встреч с клиентом в кафе, парках и общественных местах. Психотерапевтическая работа — очень интимный процесс. Важно, чтобы работа была организована таким образом, чтобы эта интимность не нарушалась. И клиент мог чувствовать себя безопасно и комфортно.

Психолог не может уговаривать клиента работать с ним. Не может предлагать свои услуги без запроса. В некоторых подходах не допускается никакое общение между клиентом и специалистом вне кабинета.

Например, если вы перестали ходить на встречи, психолог не может написать вам: «Куда пропали?». В большинстве подходов запрещена дружба или близкие отношения с клиентом. Не допускаются романтические или сексуальные отношения.

На все это также нужно обратить внимание при выборе специалиста.

С каким запросом приходить к психологу или психотерапевту?

С любым. Если вы чувствуете, что есть беспокойство, волнение, переживания о работе, доме или будущем, смело можно обратиться к психологу и обсудить с ним стратегии и какие-то возможности. Если у вас было сложное детство, юность или период взросления, вы чувствуете, что есть какие-то непрожитые обиды, мысли и т.д.

, попробуйте обратиться к психотерапевту. Сделайте это при проживании горя, утраты, насилия любого характера. Выгорания. Страхов и тревоги. Проживание себя, как неудачника. Нелюбовь к себе, своему телу, внешности. Тот самый синдром самозванца. Страх выступлений. Страх оценки. Болезненное восприятие критики.

Как видите, спектр вопросов совершенно разный.Ко мне очень часто приходят тимлиды, которые проживают чувство беспомощности или нереализованности в работе. Из-за этого часто бывают переработки, люди предъявляют очень высокие требования к себе. Как следствие — выгорание.

Когда мы разбираем этот клубок, может оказаться, например, что в детстве недолюбили. Или в подростковом возрасте дали все готовое, лишив возможности выбирать и бороться. Или в более зрелом возрасте был тяжелый развод, который скосил ощущение уверенности.

Эти чувства нужно разобрать, чтобы дойти до каких-то изменений в жизни и изменить ее качество. И ещё один вопрос, который часто задают — нужно ли, чтобы психолог понимал ИТ? Сложно на него ответить объективно. Когда у специалиста есть понимание той среды, в которой живет и работает клиент — это всегда плюс.

Особенно при обсуждении рабочих вопросов. В ИТ есть своя специфика, как она есть в любой из сфер. Понимание динамики рынка, требований, культуры — всё это упрощает диалог.

Однако никак нельзя сказать, что без этого ваша работа с специалистом будет неэффективной.

Итого

Работа с психологом — трудоемкий процесс, требующий порой мужества. Но проработка вопросов, которые беспокоят, дает возможность увидеть свою жизнь с нового ракурса. В работе с специалистом говорите о чувствах и переживаниях, которые возникают в контексте вашей работы. Это поможет вам и психологу выстроить контакт.

И еще: не всегда нам удается найти своего специалиста сразу. Порой на это уходит много времени и бывает так, что поиск оказывается болезненным. Не думайте, что психологи чем-то отличаются от других людей. И раз один не смог быть эффективен, то и остальные не помогут. Человеческий фактор работает всегда и везде.

Между клиентом и специалистом складываются терапевтические отношения, которые требуют внимания, времени и готовности быть в них. Это происходит не всегда быстро. Облегчение от работы не приходит в одночасье. Порой вы можете злиться на терапевта. Или не хотеть приходить.

К пониманию того, что специалист вам подходит, ведет ощущение безопасности, возможности быть в контакте с специалистом. И этому нужно время.

И я вам желаю, чтобы эти отношения сложились хорошо для вас.

Хабы:

Источник: https://habr.com/post/502984/

Стоит ли доверять популярной психологии? – Психология жизни

Насколько можно доверять психологам

Еще более 2 тысяч лет назад греческое слово psyche означает «душа» и этимологически происходит от двух слов:

1) существительного «бабочка» (таинственные, прекрасные, но мимолетные движения которой символизируют наши душевные переживания);

2) глагола «дышать» (выражающего невидимое дуновение, возникающее с рождением человека и прекращающееся в момент его смерти)

Сегодня же психология — это не только наука о душе, но и о сознании человека, его психике и не только…

Психология, как наука, существует уже более ста лет, но для науки это возраст молодой. И все же количество знаний, теорий, методов разработанных учеными за этот период поражает.

Были созданы направления, школы, написаны тысячи книг, но все же, наука продолжает поиски новых перспектив развития. Разрушаем мифы о психологах

Психологическое знание как бы условно делится на:

Научную психологию со всеми сухими фактами, показателями, теориями, подходами и т. п.
и житейскую, основанную на простом человеческом, жизненном опыте.

Сегодня житейское психологическое знание получило название популярная психология

Так вот в этой статье мы рассмотрим некоторые интересные жизненно подмеченные факты, которые научно не подтверждены. В этой статье мы выделили наиболее интересные и актуальные мифы популярной психологии. Книги психологов

Миф популярной психологии № 1

 Обращаясь к самим себе с ободрением и поощрением, хваля самих себя, мы можем повысить свою самооценку.

Во многих популярных книгах и руководствах по саморазвитию встречается такой совет: почаще хвалите себя, поощряйте, тем самым вы повысите свою самооценку.

На самом деле, результативность данного совета очень субъективна. И польза очень сомнительна.

Профессор Уильям Сванн из Университета штата Техас обнаружил такую закономерность: само одобрение действительно способно несколько повысить самооценку, но лишь у тех, у кого она и без того достаточно высока. Зачем нам нужна самооценка?

Люди же с невысокой самооценкой не воспринимают всерьез свои одобрительные речи в свою сторону, т.к. не привыкли доверять собственным позитивным суждениям. А в незаслуженной, с их точки зрения, похвале им слышится издевательский оттенок.

Научная психология развеивает первый миф популярной психологии:

Самооценка человека складывается в ходе всей его жизни, при поддержке окружающих людей.

Необходимо дорожить общением с теми, кому вы приятны и симпатичны, кто готов стимулировать рост вашей самооценки. Формируем здоровую самооценку

Их одобрение намного важнее любых само комплиментов. И старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто своей неприязнью грозит поколебать вашу самооценку.

Миф популярной психологии №2

Популярная или житейская психология советует всячески повышать свою самооценку, считая, что человек с невысокой самооценкой вряд ли добьется успеха.

Соответственно, в популярной психологической литературе предлагаются всевозможные способы и приёмы, с помощью которых самооценка якобы может и должна быть повышена.

Научная же психология утверждает, что успех не равен высокой самооценке и наоборот.

Мало того, человек с достаточно заниженной самооценкой может чувствовать себя намного комфортней, чем человек с высокой самооценкой.

Это подтверждает выдающийся американский психолог Уильям Джемс, который вывел формулу, согласно которой самоуважение человека можно представить в виде дроби, числитель — это его реальные достижения, а знаменатель — его амбиции и притязания.

ё

Иными словами, самый надёжный способ повышения самооценки (лучше которого за прошедшее столетие никем не предложено) — с одной стороны, не завышать свои притязания, с другой — добиваться реальных, ощутимых успехов.

Если, образно говоря, поставить телегу впереди лошади, то есть культивировать высокую самооценку в отсутствие действительных успехов да еще на фоне завышенных амбиций, это путь не столько к благополучию, сколько в противоположном направлении — к депрессии и неврозу.

Другой психолог Николас Элмер из Лондонской школы экономики установил, что люди с завышенной самооценкой отличаются повышенной агрессивностью, нередко приводящей к противоправным насильственным действиям. Комплекс неполноценности и заниженная самооценка. Что делать?

У заключенных английских тюрем очень часто встречается завышенная самооценка. Психолог объясняет это тем, что те, кто считают себя достойными всяческих благ, часто готовы добиваться их за счет окружающих, любыми средствами, в том числе нечистоплотными и даже противоправными.

Научная психология рекомендует.

Идеалом, как ни странно, выступает “золотая середина” — самооценка, которая адекватна реальным достоинствам человека и его достижениями.

Формировать здоровую и умеренную самооценку, сложенную из фактов, объективного отношения к самому себе, принятия себя таким какой есть, самоуважения и из уважения окружающих.

Необходимо трезво отдавать себе отчет в своих сильных и слабых сторонах, дабы разумно культивировать первое и компенсировать второе.

Миф популярной психологии №3

Все свои чувства, как негативные так и позитивные, приятные и неприятные, нельзя прятать в себе, загонять их в глубину души.

Популярная психология советует открыто выражать свои чувства, а если это невозможно, например по моральным соображениям, то надо излить свой гнев на неодушевленный предмет. Развеим и этот миф популярной психологии. Чем занимается психология?

С точки зрения научной психологии —

— такое вымещение гнева на неодушевленном предмете приводит не к спокойствию или умиротворению, а как раз наоборот.

В одном психологическом эксперименте профессор Брэд Бушмэн из Университета штата Айова, намеренно дразнил своих студентов оскорбительными замечаниями по ходу выполнения ими учебного задания. Некоторым из них потом было предложено выместить гнев на боксерской груше.

Оказалось, что «успокоительная» процедура вовсе не привела студентов в душевное равновесие — по данным психофизиологического обследования, они оказались гораздо более раздражены и агрессивно настроены, чем те, кто «разрядки» не получил.

Профессор заключает: «Любой разумный человек, выплескивая таким образом свой гнев, отдает себе отчет, что настоящий источник раздражения остался неуязвим, а это раздражает еще сильнее. К тому же, если человек ожидает от процедуры успокоения, а оно не наступает, это только усиливает досаду».

Научная психология рекомендует!

Если вы эмоционально напряжены, то вам необходима психологическая разрядка. Но она не должна быть агрессивной, например избиение подушки и т.п. Здесь будут полезны такие физические нагрузки как бег или ходьба. Как выбрать хорошего психолога? 

К тому же нет ничего дурного в том, чтобы сдерживать свои эмоции. Напротив, умение держать себя в руках и выражать свои чувства сообразно ситуации и следует в себе сознательно культивировать.

Результатом этого является как душевное равновесие, так и полноценное общение — более успешное, чем при спонтанном изъявлении любых чувств.

Миф популярной психологии № 4

Формируйте оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха

Житейская популярная психология учит позитивно мыслить, что плохого?
“Все будет хорошо! Все проблемы разрешимы! Будьте оптимистами, и успех вам обеспечен” — лозунги многих западных психологов.

Что же по этому поводу говорит нам наука?

Односторонний, гипер позитивный взгляд на мир и на себя не дает человеку реальной картины происходящего. Последствия такого мышления — беспечность и эгоизм, непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование.

«Не будем забывать, что стакан может быть не только наполовину полон, но и наполовину пуст», — вспоминает известный афоризм специалист по социальной психологии из штата Массачусетс Джулия Норем. Кто вы — занудный пессимист или наивный оптимист?

Она исследует так называемый защитный пессимизм — стратегию поведения, когда человек стремится мысленно проиграть предстоящую ситуацию, учитывая мелкие препятствия, с которыми он может столкнуться.

Предположим, он готовится к публичному выступлению. Ему надо представить себе, что придется делать, если вдруг оборвется шнур микрофона, полетит на пол его конспект или на него вдруг нападет приступ кашля. Страхи, которые мы выбираем

Он должен помнить и о массе других мелочей, способных свести на нет даже самое удачное выступление.

Защитный пессимизм оказывается по результатам ничуть не хуже стратегического оптимизма, заставляющего человека тщательно избегать мыслей о плохом, а в некотором отношении пессимистический настрой оказывает в итоге даже лучшее влияние.

Размышления о помехах позволят полнее охватить предмет, увидеть все его стороны и таким образом будят воображение.

Интересно, что еще в Древней Греции находили связь между типом темперамента и оптимизмом/пессимизмом. Также современные психологи нашли взаимосвязь оптимизма/пессимизма с национальностью и культурой человека.

Психологи также установили, что люди нервные, обремененные различными заботами и несчастьями, склонные вечно сетовать на судьбу, постоянно жалующиеся на боли во всех частях тела, бывают у врача не чаще, чем их жизнерадостные сверстники, и уходят из жизни не раньше оптимистов.

Иными словами, даже глубокий пессимизм — не поведенческий, не защитный, не конструктивный, а именно глубокий и всеохватывающий пессимизм нисколько не вредит здоровью.

Психологи рекомендуют:

Научитесь ценить любое свое душевное состояние, принимать любое настроение.

Формируйте в себе положительное отношение к вещам, к людям и к жизни вообще.

Но не будьте отчаянным оптимистом. Здоровый и трезвый взгляд на вещи еще никому не повредил.

Источник: http://psylive.com.ua/pro-psihologov/stoit-li-doveryat.html

11 мифов, в которые нас заставляют верить психологи

Насколько можно доверять психологам

Психология кажется серьезной наукой, но на самом деле в ней множество пробелов – утверждений, ставящихся под сомнение настоящими врачами. Стоит ли доверять всему, что говорят специалисты, верящие в существование среднего возраста и подростковых бунтов?

Сегодня в сети можно найти совершенно любую информацию – и порой она помогает людям защитить себя, к примеру, от шарлатанов и псевдо-магов. Но часто и к словам психолога стоит относиться с таким же предубеждением, поскольку многие их утверждения слишком спорны, чтобы не свериться с их реальным научным обоснованием.

1. Алкоголь – средство борьбы со стрессами

У некоторых психологов есть довольно спорная теория о том, что все запросы так называемого «внутреннего ребенка» необходимо беспрекословно воплощать в жизнь – якобы только так человек сможет обрести настоящее счастье.

Такие специалисты советуют позволять себе некоторые шалости, которые легко можно идентифицировать как вредные привычки, если абстрагироваться от их красивых речей. Например, алкоголь они рекомендуют использовать для улучшения настроения и стимуляции мозга, но на самом деле он является депрессантом, ухудшающим ваше самочувствие сразу после того, как опьянение сойдет на нет.

2. Подростки всегда бунтуют

Порой именно психотерапевты настраивают родителей против детей, хотя те сами того не осознают. Специалисты всегда рассказывают, что периода бунта во время взросления избежать не удастся, поскольку все дети проходят через это. Родители ожидают его наступления со страхом, поэтому даже плохое настроение или нежелание подростка рассказывать о своих секретах воспринимают в штыки.

А между тем, у всех бывают плохие дни или мелкие жизненные неудачи вне зависимости от возраста. Далеко не все юноши и девушки мечтают делать все наперекор родителям – а некоторым это неинтересно хотя бы в силу спокойного темперамента.

3. Для создания креативных идей необходим «мозговой штурм»

На это нацелены все тренинги и корпоративные вечеринки в мире – они призваны заставить людей почувствовать себя единой командой, способной на решение вопросов и достижение целей любой сложности. Книги по психологии, которые читают руководители крупных корпораций, вкладывают им в голову мысль, что самые гениальные идеи рождаются только при оживленном обсуждении всем коллективом.

Недавние исследования показали, что это не больше, чем заблуждение: оказывается, качество идей, предложенных группой людей намного ниже, чем тех, которых были придуманы в одиночку. Именно поэтому большинство представителей творческих профессий предпочитают работать дома.

4. Кризис среднего возраста существует

На пресловутый кризис среднего возраста многие психологи любят списывать все измены, скандалы, случайные связи, появление вредных привычек – в общем, все то, для объяснения причин чего придется потратить слишком много времени. Исследователи доказали, что не существует никакого 40-летнего рубежа, который играл бы роль перелома в жизни мужчины или женщины.

Оказывается, люди и сами прекрасно понимают, когда приходит время перехода с одного этапа жизни на другой – и пересматривают свои планы и задачи, исходя из этого. Просто далеко не всем удается справиться с этим без спонтанных попыток снять стресс новой влюбленностью или бокалом алкоголя.

5. Мужчины слишком часто думают о сексе

Кажется, за создание и поддержание этого мифа глянцевые журналы и маркетологи заплатили психологам внушительную сумму – чтобы увеличить продажи нижнего белья, духов, косметики и стильной одежды. По самой распространенной версии, представители сильного пола думают о сексе каждые 7 секунд.

Тот, кто это придумал, явно не представлял, что мужчина может быть занят работой, эмоциональными переживаниями или вообще думать о чем угодно, кроме секса. Ученые, получившие мировое признание в области психологии, опровергают сам факт того, что такие исследования вообще можно провести.

6. Оптимизм способен избавить человека от тяжелой болезни

Этот предрассудок любят эксплуатировать сторонники альтернативной медицины, желающие уверить своих пациентов в том, что им не нужны лекарства и методы лечения традиционных больниц. Они заявляют, что одного лишь правильного настроя достаточно, чтобы победить заболевания, грозящие человеку самыми тяжелыми последствиями.

В реальности же у оптимиста такие же шансы на выздоровление, как и у пессимиста. Но спорить с тем, что хорошее настроение поможет легче пережить болезнь все-таки трудно!

7. Аутотренинг поможет обуздать нервную систему

Самовнушение психологи называют лучшим способом борьбы с внезапными вспышками паники или агрессии. Якобы это должно отвлекать от триггера, провоцирующего нервозность, перевозбуждение и стрессовую ситуацию. В реальности же повторяющиеся мысли еще больше выводят из себя и усугубляют имеющуюся проблему.

8. Противоположности притягиваются

Настоящая мантра для тех, кто постоянно терпит крах в отношениях с партнерами, но боится себе в этом признаться! Ее сторонники настаивают на том, что людям скучно заводить отношения с теми, кто напоминает им самих себя, поэтому они находятся в постоянном поиске тех, кто обладает кардинально противоположными чертами характера и внешности.

Исследования доказали обратное: в счастливых парах, сохранивших интерес друг к другу и яркие чувства даже спустя 10 лет знакомства, как раз можно заметить максимальное сходство.

9. Подсчет овец поможет поскорее уснуть

Ни овцы, ни какие-то другие животные, учет которых человек решит провести перед сном, не способны вызвать сонливость, если до этого он страдал от хронической бессонницы. Справиться с этим может лишь диагностика у квалифицированного врача и подбор снотворных препаратов.

10. Чтобы стать экспертом в любой области, потребуется 10 000 часов

Эту концепцию придумал журналист и популяризатор науки Малкольм Гладуэлл, который утверждает, что именно такого количества времени хватит любому, кто хочет разбираться в интересной, но пока не знакомой ему отрасли знаний.

Есть области, познания в которых необходимо постоянно совершенствовать – медицина, искусство, конструкторские и дизайнерские специальности. Естественно, невозможно узнать все о пластических операциях, старинных картинах или направлениях моды всего лишь за 400 дней.

11. Существуют признаки, по которым можно выявить лжеца

В психологических книгах часто можно найти целый перечень признаков, которые обещают любого сделать из любого человека гуру психологии, не нуждающегося в детекторе лжи. Среди основных – сужение зрачков, паузы в разговоре, попытки избежать взглядов в глаза.

Но аналогичным образом люди ведут себя, когда стесняются или впервые оказываются в незнакомой компании. Единственный реальный способ обнаружить лгуна – поймать его на несостыковках в рассказе.

Источник: https://womanadvice.ru/11-mifov-v-kotorye-nas-zastavlyayut-verit-psihologi

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: