Пять способов улучшить свою жизнь

Содержание
  1. 5 способов улучшить свою жизнь за один день
  2. Что влияет на качество жизни больше всего
  3. Как улучшить свою жизнь
  4. Как улучшить свою жизнь: простые советы, которые стоит взять на заметку
  5. Как улучшить свою жизнь: займитесь наведением порядка в доме
  6. Как изменить свою жизнь к лучшему: не бойтесь быть счастливыми
  7. Как изменить свою жизнь с помощью учебы и саморазвития
  8. Как улучшить уровень жизни, контролируя финансы
  9. Как изменить жизнь к лучшему с помощью умного распределения времени
  10. Как улучшить свою жизнь, следя за здоровьем
  11. 60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
  12. Дом
  13. Счастье
  14. Учеба или саморазвитие
  15. Финансы
  16. Управление временем
  17. Здоровье
  18. Отношения
  19. Социальная жизнь
  20. 10 способов улучшить свою жизнь
  21. Способ первый: посмотрите на свою жизнь иначе
  22. Способ второй: всегда помните – миром правит непостоянство
  23. Способ третий: улыбайтесь
  24. Способ четвертый: включите медитацию в свою жизнь
  25. Способ пятый: слушайте свое дыхание
  26. Способ шестой: добавьте красок в свою жизнь
  27. Способ седьмой: не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенства
  28. Способ восьмой: будьте учеником всегда…
  29. Способ девятый: ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели
  30. Способ десятый: Мечтайте о высоком! Мечтайте с размахом!
  31. Как улучшить свою жизнь
  32. Признаки, что пора менять свою жизнь
  33. Советы по улучшению своей жизни
  34. Способы, как улучшить жизнь

5 способов улучшить свою жизнь за один день

Пять способов улучшить свою жизнь

Ваши мироощущение и настроение напрямую влияют на удачу во всех сферах жизни. И поскольку можно поменять свои мысли, вполне реально изменить жизнь в целом.

Если в вашей жизни наступила черная полоса, нужно принимать это здраво. Важно определить причины появления проблем, потому что так будет проще разобраться с их последствиями. Улучшить свою жизнь можно даже за день. Конечно, результаты будут заметны не сразу, но это лучше, чем сидеть и ждать у моря погоды. Эксперты сайта dailyhoro.ru подскажут план действий.

Что влияет на качество жизни больше всего

Первое — это ваши мысли. Они определяют вашу энергетику, а значит, и вашу жизнь, ваше будущее и настоящее. Мысли можно изменить за одну минуту, но проблема состоит в том, чтобы удерживать позитивное состояние как можно дольше.

Например, вы можете начать думать, что все хорошо, но потом, через пять минут, снова прийти к мысли, что вы неудачник или на вас черная метка судьбы. Важно понимать, что есть такая вещь, как программы сознания. Когда мысли застаиваются в голове, выгнать их оттуда сложно. Эти негативные мысли называются вирусами.

Позитивные программы устанавливаются гораздо сложнее — ведь для этого необходимы огромная сила воли и желание.

Второе — ваше самочувствие. Чем меньше у вас болезней, тем лучше вы себя ощущаете, тем лучше ваша жизнь в целом. Чтобы тело было в тонусе, нужно его беречь, заниматься физическими нагрузками, следить за питанием и режимом сна.

Третье — это ваше окружение. Если вы хотите, чтобы все изменилось в лучшую сторону, начните себя окружать вещами или людьми из нового мира. Если вы хотите бросить курить, нужно больше общаться с теми, кто этого не делает. Когда вам хочется зарабатывать больше, нужно присмотреться к целеустремленным и успешным друзьям.

Четвертое — наличие цели. Если вы не имеете никаких целей, то и в жизни вашей будет полный хаос. Хотя бы локальные цели должны присутствовать всегда. Что еще важнее — это ваше движение к ним. Не достаточно просто иметь мечту, нужно что-то делать для того, чтобы сокращать расстояние до нее.

Как улучшить свою жизнь

Поставьте перед собой цель, вдохновитесь чем-то. Цель может быть любой. «Изменить жизнь» — это уже цель, но нужно немного больше конкретики. Например, заработать на машину, найти друга, обрести любовь.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Определитесь с тем, что вам сейчас необходимо больше всего. Это и есть ваша цель. Теперь вы знаете, зачем вы живете.

Если цели нет, то это и есть ваша основная задача — найти то, ради чего стоит жить и развиваться, обрести вдохновение и вкус к жизни.

Начните улыбаться и думать о хорошем. Вспоминайте что-то хорошее из прошлого, замечайте больше позитивных вещей в окружающем вас мире. Гоните прочь все негативные мысли, страхи и сомнения.

Почаще смотрите в зеркало и улыбайтесь — это мощнейший прием, чтобы каждый день становился лучше предыдущего. Позитивные установки и аффирмации на успех — вот то, что вам сейчас необходимо.

Начните уже сегодня говорить себе почаще, что вы достойны счастья, что вы сильны и непоколебимы.

Прервите ненужные отношения. У многих из нас есть люди, которые заряжают нас негативом и заставляют делать глупости, идти по неверному пути.

Если в вашем окружении есть кто-то, из-за кого вы не можете бросить вредную привычку, пришла пора попрощаться с этим человеком. Не бойтесь вынужденного одиночества и осуждения со стороны тех, кто посчитает вас плохим человеком.

Вы хотите счастья для себя. Никто не хочет этого больше, чем вы сами. С этого дня ваша жизнь меняется.

Начните думать о здоровье. Выйдите на улицу и начните просто гулять по полчаса в день, если у вас трудности с нагрузками. Потом попробуйте бегать, начните заниматься тем, чем мечтаете — силовыми тренировками, танцами, единоборствами и так далее. Причина, по которой у вас что-то может не получиться, — отхождение от плана.

Ни в коем случае не пропускайте пробежку или ходьбу. Это ваш приоритет, ваша основная задача. Чтобы выработать позитивную привычку, нужно примерно три недели. Ровно столько же необходимо, чтобы избавиться от вредной привычки. Бросайте сегодня же курить, пить алкоголь и питаться фастфудом.

Прямо сейчас скажите себе, что вместе с новым днем начнется новая жизнь.

Ищите мотивацию. Уже сегодня постарайтесь найти для себя какую-нибудь книгу по психологии или мотивирующее произведение. Можете посмотреть мотивирующие ролики в интернете или интервью с талантливыми людьми.

Интересуйтесь биографией людей, которые достигли всего из ничего. Это подарит вам огромную мотивацию. Никто не был рожден идеальным, и вы тоже можете слепить себя сами. В это нужно лишь поверить.

Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Повышайте свою энергетику, боритесь со слабостями и прокрастинацией. Запрограммируйте себя на успех посредством пяти эффективных способов воздействия на подсознание. Уже сегодня вы можете стать лучше. Самое трудное — начать новый путь. Удачи вам в этом, и не забывайте нажимать на кнопки и

Изменить жизнь к лучшему вполне реально. Для этого необязательно прикладывать титанические усилия. Достаточно поверить в …

Многие из нас думают, что сглаз — это результат негативного энергетического воздействия со стороны других …

Многие боятся сглазов и порчи, стараясь защитить себя от неприятностей и чужой энергетики, не подозревая …

Наше сознание — это не что-то постоянное. Оно гибкое, его можно изменять, улучшать, перестраивать. Другое …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/5-sposobov-uluchshit-svoyu-zhizn-za-odin-den/

Как улучшить свою жизнь: простые советы, которые стоит взять на заметку

Пять способов улучшить свою жизнь

Многие люди в тяжелые моменты своей жизни, не  знают, что делать, чтобы изменить свою жизнь, и  как  улучшить свою жизнь, когда все рушится на глазах, когда изо дня в день человек сталкивается с кучей проблем и неприятностей.

Сегодня мы решили разобраться в вопросе, как изменить жизнь к лучшему, как улучшить свою жизнь, какие ошибки мешают улучшению жизни,  что делать, чтобы в жизни все стало на круги своя, а негатив и проблемы исчезли, как будто их и не было.

Первым и самым главным советом, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь к лучшему, станет  простое правило: чтобы улучшить свою жизнь, нужно действовать. Бездействие – прямой путь к неудачам, ведь только тот побеждает, кто действует. 

Даже если изменения в жизни кажутся нереальными, стоит пробовать, действовать и не останавливаться. Психологи советуют, как изменить жизнь к лучшему,  и как улучшить жизнь. Для этого вы должны стать уверенным в себе и своих действиях.

Для начала составьте план, который должен стать вашим ориентиром для изменений к лучшему.

Как улучшить свою жизнь: займитесь наведением порядка в доме

Просмотрите вещи, которые вы используете очень редко, или вообще забыли о них. Не бойтесь выбрасывать все ненужное, так вы освободите место для действительно полезных вещей. Старайтесь ставить все на свои места,  и не оставлять наведение порядка на потом.  Постарайтесь разобраться с вещами, которые нуждаются в ремонте или исправлении.

Как изменить свою жизнь к лучшему: не бойтесь быть счастливыми

Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть. Подумайте о тех вещах, которые делают вас счастливыми, и о том, какие дела приносят вам удовольствие.

Старайтесь чаще делать любимые дела, и радовать себя вещами, которые делают вашу жизнь лучше.

Заведите дневник, чтобы записывать свои мысли, переживания, чувства. Так вы сможете следить за изменениями, которые происходят в вашей жизни, увидеть, какие чувства у вас вызывают определенные моменты в жизни, анализировать происходящее, чтобы медленно, но уверенно менять жизнь к лучшему.

Смейтесь чаще. Установите себе правило смеяться несколько раз в день. Ваш смех могут вызывать самые разные вещи. Поэтому старайтесь находить смешные моменты, которые будут делать вас счастливее.

Как изменить свою жизнь с помощью учебы и саморазвития

Одним из дельных советов, как улучшить свою жизнь, является учеба и саморазвитие. Начните с небольшого. Возьмите в привычку читать книги. Узнавайте что-то полезное и новое на протяжении дня, а вечером займитесь анализом полученной информации.

Забудьте о привычке жаловаться на жизнь. Избавьтесь от негатива в своей жизни. Перестаньте думать негативно, заменив плохие мысли на те, которые вызывают у вас приятные чувства.

Вырабатывайте силу воли посредством простых изменений в жизни, например, правилом, вставать каждый день на минуту раньше. Тренируйте свое тело, делая небольшие физические упражнения каждый день.

Чтобы изменить жизнь лучше, акцентируйте внимание на вещах, которые помогут вам поменяться и достичь успеха.

Как улучшить уровень жизни, контролируя финансы

Чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, вы должны навести порядок со своими финансами. Для этого сформируйте бюджет доходов и трат, который поможет контролировать ваши финансы.

Подумайте, как ограничить траты и увеличить доходы благодаря правильному распределению средств, умной экономии и новым возможностям зарабатывать. Как добиться увеличения доходов, что для этого вы должны изменить в своей жизни. Купите копилку, и начните копить деньги на какую-то нужную вещь. Постарайтесь рассчитаться с долгами, если они есть.

Как изменить жизнь к лучшему с помощью умного распределения времени

Если вы всерьез задумались, как изменить свою жизнь, и как улучшить все в своей жизни, попытайтесь  фиксировать свои мысли и идеи для реализации задуманного. Постарайтесь составить список дел на один день, выполняя все дела поочередно.

Не тратьте время зря. Проанализируйте, для каких дел вам нужно больше времени, а для каких меньше. постарайтесь продумать свой день так, чтобы сэкономить время, минимизируя его затраты при возможности. Сэкономленное время проводите с пользой или уделите его своим родным и близким людям.

Подумайте, что можно выбросить из списка дел, и какие дела стоит добавить в ваш важный список.

Ограничьте время работы с компьютером и другими гаджетами, вед именно они съедают наше драгоценное время больше всего. Составляйте план действий заранее и установите поочередность их выполнения.

В конце недели проанализируйте свои действия за прошедшие дни зафиксировав свои неудачи, достижения, что сопутствовало или мешало достижению цели.

Вы должны не только составлять список своих дел, но и зафиксировать все то, что пообещали сделать другим людям, чтобы не забыть о взятых на себя обязательствах.

Вычеркивайте из списка задач все то, что вредит достижению цели и не делает вас счастливым.

Как улучшить свою жизнь, следя за здоровьем

Когда психологи советуют, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь кардинально, они всегда напоминают человеку о том, что прежде чем, что-то менять, нужно привести в порядок свое здоровье, физическое и эмоциональное состояние.

Займитесь собой. Начните кушать правильную еду, занимайтесь спортом, контролируйте свой вес. Постарайтесь разнообразить свое меню новыми блюдами, которые сделают вас более здоровым человеком. Подумайте, что вы должны сделать, чтобы ваше здоровье стало крепче. Действуйте.

Чтобы улучшить свою жизнь, старайтесь жить на позитиве. Определите, отношения с какими людьми делают вашу жизнь лучше, а кто негативно влияет на ваше мировоззрение.

Старайтесь стать ближе своему партнеру подумайте о том, как сделать его счастливее. Если ваша половинка будет счастлива, и вы будете чувствовать себя также.

Заводите новые знакомства, будьте открытыми и добродушными. Общайтесь с теми, кто поднимает вашу самооценку, и с теми, кто вас восхищает.

Старайтесь ограничить общение с теми людьми, которые влияют на вас плохо. Подумайте о том, что в вас нравится другим. Определите, какие ваши поступки в общении делают вас счастливее, с кем вы чувствуете себя полноценным, уверенным в себе человеком.

Даже если вам сказали неприятные вещи, постарайтесь не реагировать плохо, проанализируйте, почему вы услышали эти слова.

Хвалите людей, научитесь слушать, сочувствуйте, делайте добрые дела, не отказывайтесь от помощи.

Не пытайтесь сравнивать себя с другим человеком, радуясь и наслаждаясь своими успехами и делами.

Чтобы поменяться, нужно думать не только о том, как измениться, и как улучшить свою жизнь, но и о том, какие ошибки усложняют нашу жизнь, делая ее хуже.

Вот может не самые главные, но довольно распространенные ошибки, которые мешают улучшить и изменить нашу жизнь.

Не обсуждать и не критиковать других людей и их жизнь. Зачем тратить время на эти вещи, если можно потратить его на что-то полезное.

  1. Не обсуждать и не критиковать других людей и их жизнь. Зачем тратить время на эти вещи, если можно потратить его на что-то полезное.
  2. Отвлекаться от разговора в общении с людьми на то, что в данный момент не столь важно.
  3. Много времени проводить в социальных сетях, заменяя живое общение виртуальным.
  4. Надеяться только на свою силу воли, не признавать помощи от других людей.
  5. Размышлять, вместо того, чтобы делать.
  6. Не верить в себя.
  7. Не развиваться и не мотивировать себя.
  8. Боятся экспериментов, и не хотеть изменений.
  9. Обвинять в своих проблемах других.
  10. Не видеть свои недостатки, и не желать изменений.

Ну вот, мы попытались разобраться в вопросах, как изменить жизнь, и как улучшить жизнь, используя простые советы и правила. Конечно же, здесь не все, что можно сделать для улучшения жизни, но даже, если вы попробуете последовать этим правилам, изменения будут видны уже в скором времени.

Надемся, наши советы помогут вам улучшить свое мировозрение, улучшив тем самым вашу жизнь.

Источник: https://www.aum.news/psikhologiya/6129-kak-uluchshit-svoyu-zhizn-prostye-sovety-kotorye-stoit-vzyat-na-zametku

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Пять способов улучшить свою жизнь

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета ;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими.

А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней.

Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.

Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50.

Источник: https://Lifehacker.ru/60-malenkikh-shagov-k-uluchsheniyu-zhizni-za-100-dnejj/

10 способов улучшить свою жизнь

Пять способов улучшить свою жизнь

Мы разные, но цель и смысл жизни у всех один – жить счастливо. Как стать счастливым? Как улучшить свою жизнь?

Способ первый: посмотрите на свою жизнь иначе

Представьте свою жизнь на ленте времени или как определенный период в истории мироздания, в истории человечества…
Миллиарды лет позади и никому неизвестно, сколько еще впереди…

Что есть наша жизнь в этой бесконечной реке времени? Годы человеческой жизни растворяются в этом потоке.
Осознание подобного положения вещей помогает изменить мировоззрение: в масштабах мироздания нас просто нет!

Мысль о том, что ты есть песчинка относительно масштабов вселенной, настраивает на жизнь в формате «здесь и сейчас». Все мелочи отпадают и человек начинает ценить каждое мгновение своей жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=vTYEy9_8dyg

Наша жизнь вращается вокруг нас. Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Всё, что существует в этом мире, существует, чтобы иметь свой ход развития.

Так, например, ваше тело может быть здоровым, больным и наконец оставить вас. Но, присмотритесь повнимательнее: где-то глубоко внутри всегда живет ощущение счастья.

Если любовь к жизни, доверие к миру и счастье — ваши естественные состояния, то всё остальное происходит само по себе.

Способ второй: всегда помните – миром правит непостоянство

Оглянитесь вокруг. Наша жизнь не отличается постоянством. Вчерашний день — это уже история. Завтра тоже неминуемо станет историей

Наши дни наполнены как позитивными для нас событиями, так и негативными. И неприятности существуют ровно для того, чтобы мы могли по достоинству оценить приятные моменты.

Вы только на минутку представьте себе, что жизнь состояла бы только из прекрасных моментов. Что было бы с нами? Закисли бы от скуки…

Поэтому, чтобы поддержать нас в жизненно-активном состоянии мир периодически обеспечивает нам встряску, создавая некий дискомфорт и подбрасывая ситуации, требующие незамедлительного решения.

Мы не должны этого бояться.

«Любой дискомфорт в жизни происходит к лучшему, внося в нее живость и удовольствие», — Шри Шри Рави Шанкара

Способ третий: улыбайтесь

Западные психологи в ходе исследования установили, что дети улыбаются до 400 раз в день, подросток — только порядка 20 раз, ну, а взрослый человек — ни разу!

Мы должны больше улыбаться. Наша психика устроена по законам обратной связи: мы улыбаемся, когда мы счастливы, но и мы счастливы, когда улыбаемся. При улыбке мышцы лица расслабляются и вы уже подзаряжаетесь энергией и оптимизмом для новых достижений.

Улыбайтесь больше. Улыбайтесь чаще.

Скажите себе: будь что будет — сегодня я буду улыбаться и буду счастлив!

Способ четвертый: включите медитацию в свою жизнь

Медитация – это:

  • не действие!
  • искусство ничего не делать!
  • способность проводить время наедине с собой, наслаждаясь внутренней тишиной!

Считается, что отдых в глубокой медитации превосходит по своему восстановительному действию даже самый глубокий сон.
Кто, хотя бы однажды пробовал на практике медитацию, согласится, что несмотря на всю парадоксальность ситуации — «ничегонеделание»в комплексе с «ниочемнедуманьем» — это занятие архисложное и обычному современному человеку может оказаться непонятным и непосильным.

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться — это его душа: почаще позволяйте себе такое уединение. Оно обеспечит вам прилив новых сил.

Находите время для уединения. Если вы всё время заняты делами, общаетесь с различными людьми по самым разным вопросам, то вам определенно не хватает времени для себя самих — несколько минут тишины могут сотворить чудо. Каждый день находите возможность побыть несколько мгновений в тишине, отставив весь мир с его непрекращаемой суетой.

Тишина способна лечить. Тишина омолаживает. Тишина вселяет веру в стабильность и развивает творчество. Нестандартные решения возникают только когда вы расслаблены.

Способ пятый: слушайте свое дыхание

Дыхание — это первое и последнее действие в жизни каждого и нас! 

Дыхание — это и есть жизнь!

Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания.

Способ шестой: добавьте красок в свою жизнь

Человек без эмоций — это высохшее растение.

Помните, что вы сами являетесь творцами своей жизни!

Сделать свою жизнь более интересной, активной, полной поводов для удивления под силу каждому из нас: музыка, путешествия, знакомства с интересными людьми, познание нового и совершенствование уже имеющихся навыков!

Способ седьмой: не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенства

Как уже было сказано выше, в нашем непостоянном мире совершенство не может присутствовать ежесекундно.

Ожидание совершенства автоматически приводит вас к переживанию негативных эмоций: наблюдая, как ошибаются другие или понимая, что ошиблись вы сами, вы испытываете гнев, разочарование, вы злитесь.

Когда же мы радуемся, то мы просто подтверждаем, что способны принимать жизнь, такой, какая она есть.

Способ восьмой: будьте учеником всегда…

Не упускайте ни одной возможности познавать что-то новое, осваивать новые виды деятельности — заставляйте свое тело и душу развиваться.

Способ девятый: ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели

Человек так устроен, что в любой момент времени он испытывает целый ряд эмоций, как от прошлого, так и от будущего. Мы можем одновременно быть злы на какие-то обстоятельства прошлого и поэтому опасаться будущего. 

Если же мы научимся мыслить настоящим моментом и жить в формате «здесь и сейчас», то и процесс постановки целей на будущее станет максимально корректным. И только такой подход гарантирует вам выбор верного направления жизни, о котором в последствии вы, скорее всего, никогда не пожалеете и не усомнитесь.

В постановке цели умейте расставить приоритеты. Не перечисляйте всего, чего хотели бы добиться в жизни. Выберите только наиболее важные цели.
Как-то раз учитель принес в класс стеклянную вазу и мешочек с несколькими крупными, мелкими камнями и песком.

Он попросил своих учеников переложить содержимое мешочка в стеклянную вазу. Некоторые ученики сначала положили песок, затем мелкие камни, а для больших камней места уже не осталось.

Позже учитель объяснил, что надо было сначала положить большие камни, затем маленькие, а для песка всегда найдется место вокруг камней.
Этот пример преподносит нам важный урок по расстановке приоритетов.

Если выбрать то, что принесет максимальное удовлетворение в долгосрочной перспективе, то менее значительным целям место в жизни найдется автоматически.

Квалифицированную помощь психолога в вопросе постановки цели и ее достижении вы найдете в эксклюзивном проекте СтильАнтиСтресс – он-лайн марафон “Как изменить жизнь к лучшему. 8 шагов”.

Способ десятый: Мечтайте о высоком! Мечтайте с размахом!

Пусть все говорят, что ваша мечта — это невоплотимая фантазия! Мечтайте о невозможном!

Пока нет мечты, нет действия.

Мы родились в этом мире, чтобы сделать что-то замечательное и уникальное. Не упускайте эту возможность.

Дайте себе свободу думать с размахом. И имейте храбрость верить, что воплощение вашей мечты реально. А если вы верите, но ваши мечты задерживаются с исполнением, то найти ответ на свой вопрос вы можете здесь  “Почему не сбываются мечты”.

И помните: Цель жизни — жить счастливо!

Какие вы еще знаете способы улучшить свою жизнь

Источник: https://www.styleantistress.ru/articles/dusha/10-sposobov-uluchshit-svoyu-zhizn/

Как улучшить свою жизнь

Пять способов улучшить свою жизнь

Желание улучшить свою жизнь всегда было свойственно людям. Это вполне природное для каждой здоровой личности желание, которое необходимо реализовывать. При этом у человека достаточно возможностей для воплощения собственных стремлений. Однако, невзирая на огромный потенциал и тягу к лучшему бытию в действительности изменить своё существование получается у единиц.

Это обусловлено врождённой ленью людей, отсутствием уверенности, неимением воли, боязнью новизны. Также люди просто не ведают, как улучшить свою жизнь. Многие стремятся к эфемерным ценностям в виде новой машины, модной «шмотки» или современного гаджета, считая, что лишь материальное благополучие является залогом лучшего бытия.

Признаки, что пора менять свою жизнь

Устойчивое неясное предчувствие того, что всё происходящее проистекает не так, раздражительность, плохой сон, желание кинуть всё. Зачастую люди сами до конца не осознают, что с ними делается. Психологами подобное состояние именуется неудовлетворённостью жизнью. Они убеждены, что приведённые симптомы являются главным признаком того, что наступила пора что-то менять в собственном бытие.

Часто индикаторами необходимости перемен служит тревога неясной этиологии, раздражительность, плохое настроение. Если подобные либо иные признаки, перечисленные далее стали устойчиво сопровождать существование индивида, то следует приступить к анализу собственного бытия.

Ниже описаны признаки, свидетельствующие, что настала пора изменить и улучшить свою жизнь, если человек:

– перестал ощущать эмоции как радостные, так и негативные (здесь речь не идёт о сдержанных личностях, непривыкших проявлять собственные чувства), делается равнодушным, одинаково реагируют на добрую весть и отрицательную новость, это часто приводит к продолжительному стрессовому состоянию, следствием которого является депрессия;

– жизнь перестала играть разноцветными красками, ничто не радует,

существование становится сплошным «днём сурка», подобное состояние, длящееся месяцами, является серьёзным поводом задуматься, как улучшить себя и свою жизнь;

– не живет настоящим, а постоянно пребывает либо в собственных мечтах, либо воспоминаниях: переживает негативные моменты прошлого, вспоминает радостные мгновения былых времён, существует лишь грёзами о будущем;

– перестал тревожиться своим внешним обликом, собственным здоровьем, забыл, когда посещал парикмахера, проходил плановый медосмотр, при этом часто он оправдывает подобное поведение необходимостью много работать либо заботиться о семье;

– начал за собой замечать непонятные вещи, например, трижды перечитывает написанное, дабы уловить смысл, забывает, зачем открыл холодильник, когда подобное случается лишь изредка, это может быть лишь следствием банальной усталости, но если такое поведение носит устойчивый характер, то наступил момент необходимости переосмысления собственного существования;

– постоянно пребывает в состоянии беспричинной тревоги;

– перестал расти как личность, отсутствуют стремления, человек бесцельно существует, живёт, словно по привычке;

– всему завидует, именно зависть является серьёзным симптомом, кричащим, что индивида не удовлетворяет собственное существование;

– не интересуется собственным жилищем, не поддерживает порядок: в раковине целая гора немытой посуды, в комнатах повсюду разбросаны вещи;

– постоянно откладывает на потом важные дела, которые накапливаются пропорционально снижению желания их решать;

– раздражают близкие лица, общение с ними, способен вывести из равновесия любой пустяк.

Советы по улучшению своей жизни

Дабы улучшить свою жизнь необходимо немногое – активные действия. Однако порой люди, даже зная, как необходимо поступить, пугаются реальных действий.

Иногда они просто не имеют чёткого плана поведения и понимания того, что следует предпринять.

Поэтому психологами разработано бесчисленное множество различных рекомендаций, дабы помочь людям улучшить жизнь за год. Ниже перечислены основные из них.

Начинать реализовывать стратегию по улучшению своей жизни необходимо с собственного жилища. И прежде всего, следует наметить план по его избавлению от лишних вещей, распределив поэтапно по дням недели наведение порядка в разных домашних сферах.

Например, первый день посвящается разбору залежей журналов, бульварной прессы, карманных книг, следующий – распределению DVD-дисков, третий – сортировке одежды.

Жить необходимо согласно мантре: «Каждой вещи присуще собственное место, поэтому её надлежит класть на это место». Также рекомендуется на протяжении 21 дня (поскольку считается, что привычка вырабатывается именно по прошествии трёх недель ежедневного повторения чего-либо) следовать таким правилам:

– любую взятую вещь необходимо положить не её место;

– каждый открытый объект надобно закрыть (например, дверцу шкафа, выдвинутый ящик);

– любой уроненный предмет надлежит поднять;

– всякую снятую вещь нужно повесить на место.

Помимо того, следует провести ревизию в жилище на предмет поломанных предметов, отсутствия лампочек или батареек в технике, отпавших ручек, отклеившихся обоев, дабы иметь возможность исправить неполадки.

Нужно научиться радоваться происходящему. Без этого человек никогда не почувствует себя счастливым. А потому рекомендуется создать перечень из 5-10 событий, за которые индивид благодарит собственное существование.

Вдобавок следует сформировать список дел, которые доставляют наибольшее удовольствие, и стараться выполнять хотя бы одно на протяжении дня.

Без саморазвития путь к переменам закрыт, поэтому следует стремиться узнавать ежедневно что-то новое, читать полезную литературу, смотреть познавательные телепередачи.

Также препятствием на дороге к улучшению жизни являются постоянные жалобы, недовольство, негативные мысли.

Нужно стараться контролировать собственные думы, направляя их в позитивное русло. Помимо того рекомендуется на протяжении ста дней акцентировать собственное внимание на словах, мыслях, образах желаемого, того, что хочется достичь или каким стать.

Вдобавок ко всему выше приведённому следует навести лад и в финансовой сфере бытия. Для чего нужно составить бюджет, записывать ежедневные траты, ходить в супермаркет сытым и с ограниченным количеством средств, расплачиваться лишь бумажными купюрами, а сдачу, оставшуюся после покупок, рекомендуется складывать в копилку. Не следует покупать лишнего, ненужного.

Также следует на протяжении трёх месяцев хотя бы ежедневно один час посвятить поиску либо созданию дополнительного источника дохода.

Время, в свой черёд, тоже является незаменимой составляющей преобразований, которое нужно беречь. Поэтому рекомендуется на протяжении недели понаблюдать за использованием своего времени, затем проанализировать на предмет рационализации его расхода.

Первое, что необходимо сделать – это выделить те дела, без которых можно обойтись на протяжении месяца, заменив их действительно необходимыми задачами.

При этом не стоит забирать время у полноценного отдыха и у занятий, которые по-настоящему дарят «полезное» удовольствие.

Далее надобно определить пять «дыр», через которые время утекает, дабы минимизировать его трату на эти дела, поставив себе мысленное ограничение, например, на просмотр кинолент не более 2-х часов ежедневно или через день.

Нужно взять себе за правило совершать одно важное дело за день и намечать вечером задачи на последующий день. Начинать выполнение поставленного плана рекомендуется с важных задач.

Помимо выше перечисленных правил существует несколько табу. Прежде всего, следует запретить себе подвергать критике окружающих индивидов, поскольку это препятствует адекватному оцениванию собственных и поступков личности.

Также не стоит тратить время на постоянное переживание обид. Это не конструктивно.

Улучшение собственного бытия нужно начинать с проявления любви к своему организму, которое начинать следует с наложения запрета на любые разновидности фаст-фуда.

Это далеко не совершенный перечень советов, как улучшить качество жизни, но здесь приведены наиболее важные рекомендации, выполнение которых поможет существенно преобразовать своё бытие.

Способы, как улучшить жизнь

Мироощущения человека и его настроение непосредственно влияют на успешность всех сфер жизнедеятельности. А поскольку мысли можно поменять, то и жизнь свою вполне реально изменить. Именно мысли определяют энергетику индивида, а, следовательно, они определяют и его жизнь, и его будущее.

Мысли изменить можно за секунду, но вот удерживать их постоянно в позитивном русле намного сложнее. Когда негативные думы застаиваются в сознании, изгнать их оттуда достаточно сложно.

Подобные отрицательные мысли именуются вирусами.

Гораздо труднее запрограммировать мозг на позитивное мышление, поскольку для этого понадобится вся воля индивида и огромное стремление преобразовать собственное существование.

Существует масса способов, как улучшить свою жизнь к лучшему, некоторые из которых приведены ниже.

Дабы преобразовать своё бытие необходимо вооружиться вдохновением, то есть наметить перед собой определённую конкретную цель, к примеру, найти любовь, купить машину.

Цель можно ставить любую, главное чтобы её предмет был действительно важен индивиду, и желаем им. Цель даёт человеку пусть и не эпохальный, но всё-таки смысл существования. Она служит своеобразным побудителем к развитию, активности, обретению вдохновения.

Универсальной таблеткой от различных душевных хворей, плохого настроения, апатии, неудовлетворённости существующими реалиями бытия является улыбка. Поэтому именно она должна стать вторым орудием, наряду с вдохновением, вооружившись которыми человек бесстрашно ступит на стезю перемен.

А потому улыбка должна стать неизменным спутником индивида в любых его начинаниях или повседневных делах. При любых неприятностях, когда настигла тоска, одолели неудачи, «налетели» проблемы, необходимо сразу же вспомнить о приятных мгновениях прошлого, которые способны вызвать улыбку.

Нужно научиться замечать больше позитивного в существующей реальности, встречать день улыбкой и дарить её окружающим людям, не забывая, при этом и о собственной персоне.

Дабы путь к переменам был без препон, следует избавиться от всего лишнего: от ненужного общения, непонятных знакомых, вещей, которые стали малы или совершенно изношены, поломанной техники и другого бесполезного хлама. Вселенная не терпит пустот.

Именно поэтому, чтобы нечто прекрасное и позитивное вошло в жизнь, надобно освободить место для него. Особенно это относится к людям, поскольку они способны негативно влиять на других индивидов, заряжать отрицательной энергетикой, создавать проблемы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/kak-uluchshit-svoyu-zhizn/

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: