Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Содержание
  1. Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта
  2. Зачем завершать гештальт?
  3. Цикл завершения гештальта
  4. Четыре кита как завершить гештальт
  5. 25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:
  6. Как завершить гештальт: список 25 незавершенных гештальтов:
  7. Что такое гештальт? Что значит
  8. Что такое гештальтпсихология?
  9. Что такое гештальт-терапия?
  10. Что такое незавершенный гештальт
  11. Суть незавершенного гештальта
  12. Чем опасен?
  13. Как завершить незавершенный гештальт?
  14. Принципы гештальта
  15. Незавершённый гештальт в отношениях: как прервать порочный круг? | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ
  16. Особенности незавершённого гештальта
  17. Как понять, что ваш гештальт не завершён?
  18. Как закрыть гештальт
  19. Когда необходима помощь психотерапевта
  20. Заключение
  21. Незавершенный гештальт в делах и отношениях
  22. Завершенный гештальт: как определить что он завершен – Саморазвитие
  23. Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт
  24. Что же делать? 
  25. А ты завершил гештальт
  26. Гештальт. Чем опасны незавершенные дела
  27. Распространённые гештальты:
  28. В чем опасность?
  29. Как избавиться:
  30. Как не накапливать незавершённые гештальты

Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными словами завершить начатую работу, дело или карьеру. Незавершенные гештальты отнимают энергию и не дают начать новое. Цикл завершения гештальта: начать и закончить любое дело.

Зачем завершать гештальт?

Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие.

Если беспорядок на столе говорит о беспорядке в мышлении, то о чем тогда говорит чистый и аккуратный стол? Лоренс Дж. Питер, американский педагог и писатель.

Цикл гештальта включает в себя  6 этапов: Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить.

Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое дело.

Случалось ли Вам в жизни оставлять незавершенными какие-то свои проекты или терпеть неудачу при попытке с кем-то расстаться?

Цикл завершения гештальта

Какие незавершенные гештальты отнимают Вашу энергию?

Чтобы завершить любую работу, проект или отношения Вам нужно будет пройти все этапы цикла завершения гештальта, иначе дела так и останутся незавершенными и будут отнимать Ваши внимание и энергию.

У многих проекты так и остаются на стадии цикла завершения гештальта Решить и Спланировать, то есть попросту в голове или на бумаге.

Кто-то из читательниц этого блога уже на деле закончил отношения с любимым, но так эмоционально и не завершил их.

Четыре кита как завершить гештальт

Есть один способ разобраться с текущими делами — тот, которому обучают на курсах тайм-менеджмента:

Получая документ или придумывая идею, сразу же решите будете ли Вы когда нибудь это делать. Если нет 0 избавьтесь от документа или отбросьте эту мечту.

Если можете сделать то что получили/придумали в ближайшие 10 минут — сделайте это!

Если понимаете, что сами Вы это делать не умеете или не хотите — поручите исполнение третьим лицам.

Если хотите заняться сами, но понимаете, что требуется время, тогда положите документ или текст идеи в специальную папку: Банк незавершенных проектов.

25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:

Составьте свой список незавершенных дел/гештальтов или воспользуйтесь моим.

Составив список «незавершенных гештальтов», выберите любые 4 задачи и приступайте к их завершению.

Выбирайте те незавершенные дела, которые сразу освободят Вам массу времени, энергии или пространства: душевного или физического, обеспечат Вам комфорт.

Кроме того, доделывайте как минимум один крупный незавершенный гештальт каждые 3 месяца.

Запланируйте «уик-энд завершения» и оба выходных полностью посвятите разгребанию как можно большего числа пунктов из списка 25 незавершенных дел.

Завершить гештальт можно забрав проекции из законченных  и пугающих отношений

Как завершить гештальт: список 25 незавершенных гештальтов:

  1. Деятельность по прежнему бизнесу.

  2. Обещания, не выполненные, не получившие должного признания или не востребованные.

  3. Неоплаченные долги или финансовые обязательства (деньги которые должны Вы или Вам).

  4. Шкафы, переполненные неиспользованной одеждой.

  5. Гараж, захламленный ненужными предметами.

  6. Случайные или невостребованные налоговые документы.

  7. Несбалансированная чековая книжка или незакрытые счета.

  8. Ящики с непригодным барахлом.

  9. Сломанные инструменты и некомплектные их наборы.

  10. Чердак, забитый ненужным старьем.

  11. Автоприцеп или заднее сиденье машины, доверху набитые хламом.

  12. Старые или бесполезные автодетали.

  13. Подвал, заполненный вышедшими из употребления вещами.

  14. Секретер с незаконченными или неосуществленными проектами.

  15. Папки с недоделанными документами.

  16. Испорченные компьютерные файлы или данные, которые уже не нужны.

  17. Загроможденный случайными бумагами стол.

  18. Семейные фотографии, так и не наклеенные в альбом.

  19. Порванные или неотглаженные вещи и прочие груды предметов, которые следует либо починить, либо выбросить.

  20. Без конца откладываемый ремонт дома или квартиры.

  21. Личные отношения, полные затаенные негодования, раздражения или невысказанных мнений.

  22. Люди, которых Вам нужно простить.

  23. Время, не проведенное с теми, с кем Вы намеревались его провести.

  24. Проекты незавершенные или выполненные без нужного согласия или обратной связи.

  25. Благодарности, которые не высказали Вы или Вам.

Как видите, список для цикла завершения гештальтов далеко не исчерпывающий. Но вы можете его продолжить и наполнить новыми своими гештальтами-делами самостоятельно.

Завершить гештальт самопознания: пройти тест на психику прямо сейчас!

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-soznaniya/kak-zavershit-geshtalt-cikl-zaversheniya-geshtalta/

Что такое гештальт? Что значит

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Закрыть гештальт – это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое. В обыденной речи гештальт – незаконченное дело. Например, можно сказать: «Книга плохая, но я все-таки ее дочитаю, чтобы закрыть гештальт».

«Этот гештальт я закрыл», – объявил актер Максим Виторган, избив режиссера Константина Богомолова – любовника своей жены Ксении Собчак.

Вообще же немецкое слово Gestalt означает форму, фигуру, целостный образ. В психологии гештальт – это структура, которая воспринимается как единое целое, а не как сумма отдельных элементов. Классический пример: мелодия – это не набор отдельных звуков, а единое целое – гештальт. Поэтому мы можем узнать знакомую музыку, даже если она сыграна на разных инструментах.

Что такое гештальтпсихология?

Гештальтпсихология – это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Гештальпсихология появилась в первой половине XX века, ее основатели – Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Они первыми начали изучать эффект гештальта – целостностного восприятия сложных явлений.

Человек воспринимает мир не в виде отдельных деталей, а в виде целостных образов – гештальтов, полагают гештальтисты.

Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые – нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.

Простой пример гештальта. Взгляните на картинку ниже – вы видите черные пятна на белом фоне.

Оптическая иллюзия, иллюстрирующая эффект гештальта.

А теперь приглядитесь – в правой части рисунка изображен пес-далматинец. Как только вы его увидите, то больше не сможете «развидеть» – начнет работать эффект гештальта, ваш мозг сам научится объединять пятна в изображение собаки.

Этим же стремлением искать общий смысл в разрозненных фактах объясняются некоторые когнитивные искажения – ошибки человеческого восприятия. Так, по случайным поступкам мы судим о характере человека, а по нескольким совпадениям делаем вывод о причинно-следственных связях. Это удобно, но не всегда верно.

В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. И поэтому так бросаются в глаза и раздражают идеальные вещи с одной маленькой ошибкой.

«Ад перфекциониста» – незакрытый гештальт.

В настоящее время гештальтпсихология – скорее историческое направление, отмечает в статье для «Постнауки» Мария Фаликман – доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ. Гештальтпсихологии мышления как таковой не осталось. А гештальтпсихология восприятия существует в синтезе с когнитивной психологией.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия появилась в 1940-50-х годах, она не имеет прямого отношения к гештальтпсихологии. Этот вид психотерапии рассматривает человека как единое целое – общность духовных, физических, социальных особенностей. Во главу угла она ставит стремление к полной самореализации.

Отцом гештальт-терапии считается немецко-американский врач-психиатр Фриц Перлз. Перлз полагал, что задача психотерапевта – помочь человеку разобраться с нерешенными проблемами, ограничивающие личностный рост, закрыть деструктивные гештальты. Перлз не был гештальпсихологом, однако использовал термин гештальт в похожем смысле.

Фредерик (Фриц) Перлз. Wikimedia

Деструктивным гештальтом может быть незавершенное дело из прошлого.

Например, неудачи пациентки в отношениях с мужчинами гештальт-терапевт может объяснять тем, что она все детство пыталась добиться расположения и похвалы отца, но так их и не получила.

Если не осознать и не закрыть этот гештальт, женщина так и будет тянуться всю жизнь к эмоционально холодным мужчинам – доказывать им, что достойна любви.

Незакрытым гештальтом могут быть текущие проблемы, которые человек не способен полностью осмыслить, вписать в единую картину мира. Здесь, по версии гештальт-терапевтов, также необходимо всесторонне изучить проблему и закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Эта идея перекликается с теорией когнитивного диссонанса Леона Фестингера.

Пациенты работают с гештальт-терапевтом либо индивидуально, либо в гештальт-группе. Конкретные методические приемы при этом могут быть разными. Самая известная техника гештальт-терапии – «метод пустого стула». Человек предлагают представить, что на пустом стуле напротив сидит он сам, и поговорить с собой. Терапевт в это время наблюдает за эмоциями и поведением говорящего.

Источник: https://www.anews.com/p/108527343-chto-takoe-geshtalt-chto-znachit-zakryt-geshtalt-i-kak-ehto-sdelat/

Что такое незавершенный гештальт

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Практически каждый человек чувствовал беспричинную тревогу, раздражение, уныние, злость, подавленность. Часто причиной этих состояний является незавершенный гештальт, который представляет собой невидимую цепь, связывающую человека с местами, людьми, жизненными ситуациями.

Когда не реализуются проекты, идеи, планы, мечты, человек неосознанно носит в себе весь багаж «незавершенок»: жизнь становится полной разочарований, невыносимой, тяжелой, «отравленной».

В памяти всплывают незаконченные дела, человек испытывает неприятное чувство упущенного момента.

От чего зависит психологическое здоровье

Суть незавершенного гештальта

Сначала стоит разобраться, что такое гештальт. Он представляет собой целостный объект, законченный образ или действие. Незавершенный гештальт – это нереализованное желание.

  Психологи считают гештальт доминирующей потребностью, которая может не удовлетворяться, в результате чего портится качество жизни.

Вспомните, когда вы недоговорили, отложили важное дело, не выразили эмоции, чувства, не выполнили обещание или разорвали отношения, в которых была недосказанность – все это незавершенные гештальты.

Некоторые недоделанные проекты, нереализованные мечты легко нейтрализовать, довести до логического конца. К таким гештальтам относятся материальные блага: мечта о туфлях от «Тиффани», поездке в Италию.

Незавершенный гештальт в отношениях считается сложным для разрешения: например, вас может неожиданно бросить любимый человек или случился разрыв с ощущением недопонимания.

Для наглядности стоит перечислить часто встречающиеся гештальты. Они могут быть в виде:

  • незавершенного проекта: бизнес-план, недовязанный свитер, незаконченный рисунок.
  • невыясненных отношений, недоговоренностей.
  • захламленного шкафа.
  • долгов, невыполненных обещаний.
  • нереализованных желаний.
  • невысказанных благодарностей.
  • накопленных сломанных, бесполезных вещей.

Встречаются случаи, когда незавершенные гештальты не принадлежат человеку, а достаются по наследству.

Например, родители навязывают собственные установки детям: мама, пережившая развод с отцом, «программирует» ребенка на подобный сценарий жизни – это делается неосознанно, мужчины выставляются обманщиками и предателями. Если столкнулись с такой ситуацией, то ищите собственный путь, научитесь брать на себя ответственность.

Чем опасен?

Живя с чувством неудовлетворения, человек интуитивно ищет компенсации за причиненный моральный ущерб – это опасно.

При наличии незавершенных отношений имеющейся «багаж» переносится на настоящие отношения: к примеру, женщины навязывают новым избранникам роли из «неоконченных опер».

Человек становится недовольным, возникают энергетические блоки, которые сковывают, появляются хроническое неудовольствие, тревога, горечь, печаль, неврозы, депрессия, стрессы, конфликты. Имеющиеся желания отнимают много энергии: нет сил концентрироваться на новых делах.

Психологи считают незаконченный гештальт «ментальным абортом». «Незавершенки» вызывают желание вернуться в прошлое и переиграть проблемные ситуации.

Некоторые дела могут оставляться незавершенными, но помните, что впоследствии их важно довести до конца, иначе не будете развиваться, появятся безразличие к происходящему, скованность, бессонница, раздражение, дискомфорт.

Даже если вы не собираетесь в ближайшее время реализовывать какие-то проекты, то стоит провести их ревизию – это облегчит жизнь.

Как завершить незавершенный гештальт?

Психологи советуют закрывать незавершенный гештальт в любви путем разбора потребностей, приоритетов. Какие-то прошлые желания могут оказаться неактуальными.

Например, вы хотели стать женой богатого человека, а вышли замуж за простого служащего. Выясните, что важно: высокий статус или качества характера избранника.

Если была мечта к 30 годам занять руководящую должность, но этого не произошло, то разберитесь, что приоритет: карьера или интересная работа.

Часто люди интересуются, как завершить незавершенный гештальт, связанный с отношениями.

Рекомендуется обратить внимание на личную жизнь: при обнаружении в романе «отголосков» прошлого попробуйте нестандартное поведение, отключите внутренние ограничения, избавьтесь от страхов.

Такой подход, спустя время, принесет позитивные результаты. Существует множество способов нейтрализации желаний. Качественное избавление от прошлого происходит за счет:

  • прощения;
  • прощания;
  • благодарности.

Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз советует освободиться от прошлого путем принятия себя: дайте проявиться чувствам и уйти им навсегда.

В терапии применяют методы откровенного разговора или написания письма. Никогда не поздно встретиться с человеком и поговорить с ним по душам.

Если отношения были сравнительно давно, то, возможно, не останется эмоций, что облегчит разговор – он будет предельно откровенным и спокойным.

Философия гештальта

Принципы гештальта

Облегчить жизнь помогут советы психологов. Изучите принципы гештальт-философии:

  1. Живите здесь и сейчас: не зацикливайтесь на прошлом, долго не фантазируйте о будущем, сконцентрируйтесь на делах, которые актуальны сегодня.
  2. Ориентируйтесь на свой опыт: меньше фантазий, размышлений, больше реальных дел для реализации задуманного.
  3. Выражайте свои чувства, говорите прямо, не манипулируйте, не оправдывайтесь.
  4. Спрашивайте только с себя, не ожидайте ничего от других людей: возьмите ответственность за собственные поступки, мысли, чувства.

Источник: https://jivica.ru/nezavershennyj-geshtalt-v-delah-i-otnoshenijah/

Незавершённый гештальт в отношениях: как прервать порочный круг? | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Незавершённый гештальт в отношениях – явление опасное в первую очередь потому, что не даёт полноценно жить женщине дальше.

Любой гештальт – целостный законченный образ того, чему вы подчинили свою активность, жизнь, период времени и т. д. Иными словами, это то, что было нашей целью или задачей и получило логическое завершение.

А вот если такого окончания не произошло, у нас сложился незавершённый гештальт.

Приведём пример ситуации. Женщина 30 лет. Вы планировали получить работу в успешной компании. И вот почти у цели. Для этого вы прошли обучение на нескольких дополнительных курсах, собеседования с главными менеджерами компании, выучили два языка и многое другое. Вас приглашают на стажировку. И вдруг вы узнаёте, что беременны.

Прерывать беременность вы не станете ни за что (это ваш первый ребёнок), но должность не получите. Вы остаётесь на прежней работе, благополучно рожаете малыша.

Но, если эта ситуация вам по-прежнему не стала безразлична и вы не оставили её в прошлом, часто думаете о том, как переменилась бы ваша жизнь, получи вы эту должность, значит, у вас сложился незавершённый гештальт, который мешает вам жить счастливо.

А теперь обратимся к незакрытому гештальту в отношениях с мужчиной. Ведь именно он становится причиной, по которой женщина, будучи не в состоянии отпустить ситуацию, не может спокойно жить дальше и вступать в новые связи.

Особенности незавершённого гештальта

Для того чтобы знать, как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, надо понимать, что именно это явление появилось в вашей жизни и сопровождает её. Разберёмся, чем отличается незавершённый гештальт в отношениях.

Если у вас набралось несколько гештальтов (недочитанная книга, неоконченное образование, недописанное письмо и много другое), вы, скорее всего, встревожены, думаете об этом, не можете ни на чём сосредоточиться.

Вы как будто ходите по лабиринту или замкнутому кругу и не можете найти выход. Всё это препятствует личностному росту, не даёт устроить полноценную личную жизнь. Человек начинает новые отношения, а они снова заканчиваются не так, как ему хотелось бы.

У вас боль и апатия. Вы считаете себя неудачником.

Существует понятие «эффект памяти на незавершённые действия». Это значит, что психика человека чаще всего сосредоточена на определённой, наиболее значимой для него цели. И не отпускает его, пока он этой цели не достигнет.

В нормальной жизненной ситуации это помогает добиваться поставленных целей и решать задачи. Но бывает так, особенно в отношениях с любимым человеком, с которым произошёл разрыв, что незакрытые гештальты действуют уже не на пользу.

Они вредят новым отношениям. Кроме того, бывают случаи, когда завершить гештальт вообще невозможно (если любимый умер).

И тогда человек, не закрыв его, продолжает страдать, это отнимает у него все силы и не даёт возможности начать новые, счастливые отношения.

Итак, чем опасен гештальт в отношениях:

  • вы испытываете постоянную неудовлетворённость жизнью;
  • у вас сильные переживания по разным поводам, психозы, депрессии, суицидальные мысли;
  • у вас развивается лень и апатия, вы ничего не хотите менять в жизни;
  • вы имеете психосоматические заболевания;
  • вы постоянно возвращаетесь в прошлое, даже с новыми людьми.

Если вы не переставая думаете о своём бывшем возлюбленном, не можете ни на кого смотреть, а главное – проигрываете ваши отношения снова, потому что так ничего ему и не сказали по окончании (а сказать надо было много – накопилось!), то незавершённый гештальт тут, конечно, очевиден. Но бывает, что вы вроде всё закончили (по крайней мере вам так кажется), но начать жизнь заново не удаётся. Значит, всё-таки где-то «дверца не закрыта», вы не отпустили ситуацию, а она не отпустила вас.

Как понять, что ваш гештальт не завершён?

Есть признаки «из подсознания»:

  1. Какое-либо детское воспоминание причиняет неосознанную боль, возникает неудовлетворённость, печаль.
  2. Вас преследуют одни и те же сны, и они напоминают какие-либо ситуации из прошлого.
  3. Отношения, в которые вы вступаете, развиваются по одному и тому же сценарию.
  4. Люди, с которыми вы встречаетесь, имеют что-то неуловимо похожее, одинаковое.
  5. Вы злитесь на близких вам людей без видимой причины.
  6. У вас периодически появляются неприятные физические ощущения (тошнота, боль) при общении с конкретными людьми.

Существуют и объективные признаки незавершённого гештальта:

  1. Тревожность, панические атаки

Если вас накрывают тревога, психозы по непонятным поводам, одолевает беспокойство, когда предстоит какое-либо дело или на горизонте новые отношения, – это явный признак незавершённого гештальта.

Ваше беспокойство и тревога видны невооружённым глазом любому человеку. И уже только поэтому можно сказать, что вы не готовы к новым отношениям. Кто захочет заводить знакомство или продолжать общаться с человеком, который явно выказывает признаки психического нездоровья. Да-да. Именно так это и выглядит.

  1. Невозможность доводить дела до конца (как в отношениях, так и на работе)

Вы не можете закончить дела, как правило, по непонятным для вас причинам. Создаётся впечатление, как будто невидимая неодолимая сила препятствует в этом. И тогда человек ищет признаки кармы, судьбы, порчи, проклятья и т. д.

В отношениях это означает, что вы «начинаете сгущать тучи» (в новых) и так ничего и не сделали для завершения прежних. А сами тут же вспоминаете, что вот у вашей мамы (бабушки, тёти, прабабки и т. д.

) было примерно то же самое, это в роду, это не отнять, вы с этим по жизни и пр. А между тем, дело-то только в вас самих (а у ваших родственников, скорее всего, тоже были незакрытые гештальты!).

Вот и вся мистика.

Избегание новых отношений – это избегание новой боли по аналогии со старой (неприятности запомнились больше всего при незакрытом гештальте). Причём иногда вы даже не до конца понимаете, что сами избегаете отношений. В таких случаях людям свойственно прикрываться важными, возможно, даже несуществующими делами.

Вас приглашают в кино, а вы неосознанно вдруг решаете, что сегодня вам необходимо навестить родителей, хотя они вас об этом не просили и вообще были бы счастливы, если бы наконец встретили нового человека! Или мужчина (который в принципе нравится вам) оказывает знаки внимания, а вы в это время решаете поехать отдыхать, и отношения не успевают развиваться и т. д.

  1. Одинаковый сценарий последующих отношений

Это называется «наступать на одни и те же грабли». То есть человек с незавершённым гештальтом часто попадает в одну и ту же ситуацию (его несколько раз обворовывают, он попадает в аварии, становится жертвой мошенников и т. д.). А в отношениях он ведь ведёт себя всегда примерно одинаково (таков порядок вещей при незакрытых прошлых отношениях), и поэтому они обречены на очередной провал.

Если вы хотите получить принципиально новые отношения с человеком, какого у вас не было никогда, запомните: вы должны измениться сами. Понять и принять себя, завершить незакрытые гештальты с бывшими партнёрами и только потом уже попытаться выстроить новую линию. Когда меняетесь вы сами, результаты не заставят ждать долго.

Как закрыть гештальт

Закрытие гештальта в отношениях – это процесс, через который необходимо пройти обязательно.

Самый лучший путь закрытия гештальта – довести начатое до конца, в нашем случае – завершить отношения с бывшим возлюбленным, расставив все точки самостоятельно. Но поскольку это не всегда возможно, можно прибегнуть к психологически приёмам, которые способны помочь в данном деле.

Это создание модели ваших будущих отношений, как если бы они могли продолжиться. Вы думаете, переживаете эти эмоции заново – у вас получается новый сценарий. Здесь главное – сохранить те роли, которые вы играли, с теми психологическими особенностями, присущими вам вместе с партнёром.

Это момент, когда можно в новых отношениях попробовать проиграть какую-либо ситуацию, тревожащую вас на протяжении большого количества времени. Для этого поговорите с партнёром, попросите его быть заботливым и понимающим в данном случае, чтобы помочь вам. Проиграйте ситуацию снова, и гештальт, возможно, закроется.

Это приём самовнушения. Надо попытаться донести до своего сознания простую мысль о том, что прошлое должно оставаться в прошлом, а то у вас нет настоящего и вряд ли появится будущее. Энергия нужна вам для построения новых отношений, а не культивирования мыслей о старых, которых уже не будет.

  1. Выведение проблемы из бессознательного

Это приём, который помогает, напротив, сосредоточиться на прошлом для того, чтобы закончить гештальт. Вам наверняка приходят в голову мысли, связанные с особенно яркими моментами ваших старых отношений. Надо обратить внимание на эти образы, прокрутить их – и с помощью разума вы выведете проблему из бессознательного, и гештальт закроется.

Когда необходима помощь психотерапевта

Безусловно, справиться с незавершённым гештальтом очень сложно, если случился разрыв с самым близким и любимым человеком. Но важно понимать, что, постоянно проигрывая ситуацию и возвращаясь к ней снова и снова, вы только бередите собственную рану, не давая ей зажить, а гештальту завершиться. Нельзя уйти не полностью, нельзя наполовину остаться.

Если вы не можете не вспоминать очень долго об ушедшем человеке, уберите все его вещи с глаз долой. Помогает смена работы, места жительства.

Однако если это невозможно и вы терзаетесь снова и снова, а кроме того, вас мучают панические атаки (паника перед новым человеком или от того, что вы не можете жить без своего бывшего возлюбленного), фобии (перед новыми отношениями), ощущение тяжёлой потери не проходит и у вас наступает депрессия, необходимо обратиться к специалисту – психотерапевту.

Существует понятие гештальт-терапии. Это осознание и принятие личностью самой себя. Когда вы принимаете себя таким, какой вы сейчас, у вас появляется шанс изменить своё отношение к ситуации и стремиться к завершению гештальта.

Заключение

Если вы думаете о том, как завершить гештальт в отношениях самостоятельно, значит, уже на правильном пути и стремитесь к тому, чтобы жить по-новому.

Дело в том, что от вашего незавершённого гештальта страдаете не только вы, но и многие близкие люди, которые вас окружают. Вернёмся к примеру с женщиной 30 лет, которая не может отпустить ситуацию с тем, что у неё не состоялась карьера в успешной компании. Во-первых, она как будто винит своего родившегося малыша за то, что это именно по его вине не устроилась на желаемую работу.

Во-вторых, тут замешан и её муж, который начинает чувствовать и свою вину (которой, разумеется, нет). Родители испытывают неловкость, потому что не могли помочь ей в том, чтобы не брать декретный отпуск (хотя, конечно, и не обязаны). И, даже если женщина делает вид, что она ни о чём не жалеет, все всё видят и понимают. И страдают вместе с ней.

Ждут, пока она не отпустит эту ситуацию и не завершит гештальт.

Если предположить, что человеку удалось выстроить новые отношения с незакрытым гештальтом, у него вряд ли получится жить в душевной гармонии с собой и новым партнёром.

Он будет переносить те отношения и те ситуации в новую жизнь, получать те же эмоции, а потом говорить: «За что мне всё это? Почему мне так не везёт?».

Поэтому всё, что вы не сказали, не прокричали, не выговорили, надо непременно сделать, но сделать это в тех, прошлых отношениях (хотя бы мысленно!), а не в этих новых. Тогда незавершённый гештальт закроется, и вы сможете жить счастливо. Ведь завершить гештальт – значит начать жизнь заново.

Источник: https://otnoshenij.net/problemy-v-otnosheniyah-ustranyaem-nezavershyonnyy-geshtalt

Незавершенный гештальт в делах и отношениях

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Практически каждый человек чувствовал беспричинную тревогу, раздражение, уныние, злость, подавленность. Часто причиной этих состояний является незавершенный гештальт, который представляет собой невидимую цепь, связывающую человека с местами, людьми, жизненными ситуациями.

Когда не реализуются проекты, идеи, планы, мечты, человек неосознанно носит в себе весь багаж «незавершенок»: жизнь становится полной разочарований, невыносимой, тяжелой, «отравленной».

В памяти всплывают незаконченные дела, человек испытывает неприятное чувство упущенного момента.

От чего зависит психологическое здоровье

Завершенный гештальт: как определить что он завершен – Саморазвитие

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

20.11.2019

Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению.

Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт. Однако ж…

Завершения гештальта нельзя ожидать (как полусонные дамы «ожидают» рождения чада) и к нему нельзя стремиться (как стремятся к получению визы в нелюбезную к бедненьким гостям богатенькую страну)… Гештальт — штука хитрая…

 Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению. 

Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью». Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

а) людям, б) местам,

в) повторяющимся жизненным сценариям…

  • Проще говоря, когда нам 
  • а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели, 
  • б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло, 
  • в) когда мы не доделали до конца действие или работу 

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе. 

Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. А во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни.

Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники.

Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж. 

Что же делать? 

Для завершения незавершённых гештальтов нам нужно воспользоваться советом, который сто лет назад дал миру – умница поэт, писатель и драматург – Оскар Уайльд:

“Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться.”

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Завершение гештальта даёт ещё одну пользу человеку – человек становится приятным в общении и начинает становиться необременительным другим людям. Как? Объясню. Люди с незавершёнными гештальтами всегда пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми – насильно навязывая им роли в сценариях своих незавершённых гештальтов! 

  • Так, дети родителей, которые в своё время “недо…” – делали, недополучили – начинают получать это в утроенном размере – “иногда не желая того”, как поётся в весёлой песенке Андрея Миронова. 
  • Так, партнёры, чьи сегодняшние любимые в своё время ждали от кого-то вчерашнего из своей прошлой жизни некоего знака внимания, но опять же, не получили его, теряются в догадках: “О чём же капризничает мой милый? На что кагбэ намекает? Чего ему надоть?” А ему (ей) надоть, к примеру, чтобы кто-то похвалил его искусство быстрой езды. Или понёс на руках при полном собрании всех подруг (оттого и напивается в хлам, чтобы возник повод – нести).

“Разберитесь со своими незакртыми гештальтами сегодня, чтобы не мучать дорогих Вам людей – завтра” , так прозвучал бы слоган гештальт-терапии, если бы её интересовали рекламные слоганы… 

А как же быть-то, если к примеру, я хотел стать врачом? Естественно, мне легче сделать врача из своего дитяти (для того и дал Боженька человеку талант плодиться и размножаться – чтоб гештальты свои завершать!) 

При всей дороговизне цели и сопротивлении бьющего баклуши материала – это много легче, чем завершить свой гештальт самому! Да нет же, господа, всё просто… 

Подумайте вот о чём. Когда Вы “хотели быть врачом”, чего Вам хотелось на самом деле? Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос! 

С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные (и значит – настоящие) желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? (Это я так, к примеру). 

Вот эти гештальты – и завершайте. Иногда даже просто осознание того “чего же я хотел-то на самом деле, грезя о карьере врача” приводит к счастливому завершению гештальта! 

У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную (желательно – глупую) мечту. Научитесь танцевать вальс! Научитесь печь торт “наполеон”. Сплавьтесь на байдарке! 

И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой. 

А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому – лопнут.опубликовано econet.ru.

  1. Елена Назаренко
  2. Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник:

А ты завершил гештальт

  • Дорога ложка к обеду.
  • Русская пословица
  • Як не з’їм, то понадкушую.
  • Украинская пословица

Иногда, чтобы блеснуть своей эрудицией в приятной компании (то есть поумничать, метнув красное словцо), я использую в своей речи выражение «незавершённый гештальт». Это имеет свои последствия.

Для людей, знающих, о чём идёт речь, это ещё одна тема для интересной беседы, а для незнающих – шанс «прокачать» свою эрудицию или просто посмеяться над незнакомой тарабарщиной. Однако, ничего смешного в этом понятии нет, так как НГ – это то, что действительно мешает всем нам двигаться вперёд, к своим целям.

В этой статье мы разберём, что такое незавершённый гештальт, как его завершить, и причём здесь коучинг.

Понятие гештальт (от немецкого «gestalt» — форма, образ, структура) – ключевое понятие в гештальтпсихологии и гештальт-терапии.

Чтобы понять, что такое гештальт, представьте, что вся существующая реальность – это фон, а отдельные объекты и процессы в ней – это фигуры. Эти фигуры и есть гештальты. Примером гештальта может служить любой процесс.

Например, чтение книги, пение песни, отношения с любимым человеком, написание статьи и т.д. Чтобы человек был здоров и счастлив, гештальт должен быть обязательно завершён, то есть, доведён до логического конца.

Но что происходит на практике? Начал, например, человек генеральную уборку в квартире. Всё помыл, осталось только одно окно. Он решил немного отдохнуть и взял почитать статью в журнале. Начал читать, и тут ему позвонили друзья и вытащили в гости.

В гостях за праздничным столом он познакомился с прекрасной леди и только хотел взять у неё телефон, чтобы продолжить отношения, как вдруг его отвлекли друзья, чтобы он помог разрешить их спор. А когда он помог, то леди и след простыл. И еду всю успели съесть.

Вернулся он вечером домой, лёг спать, и даже не вспомнил о недомытом окне. А новый день принёс новые срочные задачи. Что мы имеем в итоге: окно, статья в журнале, леди, еда. Четыре незавершённых гештальта за один день. В реальной жизни выходит даже больше.

Представляете, сколько таких «незавершёнок» накапливается за всю жизнь.

Незавершённый гештальт – это незавершённое действие, ситуация, нереализованное желание, неудовлетворённая потребность, стремящаяся к удовлетворению.

Это все эмоции, чувства, переживания, которые человек хотел, но не выразил в полном объёме в прошлом. Не долюбил. Не доиграл. Не договорил. Не выполнил обещание.

И человек устроен так, что он стремится к целостности, то есть гештальт стремится к своему завершению.

Поэтому человеку приходится бессознательно проигрывать одни и те же, связанные с определённым гештальтом, сценарии своей жизни, но уже с новыми людьми.

Частое проявление НГ в современной жизни, это когда в браузере открыто 30 вкладок, и все «важные и нужные». Начал 30 дел, и все висят.

Или скачал с интернета фильмов музыки и книг, и хранятся они 3 года, пока не придётся их удалить, чтобы освободить место (для очередной порции фильмов музыки и книг, сроком хранения 3 года ). Когда открыто 30 вкладок одновременно, компьютер начинает «виснуть».

То же самое происходит, когда заканчивается место на жёстком диске. Человеческий мозг срабатывает аналогичным образом. Чем именно вреден незавершённый гештальт?

Что же со всем этим делать? Существует ряд проверенных методов, о которых будет сказано ниже.

Отследить и понять происхождение одних НГ просто, других трудно, так как они могут происходить из глубокого детства. Но хорошая новость в том, что иногда достаточно всего лишь обращать внимание на гештальт, чтобы он завершился.

Для начала несколько слов о том, как не создавать НГ.

Во-первых, всегда завершайте начатые дела и работу. А иначе, зачем тогда вообще начинать? Во-вторых, всегда высказывайте то, что хотите сказать.

Понятно, что мораль современного общества этому совершенно не способствует, и, как правило, культурный человек сдержан в выражениях (или не всегда бывает выслушан до конца), тем не менее, проявите творчество, и реализуйте то, что требует выхода.

Например, Вы можете представить того человека, с кем Вы не закончили разговор, и завершить его у себя дома наедине с самим собой. Только делать это необходимо обязательно вслух. Иногда помогает просто высказаться, поделиться с другом. То же самое касается и эмоций. Эмоции должны быть выражены. А подавляя их, вы никуда от них не денетесь.

Теперь о том, как гештальт завершить.

Для начала его нужно осознать и понять. Например, вы можете заметить, что в Вашей жизни повторяется один и тот же сценарий отношений. Проанализировав его, Вы можете обнаружить, что именно в нем не завершено, какая потребность не удовлетворена. И теперь, найдя причину, Вы сможете с ней работать.

Конечно, самый первый и очевидный способ – получить/сделать то, что Вам хотелось. Если у Вас это получится, замечательно. Если нет, существуют и другие методы.

Вы можете пофантазировать о том, как мог бы завершиться Ваш гештальт. Проживите свою незаконченную ситуацию и представьте то её окончание, которого бы Вам хотелось. Или если ситуация была завершена, но не так, как вам хотелось бы, представьте ту концовку, которая Вас устроит.

Ещё дин способ – разыграть сценку незавершённой ситуации с друзьями. Как вариант, можете попробовать психодраму или расстановки по Хелингеру.

Иногда для того, чтобы завершить гештальт, достаточно принять его, и перестать подпитывать своими эмоциями. Стать к нему безразличным. Понять, простить и отпустить.

И в конце приведу одно наблюдение. Слова «завершить», «совершить», «совершенство», «вера» – однокоренные. А, значит, близкие по смыслу. Совершенством принято называть то, что не нуждается в дополнениях и изменениях, то есть законченное произведение. Поэтому, умение завершать начатое – один из ключей к совершенствованию своего мастерства. Будьте вершителями – завершайте гештальты!

Источник: https://donpi.ru/samorazvitie/zavershennyj-geshtalt-kak-opredelit-chto-on-zavershen.html

Гештальт. Чем опасны незавершенные дела

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт

Начало весны – это лучшее время для приведения в порядок не только своей фигуры, квартиры, физического здоровья, но и для поиска внутреннего баланса. За зиму, возможно и дольше, человек накапливает в себе негативную энергию, ненужные мысли и неудовлетворенные желания, которые могут привести к сильным разрушительным последствиям.

Незавершенный гештальт – это невидимая цепь, что приковывает нас к жизненным ситуациям, в которых мы не смогли однозначно поставить точку. Люди, места, сценарии и эпизоды из жизни, что постоянно с нами повторяются и не отпускают.

Распространённые гештальты:

– невыясненные отношения. На непонятной ноте у человека закончились серьезные отношения и он не успел выразить свои эмоции, чувства.

– нереализованные желания.

– недосказанное мысли из-за застенчивости или страха быть непринятым в обществе.

– родители, у которых есть незавершенные гештальты перекладывают их на своих детей. Заставляют их выбирать и заниматься тем, в чем они сами не достигли больших успехов. Тем самым, воплощая собственные мечты и реализовываясь используя своих детей.

– незавершенная работа, откладывание дел.

Екатерина, 26 лет:

«Когда пришло время поступать в ВУЗ, мои родители учителя настояли на пединституте. Говорили, что смогут помочь с трудоустройством и это, по их мнению, стабильный вариант. Но я мечтала стать WEB-дизайнером.

Это нереализованное желание мучило меня все 5 лет, пока я училась на преподавателя украинского языка и литературы. Поработав 3 месяца по специальности, я сказала родителям, что школа это не мое и пошла учиться на того, кем действительно хотела быть. Сейчас я работаю в студии web-дизайна.

Зарабатываю гораздо больше ставки учителя, а главное – занимаюсь тем, что мне действительно нравится и хорошо получается.»

Андрей, 35 лет:

«Еще в студенческие годы мы с женой мечтали о путешествии на Кубу. После выпуска на первом месте была карьера, не было времени, а потом родились дети. В общем, всегда находилось на что потратить деньги, но мечта о Кубе еще жила.

Одна знакомая посоветовала жене завести конверт, куда хотя бы по 50 грн можно откладывать на свои мечты.

Сначала мы подумали, что это бредовая идея, но со временем в конверте набралась достаточная сумма, дети подросли и мы таки отправились в путешествие».

Наталья, 38 лет:

«Мы с мужем купили квартиру. Сначала все было хорошо. Но мы как-то откладывали с завершением ремонта и не понимали почему нет ни сил, ни вдохновения его доделывать. Со временем стали замечать, что покупка квартиры была неудачной.

Неудобный район с плохой инфраструктурой (ребенку было далеко ехать в школу, поскольку местная переполнена), проблемы с сантехникой и электроэнергией, потому что качество новостройки оказалась далеко не самым лучшим. В итоге, наша проблема с «вечным ремонтом» стала нам на руку.

Мы решили ничего не доделывать, а просто продать квартиру и переехать.»

История о том, как незавершенный гештальт оказался даже полезным. И такое тоже иногда бывает. Но, в основном, накопленные незавершенные гештальты создают массу негативных последствий.

В чем опасность?

Человек, который накапливает незавершенные гештальты концентрирует внутри себя большое чувство неудовлетворенности (не сказал, не доделал, не прожил какой-то момент до конца).

Одним словом – не завершил отдельный процесс своей жизни. Это приводит к постоянному возвращению человека к определенной ситуации, к потере энергии и ресурсов.

Вы переживаете и прокручиваете эту ситуацию снова, и снова, навязываете своим близким чужие роли.

Симптомами незавершенного гештальта является снижение работоспособности, постоянное напряжения, необоснованное чувство тревоги, раздражение, психологический дискомфорт, бессонница. Более серьезные последствия: глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, неврозы, хронический стресс, депрессия, соматические болезни.

Как избавиться:

1. Выражение чувств

Выразить эмоции и свои мысли другому человеку, который может вас поддержать.

2. Моделирование

Разыграть сценку «на тему». Пофантазировать, как жизненная ситуация, что вас тревожит, могла бы завершиться. Мысленно ее проживите и поставьте точку. В качестве помощника возьмите человека, которому доверяете, родных, друзей.

3. Перенос

Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. В похожих жизненных ситуациях иногда можно найти ключ к развязке старых проблем.

4. Внимание

Обращайте внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытым ситуациям. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная вами информация поможет завершить процесс.

5. Примирение с ситуацией

Прекратить борьбу с самим собой. То есть принять вещи такими, какими они есть.

Как не накапливать незавершённые гештальты

– Всегда завершайте свои дела и работу, за которую беретесь.

– Не бойтесь реализовывать свои желания и стремления. Даже если кто-то говорит, что они невозможны и у вас ничего не получится.

– Выражайте свои мысли и то, что хотите сказать, чтобы не оставлять внутри себя неприятные ощущения. Ваша мысль, которую вы проглотили из-за вежливости может отрицательного сказаться на внутреннем состоянии. Если некоторые мысли нельзя озвучить, есть вариант разыграть ситуацию с человеком, которому вы доверяете.

Оберегайте свой внутренний баланс!

Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/nezavershennyi-geshtalt

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: