Спортсмен: как все начинается

Содержание
  1. 5 чемпионов, которые пришли в спорт слишком поздно
  2. Дидье Дрогба
  3. Тим Данкан
  4. Николай Валуев
  5. Морено Торричелли
  6. Владимир Куц
  7. Как выглядели мировые звезды спорта, когда их путь к славе только начинался
  8. 1. Хоккей: Александр Овечкин
  9. 2. Большой теннис: Мария Шарапова
  10. 3. Футбол: Андрей Аршавин
  11. 4. Фигурное катание: Алина Загитова
  12. 5. Большой теннис: Серена Уильямс
  13. 6. Прыжки с шестом: Елена Исинбаева
  14. 7. Художественная гимнастика: Ляйсан Утяшева
  15. 8. Смешанные боевые искусства: Хабиб Нурмагомедов
  16. 9. Фигурное катание: Каролина Костнер
  17. 10. Бокс: Майк Тайсон
  18. 11. Плавание: Юлия Ефимова
  19. Бонус. Фигурное катание: Тоня Хардинг
  20. Светлана Хоркина, Александр Карели и Мария Шарапова – как учились прославленные спортсмены, что учили в школе, а что самостоятельно и даже онлайн
  21. Александр Карелин — трёхкратный олимпийский чемпион и доктор наук
  22. Мария Шарапова — пятикратная победительница «Большого шлема» и снова студентка
  23. Вывод
  24. Высокий старт: техника выполнения, команды. Легкая атлетика
  25. Высокий старт – техника и особенности
  26. Обучение технике высокого старта
  27. Начинаем двигаться
  28. Другая техника
  29. Главные ошибки
  30. На что еще обратить внимание
  31. Что следует предпринять
  32. Помним о ногах
  33. Секреты спортивного мастерства

5 чемпионов, которые пришли в спорт слишком поздно

Спортсмен: как все начинается

Считается, что профессиональные спортсмены начинают оттачивать своё мастерство ещё в детстве, и, чаще всего, это действительно так. За многими из них с ранних лет следили скауты.

Прежде чем стать профессионалами, будущие звёзды постепенно совершенствовались под чутким руководством тренеров. Однако в спорте, как и везде, есть исключения. Некоторые из тех, кого мы знаем как одних из лучших, пришли в профессию уже во взрослом возрасте.

Кроме того, история знает множество примеров известных атлетов, чей талант по-настоящему раскрылся лишь спустя годы профессиональной карьеры.

Мы отобрали пятерых спортсменов, чей путь к славе начался позже, чем у их коллег. Их пример ещё раз доказывает: не существует универсального способа, чтобы преуспеть в спорте, а главное, начинать никогда не поздно.

Дидье Дрогба

Alex Livesey/Getty Images

Большинство профессиональных футболистов (и даже любителей) начинают играть ещё будучи детьми, но легендарный нападающий «Челси» Дидье Дрогба не имел постоянного опыта игры вплоть до 15 лет. Когда же он всё-таки приступил к занятиям футболом, его тормозило недостаточное количество тренировок и целая череда травм. Из-за этого он подписал свой первый контракт, когда ему был уже 21 год.

Дидье получил признание после перехода из «Ле-Мана» в «Генгам».

Тогда во втором сезоне Дрогба забил 17 голов в 34 играх и помог ещё год назад боровшемуся за выживание во французской Лиге 1 клубу подняться на рекордную седьмую строчку в турнирной таблице.

После этого ивуарийцем заинтересовались топовые клубы Франции. В следующем сезоне Дрогба перешёл в «Марсель», где громко заявил о себе, забив 19 голов в 35 матчах и получив титул лучшего игрока чемпионата.

В 2004 году Дрогбу забрали в «Челси», где он и провёл свои лучшие годы. За восемь лет в лондонском клубе Дидье Дрогба пять раз выиграл чемпионат Англии, четырежды становился обладателем кубка Англии, дважды получил Золотую бутсу, а также выиграл главный клубный европейский трофей — Лигу Чемпионов. Дрогба занимает 4 место по количеству голов за «Челси».

Тим Данкан

Chris Covatta/Getty Images

Пятикратный чемпион НБА в составе «Сан-Антонио Спёрс» родился на Виргинских островах (США), расположенных в Карибском море.

С самого детства Тим усиленно занимался плаванием, выиграл множество соревнований на дистанциях вольным стилем и поставил перед собой задачу принять участие в летних Олимпийских играх 1992 года в Барселоне. Но его планам помешал ураган Хьюго, который в 1989 году разрушил единственный 50-метровый бассейн на островах.

Тогда Данкану было 13 лет. Пловцу пришлось продолжать тренировки в океане. Но и здесь не сложилось: Тим очень сильно боялся акул, так что к 14 годам океан отбил у него всякое желание заниматься плаванием.

Шурин посоветовал Данкану попробовать себя в баскетболе. Поначалу юноша выглядел на площадке крайне неуклюже, хотя ему помогал большой рост. Но вскоре Данкан начал делать успехи, и на последнем году обучения в епископальной школе Святого Данстэна он набирал по 25 очков за матч, выступая за местную команду.

Потом игрок перебрался на материк, где продолжил баскетбольную карьеру в университете Уэйк-Форест. После четырёх лет в университете Тим Данкан выставляет свою кандидатуру на драфт 1997 года.

Он был выбран под первым номером командой «Сан-Антонио Спёрс», в составе которой в дальнейшем он провёл всю карьеру в НБА.

Данкан закончил играть в 2016 году, собрав коллекцию из 5 чемпионских перстней, двух званий MVP (самый ценный игрок сезона) и 15 матчей всех звёзд.

Николай Валуев

Ronny Hartmann/Bongarts/Getty Images

Николай Валуев — первый в истории российский боксёр, которому удалось стать чемпионом мира в супертяжёлом весе. Ему принадлежит рекорд как самому высокому и самому тяжёлому чемпиону мира. Рост Валуева — 213 см, а весит он около 150 кг.

Поначалу родители Николая и не предполагали, что их сын вырастет таким гигантом. В роддоме рост Валуева составлял вполне нормальные 52 см.

Но похоже, наследственность всё же сыграла свою роль, ведь семейное предание гласило, что прадед Николая был великаном.

В детском саду Николай начал стремительно расти и обгонять своих сверстников, и вскоре на него начали обращать внимание спортивные тренеры. Валуев стал заниматься баскетболом, причём достаточно успешно. Он стал чемпионом страны среди юношей младшего возраста.

Со временем Николай ушёл из баскетбола и стал легкоатлетом. Он получил звание мастера спорта по метанию диска. Но и тут не пошёл дальше.

Валуев познакомился с боксом, когда ему было уже 20 лет, в 1993 году. Благодаря своим внушительным размерам и спортивной подготовке, он дебютировал в профессиональном боксе уже в октябре 1993 года. Однако Николай продолжал одновременно выступать и на любительском уровне.

На Играх доброй воли, которые проходили в 1994 году в Санкт-Петербурге Валуев дошёл до 1/4 финала, где уступил будущему призёру Олимпиады, чемпиону мира и трёхкратному чемпиону Европы Алексею Лезину лишь после дополнительного подсчёта очков.

И это спустя всего год тренировок!

На протяжении более чем 10 лет выступлений на профи-ринге, Валуев оставался непобеждённым, однако среди его соперников не было именитых бойцов — Николаем не интересовались крупные промоутеры, не видя в нём больших перспектив.

Но в 2004 году его, наконец, заметили представители серьёзной немецкой промоутерской компании Sauerland Event, а уже в 2005 году Валуев завоевал пояс чемпиона мира в супертяжёлом весе, победив по очкам Джона Руиса. Первое поражение боксёр потерпел в 2007 году и на время потерял титул чемпиона мира.

Однако уже через год Николай вернул себе чемпионский пояс. В 2009 году, вскоре после поражения от Дэвида Хэя, Валуев завершил профессиональную карьеру.

Морено Торричелли

Getty Images

История Торричелли поистине удивительна и напоминает сюжет фильма: 22-летний итальянский плотник в свободное время гоняет мяч за любительскую команду «Каратезе».

И вот его сборная волей случая сходится в товарищеском предсезонном матче с признанным европейским грандом туринским «Ювентусом».

Тренер «Юве» замечает никому не известного защитника Торричелли и покупает его себе в клуб за $40 тыс. Сказка!

Морено Торричелли провёл за «Ювентус» шесть сезонов (1992 — 1998), за которые он вместе с командой трижды выиграл чемпионат Италии, кубок Италии, кубок УЕФА и Лигу Чемпионов. Помимо спортивных успехов, Морено удалось получить и любовь фанатов. Болельщики прозвали его «Турбо Торричелли» за высокую фланговую скорость.

После «Ювентуса» Морено продолжил играть на высоком уровне: сначала выступал за итальянскую «Фиорентине», а потом — в испанском «Эспаньоле». Карьеру футболист завершил в итальянском «Ареццо». Торричелли является участником чемпионата Европы 1996 года и чемпионата мира 1998 года в составе национальной сборной Италии.

Владимир Куц

Allsport Hulton/Archive

Детство легендарного советский легкоатлета, стайера (бегуна на длинные дистанции) Владимира Куца пришлось на тяжёлое время. Когда началась Великая Отечественная война, мальчик закончил 7 класс. В это время он успел побывать на фронте связным в штабе, а также поработать грузчиком и трактористом. После войны его отправили служить на Балтийский флот.

Увлёкшись спортом, в 1948 году Владимир Куц выиграл гарнизонные соревнования по кроссу. Затем он победил в соревнованиях по лёгкой атлетике, показав лучший результат на дистанции 5000 метров. Этот успех позволил ему попасть на первенство флота в Таллине, где он занял 3 место.

На тот момент Куцу было уже 22 — возраст, в котором многие спортсмены уже ставят рекорды. К тому же, у Владимира не было наставника. Но в 1951 году его заметил один из лучших тренеров страны — Леонид Сергеевич Хоменков.

Благодаря нему Куц начал активные тренировки, а через год, уже под началом другого тренера — Александра Чикина, Куц становится мастером спорта.

Владимир Куц неоднократно становился мировым рекордсменом в беге на 5000 и 10 000 м, а также 10 раз становился чемпионом СССР. Главные победы в карьере бегун одержал на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне, когда ему было 29 лет. Куц стал олимпийским чемпионом в беге на своих коронных дистанциях — 5000 и 10 000 м.

Славная достижения Владмира Куца закончились всего через 3 года после Олимпиады. В 1959 году из-за серьёзных проблем со здоровьем он завершил профессиональную карьеру и стал тренером. Прославленный бегун много лет страдал от сильных болей в ногах и в животе, которые были вызваны обморожением, полученным во время службы на флоте.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3848001-sportsmeny-kotorye-pozdno-prishli-v-sport.html

Как выглядели мировые звезды спорта, когда их путь к славе только начинался

Спортсмен: как все начинается

Талантливый спортсмен — это всегда упорный характер, воля и харизма. Поэтому эти люди запоминаются широкой публике — даже той, которая не слишком интересуется спортом, — и становятся настоящими звездами, за жизнью которых наблюдают так же, как за жизнью актеров или певцов.

AdMe.ru любопытно узнать, как дебютировали спортсмены, как они выглядели, когда стали знаменитыми, как выглядят и чем занимаются сейчас.

1. Хоккей: Александр Овечкин

© East News   © LELV/Broadimage / EAST NEWS  

Трехкратный чемпион мира Александр Овечкин и обладатель Кубка Стэнли — 2018 в свое время был самым юным участником в истории российской Суперлиги: Саше было 17 лет. Его всегда отличала блестящая игра. Спортсмен стал первым хоккеистом из России, забившим 500 и 600 голов в регулярных чемпионатах НХЛ.

Сегодня карьера Овечкина в самом разгаре. Несмотря на блестящий успех в НХЛ и звание одного из самых результативных игроков, Овечкин находит время, чтобы выступать за сборную России. В 2020 году обозреватели прочат ему рекорд — 700 и более голов в новых турнирах НХЛ. В личной жизни хоккеист счасливо женат на начинающей актрисе Анастасии Шубской, дочери Веры Глаголевой.

2. Большой теннис: Мария Шарапова

© EAST NEWS   © Invision/Invision / East News  

Мария Шарапова — одна из 10 женщин в истории, кто обладает «карьерным шлемом». Это значит, что она выиграла все турниры Большого шлема, только в разные годы.

На турнирах для взрослых Международной федерации тенниса Мария дебютировала всего в 14 лет. Ее самобытный стиль игры отмечали всегда: сильный и точный удар ракеткой она сопровождала громким криком.

Оказывается, некоторые вскрики Шараповой на корте достигают 105 децибел. А это приравнивается к звуку двигателя в реактивном самолете.

Сегодня Мария совмещает спортивные выступления с руководством бизнесом. Под брендом Shugarpova выпускаются шоколад и леденцы. Теннисистка активно ведет свои страницы в соцсетях, общается с поклонниками, а вот о личной жизни не распространяется.

3. Футбол: Андрей Аршавин

© EAST NEWS  

Андрей Аршавин — бывший капитан сборной России и обладатель множества наград, по версиям многочисленных опросников не раз признавался лучшим футболистом России.

Хотя его карьера полна взлетов и падений, он запомнился именно как яркий и быстро принимающий решения игрок.

У Аршавина есть характерный жест: после каждого забитого гола форвард, словно призывая к тишине, прикладывает указательный палец к губам.

Аршавин завершил свою карьеру игрока в 2018 году в составе казахстанского клуба «Кайрат», а после начал карьеру тренера юношеских команд.

4. Фигурное катание: Алина Загитова

© Yohei Osada/AFLO SPORT/EAST NEWS   © KYDPL KYODO/Associated Press/East News  

Алина Загитова — первая российская фигуристка, которая сумела завоевать все титулы в мировом и юниорском фигурном катании.

В детстве она тренировалась в Ижевске, а потом попала под крыло одного из самых результативных тренеров Этери Тутберидзе и переехала в Москву.

Ее дебют состоялся в 2016 году на первенстве России, а уже в сентябре 2017 года на первом взрослом соревновании Lombardia Trophy она выиграла золото.

В конце 2019 года Загитова приняла решение приостановить карьеру. Но в начале 2020-го фигуристка вернулась к тренировкам, и поклонники надеются, что впереди у нее еще много рекордов.

5. Большой теннис: Серена Уильямс

© Wikipedia  

Американская теннисистка и четырехкратная олимпийская чемпионка Серена Уильямс всегда славилась резкой и самобытной игрой. Ее первые тренеры говорили, что она буквально сметает соперников на корте.

Яркая карьера Серены началась, когда она, занимая 304-ю ступеньку в рейтинге ракеток мира, сумела обыграть сильнейшую теннисистку того времени Монику Селеш.

Это позволило Уильямс попасть в сотню сильнейших мировых теннисисток и развиваться дальше.

Сегодня спортсменка продолжает участвовать в теннисных соревнованиях. Но она добилась успеха не только в спорте: Серена известна как актриса и дизайнер одежды.

6. Прыжки с шестом: Елена Исинбаева

© Cao zichen sh – Imaginechina/EAST NEWS  

Когда-то выдворенная из училища олимпийского резерва за бесперспективность, Исинбаева побила 28 мировых рекордов, стала двукратной обладательницей олимпийского золота и многократной чемпионкой мира и Европы.

До 15 лет Елена занималась спортивной гимнастикой, но высокий рост помешал ей продолжить карьеру в этом направлении. Тренер предложил попробовать прыжки с шестом.

Уже в 17 лет она завоевала свою первую золотую медаль.

Сегодня Исинбаева руководит благотворительным фондом, силами которого осуществляется поддержка детей, занимающихся спортом. Она принимает участие в различных спортивных мероприятиях, является членом комиссии Международного олимпийского коммитета. У Елены растет двое детей.

7. Художественная гимнастика: Ляйсан Утяшева

© Ляйсан Утяшева /  

Художественная гимнастка стала известна после абсолютного первенства на Кубке мира в Берлине в 2001 году. Ляйсан было 16 лет. После этого она стала тренироваться под руководством сильнейшего тренера Ирины Винер.

Утяшевой пришлось пережить сложный период в жизни и карьере, когда после неудачного прыжка были выявлены множественные переломы ладьевидной кости одной ноги и расхождение кости на другой. После 6 операций девушка продолжала тренироваться, некоторое время ей приходилось это делать с ногами в гипсе.

Спортсменке удалось выиграть чемпионат Европы и другие международные соревнования.

В 2006 году она завершила спортивную карьеру и нашла себя в роли телеведущей, писательницы и постановщика танцевальных шоу. Утяшева замужем за вещущим Comedy Club Павлом Волей.

8. Смешанные боевые искусства: Хабиб Нурмагомедов

© AP/Associated Press/East News  

Широкая публика узнала Нурмагомедова после скандального боя с Конором Макгрегором в 2019 году. Харизматичный боец обладает титулами чемпиона России, двукратного чемпиона мира, чемпиона Европы.

Он стал первым россиянином, завоевавшим титул чемпиона турнира по смешанным единоборствам UFC. В 12 лет Хабиб обучился техникам дзюдо, боевого самбо и других видов единоборств.

На профессиональный ринг впервые вышел в 20 лет.

Спортсмен крайне популярен в социальных сетях — так, в Instagram у него более 18 млн подписчиков. При этом он максимально скрывает личную жизнь, как мусульманин оберегая семью от посторонних глаз.

9. Фигурное катание: Каролина Костнер

© Skating ISU /  

Фигуристка, выступающая в одиночном катании, стала первой итальянкой, ставшей чемпионкой мира в этом виде спорта. Каролина отличалась высокой скоростью, амплитудными прыжками и умением вращаться по часовой стрелке при выполнении элементов, что является большой редкостью среди фигуристов. Ее карьера началась в 2001 году с победы на чемпионате Италии среди юниоров.

После допингового скандала, связанного с партнером Костнер — олимпийским чемпионом по спортивной ходьбе Алексом Шварцером, фигуристка была отстранена от тренировок на 16 месяцев. Сейчас она продолжает участвовать в соревнованиях и после длительного перерыва наконец чувствует себя уверенно, хотя не так давно перенесла операцию.

10. Бокс: Майк Тайсон

© Boxing Hall of Fame Las Vegas /  

Имя Майка Тайсона по сей день остается самым узнаваемым в мире среди боксеров. Чемпион мира и мастер быстрого нокаута, многие рекорды которого не побиты до сих пор, начал свою карьеру в 1982 году, когда выступал в юношеской категории Олимпийских игр. Уже первого соперника ему удалось победить за 8 секунд.

Сегодня знаменитый боксер снимается в кино, поддерживает музыкальные фестивали, занимается бизнесом. Среди его проектов — выпуск марки энергетического напитка Iron Energydrink.

11. Плавание: Юлия Ефимова

© Wikipedia  

Обаятельная Юлия Ефимова — российская пловчиха, которая многократно побеждала в мировых и европейских первенствах и олимпиадах.

Она считается одной из ведущих спортсменок в заплывах в стиле брасс и стала первой россиянкой, победившей в заплыве на дистанции 50 м. Первый успех пришел к Юлии в 15 лет.

За один европейский турнир она выиграла соревнования на 50, 100 и 200 м брассом. Ее мастерство оттачивалось в США, но выступает Юлия за Россию.

Сейчас ее карьера в разгаре, но, как говорит сама спортсменка, после 2020 года она хочет выйти замуж и родить детей.

Бонус. Фигурное катание: Тоня Хардинг

© Mintaka Alnilam /  

Тоня Хардинг, американская фигуристка-одиночница, известна в мире не столько своими достижениями, сколько скандалом, связанным с ее именем.

Карьера спортсменки резко завершилась после того, как ее бывший муж Джефф Гиллоули напал на ее соперницу по льду Нэнси Керриган. Соучастие Хардинг в нападении на конкурентку стало одним из самых скандальных эпизодов в мире спорта.

В 2017 году был снят биографический фильм «Тоня против всех», главную роль в котором сыграла Марго Робби.

Сегодня Хардинг поддерживает форму занятиями боксом и даже участвует в соревнованиях в этом виде спорта.

А вы интересуетесь спортом? Кто из спортивных звезд нравится вам больше других?

Фото на превью Ляйсан Утяшева / , liasanutiasheva / Instagram

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nostalgiya/kak-vyglyadeli-mirovye-zvezdy-sporta-kogda-ih-put-k-slave-tolko-nachinalsya-2276965/

Светлана Хоркина, Александр Карели и Мария Шарапова – как учились прославленные спортсмены, что учили в школе, а что самостоятельно и даже онлайн

Спортсмен: как все начинается

Светлану Хоркину называют «Королевой брусьев». Она выиграла все крупные гимнастические соревнования, придумала несколько новых элементов, стала заслуженным мастером спорта и удостоилась государственных наград.

При этом Хоркиной удалось окончить Белгородский университет и защитить кандидатскую диссертацию на тему «Изучение спортивно-гимнастических упражнений с применением линейно-дидактического программирования».

Вот как сама Светлана рассказывает о совмещении спорта и учёбы в одном из интервью:

«С первого по одиннадцатый класс я училась в среднеобразовательной школе № 19. Первые три года нами занималась Нина Николаевна Хельм, заслуженный учитель СССР. Именно она дала мне возможность полюбить школу. Она одна из первых поняла, что я уже выбрала свой путь — спорт. Я уже тогда ездила по соревнованиям, где-то пропускала уроки, но те азы и ту базу за три класса, которые были окончены мной на «отлично», усвоила на 100%. За это я очень благодарна Нине Николаевне и когда приезжаю в Белгород, всегда стараюсь зайти в школу. 10–11 классы я училась экстерном, потому что впереди была Олимпиада 1996 года, и мне нужно было срочно поступать в университет. Тогда поступить в вуз было очень легко: мастера спорта сдавали только сочинение на зачёт. Я писала Горького «На дне», чтобы поступить на филологический факультет, и, конечно же, поступила».

Александр Карелин — трёхкратный олимпийский чемпион и доктор наук

Александр Карелин — один из самых титулованных российских спортсменов. Он трижды выиграл Олимпийские игры (впервые в 21 год), девять раз — Чемпионат мира, и двенадцать — европейское первенство. Занесён в Книгу рекордов Гиннеса как спортсмен, в течение тринадцати лет не проигравший ни одной схватки. Удостоен звания Героя России.

Карелин достиг высот не только в спорте, но и в образовании. Сначала окончил Новосибирский автотранспортный техникум, затем Омский институт физической культуры. В 1998 году защитил кандидатскую диссертацию на тему «Методика проведения контрприёмов от бросков с прогибом», а в 2002 стал доктором педагогических наук.

Вот что ответил Александр Александрович, когда в одном из интервью его спросили, не мешала ли ему борьба учиться:

«Наоборот, это мне помогало. После тяжёлых, изматывающих тренировок, когда за два часа теряешь по три килограмма веса, я приходил в школу и отдыхал. Именно тогда я понял, что учиться — легко и просто. […] Помню, когда поступил в техникум, наш куратор, увидев, что я разговариваю, была в шоке. Она меня даже спросила: «Саша, ты умеешь говорить?» (Смеется.) Почему-то считается, что борцы — люди недалёкие. Про нас даже анекдот такой есть. «Глупая морда на толстой шее. Кто это?» Ответ: «Борец!» (Смеется.) Но я хочу сказать вам, что именно благодаря борьбе я стал больше читать, больше думать. Борьба — это искусство превосходства не только в технической оснащенности или физической массе, но и в мысли. А ещё борьба — это процесс преодоления себя».

Мария Шарапова — пятикратная победительница «Большого шлема» и снова студентка

Мария Шарапова выиграла все турниры «Большого шлема» и олимпийское серебро. Она получила звание заслуженного мастера спорта России и награждена орденом «За заслуги перед Отечеством».   

Шарапова окончила теннисную академию Ника Боллетьери и в 14 лет начала профессиональную спортивную карьеру. Сейчас ей 31, она одна из самых высокооплачиваемых и известных теннисисток в мире, но два года назад вновь «села за парту». Мария поступила в престижную Гарвардскую школу бизнеса.

О студенческой жизни она с удовольствием рассказывала в своём Instagram. 

«После 300 прочитанных страниц и трёх часов сна вполне реально впасть в уныние (цифры я, кстати, слегка преувеличила), но только не здесь! Какой же это замечательный опыт»«Я так люблю учиться на свежем воздухе после долгих часов, проведённых в аудиториях», — писала она.

Кстати, английский Шарапова выучила самостоятельно онлайн! 

«Из-за постоянных тренировок и соревнований я учусь онлайн в национальной школе Кейстона. Мне присылают книги, я их изучаю, выполняю домашние задания, а потом по интернету онлайн сдаю экзамены» 

— рассказывала спортсменка в одном из старых интервью.

Вывод

Спорт не мешает, а помогает учёбе. С хорошей школьной базой спортсменам легче найти себе применение после завершения карьеры. Можно даже доктором наук стать — было бы желание!

Если ваш ребёнок обожает спорт, а вы хотите, чтобы у него была «подушка безопасности», присмотритесь к семейному образованию. Это современная форма обучения, позволяющая учиться без отрыва от тренировок и соревнований. Подробно про семейное обучение и то, как совмещать спорт с учёбой, у нас есть отдельная статья.

Источник: https://externat.foxford.ru/polezno-znat/na-kogo-uchilis-izvestnye-sportsmeny

Высокий старт: техника выполнения, команды. Легкая атлетика

Спортсмен: как все начинается

В легкоатлетических соревнованиях спортсмены начинают бег с использованием одного из двух видов стартов – высокого или низкого. Высокий старт в легкой атлетике применяется далеко не в каждом случае.

Непременным условием достойных спортивных результатов является успешное освоение и того, и другого способа. Особенно важно правильно стартовать в спринтерских соревнованиях.

Опытный тренер включает технику выбегания в каждую разминку при занятиях со спортсменами.

Высокий старт – техника и особенности

Как правильно стартовать с высокого положения? Подготовительным этапом перед освоением высокого старта может служить выбегание из “падающей” позиции. В чем оно заключается? Легкоатлет высоко поднимается на стопу и подает вперед плечи, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах. Таким образом он начинает «падать» вперед. При этом ему следует активно стартовать.

В начальном обучении любого спортсмена очень важен подробный разбор с бесконечным повторением каждой отдельно взятой стартовой команды. Чтобы успешно освоить выполнение высокого старта, на первых тренировках практикуют быстрое выбегание на небольшие расстояния (15-20 метров). Позже можно будет дистанцию увеличить до 30-40 метров.

Обучение технике высокого старта

Спортсмены, особенно юные, должны привыкнуть к нахождению перед подачей команд на расстоянии за полтора-два метра до линии старта (не ближе). Когда тренер произносит команду «На старт», спортсмену следует толчковую ногу поставить всей ступнёй вперед, подведя носок к самой линии старта.

Маховая нога при этом устанавливается назад на половину шага и опирается на переднюю часть стопы. Ступни обеих ног располагаются параллельно относительно друг друга по траектории движения. При этом сильного мышечного напряжения быть не должно, стартовать нужно в легком раскрепощенном состоянии.

Услышав команду «Внимание», легкоатлет переносит на другую ногу массу тела, сгибает ноги в коленях и наклоняется вперед туловищем. Руки при этом должны согнуться в локтях с выносом вперед той из них, которая противоположна толчковой ноге. Запомнить это важно, так как юные спортсмены способны перепутать положение рук. Как вариант, рука, будучи согнутой, может быть свободно опущена вниз.

Начинаем двигаться

Когда звучит команда «Марш», спортсмены начинают бег, используя с основном маховую ногу, которая согнута в колене. Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде активного движения, акцент в котором делается именно на маховую ногу.

Первые шаги после линии старта влияют на набор бегуном максимальной скорости. Чтобы стартовать как можно лучше, следует производить их путем упругой постановки ступней под корпусом, сохраняя при этом стартовый наклон.

Спустя какое-то время нужно выпрямить туловище и увеличить длину шага. Если предстоит бежать дистанцию более 400 метров, команда «Внимание» не подается.

Чтобы отточить технику процесса выбегания при высоком старте, на тренировочных занятиях следует использовать процедуру старта и с двумя, и с тремя командами.

Высокий старт в легкой атлетике, кроме того, возможен также с применением опоры или без таковой.

Другая техника

Низкому старту спортсменов обучают практически в той же последовательности, как и высокому. Каждое занятие начинается с повторения правильной техники начала движения.

Спортсмены в массовом порядке обязаны освоить выполнение каждой отдельно взятой стартовой команды. Если “одолевших” правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха.

В процессе обучения тренер привлекает и учеников – с целью показа и обозначения неточных действий.

Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены сначала сами, затем по тренерской команде. После освоения ими основных навыков тренер может организовать выбегание наперегонки на небольшую дистанцию (до 25 метров). В отработке техники низкого старта требуются стартовые колодки – без них невозможны тренировки настоящих спортсменов.

Если речь идет о занятиях физкультурой в массовом порядке (например, на школьном уроке), в их качестве можно использовать небольшие углубления в покрытии беговой дорожки. Это позволит стартовать учащимся одновременно в большом количестве. Но если группу юных учеников необходимо подготовить к легкоатлетическим соревнованиям, без беговых колодок не обойтись.

Как правило, ученикам труднее бывает освоить низкий, чем высокий старт. Техника его сложнее. При отработке навыков возможны многочисленные ошибки, основные из которых мы постараемся рассмотреть ниже.

Главные ошибки

Так что же может помешать спортсмену стартовать удачно? Основная ошибка при низком старте – в таком положении спины, когда спортсмены стартуют с поднятой головой, глядя впереди себя. Данная неправильная позиция ведет к чрезмерному мышечному напряжению. Для исправления ошибки голову следует опустить и спину слегка выгнуть.

Другой распространённой погрешностью является перенесение массы тела на руки, когда они слишком сильно согнуты в локтях. Начиная движение, спортсмену придется активно отталкиваться от покрытия руками, и ноги начнут работать позже, чем нужно. Правильным будет при старте основной упор делать на толчок ногами от колодки.

Если плечи бегуна отведены назад (за стартовую линию), и он, что называется, «сидит на пятках», вся масса тела будет приходиться на ноги.

Высокого качества стартования добиться при этом не получится – данный угол сгибания ног требует чрезвычайно сильно развитой ножной мускулатуры. Кроме того, начальное движение, скорее, придется по направлению вверх, а не вперед, что замедляет стартовый разгон.

Чтобы встать правильно, спортсмену следует наклонить туловище, опустить голову и руки расположить практически отвесно.

На что еще обратить внимание

Ошибки, которые спортсмены делают, частенько касаются неправильного положения корпуса. Таз может быть поднят излишне высоко с практически полным выпрямлением ног в коленях.

Тогда первый шаг выйдет скомканным, так как качественно стартовать с такой позиции очень и очень сложно. Поэтому следует опустить таз пониже и держать его положение под контролем.

Следует большее внимание уделить сгибу, но держать при этом спину параллельно поверхности дорожки.

Другая ошибка перед началом старта – когда плечи слишком “завалены” на стартовую линию, масса тела переходит в основном на руки спортсмена. Начиная бег, последнему предстоит отталкиваться в основном руками, а не ногами, что гораздо тяжелее.

Чтобы избежать этого, следует подать туловище несколько назад, плечи разместить ровно на линии старта, а руки поставить вертикально.

Но плечи не должны быть и отведены слишком далеко назад – аналогичная ошибка при выполнении команды “На старт” рассматривалась выше.

Что следует предпринять

Большинство неправильных действий спортсмены совершают, когда звучит команда “Марш”. Основное из них – практически сразу выпрямить туловище до вертикального положения. Шаг маховой ногой получается слабым и слишком мелким. Это ведет сразу же к значительной потери стартовой скорости. Исправить ситуацию можно, начиная стартовать с сохранением корпуса в наклонном положении.

В процессе тренировок имеет смысл ограничить процесс выпрямления корпуса с помощью дополнительных средств. В качестве последних может выступать наклонная планка или протянутый над дорожкой резиновый жгут.

Если мышцы ног (главным образом мышцы бедра – его передней поверхности) спортсменов развиты пока недостаточно, практиковаться можно с применением небольших выпрыгиваний из положения приседа или полуприседа.

Еще одна широко распространенная ошибка заключается в чересчур большом первом шаге, который производится маховой ногой, что автоматически вызывает кратковременную остановку и потерю скорости на последующем этапе. Первый шаг целесообразно выполнять более активно, ставя стопу под себя. В процессе тренировки на дорожку имеет смысл нанести нарисованные отметки для начальных шагов.

Помним о ногах

При проработке данного момента особенное внимание следует уделить правильной постановке обеих ног. Неверным будет и отведение спортсменом подбородка назад при первом шаге.

Это ведет к нарушению ритма бега и общей координации в начале движения, при котором быстрый набор скорости невозможен. Подбородок оказывается поднятым вверх, что неизбежно ведет к слишком скорому выпрямлению корпуса.

Контролировать данный момент также необходимо – следить за работой подбородка, который должен быть опущен и прижат к груди.

Если же на первом шаге бедра поднимаются слишком высоко, то такой шаг выйдет слишком коротким и сразу лишит участника преимущества. Поэтому стопа должна быть расположена низко по отношению к беговой поверхности.

Секреты спортивного мастерства

Какие же “фишки” помогут тем, кто стремится хорошо освоить и низкий, и высокий старт? Техника успешного бега содержит некоторые секреты, хорошо известные опытным тренерам по легкой атлетике.

Усиления движения маховой ноги в процессе первого шага с общим ускорением добиваются активным отведением одноименной руки назад. В процессе первых шагов на старте двигать руками следует быстро и коротко. Руки задают темп движения ногам, особенно в начале дистанции.

Смотреть при разгоне следует на беговую дорожку немного впереди себя. Стартуя, спортсмену следует следить за наклоном туловища вперед, который должен производиться под углом не менее 45 градусов, избегать прогиба спины в пояснице, голову держать прямо.

Уменьшать наклон тела следует постепенно в начале дистанции. Активный вынос бедра ведет к увеличению длины каждого шага. Это правило верно независимо от того, приняли вы низкий или высокий старт.

Техника активного выноса отрабатывается на протяжении первых 12-15 шагов, затем бег становится более равномерным.

Источник: https://FB.ru/article/218901/vyisokiy-start-tehnika-vyipolneniya-komandyi-legkaya-atletika

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: