Стать красивой за десять минут в день

Содержание
  1. Как стать красивой за 1 день
  2. Как стать красивой за 1 день: с чего начать
  3. Как стать красивой за 1 день: рекомендации
  4. Как стать красивой в домашних условиях
  5. Преображаемся в 10 лет
  6. Навести красоту дома в 11 лет
  7. В 12 лет легко преобразиться
  8. Средства для красоты в 13 лет дома
  9. Что можно сделать дома для красоты в 14 лет
  10. Красота в 15 лет дома это просто
  11. Способы для красоты в 16 лет дома
  12. Секреты красоты в 17 лет
  13. Стать красивой дома в 18 лет
  14. Пробуем смелый макияж в 18 лет
  15. Экспресс-методы для красоты за 5 минут
  16. Если нужно стать красивой за один день дома
  17. Простые способы стать красивой за неделю
  18. 15 минут в день для красоты и через месяц вы устанете от комплиментов!
  19. Система флайледи
  20. Из трудовой пчелы в Муху-Цокотуху
  21. Понедельник: зона 1
  22. Вторник: зона 2
  23. Среда «Расхламление»
  24. Четверг: зона 2
  25. Пятница: зоны 1 и 2
  26. Суббота: зона 3
  27. Воскресенье: зона 3
  28. Возможные варианты планирования
  29. Успеть за 10 минут: эффективные упражнения, которые быстро приведут вас в форму
  30. Выпады
  31. Приседания
  32. Скручивания с поднятыми вверх ногами
  33. Планка
  34. Скручивания с вытянутыми руками
  35. Боковая планка
  36. Наклоны
  37. Перекаты
  38. Приседания «Лягушка»
  39. Как стать красивой за 10 минут
  40. Колется иголками
  41. Варит особенное мыло
  42. Бьет себя по лицу
  43. Держит руки в целлофане
  44. Моет волосы шампанским
  45. Чистит зубы клубникой
  46. Пять секретов кати андреевой

Как стать красивой за 1 день

Стать красивой за десять минут в день

Случаются в жизни такие напряженные моменты, когда совсем не остается времени на себя. И вот, наконец-то, ситуация проясняется, аврал на работе проходит, и появляется долгожданный выходной.

Но, глядя на отражение в зеркале, не всегда хочется радоваться. Особенно после интенсивной рабочей недели, бессонных ночей и стрессовых ситуаций.

И тогда возникают вопросы: « Как улучшить внешний вид? Что сделать, чтобы стать красивой?»

Считается что женская красота – это сочетание многих составляющих. Помимо того, что нам подарила природа, можно выделить три главных компонента: красивую белоснежную улыбку, чистую кожу и роскошные ухоженные волосы. К этим трем китам красоты можно добавить модную одежду и обувь, маникюр, удачную прическу.

Как стать красивой за 1 день: с чего начать

Но остановимся для начала на первых трех составляющих. Что можно сделать за 1 день, чтобы улучшить состояние кожи и волос, сделать улыбку неотразимой?

Если вы располагаете достаточным количеством средств, рекомендуем обратиться к специалистам:

  • в стоматологическую клинику на процедуру отбеливания зубов
  • к косметологу для проведения процедуры очистки и питания кожи
  • к парикмахеру для ламинирования и окрашивания, а также питания волос профессиональными масками.

Можно ли успеть сделать все за один день? Это реально, но только в случае предварительной записи и достаточного количества денежных средств.

А если лишних денег «на красоту» нет, придется действовать самостоятельно.

Как стать красивой за 1 день: рекомендации

  1. Начните с маски для волос. На чистые влажные волосы нанесите профессиональную маску, купленную в аптеке или специализированном магазине. Также можно воспользоваться проверенными рецептами и сделать маску из натуральных компонентов.

    Например, смешать две столовые ложки меда с двумя желтками, добавив по нескольку капель витаминов А и Е, нанести маску на корни волос и оставить на несколько часов.

  2. Затем можно сделать маску для лица из овсянки, которая поможет избавиться от ороговевших клеток.

    Для этого смешайте небольшое количество овсяных хлопьев, измельченных в кофемолке, с молоком или сметаной. После того, как смесь набухнет, добавьте немного лимонного сока, достаточно всего пары капель. Нанесите маску на лицо и шею на 30 минут, затем смойте.

  3. После того, как смыли маску, нанесите на кожу питательный крем.

    Обратите внимание на форму бровей, возможно здесь тоже необходимо проделать небольшую работу и подкорректировать недостатки.

  4. Следующим этапом преображения станет маникюр, красивые ухоженные руки – то, на что нельзя не обратить внимание.

    Сделайте ванночку с горячей водой и солью, обычной или морской, опустите руки на 10 минут, а затем приступайте к процедурам. Отодвиньте лопаточкой кутикулу и срежьте ее щипчиками, с помощью пилочки и ножничек придайте ногтям желаемую форму и покройте сверху лаком.

  5. Не забывайте об эпиляции, красивые гладкие ножки всегда привлекали к себе мужские взгляды, тем более с современными технологиями провести эту процедуру стало просто и удобно даже в домашних условиях.
  6. Не только кожа лица нуждается в уходе и питании, поэтому после душа нанесите на тело молочко или специальное масло.
  7. После домашних процедур можно отправиться по магазинам и купить что-либо из одежды, обуви или аксессуаров. Новые вещи придают уверенность и поднимают настроение, не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Если фигура не идеальна, присмотритесь к корректирующему белью, утягивающие модели скроют недостатки и сделают вас визуально стройнее.
  8. Также не обходите стороной магазины косметики, в некоторых из них можно попасть на бесплатный мастер-класс, где покажут, как подобрать косметические средства, а если повезет, подберут макияж индивидуально для вас.
  9. Важную роль играют также запахи.

    Выберите приятный аромат, духи на праздник и на каждый день, а также дезодорирующее средство.

  10. Если вы не противник «искусственной» красоты, можно сходить на процедуру наращивания ресниц. Открытый взгляд, пушистые длинные ресницы без усилий каждый день – что может быть лучше.

Очень важно закончить «день красоты» полноценным сном. Тогда вы будете выглядеть по-настоящему отдохнувшей и красивой. Не засиживайтесь допоздна, лучше лечь пораньше, и отвести на сон минимум 8 часов.

И еще один совет: для того чтобы выглядеть привлекательной в глазах окружающих, почаще улыбайтесь. Какой бы красивой ни была девушка, если она ведет себя неуверенно, пытается избежать внимания, никто и не заметит ее красоты.

Наслаждайтесь жизнью, наполните ее красивыми вещами и приятными мелочами, которые сделают вас счастливой, и тогда придет ощущение внутренней гармонии. Ведь красота – это не только внешняя оболочка, но и богатство внутреннего мира.

Как стать красивой за 1 день красота

Источник: https://onlineotvetchik.com/kak-stat-krasivoj-za-1-den.html

Как стать красивой в домашних условиях

Стать красивой за десять минут в день

  • Вымытые волосы ополаскивать отваром ромашки. Это придаст волосам мягкость, шелковистость и блеск.
  • Умываться отваром трав (календулы, ромашки, крапивы). Кожа станет особенно сияющей, нежной.
  • Ежедневно наносить на чисто вымытые руки натуральный крем.
  • Иногда смазывать лицо сметаной. А летом – клубничкой или абрикосом. Смыть через 15 минут.

А как быть с косметикой?

В 9 лет так хочется попробовать быть взрослой.

Мамины средства не годятся. Но есть хорошая идея – слегка подкрасить губы, а заодно придать им ухоженный вид.

Для этого можно воспользоваться гигиенической помадой с розоватым оттенком. Губы станут ярче, и не будут трескаться.

   ↑

Преображаемся в 10 лет

Есть несколько эффективных способов стать красивой:

  • После умывания протереть кожу ватным диском, смоченной в молоке. Кожа будет сиять белизной.
  • После мытья волос нанести на них натуральный гель или лак и уложить в любую прическу.
  • Чистые руки смазать каплей оливкового масла и на них не будет цыпок и трещинок.

Теперь немного косметики:

  • Накрасить ногти прозрачным лаком.
  • Подкрасить губы гигиеническим блеском.
  • Нанести на веки немного теней светлых оттенков.

   ↑

В 11 лет можно позволить чуть больше косметики. Но важно не забывать про личную гигиену, иногда у девочек в этом возрасте появляется запах из подмышек.

Сначала средства для красоты без косметики:

  • Вымытые подмышки обработать тальком. При чрезмерной потливости наносить тальк можно на все тело. Но только после душа и на сухое тело.
  • Умыться минеральной водой с применением натурального геля.
  • Нанести увлажняющий крем, предназначенный для юной кожи.

Теперь с косметикой:

  • Слегка подкрасить кончики ресниц.
  • На веки нанести немного теней натуральных оттенков.
  • Слегка подрумянить щеки. Румяна должны быть едва заметны.
  • На губы нанести натуральный блеск не ярких тонов.

   ↑

В 12 лет легко преобразиться

В 12 лет могут появляться досадные прыщики на лице. При наведении марафета важно учитывать этот нюанс.

  • После умывания с гелем протереть лицо, шею и декольте долькой лимона. Способ поможет уменьшить прыщи и освежит цвет лица. После лимона питательный крем обязателен!
  • Сделать маску из сметаны с добавлением капли оливкового масла. Не забыть смыть чистой водой без мыла.
  • Лицо регулярно смазывать увлажняющим кремом для юной кожи.

Можно добавить косметику:

  • Тушь на кончики ресниц. Для светлых глаз можно использовать синий оттенок.
  • Блеск для губ светлых тонов.
  • Тени для век натуральных цветов.
  • Румяна на щеки немного, едва заметно.

   ↑

Средства для красоты в 13 лет дома

В 13 лет актуальной становится борьбы с прыщиками и камедонами.

Есть несколько эффективных способов от такой напасти:

  • Сделать паровую ванночку для лица. В воду добавить немного соды. Умыться холодной водой и промокнуть сухим полотенцем. Процедура придаст свежесть и румянец коже.
  • Протереть лицо разведенной настойкой календулы.
  • На чистое лицо положить марлю, смоченную в чайной заварке. Поверх марли равномерно распределить чай. Держать 20 минут.

Теперь можно приступать к косметике:

  • Слегка припудрить лицо жемчужной пудрой. Если кожа смуглая, стоит воспользоваться минеральной пудрой темных тонов.
  • Нанести тени на веки. Едва заметно и только натуральные оттенки. К примеру, беж.
  • Тушь на кончики ресниц.
  • Блеск для губ светлых тонов.
  • Ногти покрыть светлым лаком.

   ↑

Что можно сделать дома для красоты в 14 лет

14 лет – старт для поиска индивидуальности. Но красота, это, ухоженность. С этого и начнем.

  • Паровая ванночка для лица с содой или отваром трав. К примеру, ромашкой, календулой, шалфеем, зверобоем.
  • Протереть лицо кубиком льда. Можно сделать лед из травяного отвара.
  • Нанести на кожу лица сок алоэ.
  • После мытья ополоснуть волосы, сделать маску из любого масла на выбор: репейное, касторовое, оливковое, кокосовое, авокадо.
  • На ночь смазать чистые руки разогретым оливковым маслом и надеть хлопчатобумажные перчатки.

После процедур самое время приступить к макияжу с использованием косметики:

  • Припудрить лицо, чтобы выровнять цвет и замаскировать круги под глазами. Это делать аккуратно, чтобы не было перебора. Лучше использовать минеральную пудру.
  • Подрумянить щечки, если в этом есть необходимость. Цвет румян только светлый.
  • Нанести тени на веки натуральных оттенков.
  • Немного туши на ресницы.
  • Блеск для губ светлых пастельных оттенков.

   ↑

Красота в 15 лет дома это просто

В 15 лет можно сделать прорыв в макияже, используя более смелый подход. Но без ухода за лицом и волосами не обойтись.

  • Заварить чайную ложку кофе небольшим количеством воды, капнуть в полученную смесь оливковое масло и сделать пилинг лица. То же самое можно проделать с телом во время купания. Маску подержать минут 5-десять и тщательно смыть. Процедура очистит и отполирует кожу.
  • Натереть на терке свежий огурец, нанести на кожу лица, держать 20 минут. Свежесть кожи гарантирована.
  • Сделать смесь из меда, касторового масла и вазелина. Капнуть в полученную смесь одну (!) каплю йода и нанести на лицо. Через 15 минут оно засияет свежестью и красотой.
  • После мытья ополоснуть волосы отваром ромашки. Можно добавить в воду немного уксуса.

На очищенном и ухоженном лице немного косметики не повредит:

  • Нанести прозрачную основу под макияж.
  • Светлые румяна на щеки, подбородок и кончик носа.
  • Подвести верхнее веко коричневым или синим карандашом ( тонко).
  • Нанести тени на веки натуральных тонов.
  • Тушь на ресницы.
  • Блеск для губ с розовым или коралловым оттенком.

   ↑

Способы для красоты в 16 лет дома

16 лет – самое время начать систематический уход за телом и лицом. Чем регулярнее будут процедуры, тем больше шансов сохранить кожу в отличном состоянии.

  • Горсть овсяных хлопьев смочить в теплой воде и обработать этой кашицей кожу лица, шеи и декольте. Для сухой кожи можно вымочить хлопья в теплом молоке. Смыть прохладной водой.
  • Сделать ледяные кубики из минеральной воды и протирать лицо в течение минуты.
  • В натуральный крем добавлять эфирное масло лаванды.
  • В натуральный крем для тела добавлять эфирное масло апельсина или можжевельника.

Красота с использованием косметики:

  • Нанести на лицо тональный флюид под цвет кожи.
  • Веки покрыть тенями натуральных оттенков.
  • Над верхним веком провести тонкую коричневую линию.
  • Подкрасить ресницы удлиняющей тушью коричневого цвета.
  • На губы – светлые оттенки блеска.

   ↑

Секреты красоты в 17 лет

В этом возрасте можно пробовать “взрослые” средства для красоты и экспериментировать с макияжем.

  • Смешать с теплой водой чайную ложку соды и столько же соли. Мягкими круговыми движениями помассировать лицо, особенно зону подбородка и носа. Это средство отлично очистит кожу и избавит от черных точек. С осторожностью применять при тонкой сухой коже.
  • Протирать лицо ватным диском, смоченном в отваре ромашки или календулы.
  • Заварить молотый кофе небольшим количеством воды и помассировать тело. Особое внимание уделить локтям.
  • После душа нанести на влажное тело масло жожоба, добавив в него каплю апельсинового эфирного масла.

В 17 лет кроме блеска можно использовать губную помаду:

  • На лицо нанести тональный флюид под цвет кожи.
  • На щеки – немного румян сдержанных тонов.
  • Использовать тени для век под цвет глаз. Можно пробовать голубые и сиреневые оттенки.
  • Губы накрасить помадой натуральных оттенков – от розовых до коралловых.

   ↑

Стать красивой дома в 18 лет

Максимум внимания – увлажнению и защите кожи.

  • Сделать пилинг для лица с овсяными хлопьями, размоченными в теплой воде.
  • Натереть на терке морковь, мешать ее со сметаной и нанести на лицо на 20 мин. Такую увлажняющую и питательную маску делать 2 раза в неделю.
  • Добавить в мед сок алоэ и подержать на лице, шее и декольте 20 минут.
  • После мытья волос репейное масло или масло Ши. Хорошо втереть в кожу головы, надеть теплую повязку и подержать на голове 20 минут. Смыть теплой водой с шампунем.

   ↑

Пробуем смелый макияж в 18 лет

А как стать стройной и красивой в домашних условиях совершеннолетним? Девушкам этого возраста уже известны хитрости макияжа, но если раньше предпочтение отдавалось светлым и натуральным оттенкам косметических средств, то сейчас самое время попробовать что-нибудь погорячее.

   ↑

Экспресс-методы для красоты за 5 минут

Уход без косметики

  • Смешать с водой чайную ложку соды. Можно добавить мелкую соль. Аккуратными движениями без усилий помассировать лицо в течение 2 минут. Смыть теплой или прохладной водой.
  • Протереть лицо гидролатом лаванды.
  • Добавить в натуральный крем для лица эфирное масло ладана или мирры, нанести на лицо, шею и декольте.

После таких коротких процедур лицо заметно посвежеет и омолодится.

С косметикой стать красивой быстро можно так:

  • Нанести на лицо тональное средство или пудру.
  • Покрыть щеки румянами.
  • Тени одного натурального тона на веки.
  • На губы блеск или помаду.

   ↑

Если нужно стать красивой за один день дома

Даже за один день можно заметно преобразиться, если следовать простому плану:

  • Проснувшись утром и не вставая с кровати, поднять вверх ноги и руки и хаотично потрясти конечностями с течение 2 минут. Способ улучшит кровообращение, обеспечит бодростью на весь день и придаст свежий вид лицу.
  • Принять контрастный душ, помассировать тело жесткой мочалкой или щеткой.
  • Нанести питательный крем на тело с добавлением эфирного масла апельсина.
  • Скраб для лица с овсяными хлопьями, размоченными в воде.
  • Нанести на лицо маску с лимонным соком, медом и оливковым маслом.
  • Принять горизонтальное положение, закрыть глаза и массировать внутренние уголки глаз.
  • Увлажняющий крем на лицо под макияж.

   ↑

Простые способы стать красивой за неделю

Недельного срока достаточно, чтобы стать красивой и ухоженной:

  • Ежедневно протирать лицо кубиком льда на травах.
  • Умываться минеральной водой.
  • Один раз в неделю – скраб из заваренного кофе. Можно и на лицо, и на тело.
  • 2 раза в неделю нанести на вымытые волосы маску из репейного и лавандового масла.
  • Через день делать маску из белой глины, добавив в нее эфирное масло ладана или мирры.
  • На ночь ежедневно наносить на руки оливковое масло и надевать хлопчатобумажные перчатки.
  • Каждый день перед сном делать массаж лица мягкими движениями ладоней снизу вверх.

Стать красивой в домашних условиях за 1 день нельзя, но если установить для себя несколько правил и соблюдать их регулярно, можно быстро достичь этого. Возможности для создания привлекательной внешности есть и дома. Главное, не лениться и изменить приемы.

Источник: https://MiaSet.ru/health/testy/beautiful.html

15 минут в день для красоты и через месяц вы устанете от комплиментов!

Стать красивой за десять минут в день

15 минут в день для красоты и через месяц вы устанете от комплиментов! Нетрудно выглядеть ухоженной гламурной «конфеткой», если в вашем ежедневнике в понедельник значится косметолог, во вторник маникюрша, в среду педикюрша, в четверг парикмахер, в пятницу массажист, в субботу солярий, а в воскресенье, сауна.

И не забудьте про эпиляцию! Сомневаюсь, что у работающей женщины или домохозяйки с широким кругом интересов, друзьями, бойфрендом или мужем, и, возможно, детьми, есть лишние два часа в день на эти мероприятия.

Зато у неё наверняка есть желание не только работать и создавать домашний уют, но и хорошо выглядеть и сохранить молодость.

Система флайледи

Некоторое время назад в России стала популярна система флайледи, или, как их у нас называют, «реактивные домохозяйки». Она призвана с помощью нехитрых правил помочь женщинам вести дом эффективно, но без лишних трудо- и время затрат. Практика флайледи показала, что система действительно работает.

Так почему бы не взять принципы флайледи на вооружение, и не создать систему ежедневного ухода за собой? Назовем её, например, Муха-Цокотуха. Цок-цок каблучками, легкие крылышки за спиной — и ты уже фея!

Из трудовой пчелы в Муху-Цокотуху

Главный принцип Мухи-Цокотухи — уделяйте своей цели 15 минут в день. У флайледи цель — дом, который делится на зоны-комнаты. Каждой зоне отводится одна неделя в месяц по 15 минут в день.

Примерно через месяц будет охвачена вся квартира, а дальше с каждой неделей будет всё легче и легче поддерживать порядок, а не наводить его заново. Поскольку наша цель — красота, поделим на зоны не дом, а себя:зона 1 — лицо;зона 2 — тело;зона 3 — волосы и ногти.

И приступим!

Понедельник: зона 1

Пока флайледи драит раковину, Муха-Цокотуха приводит в порядок лицо. За 15 минут вы успеете умыться (2 мин.), нанести очищающую экспресс-маску (1+3 мин.), смыть маску (1 мин.), протереть лицо тоником (1 мин.), нанести крем и слегка помассировать лицо (3 мин.), нанести крем для век (1 мин.), нанести гигиеническую помаду или крем для губ (1 мин.).

Еще две минуты останется у вас на припудривание носа (если процедура утренняя) или на нанесение питательного масла на ресницы и брови (если процедура вечерняя).

Примечание: выбирайте для себя те пятнадцать минут, которые вам удобнее — утром, днем или вечером. Ночные минуты лучше использовать для сна, так как в это время обменные процессы замедляются, а значит воздействие большинства косметических средств будет менее эффективным.

Вторник: зона 2

Флайледи отдыхает свои законные десять минут в час. Муха-Цокотуха тоже не прочь отдохнуть. Точнее, поработать с зоной 2. Сегодня принимаем ванну.

Открывайте воду, засыпайте три-четыре горсти морской соли или наливайте масло для ванны (1,5 мин.), и, не дожидаясь пока вода полностью наберется — погружайтесь и отключайтесь. Минут двенадцати вполне достаточно — заведите будильник. Оставшиеся две минуты на споласкивание и вытирание. Всё.

Среда «Расхламление»

Файледи выбрасывает двадцать семь ненужных вещей. Муха-Цокотуха тоже устраивает «расхламление». Проводим ревизию на полочке с косметикой.

Пятнадцати минут вполне достаточно, чтобы проверить срок годности у всех средств, обнаружить запылённую баночку неподошедшего крема, купленную два года назад, засохшую тушь, безжалостно сложить всё в пакет и выкинуть в мусорное ведро.

Закон флайледи гласит — не заглядывай в пакет! Если у вас осталось несколько минут — подумайте, какой косметики вам не хватает, и включите её в список покупок. Возможно, стоит приобрести несколько масок в порционных пакетиках, для наших пятнадцатиминуток они отлично подходят — открыла, использовала, выбросила.

Четверг: зона 2

Флайледи 15 минут разбирает ящик с левыми непарными носками, а у Мухи-Цокотухи снова зона 2. Сегодня принимаем «активный» душ. Вам понадобится гель-скраб для душа (или спитой кофе) и антицеллюлитная (или любая приятная вам жесткая) мочалка.

Встаём под душ, одну минуту отмокаем, потом энергично «скрабим» тело (5 мин.), смываем скраб (2 мин.), берем мочалку, и массируем свои проблемные зоны (5 мин.). Ещё две минуты на финальное ополаскивание и нанесение антицеллюлитного крема или другого увлажняющего средства.

Пятница: зоны 1 и 2

Флайледи снова драит раковину (она её всегда драит), а мы комбинируем зоны 1 и 2. Все 15 минут посвятите гимнастике для лица.

Можете делать разные видеоуроки, которые опубликованы на канале Инны Нефедовской, подпишитесь прямо сейчас!

Суббота: зона 3

Флайледи составляет список дел на завтра, а у Мухи-Цокотухи на повестке дня зона 3. Вымойте голову (3 мин.), сделайте увлажняющую или питательную маску для волос (5-7 мин.). Пока маска впитывается, потрите загрубевшие пятки пемзой. Смойте маску (2 мин.). Намажьте ступни питательным кремом для ног (1-2 мин.).

Воскресенье: зона 3

Флайледи, кажется, переделала уже все дела по дому. Ну, пусть она еще раз пятнадцать минут помоет пол. Мы же уделим внимание зоне 3 — сделаем маникюр. Распарить кутикулу — две минуты, аккуратно отодвинуть её и удалить при помощи средства для удаления кутикулы — восемь-десять минут, придать ногтям форму — три минуты. Последнюю минуту посвящаем нанесению крема для рук.

Можно пойти в салон — у опытного мастера простой маникюр редко занимает больше получаса (не забудьте заранее записаться).

В итоге за семь дней вы уделите внимание своей внешности «по всем фронтам» и станете выглядеть, по меньшей мере, свежее. С каждой следующей неделей результат будет всё более заметным.

Да — у флайледи будет то же самое. Так что если, например, пятнадцать минут быть Мухой-Цокотухой, а пятнадцать минут флайледи, то за полчаса в день вы очень скоро превратитесь практически в идеальную по эффективности женщину!

Возможные варианты планирования

Не стоит ограничивать себя приведенным выше перечнем процедур. Вы можете варьировать их по собственному желанию, добавлять что-то своё. Для тех, кому лень фантазировать предлагаем ещё несколько пятнадцатиминутных блоков по уходу за собой.

Между прочим, фантазировать — это очередной пятнадцатиминутный блок — от приятных фантазий и мечтаний очень улучшается выражение лица. Мечтать можно о чем угодно, хоть о булочке с кремом, особенно если вы на диете.

Источник: https://arrowluck.ru/15-minut-v-den-dlya-krasotyi/

Успеть за 10 минут: эффективные упражнения, которые быстро приведут вас в форму

Стать красивой за десять минут в день

ELLE нашел самые эффективные упражнения, которые приведут ваше тело в тонус всего за 10 минут.

Помните, что начинать утро следует со стакана теплой воды, а затем приступать к тренировкам.

Однако упражнения будут не менее эффективными, если вы отведете им время в течение дня или вечером: главное, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов.

Чередуйте тренировки на разные группы мышц: например, сегодня уделите внимание прессу и внутренней стороне бедер, а завтра — ягодицам и талии.

Подъем таза в положении лежа — одно из самых эффективных упражнений для ягодиц. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки положите вдоль корпуса. Поднимайте медленно таз и немного задержитесь наверху, а затем плавно опуститесь на пол.

Выпады

Небезызвестными выпадами лучше не злоупотреблять, если у вас проблемы с суставами, к тому же их надо выполнять правильно: не заваливаясь на заднюю ногу и стараясь распределять вес поровну. Встаньте прямо, выпрямите спину, руки вытяните вдоль туловища. Сделайте выпад ногой вперед, задержитесь в таком положении, затем вернитесь на исходную позицию. Повторите другой ногой.

Приседания

Основное упражнение для идеальной попы — приседания, которые должны быть довольно интенсивными. Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте глубокое приседание, немного приподнимитесь и пружиньте 5-6 раз.

Упражнение считается самым эффективным для пресса, так как воздействует сразу на прямые и косые мышцы, но при этом не вредит талии. Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу. Приподнимите верхнюю часть торса, затем ноги — начните выполнять поочередное подтягивание коленей к голове. Правое колено должно коснуться левого локтя, затем — наоборот.

Скручивания с поднятыми вверх ногами

Лягте на спину, поясница плотно прижата к полу, руки вдоль тела. Поднимите ноги вверх, колени слегка согнуты, лодыжки касаются друг друга. Силой мышц живота медленно приподнимите таз, будто скручиваясь по направлению к голове.

Планка

Ни для кого не секрет, что планка воздействует на все мышцы тела, но все же лучше всего укрепляет мышцы живота, придавая прессу красивый рельеф. Необходимо занять устойчивую позицию стойки на локтях, зафиксировать корпус, напрячь мышцы живота — и поддерживать это положение 30-40 секунд. Затем повторить несколько раз.

Скручивания с вытянутыми руками

Упражнение во многом аналогично классическим скручиваниям, однако при выполнении руки не заложены за голову, а вытянуты назад. Собственно, именно это усложняет задачу, повышая уровень вовлечения мышц в работу.

Лягте на живот, руки вытяните перед собой. Одновременно поднимайте руки и ноги. В верхней точке задержитесь на несколько секунд, затем медленно опустите конечности на пол. Повторите 10-12 раз и следите за тем, чтобы не было напряжения в пояснице.

Боковая планка

Лягте на левый бок, поставьте руку на предплечье, поднимите корпус, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Когда вы зафиксируете корпус, положите правую руку на бедро и подтягивайте колено к животу. Задержитесь на 1 секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

Наклоны

Принимаем исходное положение — ноги на ширине плеч, руки за головой, сомкнутые в замок, спина прямая. Начинаем осуществлять наклон вперед, при этом пытаемся левым локтем достать правое колено (ногу отрываем от пола одновременно с наклоном вперед), затем наоборот — правым локтем пытаемся достать левое колено.

Исходное положение — лежа на боку. Обопритесь на предплечье нижней руки, а верхнюю руку поставьте перед собой на уровне талии или на пояс. Верхнюю ногу согните в колене и поставьте стопу на пол за коленом нижней ноги. Нижняя нога прямая, носок направлен на себя. Поднимайте нижнюю ногу максимально вверх, стараясь развернуть пятку в потолок.

Перекаты

Присядьте на опорной ноге до угла 90 градусов в колене. Вторую ногу отставьте как можно дальше в сторону. Корпус держите ровно, ладони можно упереть в бедра или держать перед собой. Плавным движением переносите вес с одной ноги на вторую, как бы перекатывая таз вдоль пола. Спина при этом должна быть ровной, а таз не должен подниматься вверх.

Приседания «Лягушка»

Широко расставьте ноги, а стопы разверните так, чтобы носки смотрели в стороны. Медленно приседайте с прямой спиной до прямого угла в коленях, а затем медленно возвращайтесь в исходную позицию. Во время приседаний вы должны ощущать напряжение бедер и ягодиц.

28 августа 2019

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/uspet-za-10-minut-effektivnyie-uprajneniya-kotoryie-byistro-privedut-vas-v-formu/

Как стать красивой за 10 минут

Стать красивой за десять минут в день

Звезды поделились своими секретами.

 В новогоднюю ночь каждая женщина хочет чувствовать себя настоящей звездой. Но времени на подготовку в обрез – готовка, уборка, последний забег по магазинам в поисках подарков. Как же превратиться из Золушки в принцессу без похода по салонам?

Это нам только кажется, что все знаменитости с утра до вечера живут при полном параде – ухоженные, причесанные и накрашенные.

И кожа у них всегда сияет, и прыщи не выскакивают, и лица не отекают… Конечно же, нет – точно так же, как и все простые смертные, они бывают в неприглядном виде.

И чаще нас попадают в ситуации, когда стоишь перед зеркалом в пижаме, а через пару часов надо ослепительно блистать. Однако они умеют перевоплощаться, словно по мановению волшебной палочки. И при этом охотно делятся своими секретами. 

Колется иголками

Модную нынче гиалуроновую кислоту Лариса считает настоящей «палочкой-выручалочкой».

– Только представьте: одна молекула гиалуронки притягивает тысячи молекул воды! Как думаете, почему у малышей такие красивые пухленькие щечки? Потому что их кожа насыщена влагой. С возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». А гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения, – говорит Вербицкая.

Вот только телеведущую всегда расстраивало то, что в составе кремов гиалуронка глубоко не проникает. А каждый раз ходить на уколы ей некогда.

Но Лариса нашла выход: купила домой массажер для мезотерапии – такой специальный валик с микроиголочками, которые прокалывают кожу и позволяют полезным веществам проникать в ее глубокие слои.

Теперь у Вербицкой салон красоты на дому: она наносит сыворотку с гилауронкой, делает массаж лица. И радуется мгновенному результату!

Варит особенное мыло

Звезда сериала «Отель Элеон» много лет мучилась от внезапных высыпаний на коже. Пока не узнала рецепт домашнего мыла, которое теперь и сама делает, и всем рекомендует. Ничего сложного в его приготовлении нет.

– Возьмите кусок детского мыла стандартного размера, натрите на терке, залейте кипятком, – диктует рецепт Рина.

– А затем добавьте купленные в аптеке средства: буру в глицерине (15 мл), салициловый спирт (30 мл), борный спирт (30 мл) и нашатырный спирт (5 мл). Размешайте получившийся «коктейль» и дайте ему остыть.

Все! Такое мыло подсушивает кожу, великолепно ее очищает и даже лечит, мгновенно решая возникшие на лице проблемы. Меня оно очень спасает!

Бьет себя по лицу

Алсу, мать троих детей, не любит тратить время на походы к косметологам.

– Уход за моим лицом довольно-таки банален, – признается певица. – Первым делом утром устраиваю «контрастные ванны». Это любимая моя процедура – я несколько раз подряд умываю лицо теплой, а затем очень холодной водой (можно даже добавить лед). Таким образом кожа мгновенно просыпается и приходит в тонус.

Кусочком льда также можно поводить вокруг глаз, чтобы снять утренний отек. Еще для тонуса кожи и яркого естественного румянца я, по проверенному методу своей тетушки, в течение одной-двух минут хлопаю ладошками себе по лицу – такие мини-пощечины. Попробуйте – вы тут же почувствуете прилив кровообращения и увидите легкое покраснение.

И это намного эффективнее, чем всякие дорогущие тонизирующие кремы. 

Держит руки в целлофане

Любая женщина знает: каким бы ухоженным не было лицо, если руки не в порядке, они выдадут возраст. У Кати Волковой кожа на руках всегда была сухой и стянутой – зрелище не из приятных.

– Какие только варианты я не придумывала, – вспоминает актриса. – Перепробовала все кремы: дорогие и дешевые, отечественные и зарубежные, вазелин и даже те, которые помогают малышам бороться с опрелостями.

Никакого толку! Потом маникюрша посоветовала парафиновые ванночки – и случилось чудо.

Руки после них бархатные! Парафиновая пленка удерживает влагу в клетках, улучшает подкожную микроциркуляцию, помогает вывести токсины.

Теперь делаю парафиновую ванночку раз в неделю дома. Развожу в кастрюльке примерно полкило парафина и минут 10 держу в нем руки. После процедуры прячу их в целлофановый пакет и сверху надеваю теплые варежки. В идеале хорошо бы подержать руки в тепле полчасика, но у меня обычно мало времени, и я ограничиваюсь 10 минутами. Но даже их хватает для потрясающего эффекта!

Моет волосы шампанским

Актриса точно знает, что делать, если цвет волос потускнел, надо срочно привести их в порядок, а окрашивать некогда. Она советует «рыжим бестиям» взять ягоды клюквы, перемолоть их блендером в кашицу, нанести на волосы буквально на пару минут после мытья и сполоснуть прохладной водой.

– Волосы приобретут богатый оттенок, и ты сможешь спокойно выйти в люди, – уверяет Николь.

А тем, у кого шевелюра другого цвета, Кидман предлагает попробовать ополоснуть волосы шампанским. Говорит, что ошеломительный блеск обеспечен.

Чистит зубы клубникой

Улыбка в 32 зуба – визитная карточка этой голливудской звезды. Для того чтобы она была по-настоящему белоснежной, Джулия много лет следует двумя правилам.

Во-первых, пару раз в неделю чистит зубы… клубникой! Наносит свежую или размороженную ягодку на щетку и растирает на зубах.

Кислый сок прекрасно удаляет налет и отбеливает эмаль, а крохотные косточки отлично массируют десны, предотвращая кровотечения и воспаления.

А для того, чтобы зубы выглядели еще более яркими, Робертс использует любимый прием звездных визажистов – наносит на губы ярко-красную помаду и капельку блеска в середину. Все, готово – можно улыбаться. 

Пять секретов кати андреевой

Нестареющая телеведущая Катя Андреева уже много лет поражает всех своим внешним видом. За молодость своей кожи она благодарит здоровое питание, генетику и личного косметолога Зинаида Кудрину, которая творит чудеса. Вот несколько простых, но действенных советов от этой волшебницы:

1 Хотите выглядеть свежей и отдохнувшей на празднике? За несколько дней сократите потребление мяса или даже вовсе от него откажитесь. А вот зелени должно стать больше.

То же самое с фруктами: но сладкие заменяем на более кислые. И обязательно яблоко в день, как бы банально это ни звучало. Это фрукт жизни — в нем и витамины, и клетчатка, и вода.

Яблоко — абсолютно женский фрукт.

2 Морковь помогает достичь потрясающего цвета лица. Вылейте в питательный крем ложечку морковного сока, размешайте, храните в холодильнике и наносите регулярно. Главное — делать это постоянно, в уходе важна система.

3 Заведите дома серебряную ложку для того, чтобы… делать массаж! Этот чудо-металл уменьшает морщины, как бы стягивает их. Серебро – один из сильнейших проводников.

Помогает полезным веществам поступать в глубокие слои кожи.

То есть если вы наносите крем или маску, а потом делаете массаж серебром, эффективность средства многократно увеличивается, и оно поступает именно туда, куда нужно.

4 Вот рецепт универсальной маски — ложка вашего крема и желток. В качестве SOS-средства рекомендую к крему добавить размятый банан.

Когда чувствуешь себя неважно, выглядишь соответствующим образом, банан прекрасно подпитает. Натуральные маски не просто важны, а обязательны как дополнение к тем средствам, которыми вы пользуетесь.

После 30 маски нужно делать минимум два раза в неделю.

5 В холодильнике обязательно держите стеклянную бутылку сильно газированной минеральной воды. Если не выспались, недовольны собственным отражением в зеркале, нанесите любую маску минут на 10, а потом, наклонившись над ванной, смойте ее охлажденной минералкой. Будет сразу другой вид. И какой!

Источник: https://otzvezd.ru/prosto-zhizn/zdorove/kak-stat-krasivoi-za-10-minut.html

Очень просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: